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Sööma - Nutrition and Psychotherapy

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Sööma- Manger/To Eat
Spécialisée dans le traitement des troubles alimentaires, la nutrition sportive et la préoccupation du poids et du corps

Specializing in the treatment of eating disorders, sports nutrition and addressing body concerns

11/27/2025

Les Fêtes peuvent être un beau moment de rassemblement… mais si tu vis avec des comportements alimentaires désordonnés ou un trouble alimentaire, cette période peut aussi amener du stress, des inquiétudes face à la nourriture et beaucoup de pression.

Voici ton doux rappel de prendre un premier rendez-vous ou un suivi avec l’une de nos diététistes si tu sais que cette saison est souvent difficile pour toi. Se préparer d’avance peut vraiment faire une différence.

Nos diététistes peuvent t’aider à :
✨ Créer un plan d’alimentation flexible et rassurant pour les Fêtes
✨ Gérer l’anxiété, la culpabilité et la pression autour des repas
✨ Développer des stratégies pour les rassemblements familiaux ou les situations déclenchantes
✨ Rester ancré dans ton rétablissement, sans restriction ni compensation
✨ Te sentir plus confiant·e, nourri et soutenu·e pour les semaines à venir

Recevoir du soutien maintenant peut t’aider à aborder les Fêtes avec plus de douceur, de stabilité et de confiance.

💛 Clique sur le lien dans notre bio pour prendre ton premier rendez-vous ou ton prochain suivi!

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The holidays can bring a lot of joy… but if you struggle with disordered eating or an eating disorder, they can also bring stress, food worries, and pressure.

This is your gentle reminder to book a first appointment or a follow-up with one of our dietitians if you know this season tends to feel challenging. Preparing in advance can make a world of difference.

Our dietitians can help you:
✨ Build a flexible and supportive holiday fueling plan
✨ Navigate food anxiety, guilt, and pressure around meals
✨ Create strategies for family gatherings or triggering situations
✨ Stay grounded in recovery, without restriction or “making up for” food
✨ Feel more confident, nourished, and supported going into the holidays

Getting support now can help you feel more in control, more compassionate with yourself, and more at ease through the next few weeks.

💛 Click the link in our bio to book your first session or your next follow-up!

11/25/2025

Have you ever felt like you’ve tried therapy… but you’re still stuck in the same patterns?

It doesn’t mean you’ve failed. Sometimes it just means you need a different kind of support.

That’s where DBT (Dialectical Behavior Therapy) comes in.

DBT isn’t just talking about your emotions. It teaches you what to do when they feel too intense, overwhelming, or too hard to navigate alone.

In our DBT Skills Group, you’ll learn tools to:
🧘‍♀️ calm your body when anxiety spikes
💬 communicate when you want to shut down
💛 manage urges without acting on them
🌱 move through emotions instead of getting stuck in them

If nothing else has helped, our DBT Support Group led by our two Supervised Therapists, Sana and Samantha, might be the thing that finally clicks.

📅 Updated start date: January 2026

We’ve extended our start date to give more clients the chance to join and to better meet everyone’s availability.

🇨🇦 Open to residents from Quebec and Ontario.

💛 More details and sign up link coming soon! Stay tuned!

11/24/2025

✨ With Wicked For Good dropping last Friday, we couldn’t resist joining the fun.

Glinda whispering to Elphaba is peak meme potential. And honestly? It was the perfect way to debunk some myths around food, exercise, and recovery. 💚🎭

That said, a quick but important note:
Our intention is never to make light of anyone’s experience with an eating disorder or disordered eating.
These memes are meant to educate, reduce shame, and bring a bit of clarity to a topic that can feel overwhelming, always with compassion at the center.

If today’s post brought something up for you, or if you’re feeling stuck in your relationship with food or movement, please reach out.
Our team is here for you.

📞 Call us
📧 Send us an email
💬 Or DM us anytime

Share this post with someone who can benefit! 💚✨

11/20/2025

↩️ Si tu vis avec un trouble alimentaire, la culpabilité ou l’inconfort qui peuvent apparaître après avoir mangé peuvent te donner envie de chercher des solutions rapides en ligne.

