Coach Éric Blais

Coach Éric Blais Coach Éric Blais | Entraînement privé - Coaching | Douleurs, posture, performance, longévité

SERVICES AUX PARTICULIERS EN PRIVÉ

- Entraînement personnalisé (musculation, cardio)
- Massage thaï
- Yoga thérapeutique
- Étirements Actifs Isolés sur table
- Thérapie manuelle (mixte de plusieurs techniques)
- Évaluation posturale et de la condition physique
- Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail)

Éric Blais, thérapeute en santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Fondateur de Studio Éric en avril 2009, il croit profondément au partage de la connaissance et privilégie toujours le contact humain.

04/16/2026

Voici une 👉 activité physique GRATUITE 👈 Celle d'une exploration de la MOBILITÉ (Force - Souplesse) au PARC

Une occasion de bouger en ESCALIERS pour "Muscler ma JOIE" 😁 Vous connectez aussi avec cette ÉMOTION lors de pratiques physiques libres ?

Lors de ce type de mouvement urbain exploratoire, je travaille ma structure MUSCULOSQUELETTIQUE selon différents patrons moteurs.

L'intention étant d'offrir une forme de "nourriture sensorielle" à mes CAPTEURS de la peau de la main (nocicepteurs et méchanorécepteurs) lors de nombreux déplacements en différentes directions.

Je reste engagé consciemment dans L'EFFORT. Avec comme objectifs principaux une respiration en continue, des contractions musculaires volontaires et un DÉSIR de ressentir l'ensemble du corps en action.

Une attention aiguisée et soutenue est de mise. À la fois pour la fluidité de mouvement.

Mais aussi la SÉCURITÉ (risques inhérents à ce type de déplacements sur des surfaces variées). Ce que l'on pourrait ici nommer un moment de "JEU LIBRE RISQUÉ"

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

04/11/2026

Travail des 👉 muscles FESSIERS 👈 avec Bande Large de Résistance.

Vous pratiquez ce genre D'ÉDUCATIF ?

(1) Position horizontale ISOMÉTRIQUE sur élevée avec appui du haut des épaules et l'arrière de la tête sur objet fixe.

Tenir la pose sans bouger

(2) Mouvements contre latéraux des bras et des jambes.

Avancer et reculer

✍️ OBJECTIFS (entrainer) ● CONTRÔLE musculaire volontaire ● Respiration à L'EFFORT ● Engager consciemment les muscles FESSIERS

● Maintenir les alignements des membres inférieurs contre la Bande de Résistance ● Explorer les différents DEGRÉS de mouvement de l'exercice #2 ● Bouger lentement ● Garder une colonne vertébrale au neutre

(1) La position ISO permet une bonne activation des muscles des jambes connectant à la FORCE CENTRALE

(2) Dans un environnement sécuritaire comme dans la vidéo, il devient plus facile de se concentrer intensément sur ses SENSATIONS et le souffle

🧠 Ces éducatifs permettent de trouver ses ANGLES MORTS tout en magnifiant ses FORCES lors d'un processus de développement de sa Littératie Physique.

Au vu d'une vision globale, ceci permet d'affiner sa relation du CorpsEsprit en mouvement pour une COGNITION INCARNÉE.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

04/04/2026

JOUER au chasseur-cueilleur urbain ! 😁

Une façon de ● bouger ● travailler la force - endurance de ses jambes ● entraîner son CORE (Force Centrale) ● sortir de la position statique assise devant l'écran ● socialiser dans des commerces de proximité ● améliorer la circulation sanguine ● activité de récupération active dans un plan d'entraînement personnalisé ● et, j'en passe...

🚶 Avec un sac à dos, on MARCHE d'un pas vigoureux question de bien stimuler notre système CARDIO-VASCULAIRE et la structure musculosquelettique.

La charge emportée en plus de notre poids corporel augmentant à mesure de nos achats. Ceci encourageant au passage l'économie locale de lieux de proximité.

👁 Comme vous pouvez le voir en vidéo, il est possible de changer le positionnement habituel du sac à dos.

Ce qui permet de ressentir différemment la charge au tronc. Avec en prime les répercussions sur l'ensemble du corps en mouvement.

