Coach Éric Blais

Coach Éric Blais Coach Éric Blais | Entraînement privé - Coaching | Douleurs, posture, performance, longévité

SERVICES AUX PARTICULIERS EN PRIVÉ

- Entraînement personnalisé (musculation, cardio)
- Massage thaï
- Yoga thérapeutique
- Étirements Actifs Isolés sur table
- Thérapie manuelle (mixte de plusieurs techniques)
- Évaluation posturale et de la condition physique
- Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail)

Éric Blais, thérapeute en

santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Fondateur de Studio Éric en avril 2009, il croit profondément au partage de la connaissance et privilégie toujours le contact humain.

05/28/2026

Geste du 🤜 COUDE 🤛

Un mouvement de PROTECTION ● Contre - Attaque pouvant être pratiqué dans certains arts martiaux en conditionnement physique.

C'est aussi un déplacement du bras caractéristique visant à PROTÉGER les autres de nos germes ● Éternuement ● TOUX.

Dans le post précédent assis sur le sol nommé "YOGI GUERRIER", j'entrainais en plus de l'esprit méditatif la FORCE endurance des bras et du CORE (muscles du tronc).

Dans le cas présent, c'est l'opportunité de travailler la MOBILITÉ des membres supérieurs faisant le pont avec la FORCE CENTRALE en position debout (de repos, protection des autres et dirons-nous plus combative).

🧎‍♂️Pour qu'un geste devienne un RÉFLEXE, on doit le pratiquer encore et encore.

Pour que ce dernier soit "juste" (bien adapté au contexte), on doit si possible le faire avec précision dès les premières répétitions.

Ceci afin d'intégrer au niveau neuromusculaire (ENGRAM, Paul Check) un mouvement efficace et productif avec le moins d'erreur (s) devant être corrigée (s) ultérieurement à coût d'effort - temps.

JE SUIS NOUS

Pour la MOTIVATION, je crée un maximum de SENS combinant 2 pratiques et objectifs.

🙏 Celle de ma PROTECTION et celle des autres liant de CorpsEsprit la culture martiale à un geste visant à limiter les risques de propagation infectieuse 💪

Question de RESPECT

Je suppose que comme moi, vous n'apprécieriez pas recevoir les postillons d'une autre personne lors d'un ÉTERNUEMENT.

Mouvement du coude. Un geste simple aux impacts concrets mutuellement bénéfique.

05/25/2026

Training 🙏 "Yogi Guerrier" 💪 Assis au sol

OBJECTIF = état d'esprit calme et stable, ancrage et respiration ample 3D à l'effort.

Lors de cet exercice, j'ai à ma disposition un jeu de SACS de sable beige, bleu, vert et rouge allant de 2.5 à 10 livres.

(1) Appuyé à la colonne, je m'assure d'être connecté le long de la ligne verticale "3 POINT STACK". C'est-à-dire du sacrum passant aux omoplates jusque derrière la tête.

Selon le but en force ENDURANCE des épaules (et, les charges utilisées), j'ai des OPTIONS.

Il est possible de placer les sacs aux niveaux des POIGNETS ou bien près des COUDES changeant ainsi la distance entre les poids et kes leviers à l'articulation à l'épaule.

Je peux également jouer avec le positionnement des charges (et les mains) vers l'avant ou bien en ouverture sur les côtés.

(2) Une fois l'activité sensorielle bien Intégrée pour me repérer mentalement d'un point de vue postural, je me décolle de la colonne.

Je n'ai ainsi plus de soutien. Je dois alors m'en remettre entièrement à la force centrale, la proprioception ainsi que la respiration pour me tenir en place.

Au final, l'idée étant de raffiner la perception posturale en RELATION avec la force endurance, la proprioception, la respiration et la capacité à garder son calme à mesure que la fatigue s'installe.

05/21/2026

👉 Push Up (pompes) 👈 sur barres au sol

BUT = exploration de la FORCE en pleine AMPLITUDE.

Cette action de PUSH est soutenue par le souffle lors de la respiration IAP (Internal Abdominal Pressure). Celle-ci contribuant à stabiliser la colonne vertébrale.

Le CORE (force centrale) est ainsi bien engagé soutenant les membres supérieurs durant le mouvement.

La LENTEUR ici est privilégiée. POURQUOI ?

Afin de créer un pont entre le travail physique conscient (habileté attentionnelle) et ces 3 éléments :

● CONTRÔLE moteur volontaire à chaque degré de mouvement
● RESPIRER en 3D en continu
● Maximiser le TEMPS MUSCULAIRE sous tension

PLUS VALUE --- Ce type de barres au sol permet en plus :

● Garder l'alignement des avant-bras avec l'articulation aux poignets

VS le poids du corps sur les mains au sol avec les poignets en extension lors de pompes classiques.

