Nautilus Plus

08/18/2025

Les melons: ces fruits synonymes d’été ! 🍉

Jeanne vous dévoile les principales variétés, leur provenance ainsi que ses astuces infaillibles pour bien les choisir et les conserver.

BONUS — des idées de recettes salées et sucrées pour intégrer ces beaux gros fruits à vos repas cet été. 👇🏼⛱️

Les melons : ces fruits synonymes d’été! Rafraîchissants, parfumés et colorés, ils s’invitent sur toutes les tables dès les beaux jours.

08/15/2025

Il y a quelques semaines, notre équipe marketing a fait un appel à tous les membres N+ 📨 pour les inviter à participer à sa prochaine campagne publicitaire 💻.

Voici un petit aperçu des coulisses du tournage avec notre agence Macadam! 🎬🤭

On a hâte de vous dévoiler le tout. 🙌🏼

08/13/2025

SAC CEINTURE À 19,99$ 👝

Le petit sac qui vous accompagne partout — profitez de 15$ de rabais sur le prix régulier de 3̶4̶,9̶9̶$ durant tout le mois d’août! 📆🌞

📍Logeable et passe-partout, procurez-le-vous dans un de nos centres Nautilus Plus.

08/11/2025

Fan de gâteau au fromage? 🍰

Nos verrines gourmandes aux bleuets vont certainement impressionner tes invités et tes papilles. 🫐🍋

Un dessert frais, simple et nutritif qui combine la richesse du fromage à la crème et du yogourt grec à une compote de bleuets maison et une base croquante de Graham. Un équilibre parfait de gourmandise et légèreté! ⚖️

Ces verrines bleuet et citron façon gâteau au fromage combinent la richesse du fromage à la crème et du yogourt grec à une compote de bleuets maison et une base croquante de Graham.

08/06/2025

C’est notre entraineur et gérant Mathieu de Québec qui te présente le 𝙥𝙡𝙖𝙩 𝙫𝙚𝙙𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙙𝙪 𝙢𝙤𝙞𝙨 💁🏼‍♂️

👉🏼 Boulettes de poulet à la polynésienne
👉🏼 en rabais à 8,50$
👉🏼 belle combinaison de fruits et légumes

📍 Disponible dans nos congélos Zéro Diète jusqu’au 31 août ou jusqu’à épuisement des stocks

08/04/2025

VAGUE DE FRAÎCHEUR TOUJOURS EN COURS 🌊

Bougez au frais ➡️ Brillez dehors, avec 125$ de rabais sur l’abonnement annuel.

On le sait, les grosses chaleurs sont assez accablantes 🥵, assurez-vous de garder la forme au frais avec nous!

Détails de l’offre 👇🏼

Garde la forme…et la fraîcheur avec notre offre exclusive : 125$ de rabais sur votre abonnement annuel*. Profitez de tous nos services à un prix réduit.

08/01/2025

🌟 LES VENDREDIS VÉRITÉ 🌟

En cette belle première journée du mois d’août (déjà!), voici une petite phrase pour vous motiver un peu! 🪽

07/31/2025

POURSUIVEZ VOS ENTRAINEMENTS EN VACANCES 💪🏼🏝️

Peu importe votre destination ⚜️, que ce soit au bord de la mer en Gaspésie, sur un terrain de golf à La Malbaie, à la pêche en Abitibi ou tout simplement à faire la planche dans votre cour… Ultimefit est là, partout avec vous! 📲

➡️ une diversité d’entrainements selon votre envie du moment, à faire où vous voulez

07/28/2025

SÉRIE PORTRAITS – Les visages d’une entreprise fièrement d’ici ⚜️

Aujourd’hui, on vous présente une femme de cœur, de science et de terrain : Elisa Marin-Couture, gérante et kinésiologue à notre succursale de Place Québec.

Elisa a un parcours aussi inspirant qu’atypique : présidente de l’Association des kinésiologues de la région de Québec, doctorante passionnée par la recherche… mais aussi une professionnelle qui aime profondément le contact humain. En 2021, elle ressent le besoin de sortir du cadre académique et découvre chez Nautilus Plus une ambiance et une équipe qui la ramènent à l’essentiel : aider les gens à se sentir mieux. 🤗

Rapidement, elle gravit les échelons, passant de kinésiologue à adjointe, puis à gérante. Malgré une courte parenthèse dans le monde de la recherche, elle revient en 2024. Son équipe et l’ambiance lui manquaient trop — c’est tout dire!

