Dre Mélissa Burbaud, Chiropraticienne

11/19/2025

On voit de plus en plus souvent sur les réseaux sociaux des femmes enceintes faire du sport même olympique et soulever des poids au gym. La recherche nous confirme que c’est correct et que l’activité physique a des bienfaits pour la personne enceinte et le nouveau-né.👶🏻
Donc, si vous êtes déjà sportive, vous pouvez continuer avec certaines précautions.
Écoutez-vous et prévoyez plus de collations.
Si vous n’avez pas l’habitude de bouger beaucoup, allez-y doucement avec du yoga 🧘🏿 prénatal, des marches et de légers renforcements incluant des exercices de plancher pelvien.
Voici deux ressources intéressantes;
Bougeotte et Placotine (centre d’activité physique pour femmes enceintes et post-partum) et Marche & Saut (programme d’exercice en ligne par une kinésiologue).

Mon conseil: Si vous n’êtes pas encore enceinte 🤰🏼 mais planifiez le devenir, commencez l’activité physique dès maintenant. Il sera plus facile de maintenir cette bonne habitude par la suite. Cela vaut aussi pour les futurs papas. Vos muscles ont besoin de préparation pour soulever ce fameux siège d’auto ainsi que bébé à répétitions.

Si des douleurs vous empêchent de faire de l’activité physique, consultez votre chiropraticien.ne en périnatalité pour des soins appropriés.

www.lecoinfamille.com pour l’est de Montréal et
www.aqcpp.com pour le reste du Québec

11/16/2025

🥾 Il existe de nombreuses façons de bouger en toute confiance, selon vos besoins et vos capacités.

Des programmes comme Viactive, offerts dans plusieurs régions, aident à améliorer la force, l’équilibre et la confiance, tout en brisant l’isolement. 💙

👉 Explorez les ressources et les outils pour bouger à votre rythme:
https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/saines-habitudes-de-vie/activite-physique/ameliorer-sa-sante-grace-a-lactivite-physique

11/16/2025

Fin de semaine de formation sur la santé hormonale de la femme à Lac Beauport!
Beaucoup de contenu intéressant par des sommités dans leur domaine! .dionne Dre Anne-Isabelle Dionne MD. Acupuncture
Pour mieux vous guider dans certaines périodes de vos vies par la collaboration interprofessionnelle et les habitudes de vie.

11/11/2025

11/11/2025

❄️Certaines régions du Québec se sont réveillées ce matin sous un beau couvert enneigé! ❄️

Dites-nous : vous êtes plutôt du genre à :

⛄️Sortir la pelle en chantant
☕Attendre que la neige fonde
💪Transformer le pelletage en entraînement

⚠️Quel que soit votre style, des raideurs, des courbatures ou des blessures peuvent vite gâcher les plaisirs de l'hiver québécois.

Si vous devez pelleter, découvrez nos pour bien vous échauffer, bien vous outiller et bien bouger pour un maximum de résultats en un minimum d'efforts!

👇👇👇

https://blogue.chiropratique.com/meilleurs-trucs-sauver-dos-pelletage-hiver-blessures/

11/08/2025

La douleur chronique touche des millions de Canadiens et peut avoir des répercussions sur tous les aspects de la vie quotidienne. ⁠
⁠
Les chiropracticien.nes sont des partenaires dans la gestion de la douleur, car ils aident les patients à soulager leur douleur grâce à des stratégies axées sur le mouvement, la thérapie manuelle et l'éducation. ⁠⁠
À l'occasion de la Semaine nationale de sensibilisation à la douleur, nous nous .canada pour souligner l'importance des soins fondés sur des données probantes et d'un soutien compatissant. ⁠
⁠
➡️ Faites défiler pour découvrir des moyens pratiques de vous aider à gérer votre douleur.

