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Coach Éric Blais

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Coach Éric Blais

Coach Éric Blais | Entraînement privé - Coaching | Douleurs, posture, performance, longévité

SERVICES AUX PARTICULIERS EN PRIVÉ

- Entraînement personnalisé (musculation, cardio)
- Massage thaï
- Yoga thérapeutique
- Étirements Actifs Isolés sur table
- Thérapie manuelle (mixte de plusieurs techniques)
- Évaluation posturale et de la condition physique
- Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail)

Éric Blais, thérapeute en

santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Fondateur de Studio Éric en avril 2009, il croit profondément au partage de la connaissance et privilégie toujours le contact humain.

07/16/2025

👉 DÉFI 👈

Force de préhension (reflet de la force générale), équilibre sur 1 pied, coordination, mobilité et santé cardiovasculaire. Des éléments fondamentaux de l'autonomie corporelle individuelle.

Investir de votre temps dans le développement de ces habiletés physiques est en quelque sorte votre REER & CELI Santé. C'est un placement à intérêts composés à court - moyen - long termes dans la réduction des facteurs de risques.

La vidéo est divisée comme suit :

🎯 Défi - Équilibre et Mouvements simultanés -

Durée = 40 premières secondes de la vidéo

🎯 Je parle des raisons primordiales de ce défi. Mais, je pousse également plus loin l'analyse afin de créer du sens pour cet exercice. À la fois pour l'autonomie d'action et la motivation de bouger.

Durée = 3 minutes 25 secondes

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

07/08/2025

Aujourd'hui, vous serez davantage 'marches ou escaliers roulants?'

07/03/2025

👉 'La VIE est mon GYM' 👈 Version métro

5 minutes avant que le wagon arrive une opportunité de mouvement se présente. DOOM Scrolling ou exercice spontané en escaliers ?

🎯 Durant l'attente monter et descendre les escaliers travaille la musculature des jambes, le cardio, l'équilibre et la coordination en pente ascendante et descendante.

Qui plus est, ça devient à cette occasion une pause de l'écran. À la fois de la distance plus ou moins récurrente entre les yeux et l'appareil. Tout comme à la stimulation du cerveau liée au contenu (pop up publicitaires, notifications visuelles et sonores, vidéos, photos, textos, etc.).

Marcher dans les escaliers permet une pause salutaire pour vos yeux (muscles oculomoteurs) et votre cerveau (fatigue attentionnelle).

Enfin à la sortie du métro un autre choix se présente ; marches ou escaliers roulants pour retourner en extérieur ?

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪 1 respiration, 1 pas et 1 répétition à la fois

06/25/2025

🙏 Bouger en Nature 💪 Se connecter à soi, aux autres et à l'environnement. Un lien fondamental de notre humanité.

S'activer dans un parc et en forêt, c'est se donner la permission d'être en mouvement pour la vie. Entouré (e) de verdure, stimulé (e) par la lumière naturelle, des sons, des odeurs et énergisé (e) par une activité physique, on ressent la joie d'un CorpsEsprit engagé dans l'action à l'année 4 saisons.

Marche rapide consciente ou contemplative, activité photographique, course, trekking, lecture, musculation, name it. Trouvez VOTRE - Voie du Milieu - En somme ce qui fait sens pour vous selon votre contexte actuel.

🚥 Bouger est un acte de résistance au processus de sédentarisation moderne. S'entrainer, c'est la valorisation d'un effort conscient pour l'autonomie. Se mouvoir au quotidien, c'est un cri du cœur. Celui du plaisir d'être en mouvement pour la vie.

▶️ Dans la courte vidéo s'y jointe, je vous montre quelques idées d'exercices en forêt utilisant ce qui m'est disponible sur place.

Cet ancrage en forêt lors d'entrainements physiques de CorpsEsprit nous permet de prendre le pouls de notre passage éphémère sur cette terre. Une forme de méditation en mouvement. C'est un éloge - Haut et Fort - à la vie, à l’existence humaine et à notre rapport au temps qui passe.

Prenez soin de vous. Vous le valez bien.

🙏 La VIE est mon GYM 💪

06/17/2025

Ce n'est pas tout le monde qui aime aller au GYM. Et, c'est bien correct. Mais, le CorpsEsprit a besoin d'être en mouvement.

Il existe tellement de façons de bouger. Comme ici où je planifie des sorties à intervalles me rendant à vélo au jardin botanique. Sur place dans cette nature urbaine, lecture, marche lente, prise de photos, méditation et dialogues avec des gens sur place.

