Guillaume Marcotte masso/kiné

Guillaume Marcotte masso/kiné J'adapte mon approche aux besoins uniques de chaque client. L’adage « Mieux vaut prévenir que guérir »
fait partie intégrante de la vision auquel j’adhère.

Améliorer la qualité de vie des clients
et leurs permettre de vivre activement longtemps.

Vous devez savoir qu’en tant que masso-kiné, je n’ai pas de « recette » toute faite. 🤚 Mon expérience clinique, enrichi ...
11/25/2025

Vous devez savoir qu’en tant que masso-kiné, je n’ai pas de « recette » toute faite.

🤚 Mon expérience clinique, enrichi par la formation continue, fait que :
J’ai un regard attentif;
J’écoute;
J’observe;
J'ajuste.

🎯 Mon but : Offrir une expérience de soin personnalisé et singulier en fonction de ma compréhension du corps de la personne que je masse.

🚺 Certaines femmes ressentent des douleurs articulaires à la ménopause ou la préménopause (genoux, mains, pieds, épaules...
11/21/2025

🚺 Certaines femmes ressentent des douleurs articulaires à la ménopause ou la préménopause (genoux, mains, pieds, épaules ou nuque).

Il s'agit malheureusement de l'un des symptômes les plus courants de la ménopause et l'on compte au moins 50% de femmes concernées en période de la ménopause.

💡 Lors de la (péri)ménopause, la chute des œstrogènes provoque des bouleversements souvent sous-estimés :

☑️ Douleurs articulaires (arthralgies)

☑️ Perte de masse musculaire (sarcopénie)

☑️ Fragilité osseuse (ostéoporose)

☑️ Vulnérabilité des tendons et cartilages (arthrose)

CONSÉQUENCES❓
Des douleurs qui deviennent chroniques et impactent la qualité de vie.

SOLUTIONS❓
Il est possible de contrer les effets précis de la ménopause sur les muscles et les os à l’aide de bonnes habitudes de vie.

▶💪 Bouger + Renforcement musculaire — un allié clé !

▶ 🥗 Une alimentation adaptée (riches en protéines*, fruits et légumes à profusion, produits céréaliers à grains entiers, produits laitiers faibles en gras), des suppléments au besoin (calcium, vitamine D, omega-3) et bien s'hydrater (eau).

▶👩‍⚕️ Un traitement hormonal, quand c’est indiqué (consultez votre médecin).

▶ 🗨️ Agir dès les premiers signes pour prévenir les complications.

▶ 🌟 La périménopause ne doit pas rimer avec douleur ou immobilité.

Bougez !
Informez-vous !

Donnez à votre corps la force qu’il mérite.

Prenez soin de vous. 🫶🏻

*légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs, etc.), œufs, poissons, volailles et viandes maigres, soya (tofu fait avec du sulfate de calcium, fèves soya/edamame, boisson de soya enrichie, etc.)

Source : Peggy Pères, médecin engagée pour la santé des femmes

Idée cadeau « bien-être » 🎁Offrir un soin en massothérapie permet de :• Soulager les tensions musculaires et les douleur...
11/20/2025

Idée cadeau « bien-être » 🎁

Offrir un soin en massothérapie permet de :
• Soulager les tensions musculaires et les douleurs physiques • Améliorer la circulation sanguine/lymphatique • Améliorer la mobilité • Favoriser la détente générale et le bien-être mental • Réduire le stress et l'anxiété.

✨ Une belle façon de dire à une personne que vous vous souciez d'elle et que vous voulez qu'elle prenne soin d'elle.

Chèques-cadeaux disponibles sur demande.
👇
(438) 490-2142

Harmonie centre de soins
📍 63 chemin de la Rabastalière Ouest (coin Roberval), Suite 101
Saint-Bruno-de-Montarville, J3V 1Y7

Connaissez-vous cet organe méconnu mais incontournable que l'on nomme le « fascia »❓ ✔ Le fascia est un réseau complexe ...
11/18/2025

Connaissez-vous cet organe méconnu mais incontournable que l'on nomme le « fascia »❓

✔ Le fascia est un réseau complexe de tissu conjonctif.

