Coach Éric Blais

Coach Éric Blais Coach Éric Blais | Entraînement privé - Coaching | Douleurs, posture, performance, longévité

SERVICES AUX PARTICULIERS EN PRIVÉ

- Entraînement personnalisé (musculation, cardio)
- Massage thaï
- Yoga thérapeutique
- Étirements Actifs Isolés sur table
- Thérapie manuelle (mixte de plusieurs techniques)
- Évaluation posturale et de la condition physique
- Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail)

Éric Blais, thérapeute en santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Fondateur de Studio Éric en avril 2009, il croit profondément au partage de la connaissance et privilégie toujours le contact humain.

11/27/2025

🤜 Mouvement d'inspiration martiale 🤛 Le positionnement des pieds décalés sur escaliers (marches à différentes hauteur) permet de bien ressentir les chaînes de 👉 FORCES & TENSIONS 👈 des membres inférieurs (jambes) et de la chaine spirale. Ceci en relation avec la torsion du tronc et le mouvement des bras associés 🫁 Une respiration 3D en continue ne bloquant pas le souffle et coordonnée avec l'ensemble du mouvement est souhaitée. Bouger ainsi pour 7 à 10 répétitions profondes par côté permet en général de bien ressentir les forces & tensions. Ainsi que l'expansion du tronc par la respiration 🙍 La vidéo a été filmée alors que j'avais rendez-vous chez un client pour mes services professionnels à domicile. Mais, on pourrait très bien faire ce mouvement avant de pelleter de la neige ou d'aller marcher, par exemple 🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

11/24/2025

🤛 FORCE de Préhension 🤜 MUSCLES rotateurs à l'épaule 💪 Mouvement de levier pour les rotations interne - externe à l'articulation à l'épaule. Ceci en relation avec la prise d'un objet à la main pour 6 livres de charge 💬 La position #1 (SUPINATION de l'indice mnémonique "supplier" = objet vers le haut) sera la plus facile 💬 La position #2 (NEUTRE = objet vers l'intérieur) 💬 La position #3 (PRONATION de l'indice mnémonique "prendre" = objet vers le bas) sera le plus difficile 💯 Les 3 positions permettent de trouver et mieux comprendre ses "Weak links" (chaînes de compensation) du haut du dos - CORE - jusqu'aux boutdesdoigts. En plus de travailler la force de préhension si fondamentale pour notre autonomie d'action 🙏

11/13/2025

Y'a des 👉 Chasseur cueilleur urbain 👈 parmi vous? De ces mouvements près du sol à explorer avant de quitter faire son ÉPICERIE ACTIVE. Se déplacer ainsi a comme but (court terme) une préparation à l'effort à venir (les courses à pieds). Et, comme objectif (moyen-long termes) le développement de ses compétences en MOBILITÉ (force - souplesse) des membres inférieurs 💯 Cet investissement de temps-effort pouvant optimiser progressivement sa bipédie (marcher-courir), diminuer les tensions et inconforts ressentis dans le corps, la performance sportive et augmenter ses chances d'une longévité active (être autonome physique en vieillissant)

11/06/2025

🤜 VESTE LESTÉE 🤛 5 suggestions d'utilisation. Un niveau de difficulté rehaussée. Une conscience plus développée (1) Charge ajoutée pour un travail CARDIO-VASCULAIRE plus intense lors de déplacements (2) Veste lestée pour des exercices en MUSCULATION avec le poids du corps : push-up, squats, lunges (3) Retour progressif à l'effort suite à une BLESSURE ajoutant de la charge au poids corporel (4) Travail conscient de la RESPIRATION du fait de l'effet de compression sur le tronc. On vise ainsi à remplir la veste lors de chacune des inspirations (5) Symbolique d'un poids sur le DOS et les ÉPAULES visant une meilleure compréhension de la charge mentale. Et, du concept en psychologie de cognition incarnée

11/03/2025

💪 DEADLIFT🦵RESPIRER SOUS TENSION. Un éducatif à l'effort où on ne bloque pas la respiration. Au contraire, on respire en continu tout en maintenant la tension dans la sangle de déménagement orange. L'entiereté du corps est engagé de façon isométrique des pieds aux bouts des doigts. Une contraction musculaire volontaire à 25-30% de son maximum. 2 angles à l'articulation à la hanche pour 30 secondes chacun. S'ensuit un mouvement de DEADLIFT (ici sans charge pour la démo vidéo) où le mouvement est exploré dans toute son amplitude. L'objectif principal ici étant l'éveil neuromusculaire spécifiqueàce mouvement. En plus de la synchronisation de la respiration à l'effort

