Mon Relief

12/02/2025

Relief, c’est…
35 ans d’écoute.
35 ans d’accompagnement.
35 ans de soutien en santé mentale.

Mais nous avons besoin de 350 000 $ pour aller plus loin.

Chaque don fait son bout de chemin vers la santé mentale.
Merci d’aider quelqu’un à avancer aujourd’hui.
👉 Faites un don : https://relief.ca/relief-1/don-en-ligne/chaque-don-fait-son-bout-de-chemin-34

12/02/2025

L’autogestion de sa santé mentale se résume à quatre mots.
Ce sont les 4 piliers de l'autogestion : 1. Connaître ; 2. Évaluer ; 3. Choisir et 4. Agir.

🌎 Connaître — Identifier clairement vos forces, vos besoins, vos intérêts, ainsi que les ressources et comportements de santé qui vous aident.

✏️ Évaluer — L’autogestion de sa santé implique d’évaluer régulièrement son état de santé et d’observer les fluctuations de son bien-être, de son humeur ou de son niveau de stress (par exemple de 0–10).

✔️ Choisir — Sélectionner une action prioritaire et réaliste qui vous convient (ex. marche 10 min, repas simple, 4 cycles de respiration) et la planifier.

🎯 Agir — Mettre en œuvre l’action choisie, noter l’effet obtenu, puis intégrer ce qui fonctionne à votre routine.

Chaque lundi, notre question ouverte du jour vous aide à découvrir les différents piliers de l'autogestion, à entreprendre votre réflexion personnelle afin de reprendre du pouvoir sur votre santé et à partager avec les autres vos bonnes idées!

11/29/2025

Vous aimeriez découvrir comment prendre soin de votre santé mentale grâce au soutien à l’autogestion?

Vous souhaitez devenir un.e expert.e de votre santé? C'est possible!

Tous les détails juste ici → https://relief.ca/relief-1/accompagnement-individuel-en-autogestion

11/27/2025

Relief est fier de participer à la 7e édition de l’Activité scientifique annuelle du CECTC, le 27 novembre 2025 💛

Sous le thème « Les stimulants et troubles concomitants : penser l’urgence, repenser les soins et services », cette journée rassemble les personnes intervenantes du réseau public, du communautaire et du privé, les gestionnaires, professeur·e·s, décideur·euse·s, professionnel·le·s, personnes avec une expérience vécue, proches, étudiant·e·s et chercheur·e·s des milieux de la santé mentale, de la dépendance et de domaines associés.

👉 Sur place, Relief est en action pour contribuer aux réflexions cliniques et au partage de pratiques autour des troubles concomitants et de la santé mentale. Notre participation s’inscrit dans notre engagement à soutenir l’adoption de bonnes pratiques et à mettre de l’avant l’autogestion de la santé mentale comme levier de changement.

📸 Sur les photos : un aperçu de notre équipe en pleine participation à cette activité scientifique dynamique du CECTC.

🔗 Pour tous ceux et celles qui souhaitent nourrir leurs réflexions et faire évoluer les soins et services en troubles concomitants, découvrez dès aujourd'hui le CECTC: https://ruisss.umontreal.ca/cectc/services/echo-troubles-concomitants/

11/26/2025

Rejoignez nos groupes consultatifs de l’application PolarUs : nous recherchons des personnes parlant français, chinois et espagnol !
Rejoignez l’équipe de l’application PolarUs !
Nous formons de nouveaux groupes consultatifs de l’application PolarUs composés de personnes parlant français, chinois ou espagnol et vivant avec un trouble bipolaire aux États-Unis ou au Canada. Ces groupes contribueront à guider l’adaptation culturelle de l’application PolarUs et fourniront des commentaires sur la mise en œuvre d’une prochaine étude clinique.
Critères d’inclusion :
• diagnostic autodéclaré de trouble bipolaire
• résident du Canada ou des États-Unis (ou ayant déjà vécu au Canada ou aux États-Unis)
• âgé de 18 ans ou plus
• avoir un accès régulier à un téléphone intelligent (un téléphone mobile capable de faire fonctionner des applications). Exigence du système d’exploitation : iOS 13/Android 10 ou version ultérieure
• être capable de parler, lire et écrire en anglais et dans l’une des langues suivantes : français, chinois (mandarin) ou espagnol
Votre participation consistera à vous préparer et à assister à des réunions mensuelles par téléconférence (Zoom) sur une période prévue de 12 mois.
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L’application PolarUs
PolarUs est une application en anglais qui fournit aux utilisateurs des informations sur les traitements efficaces du trouble bipolaire, de l’éducation et des compétences d’autogestion. L’application PolarUs a été développée par l’équipe CREST.BD de la Dre Erin Michalak en étroite collaboration avec des personnes vivant avec un trouble bipolaire, notamment des membres du groupe d’utilisateurs PolarUs (PUG; établi en 2022), afin d’optimiser la qualité de vie (QoL).
L’application PolarUs est actuellement disponible pour les utilisateurs d’iPhone https://apps.apple.com/.../polarus-bipolar.../id1608631629. Une version Android améliorée est en cours de développement et devrait être lancée plus t**d en 2025.
Apprenez-en davantage sur l’application PolarUs ici : https://www.crestbd.ca/2024/08/13/polarus/ ou lisez notre article de blogue connexe ici : https://www.crestbd.ca/2025/08/01/polarus-advisory-groups/
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Inscrivez-vous ici https://ubc.ca1.qualtrics.com/jfe/form/SV_3OvDJX7jAhVH1J4 pour rejoindre un groupe consultatif PolarUs.
Pour plus d’informations, contactez Leena Chau leena.chau@ubc.ca

11/26/2025

Parfois, c'est important de se rappeler de s'écouter. C’est pour cela que Relief existe : pour vous aider à vivre avec votre relief au travail et trouver votre équilibre. Découvrez comment notre équipe peut vous accompagner → https://relief.ca/relief-1/relief-affaires

11/21/2025

Être vigilant-e envers soi-même, c’est la 1ère étape.

La 2e, c’est d'apprendre comment adopter des comportements vigilants envers ses employé-e-s.

Parce qu'avoir les outils en main pour être un-e gestionnaire vigilant-e, c'est déjà être sur la bonne voie.

Découvrez-en plus dans le programme Relief Affaires :
→ Visitez https://relief.ca/relief-1/relief-affaires

11/14/2025

💛 Mettre des mots sur ce qu'on peut ressentir, ça fait du bien.

Chez Relief, on le sait : parler de ce qu’on vit, c’est déjà un premier pas vers un peu plus de douceur pour soi.

Avec notre service d’accompagnement individuel en autogestion, on est là pour vous aider à :
👉 comprendre ce que vous traversez
👉 mettre des mots sur vos émotions
👉 trouver des stratégies concrètes pour aller un peu mieux, à votre rythme.

🌿 Vous n’avez pas à faire ce chemin seul·e. Relief est là pour vous accompagner.

Pour de l'information : https://relief.ca/relief-1/accompagnement-individuel-en-autogestion

11/11/2025