✔ C'est le ciment de votre corps.

✔ Il fournit un soutien structurel, une protection et joue un rôle dans la communication cellulaire.

🔴 PROBLÈMES POTENTIELS AVEC LE FASCIA
◾️• Mouvement restreint
Au fil du temps, en raison de facteurs tels qu'une blessure, une inflammation, des mouvements répétitifs ou des postures prolongées, le fascia peut devenir restreint.
Cette restriction peut limiter l’amplitude des mouvements des articulations et provoquer une gêne.

◾️• Adhésions
Du tissu cicatriciel ou des adhérences peuvent se former dans les couches fasciales, en particulier après une blessure ou une intervention chirurgicale.
Ces adhérences peuvent tirer sur les structures environnantes et créer de la douleur.

◾️• Douleur et sensation
Les fascias sont riches en terminaisons nerveuses.
Lorsqu’elle devient tendue ou restreinte, elle peut contribuer à des douleurs et à des sensations altérées, parfois même dans des zones éloignées du site réel de restriction.

◾️• Biomécanique modifiée
Un fascia serré peut modifier la façon dont vous bougez, entraînant des schémas compensatoires pouvant provoquer une usure d'autres parties du système musculo-squelettique.

🔴 MEILLEURES PRATIQUES pour PRÉVENIR les PROBLÈMES
◾️• Mouvements réguliers
S'engager dans divers types de mouvements peut aider à garder le fascia fluide et mobile. Cela comprend des étirements, des exercices de musculation et des exercices cardiovasculaires.

◾️• Hydratation
Rester bien hydraté aide à maintenir la fluidité du fascia, lui permettant de glisser en douceur sur les structures sous-jacentes.

◾️• Alimentation équilibrée
Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, des fruits et des légumes riches en vitamines C et E, des poissons gras, des noix/graines et des céréales complètes.

◾️• Éviter le stress excessif
Trouver des moyens de gérer le stress (méditation, respiration profonde, loisirs relaxants).

◾️• Posture et ergonomie
Être conscient de sa posture et apporter les corrections nécessaires peut éviter les restrictions fasciales dues à des positions prolongées ou répétitives. Assurez-vous que votre poste de travail est bien ajusté pour éviter les positions contraignantes. Lorsque vous êtes assis longtemps, faites des pauses régulières pour vous lever, vous étirer et bouger.

◾️• Auto-massage
L'auto-massage peut être une méthode efficace pour libérer les tensions dans les fascias. Vous pourriez utiliser des outils (rouleaux en mousse, balles de massage) ou simplement vos mains pour masser les zones tendues.

◾️• Techniques de libération fasciale
Des techniques telles que le relâchement myofascial (fasciathérapie) peuvent aider à briser les restrictions précoces et adhérences fasciales.

🤚 Pour redonner à votre corps sa mobilité naturelle ET soulager vos douleurs, prenez-vous :
https://www.gorendezvous.com/fr/Guillaume_Marcotte?fbclid=IwY2xjawOIa7lleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFmMVloak15Vmk3bW1VcW03c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MghjYWxsc2l0ZQEyAAEeYI1zqhuTOuR8FMoDyILGHLdaCeg3V4AmYpbJi0jMPFvBy-1lwjepk0vYR2g_aem_Dlrm1-ft4GPXp34uvmbH8w

Novembre est le mois de sensibilisation à l'ostéoporose ! Souvent, les gens ne pensent pas à leurs os à moins d’avoir un...
11/14/2025

Novembre est le mois de sensibilisation à l'ostéoporose !

Souvent, les gens ne pensent pas à leurs os à moins d’avoir une fracture.
Y penser quand on est plus jeune (et peu importe l'âge, car il n'est jamais trop t**d!), c'est plus facile d'acquérir de bonnes habitudes.