De plus, du fait du sac devant soi, le regard ne peut pas se poser au sol aussi aisément qu'avec le sac derrière soi. La vue ainsi partiellement obstruée.

👉 Ça peut changer notre rapport à l'équilibre en déplacement selon nos habiletés proprioceptive. Et, le niveau de confiance en nos capacités. PRUDENCE.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

03/26/2026

🤜 SQUAT "Chest - Bras" 🤛 Un exercice à 360 degrés travaillant l'ensemble de la structure MUSCULOSQUELETTIQUE pour la force, la coordination, la mobilité et l'équilibre.

Un geste gratuit, (relativement) simple et efficace fait en NATURE utilisant un arbre mort.

🧠 Le tout pour un CERVEAU en mouvement stimulant la créativité et la capacité à s'émerveiller. Cette activité physique en forêt visant à dynamiser le CorpsEsprit à toutes les SAISONS de la vie.

L'environnement rehaussant la sensation de mieux-être accompagnant un sentiment de compétence lié à cet exercice pour les jambes. Mais aussi le tronc (FORCE CENTRALE) et les bras lors d'une contraction isométrique tenant l'objet.

🏃 Accompagnant une MARCHE vigoureuse d'un pas rapide cet exercice peut faire partie d'un circuit en forêt. Là où la personne peut travailler tout son corps selon des mouvements variés.

Soyez créatif 🙏 1 respiration 1 pas et 1 répétition à la fois 💪

03/21/2026

🤜 Muscles du Dos 🤛 MOBILITÉ des Omoplates

Voivi une proposition de travail au GYM sur 2 exercices. Ces deux éducatifs permettant de bien ressentir CHAQUE DEGRÉ de mouvement des membres supérieurs. Ceci lors du développement en force des muscles du dos et des bras

👁 L'utilisation de câble de suspension TRX et de poids KETTEL BELL offrent l'opportunité d'explorer la pleine amplitude de mouvement.

En plus d'entraîner cette portion du corps avec un niveau de TENSION VARIABLE de la chaîne postérieure selon le positionnement du corps.

La capacité rotationnelle rendue possible par ces pièces d'équipement rend l'ensemble fort instructif quant à nos possibles "ANGLES MORTS".

🎯 À savoir dans ce cas précis la --- chaîne de transmission --- de la force du bout des doigts jusqu'aux muscles des omoplates et responsable du MOUVEMENT - STABILISATION à l'articulation à l'épaule.

Remarquez enfin le TEMPO LENT de l'exercice. Le but étant le contrôle moteur volontaire, il sera toujours temps dans le futur d'accélérer graduellement le mouvement.

La PUISSANCE (force - vitesse) étant aussi un atout au GYM comme dans certains aspects du quotidien.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

Toi. Oui, toi.• Tu sens être à la croisée des chemins ?• Tu souhaites débuter un processus visant une recherche d’équili...
03/18/2026

Toi. Oui, toi.

• Tu sens être à la croisée des chemins ?
• Tu souhaites débuter un processus visant une recherche d’équilibre posturale, la gestion de douleurs, le développement de compétences liées à un défi physique, le vieillissement actif et un sentiment de mieux-être ?
• Tu hésites quant à la trajectoire à emprunter pour avancer vers tes objectifs ?

🎯 J’ai près de 30 ans d’expérience en Enseignement de l’éducation physique. Plus de 20 ans d’expérience en Entrainement personnalisé. Plus de 15 ans d’expérience en Coaching Littératie Physique.

C’est simple. Tu n’as qu’à me contacter en privé. On va en discuter. Et, voir comment on peut débuter ce processus, ensemble.

🙏 Le mouvement, c’est la vie 💪

03/16/2026

🤜 Jeu de doigts 🤛 Coups de coudes

Voici un éducatif permettant de travailler les articulations des doigts lors d'une flexion prononcée.

Dans un même temps, voyez comment l'articulation à l'épaule est bien sollicitée dans ce plan de mouvement.

💪 Les lignes • de force et de tension • des membres supérieurs étant bien activées du bout des doigts jusqu'au haut du dos près des omoplates, il est suggéré d'y aller lentement pour débuter.