Cependant, l'Internet regorge de désinformation et certaines sources encouragent même des comportements nuisibles qui peuvent avoir des effets graves sur ta santé physique et émotionnelle.

Avec toutes les « infos » qu’on voit passer, c’est normal de se sentir dépassé. C’est pourquoi il est essentiel de distinguer ce qui est vrai de ce qui est dangereux, et de comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps.

Dans ce post, on démystifie certains des mythes les plus courants sur la purge et on t’offre une explication plus claire de ce qui arrive vraiment dans le corps.

✨ Enregistre ce post pour y revenir au besoin et partage-le avec quelqu’un qui a peut-être besoin d’un doux rappel que sa valeur n’a jamais été définie par la nourriture, le poids ou le contrôle.

11/13/2025

On nous demande souvent s’il est plus bénéfique de travailler avec une nutritionniste, une thérapeute ou les deux lorsqu’on cherche de l’aide pour un trouble alimentaire.

Travailler avec les deux en même temps est souvent l’option idéale. Chaque professionnelle joue un rôle essentiel dans le processus de guérison :

🧠 La thérapeute vous accompagne dans l’exploration de vos émotions, pensées et comportements liés à la nourriture, à l’image corporelle et à l’estime de soi.

🥗 La nutritionniste vous aide à nourrir votre corps, à rebâtir la confiance envers la nourriture et à développer une relation plus neutre et saine avec l’alimentation.

Ensemble, elles forment une équipe de soins collaborative qui vous soutient sous tous les angles. Chaque professionnelle apporte une perspective différente, tout en travaillant ensemble pour que votre démarche de rétablissement soit sécuritaire, cohérente et centrée sur vos besoins.

Rappelez-vous que la guérison peut prendre différentes formes et qu’elle est unique à chaque personne.

Si vous cherchez une nutritionniste et/ou une thérapeute spécialisée en troubles alimentaires, cliquez sur le lien dans notre bio pour prendre rendez-vous avec un membre de notre équipe.

11/06/2025

➡️ Glisse pour lire le témoignage touchant d’un de nos clients, un homme, qui partage la réalité des pressions invisibles et des attentes irréalistes que les standards de beauté imposent aussi aux hommes.

💬 On parle souvent de l’image corporelle chez les femmes, mais les hommes aussi peuvent souffrir du regard qu’ils portent sur leur corps, de la comparaison et du sentiment de ne jamais être “assez”.

Chez Sööma, on veut que chaque personne, peu importe son genre, sa forme ou son apparence, se sente vue, comprise et soutenue.
Ton corps mérite compassion, pas jugement.
Et tu mérites de guérir, à ton rythme.

💛 Si tu vis des difficultés avec ton corps, la nourriture ou ton image corporelle, nos professionnels sont là pour t’écouter, te soutenir et t’accompagner vers un mieux-être.

📞 Tu peux nous contacter par téléphone, par courriel ou simplement nous écrire en message privé. On est là pour toi. 💌

10/31/2025

🎃 Joyeux Halloween !

En complément des conseils pour mieux gérer le stress que nous avons partagés hier, nous voulions vous proposer quelques astuces supplémentaires à garder à l’esprit aujourd’hui et pendant toutes les fêtes.

Si vous avez ressenti plus d’anxiété ou de stress cette semaine, il existe des moyens doux de prendre soin de vous.

✨ Quelques rappels :

Il n’y a pas de « bonne » façon de célébrer.

Vous avez le droit de poser des limites et d’éviter ce qui vous déclenche.

Votre confort et votre sécurité comptent.

Choisir le repos ou demander du soutien est légitime et encouragé. 💖

Quelle que soit la façon dont vous décidez de passer la journée, nous espérons que ce soit de manière bienveillante et sécurisée pour vous. 💫

Partagez ceci avec quelqu’un qui pourrait en bénéficier !

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🎃 Happy Halloween!!

As a second part to the coping tips we shared yesterday, we wanted to share some more tips for you to keep in mind today and for any holiday.

If you’ve noticed more anxiety or stress this week, there are gentle ways to care for yourself through it.

✨ A few reminders:

There’s no “right” way to celebrate.

You’re allowed to set boundaries and skip what feels triggering.

Your comfort and safety matter.

