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Coach Éric Blais

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Coach Éric Blais

Coach Éric Blais | Entraînement privé - Coaching | Douleurs, posture, performance, longévité

SERVICES AUX PARTICULIERS EN PRIVÉ

- Entraînement personnalisé (musculation, cardio)
- Massage thaï
- Yoga thérapeutique
- Étirements Actifs Isolés sur table
- Thérapie manuelle (mixte de plusieurs techniques)
- Évaluation posturale et de la condition physique
- Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail)

Éric Blais, thérapeute en santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Fondateur de Studio Éric en avril 2009, il croit profondément au partage de la connaissance et privilégie toujours le contact humain.

03/02/2026

🤜 Vous allez MARCHER ??? 🤛 Voici 2 types de mouvements que j'aime faire en préparation d'une sortie extérieure.

👁 Dans la vidéo, je travaille la mobilité (Force - Souplesse), la coordination et l'équilibre.

(1) Observez l'enchainement de mouvements près du sol.

Je connecte ainsi les membres supérieurs aux membres inférieurs passant par le CORE pour l'équilibre des forces et des tensions de l'ensemble de la structure musculosquelettique.

Je vérifie dynamiquement et plus spécifiquement la mobilité aux hanches, aux épaules et à la colonne vertébrale sur différents plans de mouvement.

Je stimule mon système vestibulaire lors des changements de direction, de rythme et du positionnement de la tête.

J'accumule de précieuses informations par les méchanorécepteurs à la surface de la peau en contact avec le sol.

👀 Chaque geste compte

(2) Voyez comment mettre mes bottes devient une opportunité de vérifier mon niveau D'ÉQUILIBRE ce jour-là.

Ce faisant, je pratique sur 1 pied le OLD MAN TEST. Simple, gratuit en argent sonnant, peu coûteux en énergie et instructif en terme d'apprentissage.

On se concentre sur la contraction musculaire de la jambe en soutien, les muscles posturaux, la flexibilité à la hanche et au dos, la respiration, les mains manipulant les lacets.

🧠 QUESTIONS - Y-a-t-il une différence entre les jambes droite et gauche pour maintenir son équilibre ? À la hanche en flexion pour ramener le soulier vers soi ? Sur un pied ou l'autre pour rester concentré ? Etc.

Et vous ? Vous avez des rituels, routines ou pratiques physiques avant d'aller marcher ?

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

02/24/2026

Investissement d'énergie 👉 MOBILITÉ physique et FLEXIBILITÉ mentale 👈 Une série de mouvements sur bureau pour un état de mieux-être et des prises de CONSCIENCE.

👁 Voyez en vidéo de quelle façon, je mobilise mon ÉNERGIE selon les paramètres de temps et d'effort. L'énergie dans sa définition courte se référant à une "capacité de travail".

Cet investissement dans le développement quotidien d'une plus grande mobilité aide à courte terme à l'état de mieux-être. Ceci en lien avec cette sensation d'ouverture pour une respiration profonde ainsi qu'une liberté de mouvement. À la fois pour le plaisir de bouger, la santé et la performance.

À moyen-long termes, j'augmente mes chances d'un vieillissement actif grâce à l'autonomie physique associée à la FORCE. L'un des grands prédicteurs de l'autonomie.

👀 Du développement de cette qualité neuromusculaire qu'est la MOBILITÉ (Force - Souplesse), on parle d'une recherche D'ÉQUILIBRE des forces et des tensions posturales. À la fois dans ses composantes spécifique et plus générale selon une vision du corps unité.

N'oublions pas enfin de mettre en lumière la PROPRIOCEPTION. Cette habileté à ressentir où se trouve notre corps dans l'espace physique. À la fois dans l'expression d'un positionnement statique et lors de portions plus dynamiques en mouvement.

🧠 Ce dont vous êtes témoins à l'écran réflète ce désir de croissance qui nous habite tous et toutes à notre façon. Ceci selon notre contexte, notre perception de la réalité, nos croyances, nos valeurs et donc notre vision du monde. Lors de cette pratique physique, j'explore et façonne ce véhicule corporel qu'est le mien.

