Cardio Plein Air Ville-Marie/Outremont

Cardio Plein Air Ville-Marie/Outremont Bien-être et mise en forme grâce à nos programmes d’entraînement novateurs, accessibles et f

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08/22/2025

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✨ Hier avait lieu notre rencontre régionale entre franchisées de Montréal ✨Deux fois par année, nous avons le bonheur de...
08/22/2025

✨ Hier avait lieu notre rencontre régionale entre franchisées de Montréal ✨

Deux fois par année, nous avons le bonheur de nous réunir avec le siège social afin d’échanger, partager nos idées et discuter des projets qui font avancer notre belle 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐚𝐮𝐭𝐞́ Cardio Plein Air 💚.

Ces moments sont toujours riches en 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, en 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 et en 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞. Merci à toutes les franchisées dévouées et à l’équipe du siège social pour leur engagement et leur passion !

La session d’automne arrive à grands pas.🍂L’air frais, les couleurs flamboyantes, la lumière douce… L’automne est une sa...
08/18/2025

La session d’automne arrive à grands pas.🍂

L’air frais, les couleurs flamboyantes, la lumière douce… L’automne est une saison parfaite pour s’entraîner dehors.

✨ 𝐋𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 :

- 𝐓𝐞𝐦𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐢𝐝𝐞́𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥’𝐞𝐟𝐟𝐨𝐫𝐭 : l’air est frais, moins de surchauffe, plus d’endurance.
- 𝐀𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 : la lumière naturelle, même en automne, aide à réguler la production de sérotonine et de vitamine D, ce qui combat la fatigue saisonnière.
- 𝐁𝐞́𝐧𝐞́𝐟𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐩- 𝐨𝐮𝐫 𝐥’𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ : l'exposition modérée au froid stimule la circulation.
- 𝐕𝐚𝐫𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 : Les paysages automnaux changent chaque semaine, ce qui rend les séances plus motivantes.

La session d'automne aura lieu du 8 septembre au 21 décembre.
https://app.cardiopleinair.ca/inscriptions/...

🎉 NOUVEAU PROGRAMME EXCLUSIF – PLEIN AIR PLEINE VIE 🎉𝐔𝐧𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐜œ𝐮𝐫 ❤️En collaboration avec ...
08/15/2025

🎉 NOUVEAU PROGRAMME EXCLUSIF – PLEIN AIR PLEINE VIE 🎉

𝐔𝐧𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐜œ𝐮𝐫 ❤️

En collaboration avec le 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐡𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐮 𝐂𝐇𝐔𝐌 (CRCHUM), Cardio Plein Air lance 𝐏𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐀𝐢𝐫 𝐏𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐕𝐢𝐞, un programme spécialement conçu pour les personnes ayant reçu un diagnostic de cancer.

💪 Basé sur les plus récentes données scientifiques
🤝 Encadré par des kinésiologues formés en Exercice et Cancer
🌿 Offrant un espace bienveillant pour bouger, reprendre confiance et améliorer sa qualité de vie

📍 Disponible dès le 7 septembre dans nos franchises du 𝐏𝐥𝐚𝐭𝐞𝐚𝐮 𝐌𝐨𝐧𝐭-𝐑𝐨𝐲𝐚𝐥 et de 𝐋𝐚𝐯𝐚𝐥-𝐎𝐮𝐞𝐬𝐭.

📝 Inscriptions dès aujourd'hui !

Profitez d’un rabais exclusif lors de l’inscription en ligne.
🎁 Code promo : PLEINEVIEA25

👉 Si vous connaissez quelqu’un qui a déjà reçu un diagnostic de cancer, partagez-lui cette bonne nouvelle.

Ce programme a été bâti pour eux — avec cœur, humanité et espoir.

🔗 Inscriptions Plateau Mont-Royal : https://rb.gy/erknml
🔗 Inscriptions Laval-Ouest : https://rb.gy/yiix8f

𝐋𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥'𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐎𝐔𝐕𝐄𝐑𝐓𝐄𝐒 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐓𝐎𝐔𝐒! Profite de l’énergie revigorante des entraînements en plein a...
08/14/2025

𝐋𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥'𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐎𝐔𝐕𝐄𝐑𝐓𝐄𝐒 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐓𝐎𝐔𝐒!

Profite de l’énergie revigorante des entraînements en plein air ! L’air frais et les paysages colorés ''boosteront'' ton moral à coup sûr. 💪

https://app.cardiopleinair.ca/inscriptions/?f=ville-marie-outremont

Pour toutes questions, n'hésite pas à communiquer avec nous :
👉 villemarieoutremont@cardiopleinair.ca
👉 515-797-2693

Nous avons hâte de partager cette saison haute en couleur avec toi! 🍁

🍁 Fais-vite ! C'est déjà la dernière journée de préinscription. 𝐍𝐞 𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝'𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐚𝐜𝐜𝐞̀𝐬 𝐚̀ 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐚𝐫𝐢𝐟 𝐥𝐞 𝐩...
08/13/2025

🍁 Fais-vite ! C'est déjà la dernière journée de préinscription. 𝐍𝐞 𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝'𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐚𝐜𝐜𝐞̀𝐬 𝐚̀ 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐚𝐫𝐢𝐟 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞́ !

👉 Réservé pour nos anciens seulement.
L'inscription pour tous débute jeudi le 14 août !

