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Vincent Mathurin • Thérapeute en relation d'aide

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Vincent Mathurin • Thérapeute en relation d'aide

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09/21/2025

🍂✨ Et si l’automne nous parlait de nous ? ✨🍂

Vous l’avez sûrement remarqué… l’air change, la lumière se transforme, les arbres commencent à se délester de leurs feuilles. L’automne est là. Et vous, que ressentez-vous en ce moment ?

Peut-être que, comme beaucoup, vous traversez une période où les choses pèsent lourd. Des préoccupations, des émotions, des situations qui semblent s’accumuler. Et pourtant… l’automne nous enseigne quelque chose de précieux : il n’est pas nécessaire de tout porter. 🍁

Comme les arbres, nous pouvons choisir de laisser tomber ce qui ne nous sert plus. Peurs, attentes irréalistes, vieilles colères… Les déposer doucement, pour retrouver un peu de légèreté. Car chaque feuille qui tombe laisse place à un renouveau. 🌟

En relation d’aide, je rencontre souvent des personnes qui, un jour, osent ce geste : arrêter de tout retenir, et accepter de se libérer. ➡️ Et vous, qu’aimeriez-vous laisser tomber aujourd’hui, pour vous sentir plus en paix ? 🙏

L’automne n’est pas la fin d’un cycle… c’est le début d’un nouveau souffle. 🍃

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Vincent Mathurin • Clinique Alliance thérapeutique du Québec & Cabinet Holistique de Montréal

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09/15/2025

🌱 Quand tout va mieux (parce que OUI, ça arrive !!)

Il y a des matins où l’on se réveille avec une sensation étrange, presque inattendue : celle que tout va mieux.

Après une période compliquée, parfois lourde à porter, on réalise soudainement que la douleur s’est allégée, que le brouillard s’est dissipé.

Qu’est-ce qui a changé ?
👉 Peut-être que certains problèmes se sont résolus ou ont perdu en intensité.

👉 Peut-être que de nouvelles solutions sont apparues, ouvrant des perspectives différentes.

👉 Ou peut-être que c’est nous qui avons évolué, que notre regard s’est transformé, que notre résilience a pris plus de place que nos inquiétudes.

Ce moment n’est pas anodin. Il témoigne de notre capacité à traverser les tempêtes, à guérir, à retrouver un équilibre.

En relation d’aide, on le voit souvent : les difficultés n’ont pas toujours besoin de disparaître pour que l’on se sente mieux. Parfois, c’est notre façon de les habiter, de les accueillir, qui change.

Alors, quand ce matin arrive, accueillez-le comme un cadeau 🌞. C’est la preuve que le mouvement intérieur est en marche et qu’une nouvelle étape de votre chemin s’ouvre devant vous.

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09/01/2025

✨ Quand tout ne dépend pas de nous… ✨

Il y a des moments dans la vie où nous devons attendre.
➡️ Un appel qui ne vient pas.
➡️ Une réponse qui tarde.
➡️ Une décision prise ailleurs, par d’autres.

Et là, nous avons cette impression d’être suspendus dans le vide. Comme si le temps s’étirait. Comme si nous n’avions aucun pouvoir. Un sentiment d’impuissance qui peut peser lourd.

💭 Peut-être que vous vous reconnaissez :

- Attendre une réponse professionnelle qui pourrait changer beaucoup de choses.

- Espérer un message d’une personne chère à votre coeur.

- Patienter face à une décision médicale, administrative ou familiale.

Dans ces instants, on peut se sentir déstabilisé, impuissant, vulnérable, impatient, en colère, triste, vidé de ses moyens et pris face à une injustice de la vie. Et pourtant…

👉 La réalité, c’est que nous ne contrôlons pas tout. Mais nous pouvons toujours agir sur ce qui dépend de nous :

🌿 Notre respiration, pour calmer le mal-être.

🌿 Notre attention, tournée vers ce que nous pouvons faire maintenant ou ce qui nous fait du bien.

🌿 Nos pensées, que nous pouvons accueillir sans jugement et apprivoiser pour qu’elles ne deviennent pas nos geôlières.

