Nathalie Béringhs ND.A., naturopathe agréée

02/25/2026

Ah le café!!
Voici une infographie vraiment bien faite sur les effets du café, par ma collègue Marik Péro alias La Vitaliste - Naturopathe de famille!

02/12/2026

La marche, un moyen accessible de se garder en forme et d'agir sur son niveau d'énergie et son état mental.

J'avoue que depuis que le soleil se lève avant 7h, je trouve cela plus facile de m'y mettre! Ça fait une bonne semaine que je marche un bon 30 à 40 minutes avant de me mettre au travail (donc vers 7-8h) et je vois une grande différence!😀

Selon ces données vous avez vu qu'il ne faut que 5 minutes de marche pour améliorer son humeur!

02/06/2026

C’est l’hiver et le manque de luminosité peut commencer à se faire sentir sur notre niveau d’énergie et sur notre humeur.

Est-ce votre cas?

Si oui, voici quelques suggestions toutes simples :

1. Prenez un moment de recul pour vous rappeler que... ça va bien! Votre corps réagit seulement au manque de luminosité.

2. C'est normal d'être fatigué plus tôt et d'avoir besoin de dormir un peu plus longtemps le matin. Si on suivait le rythme de la nature, c'est ce qu'on ferait : suivre le rythme du soleil.

3. Exposez-vous à la lumière du soleil dès que possible le matin. Et prenez une pause dans la journée pour vous exposer encore. Non seulement vous manquez de lumière naturelle en ce moment, mais celle-ci est le plus puissant agent régulateur de votre rythme circadien et donc aussi de la production de sérotonine, hormone du bonheur.

4. Vous pouvez même vous aider d'une lampe de luminothérapie. Voici l'article d'une collègue pour vous guider: https://anaq.ca/troubles-de-sante/la-luminotherapie-efficace-contre-la-depression-saisonniere/

5. Misez sur l'équilibre de votre assiette: une glycémie stable, des repas nutritifs et soutenants et des aliments naturels favoriseront une humeur plus stable et meilleure production d'énergie.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d'un accompagnement pendant cette période. 😉

02/03/2026

Niveau de testostérone et sommeil, y a-t-il un lien?
Bien sûr!

Une méta-analyse publiée en 2021 a démontré que la qualité et la durée du sommeil ont un impact significatif sur les niveaux de testostérone.

La testostérone serait produite principalement pendant le sommeil profond. Et un sommeil insuffisant a été associé à une réduction des niveaux de testostérone.

Une baisse de la testostérone aura pour effets :

👉 de diminuer votre métabolisme de base et donc de diminuer votre niveau d'énergie et de motivation
👉 de favoriser la prise de masse adipeuse au détriment de votre masse musculaire et même de votre densité osseuse
👉 de diminuer votre libido
👉 et pour les hommes désirant avoir un enfant, cela peut nuire à la production optimale de spermatozoides

Pour un niveau optimal de testostérone, je vous encourage donc à privilégier votre sommeil! 😉

Liang Su, Si-zheng Zhang, Jian Zhu, Jie Wu, Yong-zheng Jiao, Effect of partial and total sleep deprivation on serum testosterone in healthy males: a systematic review and meta-analysis,Sleep Medicine, 2021

́masculine

01/26/2026

«J'ai longtemps été une vraie bibitte à sucre...»

C'était la fête de mon grand ce week end!
18 ans! Déjà! Et oui... et on l'a bien fêté!

Le gâteau? C'est mon oeuvre!
Et je n'en suis pas peu fière!😄 Il a fait son effet.

Je suis naturopathe agréée, et oui il m'arrive de manger du sucre! En fait l'équilibre c'est de répondre à ses besoins physiologiques la plupart du temps et de faire des exceptions ici et là, si on en a envie!

J'ai longtemps été une vraie bibitte à sucre, élevée dans le sucre du matin au soir! Pendant ma 20taine, un fête réussie était une fête centrée sur les desserts (...et l'alcool!). Je me rappelle même d'avoir demandé une année que chaque invité ramène un dessert. Nous étions plus d'une trentaine! 🤪

Mais j'ai aussi été, avant mes études en naturopathie, cette fille irritable, avec une énergie fluctuante et la digestion difficile.
Le jour où j'ai compris le premier rôle que jouait le sucre dans ces états : ça a changé ma vie!!!

Je sais aujourd'hui que si je veux être d'humeur plus stable, bien digérer, avoir une énergie débordante et stable et une belle concentration pour suivre mes projets et mes rêves, le sucre doit avoir un rôle secondaire. 😉

Et vous votre relation au sucre?

́mie ́aunaturel

01/14/2026

Planifier pour mieux avancer
Planifier pour une meilleure gestion du stress
Sans oublier de répondre à ses besoins de base!

Le début d'année est bien entamé et les projets et les responsabilités se bousculent.
Du moins dans mon cas:
👉 Entre les deux cours que j'enseigne,
👉 ma pratique clinique,
👉 la préparation de mes nouvelles conférences 😃
👉 la préparation de mon site web,
👉 bien sûr la vie familiale
👉 et plusieurs anniversaires à préparer qui s'enchainent...

j'ai commencé à perdre le fil et à m'éparpiller!