Ce conseil est on ne peut plus essentiel pour la personne novice et / ou ayant un corps peu mobile au vu d'un style de vie sédentaire.

Par expérience sur de nombreuses années, j'ai appris que cet exercice peut être utile lors d'un travail en mobilité des bras, pour s'échauffer, un entraînement en propriception, une pause des écrans, en combinaison avec une activité en sédentarité active et même en lien avec une méditation formelle, par exemple.

👉 N.B. Lors de ce mouvement, je m'inspire librement de certaines pratiques martiales.

Le plaisir, c'est sérieux.Le jeu libre, c'est fondamental.Bouger, c'est essentiel.🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪 1 respi...
03/14/2026

Le plaisir, c'est sérieux.

Le jeu libre, c'est fondamental.

Bouger, c'est essentiel.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪 1 respiration 1 pas et 1 répétition à la fois

03/10/2026

👊 Jeu de mains 👊 Travail des DOIGTS

Cet éducatif, au-delà d'un traditionnel Shadow Boxing lié à un sport de combat, a comme objectif (dans cette version) la MOBILITÉ articulaire des doigts.

👉 Lors de ce mouvement, nous irons chercher une flexion maximale de nos appendices. Nos BOUTS DE DOIGTS viennent ainsi toucher l'intérieur de nos mains alors que nos index et nos pouces se rejoignent.

C'est ainsi que l'AXE • mains • poignets • avant-bras forment une ligne droite en continue.

En vous concentrant bien, vous verrez que la sensation d'allongement des membres supérieurs et de tension musculaire jusqu'au haut du dos sont particulièrement ressentis lors de l'extension de l'un des bras. Celui-ci se dirigeant vers la cible. Parlant de but à atteindre.

👁 Le corps suivant naturellement le regard, en tout temps, on regarde devant soi. On fixe un objet ou un adversaire imaginaire (pratiquant le Shadow Boxing) placé devant nous. On s'entraine à rester sur l'objectif même en bougeant le corps.

Une fois le mouvement et le positionnement des doigts bien maîtrisés, il devient possible de jouer avec un TEMPO. Une cadence où on bouge rapidement et lentement afin de développer le vaste répertoire de ses habiletés et ses réflexes.

Tout dépend de son niveau de coordination, d'équilibre et de maîtrise du mouvement des pieds aux bouts des doigts passant par la FORCE CENTRALE.

P.S. Les répercussions positives de ce genre d'exercice ne sont pas que du domaine physique. Une personne se donne l'occasion de développer un plus grand ✌️ Sentiment de contrôle et de ✌️ Confiance en soi.

Le premier point faisant partie de l'un des 4 facteurs de STRESS (nouveauté, imprévisibilité, CONTRÔLE et Égo menacé).

Le deuxième point composant le socle de la Littératie Physique (compétence, CONFIANCE et motivation).

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

03/05/2026

👉 FLEXIBILITÉ 👈 Comment va la SOUPLESSE de votre chaîne postérieure ?

Je vous propose un exercice alliant une flexion du tronc vers l'avant avec un mouvement des bras.

✍️ QUESTIONS / RÉFLEXION

Arrivez-vous à combiner ces 2 actions simultanément demandant concentration et coordination ? Et, qu'en est-il de la qualité de votre respiration à l'effort ? Vous êtes bien ancré au sol équitablement sur vos 2 pieds ? Vous avez la capacité de maintenir un rythme constant (flexion du tronc + mouvement des bras) ?

Vous l'aurez compris. Les poings passant près du visage demandent de rester bien concentré. Ce geste offrant une opportunité de travailler sur son attention partagée. Ceci considérant la somme des actions entreprises lors de cet exercice en flexibilité, contrôle moteur et coordination.

03/02/2026

🤜 Vous allez MARCHER ??? 🤛 Voici 2 types de mouvements que j'aime faire en préparation d'une sortie extérieure.

👁 Dans la vidéo, je travaille la mobilité (Force - Souplesse), la coordination et l'équilibre.

(1) Observez l'enchainement de mouvements près du sol.