🌿 Notre raison, pour définir ce qui nous revient de ce qui ne nous appartient pas, puis lâcher prise.

🔎 En relation d’aide, on dit souvent que reconnaître ce que l’on vit est déjà une première étape vers l'apaisement. Nommer ce tourbillon émotionnel, c’est se donner la possibilité de l’adoucir plutôt que de le subir.

C’est un apprentissage : accepter ce qui nous échappe, et reprendre pied sur ce qui est en notre pouvoir. Petit à petit, cela permet de retrouver une forme de sécurité intérieure, même dans l’incertitude 🫶.

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08/24/2025

🔓 Et si vos pensées limitantes n’étaient pas les vôtres ?

Soyons honnêtes : combien de fois vous êtes-vous déjà dit…
👉 « Ce n’est pas pour moi. »
👉 « Je ne suis pas assez bon(ne). »
👉 « On va se moquer de moi si j’essaie. »

Ces phrases semblent sortir de nulle part… mais en réalité, elles ne viennent pas que de vous. Elles sont, entre autres, le fruit d’un phénomène de société.

🌍 Pourquoi nous avons tous des pensées limitantes

À l’école, on nous a appris à « ne pas dépasser du cadre », à suivre les règles, à éviter les erreurs. Résultat : nous avons intégré l’idée que se tromper = échouer.

Dans le monde du travail, on valorise la performance et la productivité. Ce climat nourrit la peur de « ne pas être à la hauteur ».

Dans la société, les comparaisons permanentes (réseaux sociaux, médias, modèles de réussite) renforcent l’impression que nous ne sommes jamais « assez ».

Petit à petit, ces messages deviennent des voix intérieures qui nous répètent sans cesse : reste dans ta boîte.

🧠 Comment la psychologie tente d'éclairer ce mécanisme d'après les experts :

🔹 Cognitivisme : nos pensées automatiques sont comme des raccourcis mentaux, souvent négatifs, qui façonnent notre perception du monde.

🔹 Comportementalisme : ces croyances viennent d’un conditionnement répété (réprimande des erreurs, récompense de la conformité).

🔹 Psychanalyse : les pensées limitantes traduisent parfois un conflit entre notre désir profond (oser, créer) et les attentes intériorisées des figures d’autorité.

🔹 Humanisme : elles apparaissent lorsqu’il y a un écart entre ce que nous vivons et ce dont nous avons réellement besoin pour nous épanouir.

🔹 Existentialisme : elles rappellent notre peur de l’inconnu. Sortir de la boîte, c’est aussi affronter le vertige de la liberté.

💡 Penser en dehors de la boîte ! Et si nos pensées limitantes n’étaient pas des vérités… mais des hypothèses ? Imaginez qu'on puisse :

- Remplacer « Je ne peux pas » par « Et si j’essayais ? »
- Transformer « Je n’ai pas le droit » en « Et pourquoi pas ? »
- Passer de « On va me juger » à « Peut-être qu’on va m’inspirer ».

👉 Quelques astuces simples pour commencer :

🔹 Questionnez la boîte. Quand une pensée surgit, demandez-vous : « Qui a mis cette limite là ? Moi, ou la société ? »

🔹 Cherchez des contre-exemples. Connaissez-vous quelqu’un qui a osé et qui a réussi malgré la peur ?

🔹 Faites un micro-pas. Même minuscule, il prouve que la boîte n’est pas si fermée que ça.

🌟 La vérité, c’est que nos pensées limitantes ne définissent pas qui nous sommes. Elles racontent seulement où nous avons été conditionné à rester. Alors, sortons de la boite !

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08/18/2025

🌙 Le blues du dimanche soir : pourquoi vous le ressentez… et comment l’apaiser

Ça vous est déjà arrivé ? Le dimanche soir, tout est calme autour de vous, mais à l’intérieur ça bouillonne :
- Le ventre un peu noué.
- Le sommeil qui tarde à venir.
- Les pensées qui s’emballent (« demain c’est lundi… »).

Enfant, c’était l’école. Adulte, c’est souvent le travail. Ce malaise porte un nom : le blues du dimanche soir.
Et vous n’êtes pas seul.e à le vivre.