Mais à l'occasion de cette activité en mobilité sur bureau mon esprit prend aussi de l'expansion. Car à l'écoute de Podcasts sur des sujets variés, complexes, sensibles, historiques et d'actualités, je me crée une courbe d'exposition pour maintenir une curiosité face à la vie et à l'existence humaine.

C'est ce qui permet le développement et le maintien d'une FLEXIBILITÉ MENTALE pour "Le courage de la nuance", Jean Birnbaum.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

PS. Ce que vous entendez est un extrait d'un épisode de la série "Les patientes" sur Savoir Média

02/21/2026

Vous pratiquez la SÉDENTARITÉ ACTIVE ?

En SQUAT profond ou bien ASSIS AU SOL les jambes croisées.

L'idée est de maintenir un certain niveau d'activation de nos muscles lors d'une position d'arrêt (avec absence de déplacement). Comme par exemple en mangeant, en dialoguant avec une personne, en méditant ou bien en lisant.

Au lieu d'être assis sur une chaise ou un divan, vous pourriez pratiquer en différentes occasions une activité de SÉDENTARITÉ ACTIVE. Comme en regardant votre émission à la TV, en écoutant un podcast audio ou en discutant avec un (e) ami (e) en vidéo. Soyez créatif (e). SKY'S THE LIMIT.

C'est une façon d'améliorer progressivement votre MOBILITÉ physique et votre FORCE CENTRALE sans ajouter à votre TO-DO LIST déjà chargée.

À ces améliorations du corps s'ajoute la FLEXIBILITÉ MENTALE. Ceci selon les sujets discutés avec une autre personne, les types de lecture auxquelles vous vous exposez, une activité d'introspection, etc.

Le CHOIX vous appartient de savoir ce qui vous convient le mieux comme activité de sédentarité active.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

02/19/2026

👉 TÉMOIGNAGE 👈 Un coach différent.

Avec une approche qui intègre tous les aspects de la vie pour améliorer la santé, un pas à la fois, dans le respect de qui vous êtes, en fonction de vos objectifs et de vos aspirations.

Je le recommande.

MA vie, MON gym, MES règles. Ma vie est un entrainement constant dans tous les domaines car je veux progresser, me développer, m'améliorer. Alors je prends mes responsabilités et c'est à moi de travailler, de forcer et de faire des choix.

Avec Éric, je suis bien accompagnée, soutenue et guidée dans le respect.

Merci Éric de m'accompagner dans mon projet secret qui implique des défis multiples très ambitieux. Et accessoirement mon projet de vie qui est tellement plus grand.

C'est un mozus de beau cadeau de la vie que nos chemins ce soient croisés à ce moment particulier de ma vie.

Audrey

02/16/2026

ASTUCE 👊 connexion ÉPAULE - CORE 👊 utilisant un Kettel Bell + un élastique de résistance.

Voyez COMMENT, je positionne la charge (le poids Kettel Bell) verticalement alignée au-dessus de l'épaule. Le but est de maintenir le KB ainsi par une contraction ISOMÉTRIQUE. Autrement dit, on fixe la charge en position verticale pour qu'elle reste aussi immobile que possible.

🖐 Les pratiquants et connaisseurs sauront que "j'écrase alors l'anse" connectant avec le bout de mes 4 doigts (auriculaire, annulaire, majeur et index). La barre passe en diagonale dans la paume pour un maximum de force et de stabilité.

De l'autre main, je tiens l'élastique de résistance par la poignée. Cette portion de mon corps demande un double travail. En ce sens, on fait des ronds devant soi environ à la hauteur du coeur. Et, en même temps, je garde le bras tendus.

💯 Pendant tout ce temps où les bras travaillent différemment la courroie de transmission de la force des pieds aux bouts des doigts s'active pour maintenir la stabilité de l'ensemble. La chaîne antérieure partant des pieds passant par les jambes connectant au plancher pelvien connectant avec la FORCE CENTRALE (CORE) jusqu'aux mains. C'est un EFFORT collectif de tous les instants !!!

Cet exercice nous offre la possibilité de découvrir s'il y a de possibles déséquilibres posturaux.

Ceci en lien avec nos patrons moteurs habituels lors de mouvements de la vie quotidienne ou bien un geste sportif avec une main dominante.

