Kowannöto, Montreal, QC (2025)

01/01/2025

Creo que cada nuevo año, es como un nuevo capitulo del libro de la existencia personal.

Por eso procuro seleccionar cuidadosamente las palabras, el tono narrativo y el título del mismo.

Este 2025, se lo dedico a mi propio bienestar emocional, al cuidado de mi niña interior y al disfrute del momento presente.

Y tu?

#

09/15/2024

Imagínate que eres un 🌳 en pleno otoño, y cada hoja representa algo que te agobia:

■ el ex que nunca entendió la diferencia entre 'estar presente' y 'estar conectado al Wi-Fi';

■ ese trabajo que te drena más rápido que una batería en 1%; o

■ esos tacones asesinos que compraste porque 'se veían divinos'.

Pues bien, llega el momento de soltar. ¡Porque una mujer sabia sabe que no hay premio por cargar con lo que ya no sirve!

Así que, con una sacudida digna de Beyoncé, dejas caer esas hojas secas, que además combinan perfecto con la temporada.

Después de todo, ¿qué es mejor? ¿Seguir sosteniendo lo insostenible o florecer con más fuerza en la próxima primavera?

¡Adiós, hojas inútiles! ¡Hola, libertad y paz mental!"

nnotowelnes

08/30/2024

Cada juicio, critica u opinion se fundamenta en creencia y una herida de nuestra historia personal.

Al juzgar a los demás, en realidad estamos proyectando nuestras propias inseguridades, valores y creencias.

Cuando emitimos un juicio, estamos revelando más sobre nosotros mismos que sobre la persona o situación que juzgamos. Cada crítica o elogio está teñido por nuestra historia, por nuestras alegrías, miedos, frustraciones y deseos.

Al entender que lo que pensamos de los demás es, en gran medida, un reflejo de lo que llevamos dentro, podemos abordar nuestras opiniones con mayor humildad y comprensión. Asimismo, a ser más empaticos, al escuchar las críticas y juicios de otras personas.

06/30/2024

Las separaciones pueden resultar difíciles, pero como dice el poeta Miguel Cane:

"Hay que ser elegante al marcharse, entender que no hace falta despedazar el abrazo que una vez te dio calor.

Hay que saber marcharse, comprender que las expectativas son como el humo: intuyes que surge de un fuego que no se ve.

Hay que entender que nadie gana en las despedidas, porque ninguna victoria es más triste que decir adiós a un hogar"

Por eso, es más fácil decir GRACIAS que decir ADIOS y fluir desde la dicha de los momentos vividos que desde el temor a lo desconocido.

06/18/2024

Este proverbio anónimo sugiere una estrategia de respuesta inteligente y emocionalmente madura ante conflictos o agresiones.

Con la sonrisa, no sólo desarmas a quien intenta perjudicarte, sino que también proyectas una imagen de calma y resiliencia.

El silencio evita la escalada del conflicto y obliga a la otra persona a reflexionar sobre sus acciones.

Mostrar indiferencia significa no dejar que las acciones o palabras de los demás afecten tu paz interior. Al no dar importancia a lo negativo, te mantienes centrada y serena, lo que finalmente desmotiva a quien intenta dañarte.

# desarrollopersonal

06/18/2024

Este proverbio anónimo sugiere una estrategia de respuesta inteligente y emocionalmente madura ante conflictos o agresiones.

Con la sonrisa, no sólo desarmas a quien intenta perjudicarte, sino que también proyectas una imagen de calma y resiliencia.

El silencio evita la escalada del conflicto y obliga a la otra persona a reflexionar sobre sus acciones.

Mostrar indiferencia significa no dejar que las acciones o palabras de los demás afecten tu paz interior. Al no dar importancia a lo negativo, te mantienes centrada y serena, lo que finalmente desmotiva a quien intenta dañarte.

# desarrollopersonal #

06/05/2024

Dedicarte solo 5 minutos al día puede transformar tu relación contigo misma.

Este sencillo ritual de amor propio consiste en tomarte un respiro, desconectar del mundo y conectar contigo.

Para ello, cierra los ojos, respira profundamente y repite: "Soy suficiente tal como soy"

Haz esto cada día y observa cómo tu vida cambia.