🤔 Pourquoi cela arrive-t-il ? Les experts l’expliquent de différentes façons :

🔹 Comportementalisme : vous avez appris à associer le dimanche soir à la fin du repos et au retour des obligations. Votre cerveau réagit par réflexe.

🔹 Cognitivisme : ce sont vos pensées anticipatoires (« ça va être dur demain ») qui déclenchent le mal-être.

🔹 Psychanalyse : c’est le conflit entre votre désir de liberté et les contraintes imposées (l’école, le travail).

🔹 Humanisme : ce malaise peut révéler un décalage entre vos besoins profonds et ce que vous vivez réellement.

🔹 Existentialisme : le dimanche soir marque la tension entre l’être (vous, libre en week-end) et le devoir (vous, contraint en semaine).

🔹 Neuropsychologie : votre horloge interne se dérègle le week-end, et l’hormone du stress (cortisol) grimpe à l’idée du lundi.

🌱 Quelques pistes pour transformer ce moment :

💡 Créer un rituel positif : lecture, bain chaud, méditation, écriture – pour réassocier le dimanche soir à la détente.

💡 Préparer votre lundi : affaires prêtes, petit-déjeuner spécial → moins de charge mentale.

💡 Restructurer vos pensées : notez 2 ou 3 choses agréables prévues dans la semaine.

💡 Prendre soin de votre corps : respiration profonde, yoga ou marche pour relâcher les tensions.

💡 Écouter le signal : si ce malaise revient chaque semaine, peut-être vous alerte-t-il qu’il est temps d’aligner davantage vos choix de vie avec vos valeurs.

👉 Le blues du dimanche soir n’est pas une faiblesse.
C’est un signal précieux : votre corps et votre esprit vous parlent. Vous pouvez l’apprivoiser et même en faire un rendez-vous bienveillant avec vous-même pour aborder la semaine autrement.

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08/10/2025

✈️ Vous partez en congé. 🌴Enfin !
10 jours pour déconnecter, souffler, penser à autre chose… ou du moins, c’est ce que vous espérez.

🧳 Mais à peine les valises fermées, votre tête tourne encore à 100 à l’heure :
📌 Les dossiers à finir avant le retour.
📌 Les messages auxquels il faudra répondre.
📌 Les soucis familiaux qui ne prennent pas de vacances.

🏖️ Et même sur la plage ou en randonnée, vous vous surprenez à consulter vos courriels… À vous inquiéter de ce qui se passera après. À ressentir une pointe de culpabilité d’être « loin »… ou de ne pas être productif.ve.

💭 Si cela vous ressemble, ce n’est pas que vous ne savez pas profiter. C’est juste que votre esprit est resté en mode alerte, parce qu’il n’a pas eu l’espace pour se déposer.

💡 Astuce pour savourer l’instant présent :
- Choisissez un moment dans la journée (le matin avec votre café ☕, etc.) et mettez votre téléphone en mode avion pendant au moins 20 minutes.
- Fermez les yeux quelques secondes 😌. Respirez profondément. Concentrez-vous sur ce que vous entendez 👂, voyez 👀, sentez 👃.
- Vous verrez… votre corps comprendra que vous êtes enfin en vacances.

🧡 La relation d’aide, c’est aussi ça : vous offrir un lieu pour désencombrer votre esprit, retrouver une respiration, et savourer vos moments de pause… sans cette petite voix qui vous rappelle tout ce que vous « devriez » faire.

📅 Au passage, je serai en congé lors de ces prochains jours pour me ressourcer moi aussi. Je vous retrouverai à mon retour, prêt à vous accompagner dans ce chemin vers plus de sérénité.

✨ Et n'oubliez pas, vous avez le droit de vous reposer… vraiment !!

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07/27/2025

🫶 Quand tout le monde pense que vous allez bien... sauf vous.

💼 Vous gérez.
Le travail, la famille, les imprévus, les rendez-vous, les repas, les courriels, les factures, les attentes… Vous êtes toujours là pour les autres. Fiable. Présent.e. À l’écoute.

