Nadine Robillard-Naturothérapeute somatique

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Nadine Robillard-Naturothérapeute somatique

-La simplicité d'être-

05/21/2026

La plupart de mes clients arrivent en me disant qu’ils veulent “arrêter de stresser” ou “être plus calmes”.
Ce n’est pas vraiment ça, l’objectif.

L’objectif, c’est de développer plus de flexibilité, c’est à dire, la capacité de traverser différents états sans y rester coincé, et de revenir plus facilement vers un état de régulation.

Parce que notre état physiologique influence directement nos sensations, nos émotions et nos pensées. Quand le système nerveux est en mode protection, le cerveau génère des pensées qui correspondent à cet état, pas nécessairement à la réalité.

Reconnaître ça change tout.

Tu n’es plus obligé.e de croire automatiquement ce que tu penses ou ressens dans ces moments-là.
Tu peux observer: “Mon système est peut-être en protection en ce moment.”
Et ensuite, répondre à ce besoin plutôt que de réagir depuis cet état.

Lequel de ces 4 états tu reconnais le plus souvent chez toi en ce moment? 👇

mindset

04/15/2026

T’es-tu déjà demandé quel était le coût de ne pas te sentir en équilibre dans ta vie?

Et quand je parle d’équilibre, je ne parle pas de manger de la salade un jour et des frites le lendemain. Je parle du sentiment d’avancer, un peu comme quand on apprend à faire du vélo: il faut du momentum pour ne pas tomber.

Un système nerveux qui est en surcharge ou en stress chronique n’est pas en équilibre. Il a besoin d’espace et de cohérence intérieur pour gérer les forces internes que sont l’anxiété, la pression, les besoins, les désirs et les émotions pour avoir le momentum d’avancer vers l’avant.

Sans une bonne gestion de ces forces, le système nerveux s’écrase ou fuit constamment… et les symptômes apparaissent.

Si tu sens que ton système nerveux a besoin de soutien, contacte-moi, je serais ravie d’échanger avec toi.

03/24/2026

1. Développer mon intéroception
M’entraîner à être curieuse de ce qui se passe dans mon corps.
Sentir les sensations, les nommer, et comprendre ce qu’elles disent sur mon état physiologique et sur mes besoins.

2. Développer une relation saine avec mes parties vulnérables.
Apprendre à rester en contact avec mes émotions et sensations, même quand elles sont inconfortables.
Devenir une personne sécuritaire pour moi-même, sans tabous ni jugement.

3. Évaluer régulièrement mes niveaux d’énergie.
Observer mon énergie physique, cognitive, émotionnelle et sociale.
Et ajuster mes plans en conséquence, plutôt que d’ignorer les signaux jusqu’à l’épuisement.

4. Protéger mon sommeil et mes temps de repos.
Créer des moments avec moins de stimulation, où le système peut récupérer et décanter.
Comprendre que le repos n’est pas une récompense, mais une condition de stabilité.

5. Améliorer ma communication.
Exprimer mes idées et mes émotions avec plus de précision, connaître les principes fondamentaux de la communication. Plus on se sent outillé.e, plus ça diminue l’anxiété.

Laquelle sens-tu que tu as le plus besoin de développer en ce moment?

03/13/2026

Il y a des moments dans la vie où rien n’est objectivement catastrophique, mais où l’on sent que notre système ne récupère plus comme avant.

On continue à fonctionner, à travailler, à répondre aux demandes de la vie. Pourtant, le corps devient plus réactif. Le stress rentre plus profondément. La fatigue s’installe plus vite et disparaît moins facilement.

Certaines personnes commencent alors à croire que le problème est le stress lui-même, et qu’il faudrait réussir à l’éviter davantage.

Mais le stress n’est pas, en soi, quelque chose de mauvais. C’est une réponse normale et adaptative qui permet au corps de mobiliser de l’énergie pour faire face aux situations, résoudre des problèmes ou traverser des périodes d’intensité.