03/01/2024

NO es lo mimo SENTIRTE que SER 🫨

¡Los barrotes, las esposas, la prisión o los amarres están en TU MENTE! ¡Tú los pusiste ahí! ¡Y TU los puedes quitar! 🌟🗝️

¿Cuándo? Cuando estés lista para ello. 👉😲
Empieza con algo simple, como cuestionar la pertinencia de tus argumentos. 😨

🌈🙌¡Se honesta contigo misma!
La verdad, es que tienes miedo de no saber como salirte de esto. 💔✨

¡Cuando aceptes esa realidad, estarás en el umbral de la salida! 💪

🏹¡La decisión te pertenece! Hazte responsable de ella y sus consecuencias. Y no dudes en solicitar ayuda profesional en todo momento. ¡No estás sola!

02/18/2024

🌿💪Aprender a fluir con tus emociones es una habilidad que TODOS podemos y debemos dominar! 💡En lugar de luchar contra ellas como olas furiosas, que tal si aprendemos a surfearlas 🏄‍♂️ con gracia? Es como fortalecer un músculo: cuánto más lo ejercitas, más fuerte y flexible se vuelve.

🌟 Entrenar tu capacidad para fluir con las emociones es una parte vital del entrenamiento emocional. Te ayuda a encontrar calma en medio de la tormenta y a navegar por las aguas turbulentas de la vida con mayor facilidad. 🤗✨️

Fluir con las emociones tiene grandes beneficios sobre la salud física y mental. 🧠💕. Además de ser una forma efectiva de mantener relaciones sanas y satisfactorias 😉

Pues a quien le gusta, tener en su vida a un insoportable emocional? A nadie! Pero siempre nos topamos con algunos de ellos!🤭🤐

No te gustaría, hacerle saber que aprecias esa relación etiquetandole aqui? Tal vez les ayude, a encontrar un camino inexplorado à travers del cual encontrar la propia paz interior.

🌸

02/16/2024

🌟Descubre los 7 hábitos que transformaron mi salud emocional para siempre!💫

Decirme "Buen dia!" al despertar hasta una rutina de agradecimiento al dormir, han contribuido a cambiar la disposicion cotidiana.

🌈 Una ducha matutina energizante para activar endorfinas, hacerme consciente de los beneficios de la respiración y mantener una actitud positiva, han sido parte de una higiene mental de bajo costo y alto rendimiento.🚿👃🕊

🤗Ya no alimento las emociones! Mantengo una relación respetuosa con mi cuerpo y honro mi sistema digestivo.

Y como la vida debe ser placentera 🤪, SIEMPRE realizo actividades sanas y terapéuticas como caminar, leer y compartir conmigo misma.

Y tu? Cuál o cuáles son esos hábitos que han cambiado tu salud emocional?

02/13/2024

🌟!Hola a todos! 👋 Alguna vez han sentido que hubieran deseado conocer ciertas cosas sobre el entrenamiento emocional antes de llegar a la edad adulta? 🤔 Yo si!😛 Por eso quiero compartir estas 5 lecciones que me hubiese sido genial aprender antes, para evitar tantos momentos difíciles durante mi proceso de crecimiento y desarrollo emocional💪

Primero y quizas lo mas dificil, el aprender a cultivar emociones agradables en lugar de reprimir o esconder las que me perturban. 🫣

Segundo, que esto del entrenamiento es tan duro como querer tener el cuerpo moldeado de un atleta cuando siquiera te gusta caminar a la esquina de tu casa.🤪

Tercero, que debes aprender a comunicarte con cada parte de tu cuerpo para reconocer el lenguaje de las emociones, sin wifi, celular ni un lenguaje comun😅

Que los resultados se obtienen a mediano y largo plazo, utilizando las técnicas adecuadas para obtener resultados permanentes.🫠

Y finalmente, que es mejor no postergarlo, porque más tarde que temprano llega el momento entenderás que el entrenamiento emocional es yn viaje continuo donde hay siempre hay espacio para crecer y aprender🌿

01/16/2024

👩‍🎓Aprendelos TODOS,

🏂practicalos a diario, y

conocerás el verdadero significado de ESTAR BIEN, de SENTIRTE BIEN y de BIENESTAR.🌟💫

♥️

Kowannöto

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