Dans ce temps là, je reviens à la planification et à la priorisation.
Ça exige de s'arrêter, de prendre un pas de recul et de prendre du temps. Mais ce temps on le récupère très rapidement ensuite et de façon beaucoup plus efficace!

En plus ça diminue énormément la charge mentale. Puisqu'au lieu de tout avoir en tête, je l'ai couché sur le papier, j'ai décomposé concrètement les tâches nécessaires à mes plus gros projets.
J'ai une idée beaucoup plus claire de mes projets.

Si vous êtes comme moi avec des tendances TDAH, cela vous aidera à mieux focuser, et à mieux gérer votre temps.

p.s. Mes to do list je les nomme «Want to do list»

01/12/2026

Les stratégies de [v.nation] actuelles donnant la priorité aux personnes âgées peuvent être moins efficaces qu'on ne le pense pour réduire la morbidité grave et la mortalité dans cette population, ce qui suggère que des stratégies supplémentaires peuvent être nécessaires.»

National Institute on Aging.

12/21/2025

Quand on est prêt, les choses s’alignent naturellement ✨

Depuis quelque temps, je ressentais le besoin d’évoluer dans un nouveau milieu de pratique, plus fidèle à ma vision de la santé :
👉 humaine,
👉 intégrative
👉 et axée sur la prévention.

Je suis donc très heureuse de vous annoncer qu’à compter de janvier, je ferai partie de l’équipe multidisciplinaire du Centre de médecine douce l'Éveil, à Prévost.
https://www.centre-eveil.ca/index.php/naturopathie/nathalie-beringhs

J’ai hâte de vous y accueillir et de poursuivre ce travail qui me passionne tant 🤍

12/04/2025

Une semaine comme je les aime 🥰
👉De la neige à perte de vue
👉Quelques sorties de ski de fond pour ponctuer mes journées
👉et cerise sur le sundae: deux belles conférences en entreprise

Hier j'étais sur la route pour aller rencontrer l'équipe d'Hydro Québec de Trois-Rivières.
Je leur ai donné une formation sur le sommeil et l'impact du stress.
Quelle équipe participative!
À voir les questions posées et le niveau de rétention des informations données, je pense que ma conférence répondait clairement à un besoin.

11/21/2025

💙NOURRISSEZ VOS SENS😊

Voici mon conseil no 1 en ce temps gris de novembre:

✨Procurez à votre corps des sensations physiques agréables. ✨


1. L'ODORAT
👉en utilisant les huiles essentielles à sentir, à diffuser, à mettre sur ses poignets ou un collier.
👉Choisir des huiles apaisantes comme la pruche, l’épinette noir ou la marjolaine
👉Choisir des huiles vivifiantes comme les mélanges d’agrumes ou le sapin

2. LE GOÛT
👉en buvant des boissons chaudes pleines de saveurs comme des chai, des tisanes d’épices, etc.
👉en préparant des plats plein d'épices

3. L'OUIE
👉 En écoutant de la musique que vous aimez
👉 Mettez des sons apaisants : bol tibétain, sons de ruisseaux et chutes, sons d’oiseaux
👉 Jouez d'un instrument de musique

4. LE TOUCHER
👉Trouvez un réconfort dans une grosse couverture douce et moelleuse
👉 Prenez une bonne do**he chaude ou un bain chaud
👉 Occupez vos mains (et votre esprit) par le tricot ou le dessin
👉 S'offrir un massage

Et le simple fait de sortir de la maison le temps d'une marche, nourrira presque tous vos sens!

Le but ici est de détourner l'attention de votre organisme de la baisse de luminosité pour qu'il vous envoie des signaux physiques agréables et un rush d'endorphines!😊

11/11/2025

Conférence disponible:
«Le naturopathe, un allié précieux de la conception à l’accouchement.»
L'aviez-vous regardé?
C'est encore disponible sur le site de l'ANAQ!

Lors du sommet virtuel de la naturopathie, en mai dernier, j'avais été invitée à donner une conférence sur la périnatalité: fertilité et grossesse.

Pour la voir c'est juste ici et c'est gratuit:
https://anaq.ca/formations-et-conferences-en-ligne/publique/sommet-virtuel-naturopathie-2025/

Partagez-la avec vos amis qui essaient d'avoir un enfant ou avec les femmes enceintes à risques de complications. 😉

̀tegestationnel
́

11/05/2025

Avant d'être mère j'avais zéro connaissance sur la santé, et encore moins sur la santé au naturel.😬

Ce sont mes enfants qui m'ont amenée vers la naturopathie.

Je me suis intéressée à la santé pour pouvoir les soutenir pendant leur mille et un virus! Et comme les moyens naturels utilisés fonctionnaient bien j'ai voulu pousser plus loin mes connaissances et je me suis inscrite au programme de naturopathie de l'EESNQ - École d'Enseignement Supérieur de Naturopathie du Québec

Aujourd'hui je suis naturopathe agréée.
J'accompagne les familles depuis près de 10 ans dans l'intégration de saines habitudes de vie afin que chacun puisse avoir les outils nécessaires pour se développer à son plein potentiel. 😊