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Daphné Bilodeau - Physiothérapie

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Daphné Bilodeau - Physiothérapie

The bike whisperer - La physio qui parle aux vélos Physiothérapeute experte en thérapie manuelle, usage des aiguilles sèches et positionnement cycliste.

Diplômée de l’Université de Montréal en 2017. Rendez-vous également disponible à Rosemère chez Système Santé et selon la demande pour les rendez-vous de Positionnement sur vélo chez Campus CycloChrome à Montréal. Réservation disponible en ligne sur Go Rendez-Vous! Physiotherapist expert in manual therapy, dry needling, and bike fitting. Graduated in 2017 from Université de Montréal. Also available in Rosemère at Système Santé and according to demand for BikeFits only at Campus CycloChrome in Montreal. Book your appointment directly online on Go Rendez-Vous!

10/10/2025

Late the the party September dump 🧡🌸🍂

08/04/2025

Juillet et sa finale en vacances 🫐🌮🥗🍷🌞🕶️

07/25/2025

Snacks, bikes, camping and friends au Lac 📸

04/02/2025

Question de rire un peu 🤪
J’ai copié .dtp 🤫

Les bases à vélo : 5 faits que je n’approuve pas !

1. 🏇L’optimisation du confort sur la selle, ça part de l’équipement.

Pour éviter le frottement et améliorer le confort pendant les entraînements, le cuissard est notre allié ! De plus, pour le réduire davantage, svp évitez de mettre un sous-vêtements en dessous 🙏🏻 La crème de chamois est aussi un bon support moral 👀

2. Il ne faut pas négliger la sécurité ! Le casque c’est primordial pour protéger ce qu’on a de plus précieux 🧠

3-4. 🔑Pour terminer, la prévention c’est la clé ! Le bikefit peut certainement aider tous les cyclistes à prévenir des inconforts et des douleurs. Moins de bobos = plus de bonheur = plus de km au compteur 🤓

03/18/2025

🚴‍♂️ Pré-saison : quoi prioriser ? 🏋️‍♂️

Pour les cyclistes au Québec, nous entrons dans la phase de préparation spécifique, qui dure environ un mois.

C’est le moment clé pour adapter l’entraînement en intensité et en durée afin de préparer le corps aux futures exigences de la saison.

MAIS il ne faut pas sauter des étapes ! D’abord, il faut identifier nos objectifs de la saison.

Le travail devra être différent selon si on vise des longues sorties en endurance vs des plus courtes en intensité et si on vise plus un terrain plat vs accidenté.

💡 Priorité : la prévention des blessures !
👉 Intégrer du renforcement musculaire ciblé
👉 Travailler la mobilité et la stabilité articulaire
👉 Optimiser la technique et l’efficacité du pédalage
👉 Augmenter progressivement la charge d’entraînement

Un corps bien préparé, c’est la clé pour performer et éviter les blessures ! 🔥🚴‍♀️

02/17/2025

🦄Maintenant que j’ai pu attirer votre attention avec ce vélo de rêve,

🌨️Je profites du moment le plus ironique de la saison pour vous dire qu’il est déjà temps de commencer à penser à prendre votre rendez-vous BikeFit pour la saison 2025 !

🗓️À vos calendrier et à bientôt !

12/30/2024

❤️‍🔥2024 a été tellement bonne pour moi !

🔮2025 sera certainement à la hauteur.

🥂Quels seront vos nouveaux défis ?

11/21/2024

De la course en pied jusqu’à l’escrime en passant par le vélo et la danse ⬇️

⚖️La machine humaine préfère la variété. En modifiant les façons de s’entraîner, le risque de blessure se retrouve grandement diminué.

🔑Ceci dit, il faut tout de même reprendre progressivement après une période de repos pour garder une certaine habitude au niveau de la demande de ton sport significatif.

📈Puis plus la date de compétition approche, plus le volume spécifique va augmenter !

Quoi éviter :
- Ne pas prendre de pause ou pratiquer son sport principal toute l’année
- Conserver une haute intensité sur une trop longue période
- Prendre une pause trop longue
- Négliger le renforcement général puis spécifique

👐🏻La bonne nouvelle est que la pause ne doit pas être trop longue. Celle-ci doit favoriser la récupération de ton corps après un événement significatif mais sans tout de même te faire perdre tous tes acquis !

🏋️Pendant la phase de transition, il ne faut pas oublier que le renforcement général peut aussi aider à diminuer le risque de blessures en renforçant les structures de ton corps. De cette façon il sera plus résistant lorsque la demande va augmenter. Ce dernier qui deviendra de plus en plus spécifique au sport, pourra te permettre de pousser davantage et donc potentiellement améliorer tes performances !

💡Comment repousses-tu tes limites ?

Inspiré de .coaching et des enjeux que je retrouve en physio depuis quelques semaines 😉

Address

5819 St-Hubert
Montreal, QC
H2S2L8

Opening Hours

Monday	3pm - 9pm
Tuesday	3pm - 9pm
Thursday	8am - 2:30pm

Website

https://www.gorendezvous.com/daphnebilodeau

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