Un message de l'association canadienne de chiropratique

11/04/2025

11/03/2025

Mes patients qui ont adoptés le yoga à chaque semaine ont moins de récurrence de leurs maux de dos. Les exercices d'étirements que je prescris en clinique sont souvent inspirés du yoga. Votre centre local de yoga offre certainement des cours débutants ainsi que la programmation d'activités de plusieurs villes. Des vidéos sont également disponibles sur youtube. Donc, vous pouvez le pratiquer dans votre salon au moment et pour la durée de votre choix. Respectez vos limites et appréciez les bienfaits.
Les soins chiropratiques peuvent également vous aider à être plus flexible dans vos posture de yoga et rendre l'activité sans douleur.

Parlez en avec votre professionnel de la santé comme votre chiropraticien avant de vous engager dans de nouvelles activités surtout si vous avez des problématiques de santé et douleurs quelconques. ̂tre ́physique

11/02/2025

L'étirement du quadriceps est celui que je recommande le plus en clinique après la course et pour traiter les douleurs autour de la rotule liées au syndrome fémoro-patellaire. Lorsque le quadriceps reste contracté: il fait de la pression sur la rotule et celle-ci monte trop haut (patella alta) et effectue plus de frottement ce qui peut mener à des douleurs et à long terme à de l'arthrose de cette partie du genou.

LA COURSE AMÉLIORE :
• la santé de votre cœur et de vos poumons;
• vos niveaux d’énergie et de stress;
le tonus et la force musculaires de vos jambes et de vos hanches; • votre densité osseuse (en réduisant le risque d’ostéoporose).
Avant de vous lancer dans un programme de course, faites-vous
examiner par un professionnel de la santé, comme un chiropraticien,
afin de vous assurer que cette activité vous convient. Commencez
lentement pour permettre à votre corps de s’échauffer et faites des étirements après votre séance. Ces cinq étirements ciblent les principaux groupes musculaires utilisés pendant la course. Ne délacez pas vos chaussures avant de les avoir faits!
N’OUBLIEZ PAS :
Ne vous étirez jamais les muscles à froid.
• Maintenez chaque étirement pendant 30 bonnes secondes.
• Répétez deux fois de chaque côté.
• Ne poussez pas trop les étirements. Restez dans vos limites
• Étirez-vous sans rebonds.
Si vous souffrez d’une blessure ou de douleurs qui durent plus
longtemps que vos habituelles raideurs après l’entraînement,
appliquez de la glace sur la zone douloureuse pour réduire
l’enflure et l’inflammation, et consultez un chiropraticien.

Merci à Canadian Chiropractic Association pour le contenu de cette publication.

www.chiropratique.com pour un chiropraticien près de chez vous.

11/01/2025

La grossesse, c’est si beau… mais ce n’est pas toujours simple 🤍

On peut être heureuse de porter la vie et trouver ça exigeant en même temps. (Oui oui, on peut !)

On va «sle» dire, fatigue, nausées, mille et un rendez-vous, charge mentale qui augmente, distance avec ceux qui ne comprennent pas toujours, moins performante au travail… parfois, on se sent un peu seule là-dedans, et en plus, on peut avoir la fâcheuse tendance à se culpabiliser!

Vous le savez, on croit, en fait, on sait, que bouger n'apporte que du positif pour vous et bébé💪. Ça aide pour l’énergie, le sommeil et faire diminuer ou disparaitre des bobos. Mais aussi, ça fait du bien au moral. Être entourée de femmes compatissantes qui vivent la même réalité que vous, my god que ça fait du bien de se sentir comprises!

Chez Bougeotte et Placotine, nos cours pour Bédaines🤰 sont pensés pour vous : bouger intelligemment, prendre une pause mentale et se sentir bien entourée, dans un «safe space» on peut être soi-même. Juste du vrai, sans pression 💛.

«Fakeeeee», ben, on t'invite à ne pas manquer le début de session qui commence la semaine prochaine!

📅 Cours de jour, de soir et parfois fin de semaine
👩‍⚕️ Kinésiologues spécialisées et entraîneures formées, compétentes et compatissantes!
📍 Petits groupes pour créer un environnement de confiance.
👉 Pour tous les niveaux de forme physique, semaines de grossesse et méthode d'entraînement.

Réserve ta place: www.bougeotteetplacotine.ca

10/18/2025

10/16/2025