Alie Bragz

11/28/2025

Es-tu comme ça toi aussi ? 😂 moi chaque vendredi soir

11/27/2025

J’ai toujours eu une énergie masculine très forte.

J’avance, je fonce, je prends des décisions rapidement, je n’attends jamais après personne. Ça m’a servi dans ma carrière, dans ma discipline, dans ma façon de me créer la vie que je veux…

Mais ça m’a aussi fermé certaines portes dans mes relations.

Avec le temps, j’ai réalisé quelque chose que je n’aurais jamais cru : dès que j’ai laissé un peu plus d’espace à mon énergie féminine — pas être “fragile”, pas être “soumise”, juste être réceptive, ouverte, moins en contrôle — tout a changé.

C’est exactement à ce moment-là que j’ai rencontré un homme qui pouvait réellement prendre sa place.
Pas quelqu’un que je devais “manager”, pas quelqu’un que je devais trainer : un partenaire.

Pendant des années, je pensais que mon tempérament fort allait mieux avec quelqu’un de plus sensible.
Mais j’ai compris que ça ne faisait qu’augmenter encore plus mon énergie masculine. Je restais en mode “je gère tout”.

Ce que j’ai appris :
l’énergie masculine attire la féminine, et l’énergie féminine attire la masculine. Quand tu restes 100 % dans un pôle, tu laisses moins d’espace pour que l’autre personne joue le sien.

Alors le vrai conseil que je peux donner aux femmes qui cherchent l’amour :
tu n’as pas besoin de changer ta force, ni de devenir quelqu’un d’autre.
Mais n’aie pas peur de laisser un peu de place à ton énergie féminine — ta réceptivité, ta douceur, ton espace intérieur.

Parce que c’est souvent à ce moment-là qu’un homme capable de tenir son énergie masculine authentique apparaît.

11/26/2025

Abonne-toi à ma page pour des conseils santé 🩷

11/26/2025

De l’extérieur, tout a l’air parfait.
Et pourtant… voici à quoi ont ressemblé mes 50 dernières heures.

On voit souvent ma discipline, mon organisation, mes projets qui avancent, mes études, mon entreprise qui roule, mon énergie…
Mais la réalité, c’est que ce n’est pas toujours comme ça.

Il y a des moments où mon esprit veut avancer, performer, continuer la to-do list…
mais mon corps me demande de prendre un break.

Et ce genre de moment, on n’en parle pas assez.
On montre ce qui va bien, ce qui est productif, ce qui impressionne.
Mais la vraie force, c’est aussi d’être capable d’écouter son corps quand il dit :
« Arrête. Ralentis. Respire. »

Pas parce que je manque de volonté.
Pas parce que je suis faible.
Mais simplement parce que je suis humaine.

Je partage ça pour normaliser le fait que :

-même les femmes fortes ont des pauses imposées
-même les plus disciplinées ont des journées où ça avance moins
-écouter son corps, ce n’est pas un échec — c’est de la maturité
-la vie nous ralentit toutes, à un moment ou à un autre

Si toi aussi tu vis des journées où ton cœur te parle plus fort que ta tête… laisse un ❤️.
On est plusieurs à vivre ça — on le dit juste pas assez.

11/20/2025

Avoir quelqu’un qui ne te laisse jamais te perdre… c’est un privilège.
Et depuis que je suis mariée, je réalise à quel point ça change une vie.

Dans nos promesses, on s’est fait un deal que j’avais jamais vécu avant :
on se dit la vérité quand l’un de nous s’éloigne de la personne qu’il veut être.
Pas pour se juger, mais parce qu’on veut grandir ensemble.

Dans la vraie vie, ça ressemble à ça :
quand l’un de nous devient trop négatif, se met trop de pression, s’oublie dans le travail, laisse le stress embarquer ou commence à négliger sa santé parce que tout va trop vite… l’autre le dit avec amour.

Et tu sais quoi ?
Plus j’avance, plus je réalise que tout le monde a besoin de ça.
Quelqu’un qui te dit les vraies affaires.
Quelqu’un qui te ramène quand tu t’égares.
Quelqu’un qui te rappelle tes propres standards quand toi-même tu les oublies.

