Alie Bragz

Alie Bragz J’aide les femmes à vivre plus longtemps et en santé 🧬

Je sais pas qui avait besoin de lire ça aujourd’hui, mais…Si tu te reconnais là-dedans, t’es pas seule. Viens écrire “HO...
04/14/2026

Je sais pas qui avait besoin de lire ça aujourd’hui, mais…
Si tu te reconnais là-dedans, t’es pas seule. Viens écrire “HORMONES” si tu es prête à enfin comprendre ton corps ⬇️🖤

Beaucoup de femmes font déjà tout “comme il faut”.
Elles essaient d’être disciplinées. Et pourtant, elles ne se sentent pas bien dans leur corps.

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent ce qui se passe à l’intérieur qu’on ne voit pas.

Ton corps ne répond pas à la pression.
Il répond à l’environnement que tu crées pour lui.

Et tant que ton stress, ton sommeil et tes hormones ne sont pas alignés…
Tu peux en faire plus, sans jamais voir les résultats que tu cherches.

Ce que tu vis a une explication. Et surtout, ça se travaille.
Viens écrire “HORMONES” en commentaires et on regarde ça ensembles 🖤

On s’entend que vivre plus longtemps, c’est une bonne nouvelle. Mais est-ce que l’objectif devrait seulement être de viv...
04/14/2026

On s’entend que vivre plus longtemps, c’est une bonne nouvelle. Mais est-ce que l’objectif devrait seulement être de vivre plus longtemps… ou aussi de vivre en santé ? 🥴

Le Québec affiche le taux de cancer le plus élevé au pays, et ça soulève quand même plusieurs questions.

Est-ce qu’on diagnostique davantage parce qu’on dépiste mieux ?
Est-ce que l’environnement joue un rôle ?
Qu’en est-il de l’alimentation ultra-transformée, de la sédentarité, du stress chronique ou encore de l’exposition aux perturbateurs endocriniens ?

Je m’intéresse beaucoup à la prévention depuis plusieurs années avec la naturopathie, et sans remplacer la médecine, je pense qu’il est pertinent de se poser des questions sur ce qui se passe en amont. On sait que nos habitudes de vie influencent l’inflammation, les hormones, le système immunitaire… donc forcément, ça peut aussi influencer les maladies chroniques.

Sans tomber dans les conclusions rapides, je trouve que ces données ouvrent surtout la porte à une réflexion sur la prévention et la santé à long terme.

Parce que vivre plus longtemps, c’est bien.
Mais vivre plus longtemps… en santé, c’est encore mieux.

Vous en pensez quoi ? 👀

04/13/2026

Partage cette vidéo si tu penses que tes hormones méritent un accompagnement professionnel 🖤

Quand tu as mal aux dents, tu vas voir un dentiste.
Quand ton animal est malade, tu vas voir le vétérinaire.

Mais quand tes hormones sont chaos…
tu fais quoi ?
Tu endures.
Tu banalises.
Tu te contente de conseils sur tiktok et chatGPT?
Tu te dis que “c’est normal d’être une femme”.
Fatigue constante.
Ballonnements.
Sautes d’humeur.
Envies incontrôlables.
Sommeil dérégulé.

On t’a appris à vivre avec…
pas à comprendre ce qui se passe dans ton corps.

Moi, je suis là pour t’aider à décoder ça.
À reprendre le contrôle.
À arrêter de subir.

Viens m’écrire en DM et on regarde ça ensemble! 🖤

04/13/2026

Qui veut se sentir bien, moins gonflée et mieux dormir ??? 👀 enregistre cette publication et envoie-la à une amie 🖤

si t’es une femme, lis ça. on parle de ton cerveau ici. Et va écrire “HORMONES” en commentaires si tu veux comprendre co...
04/10/2026

si t’es une femme, lis ça. on parle de ton cerveau ici. Et va écrire “HORMONES” en commentaires si tu veux comprendre comment soutenir ton cerveau pour vrai.

tes hormones, c’est pas juste ton cycle.
elles influencent ta mémoire, ta concentration, ton mood… ton fonctionnement au complet.

les œstrogènes jouent un rôle clé :
– ils protègent ton cerveau
– ils soutiennent tes neurotransmetteurs (comme la sérotonine)
– ils influencent directement ta clarté mentale

et quand ils diminuent (périménopause, stress, dérèglement)…
c’est là que tu ressens :
fatigue mentale
brouillard
anxiété
trous de mémoire

et non, c’est pas “dans ta tête”.
c’est hormonal.
l’équilibre hormonal, c’est pas un luxe.
c’est la base pour te sentir bien dans ton corps… et dans ton esprit.

écris “HORMONES” si tu veux comprendre comment soutenir ton cerveau pour vrai.

04/10/2026

Viens écrire ‘’HORMONES’’ en commentaires si tu veux que je t’aide à réguler tes hormones et te sentir mieux dans ta peau. La vérité, c’est que manger “healthy” veut rien dire si ça supporte pas ton système hormonal.

Ta nutrition influence DIRECTEMENT :
– ton cortisol
– ta glycémie
– tes cravings
– ta digestion

Résultat ? ballonnements, fatigue, mood instable, envie de sucre.

Ce que je ferais avec ma nutrition si je voulais JAMAIS être ballonnée :
– prioriser les protéines (oui, même un steak, ton corps en a besoin)
– stabiliser ma glycémie à chaque repas
– arrêter les repas “légers” et vides
– manger en mode calme (sinon tu digères pas)
– manger assez (sinon ton corps panique)
manger clean ≠ manger en accord avec tes hormones
et ça change tout.