🎯 Le plaisir, les croyances, les valeurs, les identités et le contexte sont tous des éléments essentiels pour mieux comprendre et agir sur notre motivation à bouger (ou non) ce véhicule corporel que nous habitons.

Je vous souhaite de trouver VOTRE Voie du Milieu en termes de motivation (et, pour certains de discipline). Ce point d'équilibre où vous naviguez au mieux entre vos désirs, vos responsabilités et vos réalités parcourant cette existence humaine.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

06/10/2025

Aujourd'hui, il pleut. Alors, je vous offre le ☀️ en images 😊 Dans la vidéo, je démontre comment avec un minimum d'imagination, il devient possible d'utiliser un coin de mur au parc pour développer sa FORCE.

🎯 Un exercice de musculation classique revisité pour l'occasion ; le DIP. Les bras, les épaules et les muscles pectoraux sont particulièrement ciblés. Lors d'un travail en pleine présence bien concentré (e) sur la tâche à accomplir, on peut ressentir par l'engagement du CORE les abdominaux ainsi que le dos.

De cet exercice physique, vous et moi pouvons développer ce que l'on appelle en psychologie la COGNITION INCARNÉE. Pensées, émotions et comportements se recoupent, s'entrechoquent et s'entremêlent à l'entrainement du corps. Ce qui augmente non seulement notre potentiel de croissance musculaire, mais aussi humain.

P.S. Au prochain jour de soleil, il sera possible de tester le mouvement. En attendant, trouvons d'autres façons de nous adapter à la situation question de bouger au quotidien.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

06/05/2025

👉SPÉCIAL 'Karate Kid Legends'👈 De la série 'La VIE est mon GYM' ou la Nostalgie en Mouvement ☺️ 1984. C'est 'le moment de vérité'.

Premier long métrage qui allait devenir une franchise. C'est le succès commercial. En toile de fond une histoire humaine : une situation monoparentale, déménagement, déracinement, connexion intergénérationnelle, amitié, bullying (harcèlement). Le Karaté sera le point d'ancrage d'un nouveau chapitre et d'une philosophie de vie.

2025

Avance rapide. Quatre décennies se sont écoulées. Des archétypes toujours bien présents, une histoire de fond à la fois similaire et actualisée, le jeu de la nostalgie avec Daniel San et Jackie Chan. D'ailleurs, il y a même une scène où j'y reconnais un exercice intensif pour les abdominaux vu dans le film 🎯 The Drunken Master' (1978) | Jackie Chan 🎯

Un lien puissant lie ces deux points temporels : l'impermanence. Tout bouge. Tout change. Rien n'est fixe.

Et, pour honorer ce CorpsEsprit me permettant d'apprécier cette aventure sensorielle de la mémoire, je fais le choix du VÉLO et des ESCALIERS. Parce que 'La VIE est mon GYM'.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

PS. J'ai pris la pose avec Kung-Fu Panda :) Quelle souplesse, oui (lui, pas moi) ? Quelle magnifique occasion de se rappeler de ne pas (trop) se prendre au sérieux. Car la vie peut-être déjà assez tough de même. Ça se travaille le bonheur.

Sourire, ressentir de la joie et de la gratitude avant de voir le film Karaté Kid. Priceless.

05/30/2025

👉 Nature du Mouvement 👈 Bouger, être actif (ve), s'entrainer

Le concept de cognition incarnée (''embodied cognition'' en psychologie cognitive) se veut l'idée que nos PENSÉES - ÉMOTIONS - COMPORTEMENTS sont sous l'influence perpétuelle et en constante évolution de nos expériences de vie.

Nos sens nous guident sur le chemin de nos existences humaines uniques en soi. 'Je ressens, donc je suis.'

VÉLO
De la maison au jardin botanique pédalant sur mon fidèle destrier à 2 roues. Cet objet de transmission père – fils faisant le pont entre les âges. Un cadeau significatif que j’ai reçu en 2024 suite à une fin de chapitre de mon père.

Un symbole fort autant qu’un objet me permettant de me déplacer à 'l'huile de jambes'. C’est un puissant moteur énergétique où l’activité physique prend tout son sens. C'est donc à la fois de la motivation intrinsèque et extrinsèque.

🎯 Question - Vous avez trouvé VOTRE - Voie du Milieu - concernant l'exercice ?

C'est-à-dire des activités et des contextes qui vous motive à être en mouvement. À bouger votre corps régulièrement. À vous entrainer pour relever des défis qui font sens à vos yeux.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

05/19/2025

👉 Exercice de COMMUNICATION 👈

Je vous propose une activité visant à interagir volontairement avec des inconnus en ''domptant le narcissisme de l'inquiétude sans fin''.