C’est beau quand ça vient d’un partenaire.
Mais la vérité, c’est que très peu de gens ont ça dans leur vie.
Ils n’ont personne qui ose leur dire :
« Tu te tires dans le pied. Tu mérites mieux. Let’s get back on track. »

Et c’est exactement ce qui transforme mes clientes.
Pas juste un plan alimentaire.
Pas juste un entraînement.
Mais un lien humain où quelqu’un les voit, les comprend et les ramène vers la femme qu’elles veulent être… même quand elles ont perdu le fil elles-mêmes.

Parce que parfois, la personne qui te sauve…
ce n’est pas celle qui te dit ce que tu veux entendre,
c’est celle qui t’aime assez pour te dire ce que tu dois entendre.

Et ça, c’est le plus beau cadeau qu’on peut faire à quelqu’un.
Dans un mariage.
Dans une amitié.
Dans un coaching.

Dans la vie, on ne manque pas de motivation.
On manque de quelqu’un qui nous ramène à nous.

11/19/2025

Je vais être un peu « rude » et direct ce matin avec toi…

Je me fais souvent demander des trucs pour arriver à un poids santé, des trucs pour perdre 10 lbs rapidement, des trucs pour avoir plus d’énergie …

Mais j’ai juste envie de te donner la vérité face à ça…

Tu sais exactement quoi faire pour transformer ton corps.
Tu sais exactement quoi faire pour retrouver ton énergie.
Tu sais exactement quoi faire pour reprendre le contrôle de ta santé.

La vérité c’est que chaque jour… tu choisis de ne pas le faire.

Tu connais la solution.
Tu comprends ce qu’il faut changer.
Et malgré ça, tu repousses, tu « feras ça demain », tu te racontes des histoires.

Je n’ai pas d’excuse magique pour toi. Hihi
Je n’ai pas de formule secrète qui va faire le travail à ta place. (Malheureusement)

Parce que la seule personne qui t’empêche d’avancer…
c’est toi. Seulement toi.

Chaque matin, tu choisis la facilité au lieu de l’évolution.
Tu choisis la distraction au lieu de la constance.
Tu choisis les excuses au lieu de l’action.

Ce sont des choix.
Et tant que tu ne vas pas choisir différemment, rien ne changera.

Personne ne t’oblige à rester dans un corps que tu n’aimes pas.
Personne ne t’attache à tes vieilles habitudes.
Personne ne t’empêche de te lever, de t’entraîner, de manger ce qui te fait du bien.

Mais toi, tu peux décider que ça s’arrête aujourd’hui.
Tu peux décider que cette version de toi… n’a plus le contrôle.

Le jour où tu vas choisir ta santé plutôt que tes excuses,
ta vie va changer.

— Alie l’accompagnatrice des personnes qui décident de mettre enfin leurs excuse de côté

11/18/2025

11/17/2025

Partage ça à quelqu’un qui doit arrêter de croire tout ce qu’il voit en ligne. 😱

La vérité, c’est que 90 % des “ventres plats”, “miracles” et “avant-après instantanés” sont des postures, des angles et de la respiration. Les transformations réelles n’arrivent pas avec 2 petits trucs... Elles viennent toujours de la constance, de la discipline et de la persévérance.

11/13/2025

Écris « santé » en commentaire pour un petit coup de pouce avant la fin de l’année 🩷🌟

11/13/2025

Et si dans 6 mois, tu n’étais plus au même point?

Il y a quelques mois, une de nos clientes hésitait. 41 ans, découragée après plusieurs tentatives, des douleurs aux hanches et aux genoux, des troubles digestifs… Elle se disait : “Si je ne fais rien, dans 6 mois je serai exactement au même endroit. Et ça, je ne le veux pas.”

Aujourd’hui? 44 livres en moins. Mais surtout : une nouvelle relation avec la nourriture, des douleurs disparues, et une confiance retrouvée.

Ce qu’elle a découvert en chemin l’a surprise : perdre du poids sainement, c’est bien plus qu’un régime. C’est apprendre à considérer qu’on en vaut la peine. C’est avancer un pas à la fois. C’est transformer ses habitudes sans que ça devienne un calvaire.

“La peur était plus grande que la traversée”, nous a-t-elle confié.

Alors si toi aussi tu hésites…

Pose-toi cette question : où veux-tu être dans 6 mois? Parce qu’on ne peut pas promettre de miracle, mais on peut t’accompagner dans un processus qui respecte ton corps, ton rythme, et qui te donne des outils pour la vie. 🥰

Si tu sens que c’est le bon moment pour toi, envoie-moi un message. On pourra jaser tranquillement de là où tu en es et voir comment je peux t’aider.