Choosing rest or support is valid and encouraged. 💖

However you choose to spend the day, we hope it’s in a way that feels kind and safe for you.
💫

Share this with someone who can benefit!

10/30/2025

Halloween can bring up a lot of mixed feelings if you’re recovering from an eating disorder or struggling with your relationship with food and your body.

Here are a few tips to take care of yourself while still enjoying the festivities tomorrow:

🧠 Plan gentle support. Reach out to your therapist, dietitian, or a trusted person before events that might feel challenging. Talking it through can help you feel grounded and less isolated.

💛 Notice without judgment. If guilt, anxiety, or comparison shows up, try to name what you’re feeling and remind yourself that these reactions are valid.

🎃 Prioritize comfort: If finding a costume is bringing up body image concerns, try to focus on wearing something that promotes comfort, expression, and safety rather than appearance.

🕯️ Prioritize your boundaries. It’s okay to opt out, take breaks, or create new traditions. Your wellbeing matters more than social expectations.

🎭 Focus on connection. Let the night be about laughter, creativity, and time with people who make you feel safe.

🍬 Give yourself permission to try candies and chocolate that look good to you if you feel comfortable. Remember that food has no moral value. It isn’t good or bad, healthy or unhealthy, right or wrong. It’s simply nourishment, pleasure, and part of life.

👉🏽 Share these tips with someone who can benefit!

10/28/2025

Feeling emotions a little too deeply? Struggling with relationships or impulsive patterns?

Join our Dialectical Behavior Therapy (DBT) Skills Group : a structured, evidence-based program led by two supervised therapists to help you:

✨ Stay grounded with mindfulness
🧭 Manage overwhelming emotions
💬 Build healthier, more respectful relationships
💪 Navigate crises before they escalate

This 12-session closed virtual group (weekly, 90 mins/session) offers personalized support for up to 8 participants.

🗓 Starts November 5 @ 6PM
💻 Virtual - Open to Quebec & Ontario residents
💰 $100/session (payment plans available)
🧾 Insurance receipts available, if applicable

Each week includes psychoeducation, guided practice, group discussion & take-home tools so that you can start applying DBT skills in real life.

If you’re ready to make meaningful changes and connect with others on a similar path, this group is for you !

👉 Spots are limited! Reserve yours now using the link in our bio!

10/23/2025

⭐️ Envie de vous joindre à notre équipe? Nous sommes à la recherche d'un/e diététiste agréé(e) pour rejoindre notre bureau du Plateau Mont-Royal en janvier 2026 !

Ce que nous recherchons :

Membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec

Minimum de deux ans d'expérience dans le traitement des troubles alimentaires

À l'aise de travailler avec divers diagnostics de troubles alimentaires

Connaissance des traitements basés sur des preuves (FBT, TCC, TCD, ACT)

Pratique ancrée dans une approche Health at Every Size® (HAES®) et une approche d'alimentation intuitive

Connaissance en nutrition sportive ou volonté d'apprendre

Bilingue (anglais et français) pour offrir des consultations dans les deux langues

Pourquoi joindre Sööma?
🌿 Un environnement de travail soutenant et positif
📚 Engagement envers la croissance professionnelle et l'éducation
🤝 Une équipe collaborative et passionnée
⚖️ Un accent mis sur l'équilibre travail-vie personnelle et le bien-être des employés

Pour plus d'informations, contactez-nous à info@sooma.ca.

🔗 Vous pouvez consulter l'annonce complète en suivant le lien dans notre bio ☝🏼

10/16/2025

👉 Faites défiler pour découvrir les réponses à certaines de nos questions les plus souvents posées !

💬 Vous avez encore des doutes sur notre approche ou vous souhaitez en discuter plus en détail ? N'hésitez pas à nous appeler ou à nous envoyer un courriel.

❓ Vous avez d'autres questions auxquelles vous aimeriez que nous répondions ici ? Posez-les dans les commentaires ou envoyez-nous un message privé. Nous serons ravis de vous répondre ! 💙

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👉 Swipe to check out answers to some of our most Frequently Asked Questions! ✨

💬 Still feeling unsure about our approach or want to discuss in more detail? We’re just a call or email away!

❓ Got more questions you’d like us to answer here? Drop them in the comments or send us a DM. We’d love to hear from you! 💙

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