10/30/2025

🤜 La VIE est mon GYM 🤛 Deep SQUAT à la déchiqueteuse. Un combo efficace où la technologie est au service de l'humain 🙏 Chaque Geste Compte dans le développement et le maintien de son autonomie 💪 1 respiration 1 pas 1 répétition à la fois. VOUS ? Vous avez de ces actions au quotidien vous permettant d'augmenter progressivement vos habiletés physiques ? Surprenez-nous en commentaires

10/27/2025

🙏 MÉDITER 💪 1 respiration et 1 sensation à la fois. L'entraînement du corps passant par celui de l'esprit. Un véhicule immobile. Un cerveau apaisé. Un esprit éclairci.

10/20/2025

🤟 Deep Squat 👍 Warm-up des mains 🤛 En images une position statique des membres inférieurs dynamisée par des membres supérieurs en mouvement. POURQUOI ? (1) Scan du corps (2) Préparation à l'effort Animal Flow (3) Sortir d'une position assise sur chaise à l'ordinateur (4) Être actif au quotidien dans une société sédentarisée 🙏💪 Le mouvement, c'est la vie

10/14/2025

👍 Bête ANIMAL FLOW revisitée 🤟 Ajoutant ici de petites charges aux poignets et aux chevilles, il devient possible de rehausser le niveau de difficulté. Ces poids rendent le travail musculaire plus important tout en augmentant le déséquilibre sur trois points d'appuis au sol. Surtout lors des mouvements 2 et 3 du bras tendus au vu de la charge qui se retrouve alors loin du levier (épaule). Une façon de lentement progresser sur le chemin de la force des membres périphériques et du CORE (force centrale). Du contrôle moteur volontaire. Ainsi que d'un souffle en 3D (ensemble du tronc) et une respiration IAP (Internal Abdominal Pressure) à l'effort. L'ensemble de ces actions menant avec patience, discipline, determination et une pratique assidue vers davantage de cognition incarnée 🙏💪

💪 Marcheur à VÉLO 🦵 Bouger lors d'un achat local Ici, je valorise une activité physique selon le principe de VARIABILITÉ...
10/09/2025

💪 Marcheur à VÉLO 🦵 Bouger lors d'un achat local

Ici, je valorise une activité physique selon le principe de VARIABILITÉ. C'est-à-dire que je ''brouille les cartes'' exposant mon corps à des efforts fluctuants.

Dans ce cas-ci par exemple, et après avoir monté des cotes en pédalant, j'arrive à une longue série de marches en escalier par paliers. Un peu à la manière d'une position dite ''RACK'' avec un poids Kettel Bell, je dépose mon fidèle destrier à 2 roues sur une épaule. Et là, je commence mon ascension 1 respiration, 1 pas et 1 répétition à la fois.

Il va s'en dire que je prends un risque calculé. Un mauvais pas, une perte d'équilibre et la chute serait potentiellement brutale. Je me dois donc d'être coordonné stabilisant ma posture avec une charge d'un côté uniquement restant parfaitement concentré.

Arrivant au sommet, j'ai la patate qui pompe (cœur). À chaque palier, j'ai aussi pris le temps de changer la charge d'épaule. La sensation et l'activité en force étant ressenti différemment selon que le vélo est déposé sur mon épaule droite ou gauche.

Terminant l'exercice en escaliers, je reprends la route. Je roule vers un magasin de quartier pour acheter un livre en format papier chez un libraire connu. Ainsi ai-je non seulement l'occasion de ''Bougez! Pour un cerveau en santé.'' (Richard Chevalier), mais également de valoriser un commerçant ayant pignon sur rue. Sans compter les sourires sur place :) Disons qu'ils commencent à me connaitre depuis le temps

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

Address

Montreal, QC

Opening Hours

Monday 8am - 8pm
Tuesday 8am - 8pm
Wednesday 8am - 8pm
Thursday 8am - 8pm
Friday 8am - 2pm

Telephone

+15145448663

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Éric Blais posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coach Éric Blais:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

ERICBLAIS.COM

Douleurs chroniques, posture, performance - Entraînement physique personnalisé en privé - Massage thaï - Yoga thérapeutique - Étirements Actifs Isolés sur table - ANIMAL FLOW, Kettel Bell, indian club - Évaluation condition physique et correction posturale - Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail) Éric Blais, thérapeute en santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Entrepreneur dans le domaine depuis avril 2009. Plus de 20 ans d’expérience comme éducateur physique diplômé, B.Sc. U.Q.T.R.