Aujourd’hui, Elisa partage son temps entre la gestion de la succursale, l’accompagnement de ses clients, et un projet de recherche postdoctoral au cœur de l’action, en collaboration avec Nautilus Plus. 🎓 Une vraie passionnée!

Parmi ses plus grandes fiertés? Avoir aidé un client atteint de paralysie cérébrale à marcher et à gravir des escaliers pour profiter pleinement de son voyage en Europe. 👟🇫🇷 Elle dit : « C’est le fun de voir quand tu changes la vie de quelqu’un au quotidien. »

Merci Elisa d’être une inspiration vivante pour notre équipe… et pour tous ceux que tu accompagnes, un pas à la fois. 💙

07/23/2025

Déhanchez-vous sur l’heure du lunch au centre-ville! 🪩

Cet été, rejoignez-nous au grand air 🌤️ tous les jeudis midi, pour des séances dynamiques offertes gratuitement à tous les membres Nautilus Plus!

💃🏼 cours de Zumba animés par nos entraineurs
🕐 de 12h15 à 13h – jusqu’au 18 septembre
⭕ sur l’esplanade de la Place Ville-Marie - devant l’anneau

Bougez, amusez-vous et profitez du soleil avec nous!

Réservez votre place au 📧 PlaceVilleMarie@nautilusplus.com

07/21/2025

Une 𝙘𝙤𝙡𝙡𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙗𝙖𝙡𝙖𝙣𝙘é𝙚 qui saura vous rafraîchir 🍓 et vous rassasier lors de votre après-midi baignade, c'est garanti ! 🌊

Personnalisez cette recette selon vos goûts et ce que vous avez sous la main! 👨🏼‍🍳

Cette écorce de yogourt glacé saura vous rafraîchir et vous rassasier lors de votre après-midi baignade, garanti ! Elle fait office de collation balancée tout comme de dessert original.

07/03/2025

🥗 Manger équilibré commence souvent par… un peu de préparation.

Les meal preps, c’est pas juste des “tupperwares” alignés dans le frigo 😅
C’est surtout :
✅ Gagner du temps en semaine
✅ Éviter les choix impulsifs
✅ Mieux gérer ses portions et ses apports

Et le plus beau ? Tu peux faire simple et savoureux 😋
➡️ Un pokébowl, une salade complète, une soupe maison…
Tu choisis, tu prépares, tu profites 💪

Besoin d’un coup de pouce pour structurer tes repas ?
Nos nutritionnistes sont là pour t’aider à trouver ton équilibre 🥑🍚

06/26/2025

🔥 Même les pros s’échauffent.

Ici, David démarre sa séance avec des snatchs à vide — un mouvement technique, mais essentiel pour préparer son corps à la charge 🏋️‍♂️

Pourquoi s’échauffer ?
✅ Activer les bons muscles
✅ Améliorer la mobilité
✅ Réduire les risques de blessures (et performer mieux 💪)

Peu importe ton niveau, l’échauffement fait partie de l’entraînement.
Toujours.

06/19/2025

📈 Avec un kinésiologue, chaque progrès compte.

Tu n’avances pas à l’aveugle.
Nos kinésiologues te suivent étape par étape pour :
✅ Ajuster ton programme au bon moment
✅ Évaluer tes résultats
✅ Te garder motivé.e et sur la bonne voie 💪

Que tu sois débutant ou régulier à la salle, l’encadrement fait toute la différence.
Parce que t’entraîner, c’est bien.
Mais t’entraîner avec un vrai suivi, c’est mieux 🔥

06/16/2025

🔥 Vous cherchez plus qu’un simple gym ? Chez Nautilus+, on fait les choses différemment ! 🔥

Dès votre arrivée, on ne vous laisse pas seul·e face aux machines.
On prend le temps de vous accueillir personnellement 🤝, de vous écouter.