🦴 Presque tous les groupes d’âge sont sujets à l’ostéoporose* (les personnes de 50 ans et plus sont les plus souvent touchées).

🦴 Cette maladie, qui fragilise les os et augmente le risque de fracture, touche 50 % des femmes - la ménopause provoque une accélération de la perte osseuse - et 20 % des hommes de plus de 50 ans.

💡 Il est possible de prévenir, de ret**der ou de réduire la perte osseuse grâce à de saines habitudes de vie :
◾ • Une bonne nutrition, particulièrement la consommation de protéines, de calcium, de magnésium, de vitamines K et D :
https://osteoporosecanada.ca/la-nutrition/

◾• Restez actif.ve pour des os en santé !
L’exercice régulier est primordial chez les jeunes (et les moins jeunes), car il permet d’atteindre une masse osseuse plus importante + améliorer la force musculaire et la flexibilité. https://osteoporosecanada.ca/lexercice/

🧐 La clé réside dans la prévention pour tous les groupes d'âges !
Prenez soin de vos os dès aujourd’hui !
📌 BON À SAVOIR
☕🧂 Des ennemis très néfaste pour la santé des os : la caféine, le sel et le tabac.

🍷🍻 La consommation excessive d’alcool a également un impact négatif sur la formation osseuse et sur la capacité du corps à absorber le calcium; on recommande de ne pas consommer plus de deux verres d’alcool par jour (sans excéder 14 consommations par semaine pour un homme ou 9 par semaine pour une femme).

*Plus d’info : https://osteoporosecanada.ca

Comment prendre soin de vos fascias*❓️Le fascia (prononciation : \fa. sja\) est bien plus qu'un simple tissu de rempliss...
11/11/2025

Comment prendre soin de vos fascias*❓️
Le fascia (prononciation : \fa. sja\) est bien plus qu'un simple tissu de remplissage.
C'est un réseau complexe qui joue un rôle crucial dans notre bien-être.

⭕️ Fascias contractés : quelles conséquences❓️
Lorsque les fascias se contractent, cela peut entraîner :
▪️ Douleurs chroniques : Tensions musculaires, maux de tête, douleurs articulaires ;
▪️ Réduction de la mobilité : Amplitude de mouvement limitée ;
▪️ Fatigue chronique : Le corps dépense plus d'énergie pour compenser les tensions ;
▪️ Perturbations du système nerveux : Les fascias entourent les nerfs, des tensions peuvent donc affecter leur fonctionnement.

⭕️ Comment prendre soin de ses fascias❓️
Plusieurs pratiques peuvent aider à maintenir des fascias sains et souples :
▪️ Étirements doux et réguliers : Yoga, Pilates, Tai-chi ;
▪️ Massage (relâchement myofasciale) : Pour relâcher les tensions ;
▪️ Activité physique modérée : Marche, natation ;
▪️ Respiration profonde : Pour réduire le stress et améliorer la circulation ;
▪️ Alimentation équilibrée : Une bonne nutrition (et hydratation) soutient la santé des tissus.

Les fascias sont un sujet fascinant et complexe.

👉 👉 Voici quelques pistes pour vous guider et approfondir vos connaissances :

✅️ Le rôle des fascias dans la POSTURE et la DOULEUR :
▪️ Les fascias jouent un rôle crucial dans le maintien de la posture. Des tensions fasciales peuvent entraîner des déséquilibres posturaux et des douleurs chroniques.
▪️ Les restrictions fasciales sont souvent impliquées dans divers types de douleurs, qu'elles soient musculaires, articulaires ou même viscérales.

✅️ Les fascias et le SPORT :
▪️ Les fascias jouent un rôle essentiel dans la performance sportive en améliorant la transmission des forces et la coordination des mouvements.
▪️ Un travail spécifique sur les fascias peut aider à prévenir les blessures sportives en améliorant la résilience des tissus.