Pensons aussi à des compensations dues à un travail répétitif.

Sans compter l'évitement de certaines actions en lien à des DOULEURS physiques, des blessures où une peur de chuter, par exemple.

Si vous tentez l'expérience, commencez en y allant avec une charge légère au-dessusde la tête et un élastique de résistance débutant. C'est plus difficile qu'il n'y parait de tout synchronisé en respirant calmement 😉

02/13/2026

La ST-VALENTIN. Quelle belle opportunité de parler de SANTÉ CARDIOVASCULAIRE.

Prendre soin de son cœur, c'est prendre soin des autres.

MARCHER est une activité accessible, peu coûteuse, sécuritaire et favorable à la santé. Se déplacer d'un pas vigoureux sur le plat ou bien emprunter des pentes ascendantes et descendantes contribue à la santé cardio-vasculaire, la force musculaire, la coordination et l'équilibre.

Pourquoi ne pas vous entourer de gens qui vous tiennent à cœur lors d'une sortie accompagnée ?

La SCIENCE le démontre. Des RELATIONS mutuellement significatives et nourrissantes, être en MOUVEMENT et s'exposer régulièrement à la NATURE font partie de ces gestes améliorant la qualité de notre bien-être.

Pour une cognition incarnée 🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪 Que ce soit la ST-VALENTIN ou pas

02/10/2026

🤜 TRUCS & ASTUCES 🤛 Vous avez l'habitude d'entrainer vos habiletés physiques en SQUAT profond ???

Dans cette courte vidéo, vous y retrouverez une séquence de positions et de mouvements pour travailler la MOBILITÉ à l'articulation à l'épaule et des bras tout entier.

👁 Voyez de quelles façons cet exercice près du sol en lien avec le concept de SÉDENTARITÉ ACTIVE est un outil essentiel à l'ère des écrans d'Homo Sapiens Numericus (Desuetus). Du positionnement de la tête, au regard et à la distance de l'écran aux tensions à la nuque.

Je vous invite à investir, maintenant, dans vos REER & CELI Santé. Ce sont en quelque sorte vos réserves physiologique et cognitive. C'est le temps de le faire pour VOUS et les PERSONNES que vous aimez qui veulent vous garder encore longtemps près d'eux dans la meilleure forme possible.

🧠 Par une pratique physique régulière, et donc un CERVEAU en mouvement, on valorise nos compétences humaines et notre autonomie d'action. En plus de diminuer certains facteurs de risques liés aux maladies métaboliques, choisir de bouger quotidiennement, c'est croire que l'on a du pouvoir sur sa vie.

En solo ou en groupe marcher, courir, prendre son vélo, aller glisser, nager, explorer des mouvements de musculation à la maison, au GYM ou au parc nous ouvre le "champ des possibles".

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪 pour une cognition incarnée

02/05/2026

🤜 Un CORE Équilibré 🤛 L'exercice est exécuté avec un DEAD Ball. La charge à l'intérieur bougeant légèrement selon la vitesse d'exécution du mouvement (lenteur et rapidité).

J'aime ce genre d'éducatif pour travailler les muscles ABDOMINAUX en complément d'une façon plus classique au sol.

🤑 Le retour sur investissement de nos ressources (énergie - temps - effort) étant ici intéressant au vu des gains en équilibre pour la position debout, la marche, la course et les déplacements - arrêts brusques.

Vous pourriez tout aussi bien utiliser un Medecine Ball ou un Kettel Bell, par exemple.

💥 Vous pratiquez ce genre d'exercice ? En LENTEUR et / ou en EXPLOSIVITÉ ?

Que ce soit pour un sport demandant une vitesse de rotation du tronc, éviter un danger à notre intégrité physique sur la rue ou réagir lors d'une chute, il est fondamental d'entraîner son Corps - Cerveau - Esprit à différents scénarios selon une variété d'activités physiques faisant la promotion d'une plus grande adaptabilité

02/04/2026

👉 TÉMOIGNAGE 👈 ''J’ai choisi Éric pour m’accompagner dans mon parcours car nous avions quelques points communs comme la LECTURE et la CURIOSITÉ.

J’ai découvert un homme posé, ayant une grande écoute. Un humain investi dans sa relation avec son client.

