03/09/2025
Le printemps cogne à la porte… On l’ouvre un instant, il se montre, puis il disparaît à nouveau. Nous sommes entre deux rythmes : la lenteur de l’hiver qui s’attarde et le mouvement du printemps qui s’éveille doucement.
Aujourd’hui, je vous propose une séquence de postures à pratiquer dehors, en harmonie avec cette transition. 🌿 Des mouvements simples pour réveiller le corps avec douceur, tout en restant ancré dans cette énergie encore tranquille.
✨ Postures à explorer en extérieur :
1. Fente basse bras levés (Anjaneyasana) – Ouvrir les hanches et le cœur, s’étirer vers l’avant tout en gardant une base stable.
2. Flexion avant jambes écartées (Prasarita Padottanasana) – Relâcher le dos, laisser la gravité faire son travail, observer le souffle.
3. Demi-grand écart (Ardha Hanumanasana) – Étirer doucement l’arrière de la jambe, accueillir cette sensation d’espace et de libération.
4. Fente basse en torsion (Parivrtta Anjaneyasana) – Mains en prière, coude opposé contre la cuisse, créer de l’espace dans la colonne et masse les organes internes.
5. Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) – Allonger la colonne, activer la respiration, sentir l’énergie circuler dans tout le corps.
6. Torsion assise (Ardha Matsyendrasana) – Apporter de la mobilité à la colonne, activer la digestion du corps et des émotions en transition.
7. Posture de la montagne (Tadasana) – S’ancrer, ressentir la stabilité sous ses pieds, accueillir l’instant présent.
Cette séquence invite à la présence, au souffle, et au respect du rythme de la nature. Comme le printemps, éveillons-nous en douceur, sans brusquer le processus.
🌬️ Prends un moment pour respirer, pour bouger, pour écouter ce qui se transforme en toi.
Que cette douceur t’accompagne dans ce passage de saison. 💛 Bonne pratique !