👉 Quels sont VOS objectifs ?
👉 Avez-vous des blessures ou des contraintes particulières ?
👉 Qu’est-ce qui vous motive vraiment à bouger ?

Parce que chaque parcours est unique, on crée avec vous un plan d’entraînement personnalisé, adapté à VOS besoins. 💪

Notre équipe est là pour vous guider, vous soutenir et surtout, pour vous aider à atteindre vos objectifs. Pas à pas, ensemble.

Nautilus+, ce n’est pas juste un gym, c’est votre partenaire santé et bien-être. 🌟

Prêt·e à passer à l’action ? On vous attend !

06/12/2025

🧠💪 Hugo est en mode réflexion…

Il vient de créer un programme 100 % personnalisé pour un de nos membres.

Chez Nautilus Plus, chaque entraînement est pensé pour TOI :
✅ Tes objectifs
✅ Ton niveau
✅ Tes besoins spécifiques

Besoin d’un coach pour te guider, motiver et ajuster ?
On est là pour t’accompagner à chaque étape ! 🙌

📩 Envie d’en savoir plus ? Contacte-nous ou passe à la salle !

02/14/2025

💘 L’histoire (presque) romantique de notre chef Cupidon 💘

📍 Acte 1 : Seul avec son shaker…
Malgré toutes nos promos, notre chef Cupidon attend toujours l’amour… 🥤💔 Deux pailles, des pétales de rose… mais personne en vue. 😢 Qui viendra partager son shaker ?

📍 Acte 2 : L’injustice de la Saint-Valentin
Pendant ce temps, d’autres semblent beaucoup mieux s’en sortir… 👀🎁💘 Inès croule sous les cadeaux, et notre Cupidon se demande où il a raté son tir ! 😭😂

📍 Acte 3 : Un plot twist inattendu ?!
Finalement, il n’a peut-être pas trouvé the one… mais il a trouvé un squad prêt à partager l’amour du gym avec lui ! Et franchement, c’est encore mieux. 😏🔥💪

💬 Alors, vous êtes team solo avec son shaker ou Saint-Valentin blindée de cadeaux?

02/11/2025

📣 CONCOURS N+ 📣



Nautilus Plus Berri-UQAM vous gâte en ce mois de l’amour! 💙🏋🏼‍♂️ Parce qu’on sait que c’est plus motivant de s’entrainer à deux, c’est pourquoi on fait tirer une carte FLEX de 12 séances!



Pour participer :

👍🏼 Aimez notre page

💪🏼 Dites-nous quel est votre exercice favori

🧑🏿‍🤝‍🧑🏼 Identifiez votre ami.e qui profitera de cette carte FLEX!



Bonne chance à tous! Le gagnant sera annoncé à la fin février.

02/07/2025

🌿 Bienvenue à Maria, notre nouvelle nutritionniste ! ☀️

Un vent de douceur et de soleil souffle sur notre équipe avec l’arrivée de Maria, nutritionniste passionnée venue tout droit du Mexique ! 🇲🇽✨

🌞 Chaleureuse, délicate et toujours souriante, Maria accompagne chacun avec bienveillance, sans jugement, pour trouver un équilibre alimentaire qui vous ressemble. 🥑🥗

📍 Basée à Berri-UQAM, elle vous accueille avec écoute et professionnalisme pour vous aider à atteindre vos objectifs, que ce soit pour optimiser vos performances, améliorer votre bien-être ou simplement retrouver une alimentation qui vous fait du bien. 💛

01/31/2025

✨ Nouveauté à Berri ! ✨

Vous cherchez une collation saine, délicieuse et facile à préparer ? Découvrez cette recette de boules d’énergie aux épices chai, parfaite pour un regain d’énergie avant ou après votre entraînement !

Et une bonne nouvelle n’arrive jamais seule… Dès la semaine prochaine, une nouvelle nutritionniste rejoindra notre équipe à Nautilus Plus Berri! Restez à l’affût pour en savoir plus et profiter de ses précieux conseils… Plus d’informations à l’accueil 🤫 !

📌 La recette ici :

Ces boules d’énergie aux épices chaï sont une collation idéale pour éviter le fameux ‘’down’’ du milieu d’après-midi.