😔 Mais ces derniers temps, vous vous surprenez à soupirer plus souvent. À regarder dans le vide, sans trop savoir pourquoi. À vous sentir fatigué.e, même après une nuit complète.

🤐 Vous vous dites que vous n’avez pas le droit de vous plaindre. D’autres ont pire. Et puis, extérieurement, tout semble aller : un emploi, un toit, des proches…

Alors pourquoi ce vide à l’intérieur ?
Pourquoi ce sentiment diffus que quelque chose cloche… même si vous ne sauriez pas dire quoi exactement ?

🎭 Peut-être que vous avez appris à ne pas déranger. À taire vos besoins. Peut-être que vous êtes devenu.e un.e expert.e pour camoufler vos doutes sous des sourires.

💥 Mais voilà : un jour, ça déborde. Pas forcément en cris ou en larmes. Parfois, c’est plus sournois : un détachement, une irritabilité, un manque d’élan. Une perte de goût.

🧡 En relation d’aide, vous pouvez enfin poser ce que vous portez, sans masque. Je vous accueille là où vous en êtes. Pas besoin d’avoir les bons mots, ni un problème « assez grave ».
Juste l’envie – ou le besoin – de retrouver un peu de clarté, de légèreté, de vous-même.

🌱 Vous avez le droit d’aller bien, autrement qu’en tenant bon.

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07/14/2025

🔹 Relations toxiques : quand le lien devient source de souffrance

Il peut arriver que certaines relations nous enferment au lieu de nous élever.

Au travail, dans le couple ou en famille, vous vous sentez peut-être constamment sur la défensive, obligé·e de vous justifier, épuisé·e émotionnellement… ou simplement vidé·e de votre énergie.

➡️ Une relation devient toxique lorsqu’elle repose sur un déséquilibre : manque de respect, emprise, culpabilisation, manipulation subtile, ou encore négation de vos besoins et de vos émotions.

Et pourtant, il n’est pas toujours facile de mettre des mots sur ce que l’on vit. On doute. On minimise. On s’adapte, encore et encore. Par loyauté, par peur du conflit, par peur d’être seul·e… on reste.

👉 En relation d’aide, je vous accompagne dans ce cheminement délicat mais essentiel pour :

• Reconnaître les dynamiques relationnelles et les schémas répétitifs qui vous nuisent.

• Mieux vous comprendre tout en sachant poser des limites claires et saines.

• Retrouver confiance en votre ressenti et votre pouvoir d'agir.

• Rétablir un lien respectueux avec vous-même et reconstruire des relation plus saines avec les autres.

💬 Ce travail se fait dans un espace confidentiel, sécurisant, sans jugement. Un espace pour vous recentrer, vous écouter et reprendre votre place.

Vous méritez d’évoluer dans des relations où règnent le respect, l’écoute et la bienveillance. Si vous sentez qu’il est temps de faire le point, je suis là pour vous accompagner.

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07/09/2025

🌀 Fatigué·e d’être toujours disponible pour les autres ?

Ce n’est pas rare. Ce n’est pas égoïste. Et surtout : ce n’est pas une faiblesse. Aujourd'hui, on aborde la fatigue relationnelle !

Dans un monde qui valorise l’écoute, l’empathie, l’ouverture à l’autre, beaucoup de personnes ressentent une fatigue relationnelle profonde — ce sentiment d’être épuisé·e à force de "tenir le lien", de répondre aux attentes, de porter des silences, des conflits ou des déceptions.

👂 Toujours écouter, sans être entendu·e.
💬 Relancer, proposer, adapter… sans retour réel.
😞 Se sentir "trop" pour certains, "pas assez" pour d’autres.

Avec le temps, cela crée une usure subtile mais bien réelle. Une perte d’élan. Une envie de se retirer. Parfois, une culpabilité de ne plus "avoir envie de voir personne".

💬 En relation d’aide, on peut mettre des mots sur cette usure invisible. On explore les mécanismes en jeu : l’hyper-adaptation, les attentes implicites, le besoin d’être utile ou reconnu·e, la peur de décevoir.

