Caroline Dubois - TRA, Thérapeute en relation d'aideᴹᴰ

01/28/2026

Il y a des moments où tout devient une tâche, même ce qui est censé nous faire du bien: bouger, respirer, lire, créer, voir des amis... Bref, prendre soin de soi.

Quand tout est planifié, mesuré, optimisé, le fun disparaît! Et la relation à soi s’effrite.

Et si on s'autorisait un peu plus de liberté à l'intérieur du cadre?

L'épisode 18 de 𝐓𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 est en ligne! Le lien pour l'écouter au complet est dans les commentaires.

01/23/2026

Des ados dans votre entourage qui ont besoin de support? Je les accompagnerai ✨GRATUITEMENT✨ via ce service à partir d'avril.

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'infos. Je me dirige vers cette prochaine étape avec tellement d'enthousiasme! 🤩

www.carolinedubois.com

ANDC-Aide pour ados : espace neutre [et gratuit] pour souffler !

✏️ Inscription 0$ : bit.ly/therapie-andc-aide

L'adolescence est une zone de turbulence, autant pour les jeunes que pour leur famille.

Entre la pression scolaire, la quête d'identité et les montagnes russes émotionnelles, les adolescents peuvent se replier sur eux-mêmes.

Parfois, on ne sait pas comment leur parler, et ils peuvent avoir eux besoin de parler à quelqu'un d'autre que nous.

ANDC-Aide offre une ressource extérieure précieuse :

• Un tiers de confiance : accompagnement gratuit par une ou un TRA, Thérapeute en relation d'aide® en fin de formation spécialisée, encadré par des superviseurs chevronnés

• Un espace de liberté : lieu confidentiel où déposer ce qui est lourd, sans craindre de vous inquiéter ou de vous décevoir

• L’approche ANDC® : centrée sur l'accueil des émotions et le développement de l'autonomie affective

Concrètement :
• 5 séances gratuites de thérapie individuelle
• SANS frais d’inscription !
• Flexible : Service offert en présentiel ou en ligne (adapté à leur réalité connectée)

Une démarche solidaire et professionnelle : depuis 40 ans, ce service permet de rendre la relation d'aide accessible. En inscrivant votre enfant, vous lui offrez du soutien tout en contribuant à la relève de thérapeutes spécialisés auprès de la jeunesse.

01/20/2026

J'ai regardé la même série que tout le monde et je te dévoile la scène qui a la plus faitt jubiler la thérapeute en moi! 🤩

01/14/2026

Après m'être engagée à publier un épisode de 𝑻𝒐𝒖𝒕 𝒆𝒔𝒕 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 à chaque deux semaines, j'ai pris une pause... de 4 mois. 😳🤦🏻‍♀️

Explorons ensemble la pression qu’on peut se mettre quand on s’engage dans un projet, la culpabilité qui s’installe parfois quand on s’en éloigne, la procrastination, la peur…

Je reviens ici avec un épisode bien personnel, à travers lequel je me questionne sur les vraies raisons derrière cette pause-là. Et je réalise que la pause n'était pas le problème... Le problème, c'est toutes les histoires que j'ai pu me raconter à propos de cette pause-là.

Bonne écoute! 🎧

https://open.spotify.com/episode/6FeOa5vNR8yl3iAmGiLzHh?si=0f5e1691a34c4564

Tout est relation · Episode

01/06/2026

Un grand merci à mon ami et confrère TRA® Benoit Fry - TRA, Thérapeute en relation d'aideᵐᵈ pour l'invitation à discuter autour des relations! 💛

Bienvenue sur Pas de stress.Dans cette vidéo, j’échange avec Caroline Dubois, TRA thérapeute en relation d’aideᵐᵈ,sur la puissance de l’accueil des émotions ...

11/27/2025

Besoin de parler, de te déposer, de faire la lumière sur ce que tu vis, de te sentir supporté.e à travers tes difficultés? Les TRA® sont là.

Je suis là.

www.carolinedubois.com

11/21/2025

"Les listes d'attentes sont infinies, c'est tellement difficile d'avoir du soutien.."

C'est vrai. Mais d'autres alternatives existent.

Les TRA® sont là.

Si t'as envie de parler de ce que tu trouves rushant dans ta vie ces temps-ci, écris-moi.

Je suis TRA, Thérapeute en relation d'aide® et CCPÉ, Coach en compétences parentales et éducationnelles. Il me fera plaisir de t'entendre, sans te juger, et de t'aider à trouver ton chemin.

www.carolinedubois.com

11/13/2025

❤️❤️

10/10/2025

Je fais partie des thérapeutes qui suivent actuellement cette formation. 💛J'aurai donc de l'espace à mon horaire pour accueillir gratuitement des enfants en thérapie dès la semaine du 27 octobre (et dès le printemps pour les ados!)

J'ai vraiment à coeur d'offrir un vrai espace d'écoute où ces petites personnes pourront apprendre à mieux se connaître, se confier, explorer leurs émotions, et +++.

Si vous pensez que ça peut aider un enfant de votre entourage, n'hésitez pas à partager cette publication à ses parents ou à entrer en contact avec moi pour plus de détails!

ANDC-Aide pour enfants ✨ Parce que grandir n’est pas simple

Les enfants traversent aujourd’hui des périodes de déséquilibre émotionnel qui touchent leur vie familiale, sociale et scolaire.

Entre exigences de la performance, transitions de vie et défis relationnels, plusieurs jeunes manquent d’espaces pour s'exprimer.