Cette dernière position pouvant générer trop de tension pour les débutants, un (e) pratiquant (e) avec des tensions aux épaules ou une personne en réhabilitation, par exemple.

● Travailler la force de PRÉHENSION lors d'une action de PUSH

On éduque ainsi différents patrons moteurs grâce à un recrutement musculaire varié.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

05/18/2026

Souvenirs du BRÉSIL.

Il y a de ces mouvements qui ont, semble-t-il, le POUVOIR de nous transporter à travers le temps et l'espace.

"Je me souviens" de ce jour passé où j'ai eu le plaisir et le privilège d'une séance avec un enseignant de CAPOEIRA.

Par cette combinaison d'un mouvement en flexion puis en extension avec torsion mon CorpsEsprit vibre au rythme d'une MÉMOIRE qui se remémore, se reconstruit et se transforme, maintenant.

AUJOURD'HUI, au moment d'écrire ces lignes, cet instant devenu lointain inscrit dans la chair revit du bout de mes doigts en images mentales, en mots et en vidéo à l'écran.

Rien n'est fixe. Tout est IMPERMANENT. Une constance le changement.

BOUGEONS 🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

05/14/2026

Le SQUAT 🤜 Retour à la BASE 🤛 d'un Mouvement primordial

BONUS - Mouvement avec TRONC D'ARBRE

Cette charge ainsi devant soi près du corps demande et permet une prise de l'objet différente qu'à l'habituel au GYM. Là où il est possible lors de mouvements classiques d'avoir recours à sa force de préhension avec une barre, des poids libres ou des câbles sur une machine, par exemple.

Le rapport à l'équilibre change. Tout comme comme le travail ressenti et la force générée pour maintenir le tronc d'arbre en place près de la force centrale. Les membres supérieurs et le tronc étant alors très sollicités.

CE QUI N'EST PAS (lors de cette activité) :

● PAS de musique (que les bruits de la forêt, d'humains et d'amis canins de passage)
● PAS de mesure de performance précise (quel est le poids de la charge soulevée ? Aucune idée. Mais, c'est lourd !)
● PAS une activité physique visant la comparaison sociale.

Un très court échantillon de pratique en vidéo ayant comme OBJECTIF d'inspirer les gens à explorer avec une saine curiosité ce qui LEUR convient à ce MOMENT-CI de leur contexte de vie.

Ceci pour une existence plus active, enrichissante de connaissances, nourrissantes de relations, et un rapport au corps qui se veut constructif - évolutif.

CE QUI EST (lors de cette pratique) :

● Le CONTACT avec le bois sur la peau
● Le PLAISIR et la VALEUR d'un cerveau - esprit en Mouvement
● Sentiment de CONTRÔLE (l'un des 4 facteurs de stress - CINÉ - de la chercheure reconnue Sonia Lupien)
● Développement d'une COGNITION incarnée pour cultiver l'émerveillement

Ainsi, on souhaite être pleinement connecté à l'environnement immédiat les 2 pieds sur terre ancré dans le moment présent.

Le SQUAT (et ses dérivés) fait partis de ces mouvements fondamentaux. À la MAISON, au GYM ou bien lors d'activités EXTÉRIEURES.

Prendre un objet du sol, jardiner, aider une personne à se relever, thérapeute en massage Thaï, cuisiner - laver des vêtements à la rivière - dialoguer, se pencher - prendre - soulever - tenir un enfant dans ses bras. La liste est longue ...

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

05/11/2026

Exploration en 👉 MOBILITÉ 👈 au parc sur barre fixe. C'est la CULTURE physique en Mouvement.

POURQUOI :
* Travailler la mobilité - équilibre - coordination des membres inférieurs près du sol
* Explorer la relation entre les articulations à la hanche et à l'épaule passant par le tronc grâce à la barre fixe
* Développer ses compétences physiques - Jeu - Performance - Longévité active - Réhabilitation
* Exercice $$$ gratuit (pour la population ayant accès à ce genre d'équipement au parc)
* Cultiver l'émerveillement. C'est incroyable ce que le corps humain peut faire en investissant de son temps et des efforts

QUAND :
● Intermède lors d'une marche
● Échauffement lors d'un entraînement
● Éducatif en mobilité lors d'un repos actif
● Lors d'un picnic au parc pour le plaisir
● Pause des écrans en extérieur
● Combo super série avec Animal Flow Crab Reach, par exemple

COMMENT :
□ Passer de deux à une main synchronisant avec l'allongement de la jambe opposée
□ Bien respirer sous tension. Faites de votre mieux pour ne pas bloquer le souffle
□ Faire l'exercice avec ou sans la marche du canard entre une dizaine de répétitions en alternance

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

05/09/2026

CHOIX 🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

05/06/2026

Éducatif en 👉 MOBILITÉ À L'ÉPAULE 👈 Un exercice avec ÉLASTIQUE LARGE de résistance.