🌱 Et surtout, on redonne du souffle aux liens — à commencer par celui qu’on entretient avec soi-même.

✨ Se recentrer. Se repositionner. Se respecter.
Ce n’est pas se couper des autres : c’est revenir à un lien plus juste, plus vivant, plus choisi.

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07/03/2025

🧠 Quand tout devient trop.

Il y a des moments où l’on se sent submergé.
Une mauvaise nouvelle, une rupture, un accident, un conflit inattendu... Ou, parfois, une accumulation de tensions qui explose soudainement.

👉 C’est ce qu’on appelle un choc émotionnel ou un stress aigu.

💥 Le cœur bat plus vite, la gorge se serre, les pensées s’emballent ou se figent. On peut se sentir dépassé·e, paralysé·e, en détresse. C’est une réaction normale d’un corps qui tente de s’adapter à un événement anormal.

💬 En relation d’aide, il est possible de :
• Déposer ce qui ne peut plus rester silencieux
• Mettre des mots sur l’indicible
• Comprendre ce qui s’est passé intérieurement
• Reconnecter avec soi en douceur, à son rythme

🌱 Un stress intense - voir un choc - laisse parfois des traces invisibles. Mais être accompagné·e permet peu à peu de revenir à soi, à un espace plus calme, plus habité, plus vivant. Offrez-vous une paix intérieure retrouvée 🙏.

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06/21/2025

🎶 21 juin : écouter autrement.

Aujourd’hui, c’est la Fête de la musique.
C’est aussi la Journée nationale des peuples autochtones.

Deux invitations, en apparence différentes, mais qui résonnent dans une même direction :
👉 Écouter. Entendre. Ressentir. Tendre l’oreille à ce qui est vivant.

La musique nous connecte aux émotions. La réconciliation nous connecte à notre histoire, à l’autre, et à ce qui a besoin d’être reconnu.

Et la relation d’aide, elle, propose un espace pour écouter autrement :
💬 Écouter sa propre voix, celle qu’on étouffe trop souvent
🪶 Entendre les blessures passées, personnelles ou collectives
🎼 Ressentir ce qui vibre en nous, ce qui demande à être entendu, apaisé, exprimé

Aujourd’hui, prenons le temps d’écouter avec le cœur.
Qu’il s’agisse d’une chanson, d’un silence, d’un récit, d’un souffle… chaque voix compte.

🌿 En relation d’aide, j’offre un espace pour poser ce qui cherche à faire sens, dans l’intime comme dans le collectif. Parce que se réconcilier avec soi, c’est aussi faire un pas vers une écoute plus grande du monde.

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06/15/2025

🤝 Et si on parlait des liens ?
Pas ceux qu’on “like” en ligne.
Mais ceux qu’on tisse, qu’on entretient, parfois qu’on perd.
Les amitiés, les relations de confiance, les échanges profonds…

🌀 Dans le tourbillon de la vie – travail, responsabilités, fatigue, imprévus – il devient difficile de rester en lien avec les autres. On reporte un appel, on oublie de répondre à un message, on se dit “je vais y penser”… Et puis, le lien s’étiole. Sans drame, mais avec un petit pincement.

💬 En thérapie en relation d’aide, on explore aussi ça.
• Ce que ces liens nous apportent ou nous coûtent
• Les attentes qu’on projette dans l’autre
• Ce qui se joue dans nos silences, nos absences, nos peurs de déranger
• Le besoin d’être vu, entendu, choisi

🧠 Parce qu’être en relation avec les autres, c’est d’abord apprendre à être en relation avec soi-même.

🌱 Prendre soin de son monde intérieur, c’est aussi raviver la possibilité de liens plus justes, plus nourrissants, plus vrais.

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Adresse

530 Rue Beaubien Est
Montreal, QC
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Heures d'ouverture

Lundi	9am - 6pm
Mardi	9am - 6pm
Mercredi	9am - 6pm
Jeudi	9am - 9pm
Vendredi	9am - 6pm
Samedi	10am - 2pm

Téléphone

(438)8296605

Site Web

https://alliance-therapeutique.ca/

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