Je connecte ainsi les membres supérieurs aux membres inférieurs passant par le CORE pour l'équilibre des forces et des tensions de l'ensemble de la structure musculosquelettique.

Je vérifie dynamiquement et plus spécifiquement la mobilité aux hanches, aux épaules et à la colonne vertébrale sur différents plans de mouvement.

Je stimule mon système vestibulaire lors des changements de direction, de rythme et du positionnement de la tête.

J'accumule de précieuses informations par les méchanorécepteurs à la surface de la peau en contact avec le sol.

👀 Chaque geste compte

(2) Voyez comment mettre mes bottes devient une opportunité de vérifier mon niveau D'ÉQUILIBRE ce jour-là.

Ce faisant, je pratique sur 1 pied le OLD MAN TEST. Simple, gratuit en argent sonnant, peu coûteux en énergie et instructif en terme d'apprentissage.

On se concentre sur la contraction musculaire de la jambe en soutien, les muscles posturaux, la flexibilité à la hanche et au dos, la respiration, les mains manipulant les lacets.

🧠 QUESTIONS - Y-a-t-il une différence entre les jambes droite et gauche pour maintenir son équilibre ? À la hanche en flexion pour ramener le soulier vers soi ? Sur un pied ou l'autre pour rester concentré ? Etc.

Et vous ? Vous avez des rituels, routines ou pratiques physiques avant d'aller marcher ?

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

02/24/2026

Investissement d'énergie 👉 MOBILITÉ physique et FLEXIBILITÉ mentale 👈 Une série de mouvements sur bureau pour un état de mieux-être et des prises de CONSCIENCE.

👁 Voyez en vidéo de quelle façon, je mobilise mon ÉNERGIE selon les paramètres de temps et d'effort. L'énergie dans sa définition courte se référant à une "capacité de travail".

Cet investissement dans le développement quotidien d'une plus grande mobilité aide à courte terme à l'état de mieux-être. Ceci en lien avec cette sensation d'ouverture pour une respiration profonde ainsi qu'une liberté de mouvement. À la fois pour le plaisir de bouger, la santé et la performance.

À moyen-long termes, j'augmente mes chances d'un vieillissement actif grâce à l'autonomie physique associée à la FORCE. L'un des grands prédicteurs de l'autonomie.

👀 Du développement de cette qualité neuromusculaire qu'est la MOBILITÉ (Force - Souplesse), on parle d'une recherche D'ÉQUILIBRE des forces et des tensions posturales. À la fois dans ses composantes spécifique et plus générale selon une vision du corps unité.

N'oublions pas enfin de mettre en lumière la PROPRIOCEPTION. Cette habileté à ressentir où se trouve notre corps dans l'espace physique. À la fois dans l'expression d'un positionnement statique et lors de portions plus dynamiques en mouvement.

🧠 Ce dont vous êtes témoins à l'écran réflète ce désir de croissance qui nous habite tous et toutes à notre façon. Ceci selon notre contexte, notre perception de la réalité, nos croyances, nos valeurs et donc notre vision du monde. Lors de cette pratique physique, j'explore et façonne ce véhicule corporel qu'est le mien.

Mais à l'occasion de cette activité en mobilité sur bureau mon esprit prend aussi de l'expansion. Car à l'écoute de Podcasts sur des sujets variés, complexes, sensibles, historiques et d'actualités, je me crée une courbe d'exposition pour maintenir une curiosité face à la vie et à l'existence humaine.

C'est ce qui permet le développement et le maintien d'une FLEXIBILITÉ MENTALE pour "Le courage de la nuance", Jean Birnbaum.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

PS. Ce que vous entendez est un extrait d'un épisode de la série "Les patientes" sur Savoir Média

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Douleurs chroniques, posture, performance - Entraînement physique personnalisé en privé - Massage thaï - Yoga thérapeutique - Étirements Actifs Isolés sur table - ANIMAL FLOW, Kettel Bell, indian club - Évaluation condition physique et correction posturale - Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail) Éric Blais, thérapeute en santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Entrepreneur dans le domaine depuis avril 2009. Plus de 20 ans d’expérience comme éducateur physique diplômé, B.Sc. U.Q.T.R.