Doulayoga

02/07/2026

❄️ Février donne rarement envie de se dépasser. Il fait un froid de loup à Montréal, et nos vrais loups dans le Vercors se font tremper. Chacun.e sa météo, mais on est tous mieux sous la couette que dans la bouette.

Et une idée reçue tenace nous encourage à hiberner: si je ne sue pas une bonne heure, ça ne sert à rien. Je vais passer plus de temps à m'installer qu'à pratiquer pour un bénéfice symbolique.

Il va falloir vous chercher une autre excuse, car cette idée est complètement bidon. Au contraire: les plus grands gains sont à aller chercher dans les premières minutes de l'activité physique.

Vous l'avez déjà entendu mais vous faites la sourde oreille: mieux vaut bouger souvent, pas longtemps, que se défoncer une heure par semaine. Je vous explique tout ça dans un article révisé par mon père (je plaisante. Ni pair ni père dans l'histoire, mais une r***e de littérature digne de celle qui a commencé trois fois un doctorat).

👉 Lis l’article : https://doulayoga.com/blog/yoga-quotidien-pourquoi-dix-minutes-par-jour-suffisent
👉 Partage-le aux plus grands sédentaires procrastinateurs de ton entourage

01/05/2026

Ambiance gu**le de bois/j'ai viré une brosse ce matin? Difficile de reprendre le boulot? Les fêtes ont fessé fort, avec une vague de grippe par dessus?

Si vous êtes encore patraque (mais pas fiévreux! Pratique interdite avec de la température!)...vite, ces postures de yoga express à faire en pyjama dans votre chambre vont vous aider à franchir plus souplement le seuil de 2026!

Après les fêtes, digestion lente, fatigue, stress et raideurs s’accumulent. Pour retrouver énergie, légèreté et clarté mentale, le yoga est un allié...

12/05/2025

Yoginis, yogis!

Je teste vos connaissances en yoga (et en sanskrit):

-si je suis à Montréal et qu'on annonce -17 degrés cette fin de semaine,
-si je suis dans le sud de la France où il fait plus chaud dehors que dedans parce que les vieilles pierres sont des passoires à mistral,
Je fais quoi comme postures pour me réchauffer sur mon tapis?
(un indice en photo...comment elle s'appelle, celle-là, en sanskrit?)🥶
À vous!

Et si vous manquez d'inspiration...lancez ma séquence gratuite sur mon tout nouveau site, elle vous fera transpirer juste ce qu'il faut, promis. https://doulayoga.com/mes-services-de-yoga

11/28/2025

Mon studio de yoga débarque directement dans votre boîte mail !

Chers yogis et yoginis,

Mon studio de Montréal se dématérialise le temps d’un congé sabbatique dans le Diois (France)… et je vous apporte mes séquences de yoga directement chez vous !

Et là, vous imaginez que j'ai succombé à l'appel des vidéos sur Youtube, trahissant tout ce que j'ai pu en dire (du mal) pendant mes cours à Montréal.

Et ben non. Je reste fidèle à mes convictions et j'ai développé une autre formule.

Pour que je vous dévoile en avant-première cette invention👉 Inscrivez-vous ici: https://preview.mailerlite.io/forms/1920562/171142871822370714/share

07/14/2025

Bon matin!

Je vous offre un prototype de ce que je pense développer bientôt: des séquences courtes (15-20 mn), thématiques et variées, audio (guidage dans le code QR) et visuelles (photos), pour pratiquer à la maison avec le minimum de supports, de temps, et un maximum de centration sur soi et ses sensations plutôt que sur un écran!
C'est une première séquence un peu amateure faite avec la complicité de mes élèves.
Finissez par un petit savasana!

Si vous souhaitez en recevoir d'autres, il vous suffit de répondre à ce court sondage: https://forms.gle/c3za5sCugh2MFGMM7

07/01/2025

Suite à mon article exposant les clés d'une pratique personnelle bien établie, je réfléchis à la création d'une plateforme en ligne pour la soutenir, offrant d'autres ressources que les vidéos qui font mal au cou et nous gardent rivé.e.s sur un écran plutôt que vers notre intériorité.

Si établir une pratique quotidienne est un objectif que vous poursuivez mais que vous manquez d'inspiration, de motivation et de confiance, ou de quoi que ce soit d'autre, vous me rendriez un fier service en remplissant ce sondage en ligne et en incitant vos ami.e.s adeptes du yoga à le faire:

On s'y met pour vrai? Après 15 ans d'enseignement du yoga, je suis toujours plus convaincue que la prolifération des studios et le peu de rétroaction qu'on y reçoit en général, ainsi que les milliers de vidéos en ligne ont dévoyé le sens du yoga: unir son corps et son esprit par la pratique...