Le défi apparaît plutôt lorsque le système reste mobilisé trop longtemps, sans avoir suffisamment d’espace pour récupérer, intégrer et revenir à l’équilibre.

Avec le temps, le corps continue de s’adapter, de compenser, d’ajuster ses réponses. Mais quand les demandes dépassent la capacité de récupération, une certaine usure finit par s’accumuler.

En physiologie, on appelle ce phénomène la charge allostatique.

En consultation, on travaille à désencombrer certaines sources de stress et à soutenir les ressources qui permettent réellement de récupérer.

Quand cet équilibre se rétablit, l’énergie et la capacité de mouvement reviennent beaucoup plus naturellement.

02/04/2026

Parfois, ton système nerveux n’a tout simplement pas appris à se réguler.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop t**d.

Tu peux être très fonctionnel.le dans ta vie;
Travailler, performer, comprendre tes patterns,
avoir fait beaucoup d’introspection.

Et pourtant, devant certaines situations (émotions, stress, relations…) ton système fige, s’emballe, fuit, attaque ou se referme de façon disproportionnée.

Ce n’est pas une question de volonté ou de compréhension.
C’est une réponse réflexe qui n’a pas encore appris à se sentir en sécurité.

Si tu te reconnais là-dedans, tu peux m’écrire ✉️

01/26/2026

La régulation somatique, ce n’est pas une technique que tu fais quelques fois par semaine, sur un tapis de yoga, et que tu coches sur ta to-do list.
C’est une relation que tu développes avec ton corps et avec tes sensations.
Une façon d’apprendre le langage de ton système nerveux.

C’est apprendre à reconnaître ce qui se passe en toi, en temps réel; à sentir quand ton système s’active, quand il se referme, quand il se stabilise.
Et à faire de petits ajustements pour rester en connexion avec toi-même et mieux naviguer dans le monde.

Un système nerveux régulé, c’est un système qui peut :

•se sentir en sécurité en lui-même
•sentir son corps comme un allié
•entrer en relation sans se perdre
•être en contact avec l’environnement sans se protéger en permanence
•se reposer réellement

01/13/2026

L’hypervigilance et la surcharge ne sont pas des erreurs.

Ce sont des messages à entendre.

Le système fait toujours du mieux qu’il peut pour nous protéger, avec ce qu’il perçoit et les ressources intérieures qu’il a dans le moment.

Plus il est entendu, reconnu, validé, plus il peut compléter son cycle et revenir naturellement vers la régulation.

On ne cherche pas à calmer le système, on cherche à l’écouter et à lui donner ce dont il a besoin.

01/06/2026

La co-régulation ne passe pas par les mots.

Elle se perçoit à travers le ton de la voix, la posture, le rythme, le regard et la qualité de présence.

Le système nerveux capte la sécurité avant toute explication.

Les relations saines ont besoin autant d’autonomie émotionnelle que de co-régulation.

Mon accompagnement soutient le développement de cette capacité de régulation, à travers le corps et la relation.

12/23/2025

En toute simplicité, je vous souhaite de joyeuses fêtes ✨
Merci d’être là et un merci tout spécial aux personnes que j’ai la chance d’accompagner, vous me faites grandir tout autant 🤍

Je vous souhaite une nouvelle année 2026 qui vous ressemble.
Moins de pression, plus de présence.

12/17/2025

D’autres signes pourraient être:

- Se sentir irritable, « avoir la mèche courte »
- Troubles du sommeil
- Se sentir fatigué.e même si on a dormi suffisamment
- Problèmes digestifs chroniques
- Tensions musculaires chroniques

Ton corps ne fait pas d’erreur. Il t’envoie seulement des signaux qui nécessitent des ajustements.

Si tu sens l’élan d’apprendre à mieux soutenir ton système nerveux, écris-moi pour commencer ton accompagnement personnalisé✨

Address

Montreal, QC
H2R2N6

Website

http://www.nadinerobillard.ca/

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