🍁 𝐒𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝'𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝟖 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐮 𝟐𝟏 𝐝𝐞́𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 🍁

https://app.cardiopleinair.ca/inscriptions/?f=ville-marie-outremont

☀️🏖️ Rester en forme pendant les vacances… sans se priver ? C’est possible !On bouge, on respire, on profite.🚶‍♀️ 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞...
08/12/2025

☀️🏖️ Rester en forme pendant les vacances… sans se priver ? C’est possible !

On bouge, on respire, on profite.

🚶‍♀️ 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 : explore la ville à pied, pars en rando, fais des balades sur la plage
🏊‍♂️ 𝐁𝐨𝐮𝐠𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥’𝐞𝐚𝐮 : nage, paddle, kayak
🚴‍♀️ 𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐞́𝐝𝐚𝐥𝐚𝐧𝐭 : vélo ou simple balade en bord de mer
⏱️ 𝐌𝐢𝐧𝐢-𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 : 10 à 15 min/jour suffisent pour garder la forme
🧘‍♀️ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞 & 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐝𝐬-𝐭𝐨𝐢 : le stress fatigue autant que le manque d’exercice
🌀𝐑𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐥𝐞 : l’important, c’est de bouger régulièrement, pas de reproduire ta routine habituelle

🍂 Joins-toi à nous pour un 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐟 !💪 Inscris-toi tôt et profite d’un tarif avantageux pour la session d’automne !...
08/11/2025

🍂 Joins-toi à nous pour un 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐟 !

💪 Inscris-toi tôt et profite d’un tarif avantageux pour la session d’automne ! En t’inscrivant dès maintenant, tu réserves ta place pour une session sous le signe du 𝐫𝐞𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐚𝐮, du 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 et de la 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 !

🍁 3 JOURS AVANT LA PRÉINSCRIPTION 🍁 𝐝𝐮 𝟏𝟏 𝐚𝐮 𝟏𝟑 𝐚𝐨𝐮̂𝐭 👉 Inscription pour tous dès le 14 août. C'est automne, met du plei...
08/08/2025

🍁 3 JOURS AVANT LA PRÉINSCRIPTION 🍁
𝐝𝐮 𝟏𝟏 𝐚𝐮 𝟏𝟑 𝐚𝐨𝐮̂𝐭

👉 Inscription pour tous dès le 14 août.

C'est automne, met du plein air dans ta routine ! Viens profiter de cette merveilleuse session avec nous ! 𝐃𝐮 𝟖 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐮 𝟐𝟏 𝐝𝐞́𝐜𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞.

🍂 Notre programme de 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞 sur le mont Royal est de retour cet automne !Le programme 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨-𝐍𝐨𝐫𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞 combine p...
08/08/2025

🍂 Notre programme de 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞 sur le mont Royal est de retour cet automne !

Le programme 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨-𝐍𝐨𝐫𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞 combine parfaitement la marche avec bâtons, des exercices cardiovasculaires et musculaires, pour un entraînement complet dans un décor enchanteur !

𝐇𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨-𝐍𝐨𝐫𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐞𝐭 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 :
🍂 Lundi 10h : Lac aux Castors avec Claude Dayez
🍂 Mercredi 10h15 : Statue du mont Royal avec Claude Dayez
🍂 Vendredi 10h15 : Statue du mont Royal avec Laetitia Zonzambe

🏖️ Envie de rester en forme même en vacances ?Voici un 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭 𝐡𝐚𝐮𝐭 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 simple et rapide 💪⏳ Seulement 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 av...
08/06/2025

🏖️ Envie de rester en forme même en vacances ?

Voici un 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭 𝐡𝐚𝐮𝐭 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 simple et rapide 💪
⏳ Seulement 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 avec ta 𝐛𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐞́𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 !

⏱️ 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭 :
40 sec d’effort / 20 sec de repos
3 tours
1 min de pause entre les tours

🔥 Les 5 exercices :

1. 𝐓𝐢𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐨𝐬 (row)
Debout, bande sous les deux pieds. Tire les poignées vers ton ventre, coudes près du corps.
🎯 dos, biceps

2. 𝐃𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞́ 𝐞́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞𝐬/𝐦𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞
Bande sous les pieds (ou les genoux, comme sur la photo), poignées au niveau des épaules. Pousse vers le haut jusqu’à tendre les bras.
🎯 épaules, triceps

3. 𝐅𝐥𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐮𝐝𝐞 (curl biceps)
Garde la bande sous les pieds, bras tendus le long du corps. Tire vers les épaules sans bouger les coudes.
🎯 biceps

4. 𝐄́𝐥𝐞́𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐥𝐚𝐭𝐞́𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬
Bande sous un pied (ou les deux), bras le long du corps. Lève les bras jusqu’à l’horizontale, paumes vers le sol.
🎯 épaules (deltoïdes latéraux)

5. 𝐄𝐱𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐮𝐝𝐞 (triceps kickbacks)
Pied sur la bande, penche-toi légèrement. Tends les bras vers l’arrière en gardant les coudes fixes.
🎯 triceps

💡𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 :
Garde les abdos engagés.
Ralentis pour plus de contrôle.
Termine avec quelques étirements du haut du corps.

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08/04/2025

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Mont Royal
Montreal, QC

Telephone

+15145268434

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Cardio Plein Air Ville-Marie/Outremont offre des entrainements en plein air pour tous les types de clientèle, en rendant les espaces publics vivants et en encourageant les citoyens à profiter au maximum de la vie de quartier.