Voyez COMMENT, je dois maintenir une certaine stabilité dans cette position à 3 points de contact au sol.

De là, jexplore la MOBILITÉ de l'omoplate créant un mouvement de protraction et de rétraction.

Ceci en RELATION avec l'ensemble du corps mis en tension me soulevant activement à quelques pouces du plancher grâce aux 3 points de contact.

👁 Il est instructif de RESSENTIR l'équilibre (ou le déséquilibre) des chaînes de transmission de la force et des tensions permettant stabilité et mobilité selon notre main dominante.

En plus de nos patrons moteurs habituels en sport, selon nos GESTES répétitifs du QUOTIDIEN ou de compensations suite à des blessures,par exemple.

Par expérience, j'ai trouvé au fil des années cet exercice intéressant lors d'une PRÉPARATION neuromusculaire en début d'entraînement ANIMAL FLOW.

Pour faire un SCAN DU CORPS me permettant de faire un lien entre certaines informations sensorielles et pratiques physiques variées.

Mais aussi me délier le corps sortant d'une posture statique des ÉCRANS en télétravail.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

05/02/2026

Éducatif pour la 🤜 FORCE CENTRALE 🦶 partant des pieds jusqu'aux bouts des doigts

Voyez COMMENT, j'exécute les mouvements des membres supérieurs (BRAS) partant dans des directions différentes.

👁 Ça demande un bon CONTRÔLE moteur. Et donc une CONCENTRATION fine sur la tâche à effectuer. C'est-à-dire une ATTENTION de tous les instants.

La RESPIRATION guide l'action suivant un rythme lent puis rapide des bras. Le souffle, de plus, participe à l'engagement des muscles de la FORCE CENTRALE stabilisant la colonne vertébrale et le tronc.

L'ancrage au sol par le travail des muscles intrinsèque des pieds rendant l'ensemble plus stable.

À la racine de cet effort commun une chaîne antérieure travaillant comme une unité remontant jusqu'au plancher pelvien connectant avec le CORE (force centrale).

4 caractéristiques intéressantes des ÉLASTIQUES de résistance

● Légèreté ● Polyvalence des exercices ● Variabilité du niveau de tension en force ● Support à un exercice (exemple avec traction verticale à la barre fixe)

🧠 Vous avez d'autres caractéristiques en tête à nous partager ?

NOTEZ BIEN - L'un des éléments essentiels lors du développement de ses aptitudes physiques est une PROGRESSION ADAPTÉE (lente suivant les principes fondamentaux).

À la fois pour la SÉCURITÉ (risques de blessures), la MOTIVATION et un DÉVELOPPEMENT sain équilibré.

Ni trop difficile ni trop facile.

En somme, on parle d'une forme de DELICIEUSE INCERTITUDE. Un "Sweet Spot" de l'effort.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

04/27/2026

Super série 👉 Landmine + Animal Flow Side Kick Through 👍

Une façon de travailler la FORCE rotationnelle du tronc en position debout.

Puis de s'engager physiquement près du sol avec 4, 3 et 2 points d'ancrage au plancher.

Voyez COMMENT j'utilise la puissance des hanches lors des mouvements de gauche à droite sur l'axe de rotation avec la pièce d'équipement Landmine.

Dans un 2e temps des mouvements fluides soutenus par la force centrale. Une connexion du centre jusqu'aux bouts des doigts et des orteils allongeant au passage les chaînes antérieure et spirale jusqu'aux gros orteils.

La qualité du souffle joue un rôle essentiel. La RESPIRATION suivant et guidant l'action.

Tantôt un souffle profond en 3D. À d'autres moments IAP (Internal Abdominal Pressure) pour supporter le mouvement et la colonne vertébrale. En tout temps un souffle adapté à l'effort et au tempo.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

Address

Montreal, QC

Opening Hours

Monday 8am - 8pm
Tuesday 8am - 8pm
Wednesday 8am - 8pm
Thursday 8am - 8pm
Friday 8am - 2pm

Telephone

+15145448663

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Éric Blais posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coach Éric Blais:

Shortcuts

Share

Category