Ménoforme, Montreal, QC (2025)

07/17/2024

𝐌𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭

👉🏻 À partir de cette semaine toutes mes publications seront sur ma page personnelle

👉🏻 Je t’invite donc à venir me rejoindre là et à continuer à me lire, interagir et communiquer avec moi sur cette page

👇👇 Le lien est ici

Coach Antoine

https://www.facebook.com/antoine.hamelin.3?mibextid=LQQJ4d

07/02/2024

𝗧𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀 ?

👉 Fais comme ma cliente Émilie

👉 C'est son programme que tu vois dans ce post

✅ Elle prend des notes quand je coache

✅ Elle fait ses check-in avant que j'aie besoin de lui demander

✅ Elle note sa progression à tous ses workouts

✅ Elle demande de l'aide quand ça va pas

🙎‍♀️ Si t'as l'impression que ton programme ne donne pas de résultats, fais comme Émilie. C'est des erreurs faciles à corriger 😉

06/18/2024

👉 Tu ne peux pas penser que ton corps va changer en 1, 5 ou 10 entraînements.

👉 Ton corps va changer avec 50, 100, 200 entraînements

🚫 Arrête d'espérer des résultats instantanés ou rapides

😊 Apprécie le processus et accepte le fait que c'est un travail à long terme, ca rendra le tout tellement plus agréable et productif

06/13/2024

👉 Si tu penses que tu peux perdre 30 livres en 30 jours, tu risques d'être la proie de "marketers" de l'entraînement

👉 Tu n'as pas pris 30 livres en 30 jours. C'est impossible !

👉 Tu les as probablement pris au cours des 15-20 dernières années.

🧐 Réalisant ça, est-ce logique de se donner une période si courte pour réussir ? Probablement pas ☹️

MAIS

👉 Tu ne réalises peut-être pas à quel point ton corps, ta santé et ton bien-être peuvent changer en 1 an

😲 Un an ???

😉 Oui, 1 an !

👉 Ça c'est réaliste, ça c'est honnête

✅ La bonne nouvelle est que n'importe qui peut le faire, à n'importe quel moment de leur vie

🦸‍♀️ Ça prend pas de super pouvoirs, juste de la volonté, un "pourquoi" fort et une solide détermination

👉 J'ai vu toute ma carrière des gens qui surestimaient ce qu'ils pouvaient accomplir en 3 mois, mais qui sous-estimaient encore plus tout ce qu'ils pouvaient accomplir en 1 an !!

👉 Le prochain "move" t'appartient...let's go !!

06/10/2024

𝐓𝐮 𝐭'𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐭'𝐚𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝟒𝟎 𝐚𝐧𝐬?

𝟱 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗿é𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀

1 - Tu fais ton entraînement en 45 min max 🏃‍♀️

2 - Tu choisis 4-6 exercices sulement 🏋️‍♀️

Découvres 3, 4 et 5 dans le vidéos 👇

😉 Dis-moi dans les commentaires si tu avais déjà une de ces stratégies dans ton entrainement?

06/04/2024

𝐉𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯é𝐞 𝐀𝐧𝐭𝐨𝐢𝐧𝐞

🙁 Je comprends, je ne le suis pas toujours non plus...

🙎‍♀️ C'est vrai que s'entraîner n'est pas toujours ce qu'on aimerait faire. S'écraser devant la télé est souvent plus attirant.

👉 C'est pour ça que tu ne dois pas "attendre" d'être motivée. Même si tu l'es aujourd'hui, demain sera différent !

👉 La clé c'est de créer l'habitude, qui mènera à une discipline forte.

👉 Pour créer l'habitude, ça prend du temps et du soutien. Ça prend quelqu'un à qui on est redevable de ses actions. C'est comme ça qu'on gagne !

🏋️‍♀️🏃‍♀️ C'est pourquoi les femmes de la communauté MénoForme s'entraînenent et gagnent semaine après semaine ! Elles ont le soutien d'un coach et d'une communauté engagée !

🙋‍♀️ Tu aimerais avoir ce genre de soutien et enfin arriver à t'entraîner et changer ton corps, contacte-moi, on a une place pour toi !
Le lien est en haut de la page, vas-y, fais-le pour toi 🦸‍♀️

05/27/2024

𝐄𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐢𝐭 𝐥𝐚 𝐯é𝐫𝐢𝐭é ?

👉 Est-ce que la perte de poids implique toujours un mouvement de la balance?

👉 Pas nécéssairement, surtout si:

🏋️‍♀️ Tu fais de la musculation - ta masse musculaire augmente, ce qui ne veut pas dire que ta masse adipeuse ne baisse pas (c'est ça l'effet escompté en fait)

🙋‍♀️ Tu viens de commencer à t'entraîner et à bien manger - ça peut rendre de 30 à 60 jours avant que la balance bouge au début, surtout si ça fait longtemps que tu as du poids en trop

☀️ Tu te pèses à des heures différentes tout le temps 🌜- ton poids peut varier de plusieurs livres dans la même journée selon ce que tu manges, ton niveau d'activité physique et ton hydratation.