✅️ Les fascias et le STRESS :
▪️ Le stress peut entraîner des tensions fasciales et contribuer à des douleurs chroniques.
Des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation peuvent aider à relâcher ces tensions.

✅️ Les fascias et le VIEILLISSEMENT :
▪️ Avec l'âge, les fascias peuvent perdre en élasticité et en hydratation, ce qui peut limiter la mobilité et augmenter la sensibilité à la douleur.
📌 *BON À SAVOIR
Le fascia est une gaine de tissu conjonctif filandreux qui entoure chaque partie de votre corps. Il soutient vos muscles, tendons, ligaments, tissus, organes, nerfs, articulations et os.

Pour mettre une image sur le mot, la petite membrane blanche qui est apparente en coupant un steak, c’est du fascia.

Les fascias se retrouvent donc partout dans le corps et sont essentiels au fonctionnement du corps. Ils ont évidemment un rôle de structure et de protection par leurs liens partout à travers le corps, leur tension et leur élasticité.

Lorsque votre fascia est en bonne santé, il est flexible et s'étire avec vous.

Pourquoi est-il important de développer sa masse musculaire❓Le muscle, c'est la vie pour vivre longtemps et en bonne san...
11/06/2025

Pourquoi est-il important de développer sa masse musculaire❓

Le muscle, c'est la vie pour vivre longtemps et en bonne santé !

On mise sur l’entraînement de résistance i.e. travailler les muscles du corps en utilisant une résistance externe (poids libres, bandes de résistances, appareils de musculation, poids corporel, etc.).

Voici les bienfaits de l’entraînement musculaire :
▶• Augmenter la force et la masse musculaire ;
▶• Renforcer les os et les articulations ;
▶• Améliorer la posture ;
▶• Améliorer le métabolisme/la dépense énergétique ;
▶• Diminuer le risque de blessures ;
▶• Développer la tolérance des muscles et tendons aux charges lourdes ;
▶• Améliorer l’estime de soi.

- 3 séances de renforcement (avec ou sans poids) par semaine
- Exemples : Squats, développés, tractions, push up, etc..

Plus de force = plus d’années d’indépendance. 💪

On commence dès aujourd’hui !

📌 NOTES
◾️À partir de 30 ans, on perd en moyenne de 3 à 5 % de sa masse musculaire par décennie, avec un rythme plus rapide après 50 ans.
◾️Afin de favoriser la croissance des muscles et d’augmenter les bienfaits des activités sportives, il est indispensable de consommer suffisamment de protéines.
◾️Les aliments riches en acides gras Oméga-3 sont anti-inflammatoires et permettent de réduire la dégradation des muscles (poissons gras, noix, légumes à feuilles vertes, graines de lin/chia).

Plus d'info :
https://montougo.ca/bouger-plus/renforcement-et-souplesse/5-bonnes-raisons-davoir-des-muscles-en-sante/
https://montougo.ca/bouger-plus/exercices-et-entrainements/programme-dentrainement-8-exercices-de-musculation/
https://montougo.ca/wp-content/uploads/2020/10/TOUGO_Pour-renforcer-vos-muscles.pdf

Ressentez-vous les effets de l'automne ?Des journées qui raccourcissent, la diminution de la lumière naturelle, et sans ...
11/05/2025

Ressentez-vous les effets de l'automne ?

Des journées qui raccourcissent, la diminution de la lumière naturelle, et sans que l'on s’en rende compte, une fatigue de plus en plus présente... qui se traduit par moins d'élan, plus de lourdeur et parfois même, une humeur positive qui prend le bord !

C’est bien documenté : octobre et novembre riment souvent avec dépression saisonnière. Un phénomène qui est bien réel et que l'on relie étroitement au manque de lumière au quotidien.

C’est simplement cette période où notre niveau d’énergie chute et où nous devons redoubler de vigilance pour garder nos bonnes habitudes.

On peut connaître les mécanismes et les stratégies pour rehausser notre énergie, mais soyons honnêtes : ça reste quand même un vrai défi !

