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09/25/2025

Ton corps t’a supporté jusqu’à la ligne d’arrivée, mission accomplie! 🎯
Maintenant, il faut lui permettre de reprendre ses forces. 💆‍♂️💤
⁣
Ce que tu fais dans les heures et jours qui suivent un effort intense peut faire une grande différence sur :
🔧La réparation de tes muscles,
🔋La reconstruction de tes réserves de glycogène,
⚡Ton niveau d’énergie…
💪Et ta prochaine performance!
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Dans cette infographie, on te partage les grandes étapes d’une récupération optimale du point de vue nutritionnel.🍽️
⁣
☝️N’hésite pas à sauvegarder cette publication en vue de ta prochaine course!

08/29/2025

Toute l’équipe te souhaite une bonne rentrée scolaire!✏️📚

👉Si tu fais face à certains défis, que tu sois étudiant(e)🤓 ou sur le marché du travail💻, notre équipe de diététistes nutritionnistes peut t’aider! N’hésite pas à prendre rendez-vous🙂

07/31/2025

Il reste encore quelques événements sportifs avant la fin de la saison estivale!🏃‍♀️ Que ce soit pour un triathlon, une course ou tout autre défi, une bonne préparation nutritionnelle peut faire toute la différence.⚡

Pour s’assurer d’arriver prêt.e le jour J, voici une liste des éléments essentiels à revoir côté nutrition dans les jours précédant l’événement!✅

07/16/2025

Saviez-vous que, tout comme nos muscles, notre tube digestif doit lui aussi être entraîné en vue d’un événement sportif?🏃‍♀️En effet, il doit apprendre à tolérer de grandes quantités de glucides🍬, en plus de l’eau💧 et des électrolytes⚡.

👉C’est pourquoi il ne suffit pas de PLANIFIER sa stratégie nutritionnelle, bien que ce soit important… Il faut aussi la TESTER, l’AJUSTER et l’OPTIMISER pour habituer progressivement son tube digestif aux produits de nutrition qu’on consommera le jour J🎯.

Prendre le temps de tester sa stratégie nutritionnelle, c’est s’assurer d’arriver confiant.e😌, bien préparé.e💪 et prêt.e à profiter pleinement de son événement 🙌!

Consultez l’infographie pour découvrir :
❌ les risques d’une stratégie nutritionnelle non testée avant le jour J…
✅ et tous les avantages d’une stratégie bien testée!

❗P.S.: Si vous prévoyez utiliser les produits offerts aux stations de ravitaillement, assurez-vous de les intégrer à vos tests nutritionnels pendant l’entraînement.

06/26/2025

Vous vous entraînez avec acharnement, mais vous ne semblez pas observer de progrès notables dans vos performances sportives?🥲 Il se peut que votre alimentation ne soit pas optimale!⚡

La nutrition est un facteur clé souvent sous-estimé dans cette équation.⚠️ De petites erreurs évitables peuvent compromettre votre progression… sans même que vous vous en rendiez compte.📉

🔎Découvrez 6 erreurs nutritionnelles courantes observées chez les personnes actives, qu'il s'agisse de coureur.euse.s🏃‍♂️, de triathlètes🚴‍♀️ ou autres passionné.e.s de sport.

👉 Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces points, n'hésitez pas à consulter un.e nutritionniste du sport de notre équipe. Voici le lien pour prendre rendez-vous: https://www.endorphinenutrition.com/nous-joindre🩵

06/06/2025

Avec les chaleurs qui s’installent tranquillement☀️, nous avions envie de vous partager quelques astuces pour adapter votre hydratation à vos entraînements, compétitions et activités en plein air!💧

👉 Glissez vers la droite pour en savoir plus!

05/30/2025

Vous courez le demi-marathon ou le marathon de la course des pompiers de Laval ce dimanche?🏃‍♀️🚒 C’est le moment idéal pour commencer votre surcharge en glycogène!😋

Pour vous appuyer dans cette étape clé, nous avons publié un Ebook pratique qui rassemble explications claires🧠, conseils pratiques✅ et recettes savoureuses🤤.