Donc,

👉 Sois patiente dans les premières semaines et même les premiers mois

👉 Si tu te pèses, fais le au même moment de la journée (le matin c'est l'idéal)

👉 Regarde si tes vêtements te font mieux, c'est le meilleur indicateur

Coach Antoine

05/23/2024

Le cardio 🚴‍♀️, la musculation 🏋️‍♀️ et la nutrition 🥗🍗 sont tous importants
👉🏻 C’est quand on les combine que la magie se produit

05/20/2024

En perte de poids, tant que tu n’as pas pris la décision d’embarquer dans le processus et de ne pas lâcher peu importe les épreuves, le reste ne compte pas.

05/18/2024

10 choses que tu peux faire à tous les jours pour te sentir bien physiquement et mentalement 🙂

1 - Marcher 30 minutes ou plus le soir

2 - Manger une bonne protéine à chaque repas

3 - Fermer les écrans 1 hr avant de te coucher

4 - Prendre une pause pour respirer profondément durant la journée de travail

5 - Prendre 30 minutes pour faire un entraînement de musculation ou cardio

6 - Méditer

7 - Prendre 5 minutes pour t'étirer

8 - Faire une liste de 10 choses pour lesquelles tu as de la gratitude

9 - Choisir de ne pas te stresser avec tes résultats en entraînement mais simplement apprécier le processus

10 - Boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée

05/15/2024

Envie d’être mieux dans votre corps et votre tête? 💃

Antoine Hamelin vous explique comment y arriver grâce à une solution adaptée aux changements hormonaux liés à la périménopause.
- Programme de musculation
- Entraînement cardio
- Stratégie nutritionnelle

Pour plus de détails sur le programme:
https://bit.ly/4dJ5ae0

05/14/2024

𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐣𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬

👉 Je reçois souvent ce genre de message sur mes réseaux sociaux

👉 Être active veut dire pour plusieurs qu'elles marchent beaucoup ou qu'elles font du vélo le weekend par exemple, ce qui est vraiment super pour avoir une bonne santé, tant mentale que physique.

👉 Mais est-ce suffisant pour perdre du poids, surtout chez une femme à l'approche de la ménopause ou en ménopause?

👉 La réponse est non pour une majorité de femmes.

🧐 Pourquoi est-ce ainsi?

👉 Parce que le métabolisme des femmes baisse rapidement autour de la quarantaine et de la cinquantaine.

👉 Cette baisse vient des changements hormonaux qui subviennent durant cette période de leur vie.

👉 La perte de masse musculaire qui entraîne un métabolisme plus bas fait que les femmes brûlent moins de calories au repos (quand elles ne s'entraînent pas) et durant l'activité physique.

🏋️‍♀️🏃‍♀️ La meilleure stratégie de perte de poids demeure combiner la musculation pour bâtir la masse musculaire à l'entraînement cardio à plus haute intensité.

😉 Être actif et marcher souvent sont excellents pour votre santé mais les vrais changements subviennent quand on les combine à un entraînement structuré.

Coach Antoine

05/10/2024

𝗘𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀 𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗴𝘆𝗺?

🧐 Est-ce que les habitudes des femmes ont changé depuis les fermetures des gyms dûes à la Covid?

Ce que les statistiques révèlent :

👉 57% des femmes interrogés s'entraînent à la maison au moins une fois par semaine.

👉 C'est le double de celles qui vont au gym.

👉 33% des femmes font les 2: gym et maison.

👉 Dans toutes les stats observées, l'entraînement à la maison est en hausse depuis 2020 chez les femmes.

Qu'est-ce que ces statistiques nous disent?

👉 Les femmes sont de moins en moins attirées par les gros gyms commerciaux et préfèrent le confort de leur gym maison

👉 Plusieurs gens dans l'industrie de l'entraînement (je m'inclus là-dedans) ont longtemps pensé que les femmes qui achetaient de l'équipement pour la maison ne s'en servaient tout simplement pas.

𝗤𝘂'𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝟭𝟱𝟬 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘀'𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗻𝘁 à 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲:

✅ Elles ne sentent pas intimidées pas les gens plus en forme au gym

✅ Elles se sentent confortables d'essayer de nouveaux exercices sans la peur de se faire juger

✅ Elles "chockent" moins souvent

✅ Elles sauvent beaucoup de temps sur le voyagement

✅Elles aiment tout de même avoir une forme de coaching et de structure, même en s'entraînant à la maison.

➡️ L'entraînement à la maison est plus qu'une tendance, c'est là pour rester et ça continue de grossir. Avec de l'équipement relativement abordable et de grande qualité, tu peux avoir un super gym chez toi pour quelques centaines de dollars et améliorer grandement ta santé sans avoir à fréquenter un gym que tu n'aimes pas😉

Coach Antoine

05/07/2024

𝗣𝗲𝗿𝗱𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀

👉🏻 Quel est le meilleur moyen 🤔 ?

🏃 Cardio?

🏋️‍♀️ Musculation?

🥗🍗 Diètes

👇 La réponse dans le vidéo

Ménoforme

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