👉 Voici quelques suggestions à intégrer à votre horaire :
1- Plus de temps dehors, même sous la pluie;
2- Exercices de renforcement musculaire;
3- Techniques de respiration (courtes mais fréquentes);
4- Socialiser avec des gens que vous aimez.

Parce que parfois, garder le cap demande juste un peu plus d’intention. ✨

À l'occasion de la Semaine nationale des personnes proches aidantes - du 2 au 8 novembre 2025 - rendons hommage à tous c...
11/04/2025

À l'occasion de la Semaine nationale des personnes proches aidantes - du 2 au 8 novembre 2025 - rendons hommage à tous celles/ceux qui, chaque jour, soutiennent leurs proches avec dévouement.

💙 Petit rappel de ne pas oublier de prendre soin de vous aussi !
Un massage peut vous aider à recharger vos batteries.
Vous le méritez pleinement. 🙌

👉 Des initiatives partout au Québec :
https://www.lappui.org/fr/actualite/semaine-nationale-des-personnes-proches-aidantes-2025/

Bonne nouvelle : vos muscles n’auront plus à attendre !Je suis heureux d’annoncer mon retour sur la Rive-Sud, au Centre ...
11/02/2025

Bonne nouvelle : vos muscles n’auront plus à attendre !

Je suis heureux d’annoncer mon retour sur la Rive-Sud, au Centre Harmonie à Saint-Bruno, pour vous offrir des soins de massothérapie thérapeutique et sportive adaptés à vos besoins.

Que ce soit pour soulager une tension, améliorer votre mobilité ou simplement vous offrir une pause bien méritée entre deux entraînements (ou deux réunions !), chaque séance est personnalisée pour optimiser votre bien-être et votre performance.

Et pour célébrer ce retour en beauté, profitez d’un rabais de 10 %* sur tous les massages durant les mois de novembre et décembre 2025 🎉

Une belle occasion de détendre à la fois vos muscles… et votre portefeuille.

Harmonie centre de soins
📍 63 chemin de la Rabastalière Ouest (coin Roberval), Suite 101
Saint-Bruno-de-Montarville, J3V 1Y7

📅 Prenez rendez-vous via la plateforme GoRendezvous : https://www.gorendezvous.com/fr/Guillaume_Marcotte?fbclid=IwY2xjawN21BNleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFNM3B2Y3Byc1lER3hhQ1lYAR7TVL6K4JgM5GnlWXN6NocYEq2iMMSKOUkQnUf8KciD5dwCCFkmO-okVyn-sw_aem_A6FyB_x2a0lpmoG4e8ko8Q
📞 438 490 2142

*pour les client.e.s de Saint-Bruno

Quand on pense à l'exercice, on pense cardio, musculation ou étirements.Mais deux piliers du mouvement sont souvent oubl...
10/30/2025

Quand on pense à l'exercice, on pense cardio, musculation ou étirements.

Mais deux piliers du mouvement sont souvent oubliés : la mobilité et l'équilibre.

🔷• La mobilité assure la fluidité des mouvements articulaires, réduit les raideurs et diminue les risques de blessures.
🔷• Renforcer l'équilibre améliore qualité des mouvements au quotidien, la performance sportive, la posture et optimise la proprioception (i.e. la capacité du corps à se situer dans l'espace).

Ensemble, ils préservent la qualité de vie, l’autonomie et la longévité.

💡 Quelques minutes d'exercice quotidien suffisent à améliorer votre équilibre et votre mobilité.

👉 Essayez de vous tenir debout sur un pied - faites-le pour chaque jambe.
Essayez progressivement les variantes suivantes :
◾ Tenez-vous debout sur un pied sans appui;

◾ Ajoutez des mouvements de bras;

◾ Ajoutez des mouvements de tête latéraux;

◾ Fermez les yeux ou détournez le regard;

◾ Tenez-vous debout sur un pied (en yoga cette posture se nomme Tuladandasana, ou « posture du bâton d'équilibre »), penchez-vous en avant et levez une jambe derrière vous, créant une ligne droite avec le corps de la tête aux pieds;

◾ Essayez une planche d'équilibre ou sur un petit bloc.

