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Centre Chiro-Express Square-Victoria

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Montreal, QC
Centre Chiro-Express Square-Victoria

Le Centre Chiro-Express est une clinique chiropratique implantée depuis 2002 à la Tour de la Bourse, au coeur du quartier des affaires de Montréal.
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Dre Marie-Hélène Boivin, chiropraticienne
Dr Wai-Ho Lee, chiropraticien
Dr Simon-Pierre Rioux, chiropraticien
Dr Amine Talbi, chiropraticien
Dr Jocelyn Turgeon, chiropraticien
Dr Nelson Verissimo, chiropraticien

Marco Souza, massothérapeute
Nancy Viala, massothérapeute

07/24/2025

☀️ Courir par beau temps, c’est agréable… mais mal préparé, ça peut vite se compliquer.

Douleurs au genou, crampes, fatigue inhabituelle ? Voici 5 conseils pour profiter de votre course sans finir chez le chiro (ou… après 😉) :

Commencez toujours par un échauffement dynamique (voir notre post précédent)

Choisissez de bonnes chaussures, adaptées à votre type de pied (supinateur, pronateur, neutre)

Restez hydraté, même pour les sorties courtes : une gorgée aux 15 minutes suffit

Courez à l’ombre quand c’est possible, surtout entre 11 h et 15 h

Soyez progressif dans vos objectifs : augmentez la durée ou la distance d’un maximum de 10 % par semaine

Courir, c’est un plaisir… quand le corps suit ! En cas de douleur persistante, une évaluation chiropratique peut vous éviter bien des ralentissements.

07/22/2025

🏃‍♀️ L’erreur la plus fréquente chez les coureurs ? Partir trop vite, sans préparation.

Un bon échauffement active votre circulation sanguine, réveille vos articulations et réduit considérablement les risques de blessures (entorses, claquages, douleurs lombaires). Et ça ne prend que 5 à 10 minutes !

Voici une séquence simple à faire avant chaque course :

🔹 2 minutes de marche rapide
🔹 10 balancements de jambes vers l’avant et sur les côtés
🔹 20 sauts sur place ou jumping jacks
🔹 10 flexions de genoux (squats)
🔹 15 cercles avec les bras et les épaules
🔹 Terminez avec une minute de course très légère

Votre corps est maintenant prêt à performer sans douleur !

Et si vous avez des inconforts persistants en course, nos chiropraticiens peuvent évaluer votre posture et votre mobilité.

07/18/2025

🚗 Dans le trafic? Votre posture compte plus que vous le pensez.
Les bouchons prolongés mettent votre corps à rude épreuve : tensions cervicales, douleurs lombaires, jambes engourdies… Pour éviter ça, assurez-vous d’avoir un bon support lombaire, gardez les épaules appuyées au dossier et évitez de vous crisper sur le volant.

Profitez aussi des arrêts pour faire de petits mouvements discrets : roulez les épaules, contractez vos abdos ou détendez les mains.

Besoin de conseils personnalisés? Votre chiro peut vous aider à mieux vivre vos trajets.

📍 Centre Chiro Express – Montréal

07/15/2025

💧 Bouger dans l’eau : un vrai allié pour vos articulations
L’été, c’est la saison idéale pour profiter des bienfaits de la piscine! Les exercices aquatiques réduisent l’impact sur vos articulations tout en renforçant vos muscles. Que vous nagiez ou marchiez dans l’eau, chaque mouvement améliore votre circulation, votre tonus… et votre bien-être.

En cas de douleurs chroniques ou de blessures, votre chiropraticien peut vous recommander les bons exercices adaptés à votre condition.

📍 Centre Chiro Express – Montréal

07/11/2025

🛏️ Même en camping, un bon oreiller peut éviter bien des douleurs.
Le dessous du sac de couchage perd son efficacité isolante sous votre poids. C’est pourquoi un matelas de sol et un oreiller bien adapté sont essentiels, surtout pour prévenir les tensions cervicales.

Un coussin trop mince ou trop mou peut entraîner un réveil difficile — et quelques séances en clinique. Ne laissez pas le confort au vestiaire ! 😴

📍 Centre Chiro Express – Montréal

07/08/2025

Bien dormir, même sous la tente
🌿 Passer ses vacances sous la tente ne veut pas dire sacrifier son confort.
Un bon matelas de sol peut faire toute la différence entre un réveil plein d’énergie… ou plein de courbatures.