Viens écrire ‘’HORMONES’’ en commentaires si tu veux que je t’aide à réguler tes hormones et te sentir mieux dans ta peau.

04/10/2026

Tag ou envoie ça à une femme que t’aimes. 🖤

👉🏼👉🏼C’est ton signe d’aller faire ton Pap test.

Au Canada, on recommande de commencer à 21 ans, puis de le refaire aux 3 ans si tes résultats sont normaux.

Et juste pour te donner une idée de l’impact :
– Environ 1 femme sur 3 ne fait pas son dépistage régulièrement
– Le cancer du col de l’utérus est hautement évitable grâce au dépistage
– Détecté tôt, le taux de survie dépasse 90 %

Prendre 10 minutes peut littéralement te sauver la vie.

on t’a fait peur avec les hormones. mais on t’a pas tout expliqué. le mot “hormones” est devenu négatif…alors que la réa...
04/09/2026

on t’a fait peur avec les hormones. mais on t’a pas tout expliqué. le mot “hormones” est devenu négatif…

alors que la réalité est beaucoup plus nuancée.
toutes les hormones ne sont pas équivalentes.
tout dépend de :
– leur structure
– leur dosage
– leur voie d’administration
– TON contexte hormonal
– Aspect génétique

les hormones bio-identiques, bien encadrées, peuvent être une option pertinente pour certaines femmes. comme les plantes peuvent aider… mais ne suffisent pas toujours. le problème, c’est pas les hormones.

c’est le manque d’information.
ton corps mérite mieux que des raccourcis.

écris “HORMONES” en commentaire si tu veux comprendre ce qui est réellement adapté à ta situation.

04/09/2026

ton corps change.
tes phases changent.
ta vie change.

mais la façon dont tu te connais,
dont tu te respectes,
dont tu te choisis…
ça, ça reste.

c’est pas juste ce que tu fais.
c’est ce que tu comprends de toi.

et plus tu te comprends,
moins tu te perds.

si tu travailles sur une chose en ce moment :
travaille sur toi. 🖤

04/08/2026

😌 je build ma santé, pas ton opinion.

Les suppléments, c’est pas “trop”. 👀
C’est un outil dans ma boîte à outils de naturopathe.
ça me permet de soutenir, corriger, optimiser.
ça me permet surtout d’aider les femmes à se sentir mieux, pour vrai.

c’est pas à la place des bases.
c’est ce qui vient les amplifier.

parce que quand ton corps est en déséquilibre,
parfois… il a besoin de plus que juste “bien manger”.

Écris “HORMONES” en commentaire et je vais t’aider à comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps.Tu penses que ...
04/08/2026

Écris “HORMONES” en commentaire et je vais t’aider à comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps.

Tu penses que c’est “juste du stress”…
mais ton corps, lui, est en train de dérégler beaucoup plus que ça.

Fatigue constante
Envies de sucre
Sommeil perturbé
Anxiété
Prise de poids

Et tu continues à push comme si de rien n’était.

Le problème, c’est pas que t’es “faible au stress”
c’est que ton cortisol est déséquilibré.

Et ça, ça impacte :
– ton énergie
– ta glycémie
– ton métabolisme
– ton système immunitaire
– tes hormones
Et oui… même ton cycle.

Ton corps est pas censé être en mode survie en permanence.
Si tu te reconnais là-dedans, c’est peut-être le moment d’écouter ce qu’il essaie de te dire.

Écris “hormones” en commentaire et je vais t’aider à comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps.

Adresse

Montreal, QC

Site Web

http://www.thinkifit.com/, https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr

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Alie Bragz

Alicia aide à complètement TRANSFORMER ta tête et ton corps en moins de 90 jours. Alie Bragz sous le nom d’Alicia Bragalli a grandi dans un environnement très actif. Dès l’âge de 10 ans, elle étudia en Sport-Étude ce qui lui permit de pratiquer intensivement la gymnastique. C’est à ce moment-là que sa passion envers le sport commença. Avec l’influence de sa mère qui évoluait déjà dans le monde de l’activité physique comme entraîneur de musculation ainsi que son frère bodybuilding et entraîneur, l’intérêt d’Alicia s’accroît rapidement pour le Fitness et la remise en forme. Après seulement quelques mois d’entraînement en musculation intensif, elle décida de tenter sa chance avec des compétitions de fitness et ce, dès l’âge de 19 ans. Ayant remporté la première place à “Québec Open” en 2015 comme bikini fitness petite taille, elle s’est de plus qualifiée pour le Championnat Canadian. Elle décida de pousser cette passion encore plus loin. Elle s'engagea dans plusieurs formations de remise en forme afin de se spécialiser davantage. Par la suite, elle débuta ses études à l’université en tant que kinésiologue dans l’activité physique. Ayant presque entamer son baccalauréat, Aliebragz entraîne des gens depuis maintenant plus de 7 ans et elle est passionnée, plus que jamais. Elle a aussi entamé une formation en Naturopathie en 2019. Elle apparut comme une entraîneur sortant de l’ordinaire dans le “Summum Magasine” en août 2014 et à été nommé par “Narcity’ une des Femmes Entraineurs les plus Influente. Elle vit maintenant de sa passion en changeant la vie de ses clients et son entourage en leur partageant son plaisir à être en santé et de garder l’équilibre en soi. Elle n’a qu’un souhait, c’est de donner cette piqûre qu’elle a eu plus jeune. C’est ce qui l’a poussé à aller au-delà de sa zone de confort et c’est ce qui lui a permis de devenir la femme forte qu’elle est aujourd’hui. Elle est maintenant devenue un exemple à suivre pour beaucoup et compte bien se démarquer des autres.