👉 Commencez par 10 à 20 secondes de chaque côté au niveau qui vous met au défi, puis progressez progressivement.

Essayez d'établir régulièrement des records personnels.

Et surtout, rendez l'exercice ludique !

Source : Dr. Jules Cormier
https://www.facebook.com/plantbaseddrjules

🖐 En tant que masso-kiné, avec une spécialisation en « massage sportif », j’ai l'expertise pour soulager vos maux liés à...
10/28/2025

🖐 En tant que masso-kiné, avec une spécialisation en « massage sportif », j’ai l'expertise pour soulager vos maux liés à vos activités physiques ou sportives.

Évidemment, la prévention est toujours à privilégier !

Et pour déterminer la cause de vos maux, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé (médecin...).

Voici une liste des blessures sportives associées à différents sports :

COURSE À PIED 🏃
• Syndrôme fémoro-patellaire ou de la bandelette ilio-tibiale
• Tendionpathie au tendon patellaire ou d’Achille
• Fasciite plantaire
• Périostite

CROSSFIT / ENTRAINEMENT EN SALLE 🏋️‍♀️
• Syndrome du défilé thoracique
• Élongation des ischios-jambiers et des adducteurs
• Tendinite et/ou claquage des quadriceps

NATATION 🏊‍♂️
• Syndrome d’accrochage de l’épaule (tendinopathie, bursite)
• Tendinopathie de la patte d’oie (et autres ischio-jambiers)
• Cervicalgie

CYCLISME 🚴
• Cervicalgie
• Syndrome du tunnel carpien
• Lombalgie
• Tendinite de la patte d’oie
• Crampes

MARCHE 🚶‍♀️
• Arthrose (genou, hanche)
• Fasciite plantaire
• Entorse de la cheville

DANSE / AÉROBIE (sauts, pivots et changements rapides de position) 💃
• Lombalgie
• Entorse
• Coxarthrose (arthrose de la hanche)
• Périostite
• Arthrose de l’hallux (gros orteil)
• Tendinite du tendon d’Achille ou tibial postérieur

ARTS MARTIAUX 🥋
(blessures liées aux contacts et traumatismes par des coups, chutes, torsions, etc.)
• Luxation (épaules, doigts)
• Entorse genoux et chevilles
• Claquages, contusions et élongations (pas dans les premières semaines de guérison)

PICKLEBALL 🏓
• Entorses, fractures et blessures de surmenage
• Tendinite
• Lombalgie

Source : Académie de massage scientifique (BLE-S60-22) - Manuel de l’étudiant « Blessures sportives spécifiques et leurs approches thérapeutiques.

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Saint-Bruno-de-Montarville, QC
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Bienvenue chez Guillaume Marcotte Masso.Kiné.Ortho

Je me présente, Guillaume Marcotte, massothérapeute/kinésithérapeute/orthothérapeute.

La vie m’a fait un don inestimable que j’ai maintenant le bonheur de mettre à profit pour le bien-être des gens. Après mon diplôme d’études collégiales au Cegep Champlain, j’ai choisi de m’orienter vers la santé.

Ma FORMATION, comme massothérapeute, s’est réalisée à l’Académie de massage scientifique puis j’ai poursuivis en kinésithérapie et en orthothérapie, pour un total de 1200 heures.

La sensibilité naturelle de mon toucher, mon aisance à écouter et à discuter de vos problèmes de santé, ma discrétion, mon empathie et mon sens de l’analyse sont quelques-unes de mes qualités qui me permettent de pouvoir vous aider à retrouver un mieux-être autant physique que mental. L’essence même de bons massages, thérapeutiques ou de détente, pratiqués avec professionnalisme et compétence est le gage de ma signature à titre de massothérapeute.