Avec le temps, Éric est devenu une de mes boussoles. Celui qui me guide, sans jugement, et qui m’aide à aller plus loin sur mon chemin.

Il connaît mes forces et est capable de me pointer les angles cachés.

Le mouvement est plus facile et agréable grâce à lui!
Merci Éric.''

Isabelle

Toujours un plaisir et un privilège de collaborer ainsi au processus d'une personne 😊 Je mentionne également que la photo est un cliché d'une œuvre originale d'Isabelle. Le titre en est VERSANT.

Inspirant, oui ? 🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

02/02/2026

D'un poids Kettel Bell au Gym à un couteau de cuisine en salle à manger 🤜 La VIE est mon GYM 🤛

NOURRIR son microbiome d'aliments frais. ALIMENTER sa structure musculosquelettique de mouvements.

L'un dans l'autre, c'est le PLAISIR et la VALEUR d'un EFFORT conscient pour une longévité active. Un geste pour son autonomie et une liberté d'action.

Bouger au quotidien, c'est l'élément clé d'une cognition incarnée. L'aspect fondamental d'un humain ancré dans le présent.

À la maison, au GYM ou en extérieur 🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪 1 respiration 1 pas 1 répétition à la fois

01/29/2026

👉 MOBILITÉ à la HANCHE 👈 Un exercice fait avec chaise. Un mouvement en contrôle moteur volontaire demandant - concentration - coordination - souplesse - équilibre - force.

La personne devra, par une force centrale engagée (CORE), passer d'un BULGARIAN Squat avec un pied sur la chaise à une FENTE (lunge) avant à deux points d'ancrage au sol.

Voyez COMMENT lors de la phase de transition, j'ouvre les hanches avec un seul point de contact au sol. Ce moment charnière où les ABDOMINAUX jouent un rôle essentiel lors de cette phase en équilibre précaire sur un pied.

🥶 Pour les habitants des contrées froides devant se déplacer à pieds bien habillés dans un contexte météorologique hivernal, je crois ce genre de travail fondamental. Je parle par expérience.

Les vêtements chauds et les bottes pourront limiter en partie le mouvement.

Pourquoi alors ne pas profiter de l'occasion bien au chaud en intérieur au GYM et à la maison de développer et maintenir ses aptitudes physiques ? De celles liées à notre bipédie humaine. Comme c'est le cas ici lors de cet éducatif démontré dans cette vidéo.

💯 On y voit le développement de la force des muscles des pieds. La mobilité à l'articulation à la cheville. L'engagement de la chaîne de transmission de FORCE de la chaîne antérieure (pieds - jambes - plancher pelvien - CORE) pour, entre autres, une meilleure propulsion vers l'avant en position debout.

Enfin, l'ensemble valorisant un mouvement plus fluide lors de la synchronisation contre latérale des bras et des jambes.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

01/26/2026

👉 PIEDS 👈 Hygiène au quotidien

Prendre soin de ses pieds est fondamental.

Dans le cas présent l'utilisation de l'une des balles (fonction des besoins de la personne) servira à la DÉTENTE des muscles de l'arche.

Cette première étape en ouverture étant idéalement suivit d'un travail en développement de la FORCE de ces mêmes muscles.

🧠 Le BUT étant d'assurer une base de contact au sol la plus solide et stable que possible. Ceci faisant parti de la chaîne de transmission neuromusculaire en contrôle moteur volontaire. L'entraînement assurant au fil du temps par une pratique répétée un maximum d'équilibre en position debout, à la marche et à la course.

Pensons à ces mouvements en situations sportives dans toutes les directions. Mais aussi aux actions spontanées de la vie courante.

🚶Comme par exemple à un piéton en ville réagissant soudainement. La personne devant rapidement s'écarter de la trajectoire d'une menace à son intégrité physique (cycliste, automobiliste) ou manquant pied à un trottoir.

De notre bipédie humaine nos pieds en sont les portes étendards. Ceux-ci comme premiers répondants en contact avec le sol. Notre cerveau, nos sens et nos membres périphériques jouant de cette symphonie contre latérale des bras et des jambes en relation avec la force centrale.

À chacun de nos pas une cognition plus incarnée de l'intérieur vers l'extérieur 🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

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