Cet exercice de littératie en communication humaine s'inspire librement du magnifique ouvrage ''Le nouveau grand livre du bonheur'', Leo Bormans, p. 222, 223 ('travailler avec l'argile du donné').

Les enseignements qui y sont partagés sont basés sur des études à la fois empiriques - scientifiques et traditionnels.

☯️ En gros l'activité que je vous propose aujourd'hui et la semaine à venir se veut l'occasion de faire preuve de jugement au-delà des préjugés. S'appuyant sur l'idée Vipassana d'une recherche d'équilibre entre un 'Noble silence et une Noble Parole'.
Noble dans le sens de qualité morale.

On écoute ainsi l'autre personne avec une grande attention (intérêt) porté par une curiosité bienveillance. Lors d'une prise de parole, on s'efforce à dire les choses telles qu'elles sont. C'est-à-dire sans les embellir par un égo sur excité voulant à tout prix être reconnu. Ça demande un travail introspectif de tous les instants pour reconnaitre ces états transitoires que sont les émotions, les pensées et les sensations.

Le but commun étant ici l'occasion d'un dialogue où chacun (e) a sa place. En somme, c'est une pleine présence qui s'exprime. Le résultat étant potentiellement une sensation de bien-être, de croissance et de valorisation de nos unicités respectives. Un échange énergétique mutuellement nourrissant (et, non pas vampirisant).

✅ Je vous donne un exemple concret.
Dernièrement, après une session d'entrainement au parc avec un client, je commence mon propre training. Walk the Talk comme on dit. Vers la fin de ma séance personnelle, un jeune homme s'avance vers moi pour me poser une question. Il est curieux de savoir ce que je faisais. Si certains des mouvements se voulaient un art martial.

S'en est suivi un échange de 10-15 minutes fort enrichissant. Dégourdi, intelligent, motivé à s'entrainer, visiblement intéressé à apprendre et à l'aise de discuter ainsi face-à-face. C'était très inspirant d'écouter son histoire les yeux pétillants. Et, de lui partager la mienne. 2 générations qui discutent calmement.

Nous nous sommes quittés en nous disant nos noms, poignée de mains, souriants ☺️ Une belle rencontre inattendue. Je vous souhaite la même chose.

🙏 Le mouvement, c'est la vie 💪

05/12/2025

👉 L'EXERCICE, c'est quoi ? 👈 De la série 'La VIE est mon GYM'
Entrainement, exercice, activité physique = mouvement.

Et, si pour rester motivé (e), on regardait le concept dit d'EXERCICE comme une opportunité d'être en mouvement ? Au fond, on revient aux bases. On voit nos situations au quotidien comme des occasions de bouger. Pas juste au GYM. Mais plutôt selon un ensemble de comportements actifs.

Dans cette courte vidéo, je vous en partage l'un des ces gestes en apparence anodin. Et pourtant :
• Se pencher pour attraper un bas
• Mettre le bas en équilibre sur 1 pied
• Descendre vers le sol
• Flexion à l’articulation à la hanche pour rapprocher le soulier
• Attacher ses lacets
• Mouvement inverse pour un retour en position debout
• Répéter avec la jambe #2

C’est ça, ‘La VIE est mon GYM’. À faire des entraînements spécifiques en salle de conditionnement physique avec un but précis que l’on désire atteindre. À faire son épicerie active avec un sac à dos. À marcher en nature pour se ressourcer en forêt. À mettre ses bas et attacher ses lacets de souliers.

Chaque geste compte 🙏 Le mouvement, c'est la VIE 💪

05/01/2025

Vélo

''La VIE est mon GYM''. Vangvieng, LAOS

04/28/2025

Marcher

''La VIE est mon GYM''. Namxay viewpoint, Vangvieng, LAOS

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Douleurs chroniques, posture, performance - Entraînement physique personnalisé en privé - Massage thaï - Yoga thérapeutique - Étirements Actifs Isolés sur table - ANIMAL FLOW, Kettel Bell, indian club - Évaluation condition physique et correction posturale - Programme d'entraînement personnalisé (pour la maison, le gym, l'extérieur, la route, en voyage, au travail) Éric Blais, thérapeute en santé préventive, aime bien se définir comme le 'médecin de famille' de l'activité physique. Polyvalent et professionnel, il cherche constamment à adapter et à pousser plus loin sa pratique, pour le mieux-être de sa clientèle fidèle. Entrepreneur dans le domaine depuis avril 2009. Plus de 20 ans d’expérience comme éducateur physique diplômé, B.Sc. U.Q.T.R.