06/27/2025

Ça fait...18 ans que je suis prof de toutes sortes de trucs, et j'ai acquis quelques convictions maintenant inébranlables:

1. on apprend avec les émotions et du plaisir. Pas autrement. Pas durablement.
2. enseigner, c'est donner des outils, des connaissances et de la motivation à nos élèves pour qu'ils soient autonomes au point de ne plus avoir besoin de nous.
3. la motivation ne suffit pas à avoir une pratique solide: il faut l'organiser et bien connaître les obstacles à la pratique pour savoir les contourner.

De ces convictions, j'ai dérivé l'article suivant. Mes élèves de yoga seront assurément parmi les êtres que je quitte avec le plus de tristesse. Je souhaite ardemment que mon enseignement de toutes ces années se prolonge en eux par une pratique personnelle épanouissante. Personnellement, ce n'est que seule, sur mon tapis, que je peux vraiment entrer en contact avec moi-même. Pas dans un cours.

Enseigner, c'est permettre l'autonomie. Un bon cours de yoga doit avant tout viser la consolidation de votre pratique personnelle.

06/08/2025

Nous sommes dans les cartons, départ le 23 juillet!
Je vends 2 items de grossesse/postnatal:

-un livre sur les huiles essentielles pendant la grossesse et l'allaitement, neuf, de la pharmacienne Danielle Festy. Alors que plein de médicaments sont interdits pendant cette période, plusieurs huiles essentielles ne le sont pas! 10$.

-une ceinture physiomat pour le pré et posnatal: elle sert à maintenir le bassin rétroversé pour éviter les douleurs dorsales, et à soutenir le périnée en prenant une partie de la charge qui pèse dessus - indispensable. À porter les 6 premières semaines postnatales. Géniale aussi en pré pour éviter les cisaillements dans la symphyse. Neuve 70, je la fais à 15$.

Au studio, 6593 Fabre.

02/16/2025

Cet été, nous quittons le Québec! Pour une durée indéterminée: un an, dix ans, ou pour toujours...qui sait.

Mon enseignement du yoga et les accouchements dont j'ai eu la chance d'être témoin constitueront parmi les plus beaux souvenirs que j'emmène avec moi. Je remercie tous ceux ici qui, de près ou de loin, m'ont offert ces instants de croissance et de pure joie. Mon studio et mes merveilleux groupes vont beaucoup me manquer.

Je fais de la place sur mes tablettes que d'autres viendront occuper, et je me libère de tous mes livres de périnatalité et ayurvéda. Voici la liste et les prix (un prix de lot est possible).

-allaitement:
Ina May Gaskin guide to breastfeeding, en double, 5$
Bien vivre l'allaitement, Allard-Desrochers, 10$
Dr Newman, 10$ (LE guide...difficile à trouver)

-Naissance:
The birth partner, 5
La naturo au service de la périnatalité, Diane Boutin, 5
Une autre césarienne ou un AVAC, Vadeboncoeur, 5
DVD L'arbre et le nid, 5
une naissance heureuse, (la bible) 10$
Birthing from within (mon préféré!), 10$
au coeur de la naissance, 5
bien-être et maternité de De Gasquet (l'autre bible) 10
j'accouche bientôt et j'ai peur de la douleur, Trelaun 5
Spiritual Midwifery, Gaskin, 10
Ina May Gaskin guide to childbirth, 5
Natural Pregnancy, 5

-Méthode sympto-thermique:
Taking Charge of your fertility (pour faire des bébés et ne pas faire de bébés), super intéressant, 10.

-Homéopratique: l'homéo pour les bébés et les enfants, livre rare, 5.

Fabre-Beaubien.

11/07/2024

J'ai enfin plus de temps pour enseigner 😁
Il me reste une ou deux places dans mon cours du lundi soir, et trois ou quatre dans celui du vendredi midi.
Aimez, partagez, essayez...! Le premier cours est toujours gratuit.

10/25/2024

Mon article sur la ménopause disponible en anglais:

Sooner or later, menopause affects every middle-aged woman, but all women don’t experience “the change” the same way. In fact, in addition to the biological effects we may encounter, cultural factors can play a part in how we navigate this transformative time, too. 

10/20/2024

Salut la communauté yogi,
Je rouvre un cours sur l'heure du midi à compter de la semaine prochaine.
Si ça vous intéresse, vous pouvez me faire part de vos disponibilités en répondant à ce sondage express: https://forms.gle/UneeE8c1eCwfzBe7A
Merci!

Sondage express pour ouvrir un cours de yoga sur l'heure du midi