Choisissez un matelas qui soutient bien la colonne et répartit la pression. Matelas autogonflants, pneumatiques ou lit de camp : votre dos vous remerciera.

Et si malgré tout, vous ressentez des tensions ou des douleurs, notre équipe est là pour vous aider à retrouver votre mobilité. 💪

07/04/2025

👟 Bouger avec les enfants, c’est possible — et même motivant!

Voici quelques idées testées et approuvées :
✔ Courses de quartier (1, 2 ou 5 km) à faire en duo
✔ Activités comme le cardio-bambin ou le karaté parent-enfant
✔ Inscrire vos enfants aux mêmes activités que vous

L’objectif : être actif ensemble, sans se compliquer la vie.
Votre chiropraticien peut aussi vous orienter vers des sports adaptés à vos besoins. Demandez-lui conseil!

07/02/2025

Sports de rame — plaisir et précaution
🛶 Sports de pagaie cet été? Préparez votre corps pour mieux profiter de l’eau.

Voici nos pour prévenir les blessures :
✔ Allez-y progressivement : 6 à 10 sorties pour adapter le corps
✔ Favorisez des mouvements fluides et rythmés
✔ Impliquez jambes, tronc et dos — pas que les bras
✔ Étirez-vous avant et après l’effort
✔ Consultez un entraîneur pour améliorer votre technique

Malgré tout, douleurs persistantes au dos ou aux épaules? On peut vous aider à les corriger rapidement.

Psst… une veste de flottaison bien ajustée peut sauver votre vie. 🌊

06/27/2025

Téléphone + transport = attention à votre cou!
📱 Vous passez le trajet à scroller dans l’autobus ou le métro? La fatigue au cou vous guette.

Nos pour éviter les tensions avec les écrans :
✔ Tenez l’appareil à hauteur des yeux
✔ Appuyez vos bras ou utilisez un support
✔ Faites des pauses fréquentes
✔ Ne pincez jamais le téléphone entre l’épaule et l’oreille!

Votre posture vaut de l’or… même dans le bus.
Besoin d’un conseil personnalisé? Passez nous voir!

06/24/2025

Debout dans le métro? Votre posture compte.
🚇 L’heure de pointe à Montréal = métro bondé. Quand on voyage debout 44 minutes par jour, les tensions s’installent vite… à moins d’adopter une posture optimale.

Voici nos pour les trajets debout :
✔ Tête, bassin et pieds bien alignés
✔ Pieds écartés à la largeur des épaules pour l’équilibre
✔ Épaules détendues, jamais voûtées
✔ Retirez votre sac à dos… votre dos (et vos voisins) vous remercieront!

Douleurs ou inconforts persistants? On est là pour vous.
📍 Centre Chiro Express – Montréal

06/19/2025

🚲 Votre vélo est-il vraiment ajusté pour vous?
Un cadre trop grand, une selle trop basse ou un guidon mal placé… et ce sont vos articulations qui en paient le prix.

Avant de partir en balade, assurez-vous que votre vélo respecte la posture naturelle de votre corps.
Un bon ajustement = moins de douleurs, plus de plaisir!

✅ Genoux fléchis
✅ Colonne droite
✅ Poids bien réparti

📍Besoin d’un coup de pouce pour soulager vos tensions? Notre équipe est là!

06/17/2025

🚌 Debout, assis ou le nez dans votre téléphone… et votre posture dans tout ça?
Les trajets en transports en commun peuvent mettre votre corps à rude épreuve, surtout si vous passez plus de 40 minutes debout ou penché sur un écran.
Découvrez nos pour voyager sans tensions!

👀 Mauvaise posture = douleurs à long terme.
Un bon alignement = meilleure santé neuro-musculo-squelettique.

💬 Vous ressentez des tensions au cou, aux épaules ou au dos? Venez nous voir!

Address

800 Place Victoria
Montreal, QC
H4Z1A1

Opening Hours

Monday	7am - 6pm
Tuesday	7am - 6pm
Wednesday	7am - 6pm
Thursday	7am - 6pm
Friday	7am - 6pm

Website

http://www.centrechiroexpress.com/

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