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Notre mission : soutenir les personnes vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité, ainsi que leurs proches, pour leur permettre de continuer d’aller de l'avant

01/10/2026

LES INSCRIPTIONS POUR NOTRE FORMATION SONT OUVERTES!
💻 Assistez à 2 demi-journées de 3,5 heures, en virtuel
⌚️ Horaire : 9 h à 12 h 30
📆 Les 14 et 15 janvier 2025
💙 https://relief.ca/relief-1/donner-des-ateliers

01/09/2026

Chaque don fait son bout de chemin vers la santé mentale.

Depuis 35 ans, Relief accompagne les personnes vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité. Aujourd’hui, nous voulons aller encore plus loin : atteindre 350 000 $ pour soutenir l’accès aux programmes et ateliers qui aident les gens à avancer.

Chaque contribution crée un chemin plus clair, plus stable, plus humain.
Ensemble, faisons avancer la santé mentale.
👉 Faites un don : https://relief.ca/relief-1/don-en-ligne/chaque-don-fait-son-bout-de-chemin-34

01/09/2026

Chez Relief, nous savons que les nuages font parfois partie du paysage, mais vous n’avez pas à les traverser seul.e. ☁️

Notre service d’accompagnement individuel en autogestion vous offre un soutien professionnel et un accompagnement bienveillant, à votre rythme.

💛 Parce que prendre soin de soi, c’est déjà un grand pas vers une meilleure santé mentale.

👉 Pour en savoir plus ou vous inscrire : https://relief.ca/relief-1/accompagnement-individuel-en-autogestion

01/06/2026

L’autogestion de sa santé mentale se résume à quatre mots.

Ce sont les 4 piliers de l'autogestion : 1. Connaître ; 2. Évaluer ; 3. Choisir et 4. Agir.

🌎 Connaître — Identifier clairement vos forces, vos besoins, vos intérêts, ainsi que les ressources et comportements de santé qui vous aident.

✏️ Évaluer — L’autogestion de sa santé implique d’évaluer régulièrement son état de santé et d’observer les fluctuations de son bien-être, de son humeur ou de son niveau de stress (par exemple de 0–10).

✔️ Choisir — Sélectionner une action prioritaire et réaliste qui vous convient (ex. marche 10 min, repas simple, 4 cycles de respiration) et la planifier.

🎯 Agir — Mettre en œuvre l’action choisie, noter l’effet obtenu, puis intégrer ce qui fonctionne à votre routine.

Chaque lundi, notre question ouverte du jour vous aide à découvrir les différents piliers de l'autogestion, à entreprendre votre réflexion personnelle afin de reprendre du pouvoir sur votre santé et à partager avec les autres vos bonnes idées!

01/02/2026

Vous aimeriez découvrir comment prendre soin de votre santé mentale grâce au soutien à l’autogestion?

Vous souhaitez devenir un.e expert.e de votre santé?

Vous cherchez des outils concrets et des stratégies adaptées à votre situation?

C'est possible!

Tous les détails juste ici → https://relief.ca/relief-1/accompagnement-individuel-en-autogestion

01/01/2026

🎄Toute l'équipe de Relief vous souhaite une année 2026 sous le signe de la santé et du bonheur au quotidien!

✨ Nous seront de retour le 5 janvier prochain.

⚠️Si vous vivez une situation de crise ou pour de l'aide immédiate :

Texto : au 535353

Téléphone : au 1-866-APPELLE (277-3553)

Site internet : suicide.ca

Vous pouvez également contacter le 811 Ligne Info Social Option 2

12/27/2025

💛 Mettre des mots sur ce qu'on peut ressentir, ça fait du bien.

Chez Relief, on le sait : parler de ce qu’on vit, c’est déjà un premier pas vers un peu plus de douceur pour soi.

Avec notre service d’accompagnement individuel en autogestion, on est là pour vous aider à :
👉 comprendre ce que vous traversez
👉 mettre des mots sur vos émotions
👉 trouver des stratégies concrètes pour aller un peu mieux, à votre rythme.

🌿 Vous n’avez pas à faire ce chemin seul·e. Relief est là pour vous accompagner.

Pour de l'information : https://relief.ca/relief-1/accompagnement-individuel-en-autogestion

12/25/2025

🎄 En cette période magique, souvenons-nous que notre bien-être mental est le plus beau des cadeaux que nous puissions nous offrir.

Que ces fêtes soient baignées de moments de paix, de chaleur humaine et de douceur. 🕊️

Accordez-vous du temps, pratiquez l'auto-compassion, et rappelez-vous que chaque étoile dans le ciel représente une petite victoire personnelle.

Et si les journées deviennent un peu trop tumultueuses, n'oublions pas que demander de l'aide est une preuve de courage. 💚

Que cette nouvelle année soit une aventure pleine d'amour-propre, de moments légers, et de petits bonheurs qui font toute la différence.

Joyeuses Fêtes à vous tous ! 🎉 Que la santé mentale soit votre guide pour une année à venir remplie de bienveillance envers nous-mêmes et envers les autres. 💙

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Montreal, QC
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