C’est aussi pour eux que le service ANDC-Aide existe.

Avec ce service, vos jeunes bénéficient :
• D'un accompagnement gratuit offert par une ou un TRA, Thérapeute en relation d'aide® gradué et encadré par des superviseurs expérimentés dans le cadre de sa formation pour enfants et adolescents
• D'un espace d’écoute sécurisant confidentiel et bienveillant
• De l’Approche non directive créatrice® (ANDC®) de Colette Portelance, centrée sur le respect, l’accueil et l’authenticité

Concrètement
• 5 séances gratuites de thérapie individuelle pour enfants ou adolescents
• SANS frais d’inscription !
• Service offert en présentiel ou en ligne

Un service unique et porteur
Depuis 40 ans, des milliers de personnes ont bénéficié de ce service unique. C’est une porte d’entrée précieuse pour explorer ce que la relation d’aide peut offrir, tout en soutenant la formation de futurs TRA, Thérapeutes en relation d’aide® par l'ANDC® spécialisés auprès des enfants et adolescents.

09/26/2025

𝐄𝐧𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭, 𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞? 𝐁𝐄𝐍 𝐎𝐔𝐈!

J'ai quand même envie d'apporter une petite nuance: encourager son enfant, ce n'est plus nécessairement une bonne chose quand ça devient notre unique langage. Quand on escamote l'écoute et l'accueil de l'émotion de l'enfant pour passer tout de suite à l'encouragement...

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𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐨𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐃𝐮𝐛𝐨𝐢𝐬, 𝐓𝐑𝐀, 𝐓𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝'𝐚𝐢𝐝𝐞® 𝐞𝐭 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐞́𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬. Pour plus d'information sur mes services, n'hésite pas à prendre rendez-vous pour un 𝐚𝐩𝐩𝐞𝐥 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭! On pourra discuter ensemble de tes besoins, et voir si mon approche est celle qui te convient.
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09/17/2025

🎙️ 𝐓𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: 𝐂'𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜̧𝐚, 𝐮𝐧 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧?

Dernièrement, j’ai posé la question suivante à un de mes clients en coaching parental:

𝐸𝑠-𝑡𝑢 𝑐𝑎𝑝𝑎𝑏𝑙𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑞𝑢𝑒𝑙 𝑒𝑠𝑡 𝑡𝑜𝑛 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑖𝑛 𝑎̀ 𝑡𝑜𝑖, 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙𝑎 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎𝑣𝑒𝑐 𝑡𝑜𝑛 𝑓𝑖𝑙𝑠?

Aïe aïe aïe! On a mis le reste de la séance à creuser pour trouver la réponse à cette question. Il était difficile pour mon client de retourner la caméra vers lui. Il me parlait de tous les besoins de son fils, mais n’arrivait pas à nommer un seul de ses besoins à lui. Même qu’il lui apparaissait inconcevable de parler de ses propres besoins alors qu’il était là pour parler de son fils. Et pourtant! 𝐈𝐥 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬, 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬, 𝐬𝐢 𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝 𝐩𝐚𝐬 𝐝’𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧𝐬.

On parle volontiers de nos 𝐝𝐞́𝐬𝐢𝐫𝐬, de nos 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬, de nos 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐭𝐬… mais beaucoup moins souvent de 𝐧𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧𝐬. Alors que c’est la base pour se sentir bien et en équilibre.

Dans ce nouvel épisode, on décortique ensemble le dossier des besoins: 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐢, 𝐮𝐧 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧? 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐢 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞? 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐬’𝐞𝐧 𝐨𝐜𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫?

J’espère que vous y trouverez quelques pistes. J’espère surtout que vous accepterez, après ces quelques minutes, de donner un peu plus d’importance à vos besoins! 💛

✨

💬 N'hésitez pas à commenter, à participer à la discussion! C'est toujours un plaisir de vous lire.

✉️ Pour vous assurer de ne pas rater les prochains épisodes, 𝐚𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚̀ 𝐦𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐥𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞: https://www.carolinedubois.com/toutestrelation

⭐⭐⭐⭐⭐ Si vous aimez 𝐓𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, abonnez-vous sur la plateforme de votre choix et n'hésitez pas à le noter! Ça me permet le lui offrir une plus grande visibilité.

https://open.spotify.com/episode/0Ou1bavGP0TskjqMNfJeM0?si=MdAn8uFuTAyeXGOwPQl7tA

Tout est relation · Episode

09/15/2025

C'est avec une grande joie que je poursuis ma formation au Centre de Relation d'Aide de Montréal - CRAM - EIF cette année pour accompagner les enfants et les ados en thérapie !

Tu as un enfant ou un ado qui vit des 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞𝐬, des 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐞́𝐬 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬, des 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐞́𝐬 𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 ou tout autre 𝐝𝐞́𝐟𝐢? Dans le cadre de mon stage pratique, je peux lui offrir 𝟓 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝’𝐚𝐢𝐝𝐞! 🤩

Je commencerai mon accompagnement auprès des enfants (6 à 12 ans) dès la fin octobre, et auprès des ados (13 à 17 ans) dès le printemps.

C’est une super opportunité pour lui ou elle d’apprendre à mieux se connaître et à s’affirmer, dans un 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐬𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐭.

Tellement hâte de débuter cette pratique! 😍

Merci de partager avec toute personne qui pourrait être intéressée, et n'hésite pas à m'écrire pour avoir plus d'infos!

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carolinedubois.tra@gmail.com