Cette recette de muffins banane et érable est l’une de celles qu’on y retrouve!🍌🍁À la fois décadents et faciles à digérer, ces muffins sont parfaits pour maximiser votre énergie sans alourdir votre estomac avant le jour J.💪

➡️Envie d’en apprendre plus et de découvrir d’autres recettes? Voici le lien vers le Ebook : https://www.endorphinenutrition.com/product-page/surcharge-en-glycog%C3%A8ne-des-recettes-pour-varier-du-traditionnel-plat-de-p%C3%A2tes

P.S. Nous aurons un kiosque à la course des pompiers📍 – n’hésitez pas à venir nous voir pour jaser nutrition!🗨️

05/23/2025

📣ANNONCE DU PROJET SECRET📣

Vous l'aurez peut-être deviné.🧐 Depuis de nombreuses semaines, nous travaillons sur… un Ebook! Et oui, avec la saison des courses qui débute, nous voulions vous fournir un outil pratique et accessible pour vous guider pas à pas à travers le concept de la surcharge en glycogène⚡️, une stratégie nutritionnelle clé pour améliorer vos performances d’endurance.🏅

Au menu :
⛽ Les fondements de la nutrition sportive expliqués simplement
📊 Des recommandations claires sur combien manger, quoi privilégier et quoi éviter
🧑‍🍳 Des exemples de menus et recettes pour appliquer facilement la surcharge
🤤 Bagel shortcake fraises-banane, gnocchis sur plaque, onigiris miso-gingembre, boules d'énergie choco-canneberges… et bien plus!

☝️Si cela vous intéresse, vous pouvez vous le procurer via le lien suivant : https://www.endorphinenutrition.com/product-page/surcharge-en-glycogène-des-recettes-pour-varier-du-traditionnel-plat-de-pâtes

05/22/2025

⚡️La surcharge en glycogène, aussi appelée « carb load », est une stratégie à utiliser avant une compétition pour maximiser la performance. 👉 Faites défiler vers la droite pour en apprendre davantage à ce sujet!

P.S. : Un projet spécial sera dévoilé sous peu, as-tu une idée de ce que cela pourrait être...?👀

05/19/2025

C’est avec beaucoup de fierté que nous soulignons la fin du stage de Julia, Emma, Charlotte et Mahée au sein de notre équipe. C’était d’ailleurs le dernier stage d'Emma et Charlotte avant de devenir officiellement nutritionnistes!🎓 Julia et Mahée, pour leur part, ont fait ce stage dans le cadre de leur technique en diététique.👩‍🍳

Au fil des dernières semaines, elles ont découvert ce beau métier sous différents angles, et ce, à travers une foule d’activités dynamiques : événements de réseautage🤝, journées de création🧠, projets cliniques🥼 et plus encore! 🍽️📸

Merci à vous quatre pour votre enthousiasme, votre curiosité et votre belle contribution à notre équipe.🩵

On vous souhaite beaucoup de succès dans vos futures carrières! 🍎

03/24/2025

Le printemps est arrivé (même si aujourd'hui, on dirait que l'hiver n'a pas dit son dernier mot ☃️), c’est donc le moment parfait pour préparer ta prochaine saison d’entraînement et d'évènement. 🚴🏼‍♀️⛹🏻‍♀️
⠀
�As-tu profité de ton off-season pour préparer 2025? Lorsque cette période est bien gérée, tu mets toutes les chances de ton côté pour avoir une saison à venir encore plus performante. 🚀
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Voici 4 étapes à appliquer dès aujourd’hui:
📗 Faire le bilan : analyse ta dernière saison, prends des notes et identifie les points à améliorer.
❤️‍🩹 Prioriser la récupération : afin de soigner tes petits bobos et prévenir les blessures, en priorisant une alimentation diversifiée et équilibrée.
🌮 Renforcer la nutrition : écoute tes signaux corporels, cuisine plus et mise sur la qualité des repas.
⛸️ Rester actif.ve autrement : profite des derniers moments avec de la neige pour diversifier tes activités et avoir du plaisir!
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C'est aussi le moment idéal pour tester des produits et stratégies nutritionnels avant que ton volume d'entraînement n'augmente. 💡💪🏼
⠀
✨N'hésite pas à consulter notre article de blog pour en apprendre davantage sur le sujet! 🤗
https://www.endorphinenutrition.com/post/planifier-sa-stratégie-nutritionnelle-en-off-season

02/11/2025

Faut-il adapter notre alimentation pour pratiquer un sport en hiver? ❄️🎿

Si ton objectif est de maximiser ton énergie ⚡️, optimiser ta récupération musculaire 💪🏼 et performer 🙌🏻, il est essentiel d'ajuster ton alimentation!

Que tu pratiques la course à pied 🏃🏽‍♂️, le fatbike 🚴🏽, le ski de fond ⛷️ou tout autre sport, quelques ajustements simples à ton alimentation et à tes boissons ☕️ peuvent faire une grande différence lorsque les températures chutent 🥶

En hiver, la dépense énergétique et les besoins nutritionnels changent 🫣. Tout comme tu adaptes ton équipement 🧥🧤, il est crucial d’adapter ton alimentation pour avoir du plaisir même par temps très froid.

✨ N'oublie pas que ces recommandations doivent être adaptées à tes besoins, tes objectifs et tes préférences! Pour lire l'article complet, rendez-vous sur notre blogue!☺️

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