Spa Vert Wellness Center

07/21/2025

Rétablissez la circulation de votre énergie et libérez les tensions en profondeur.

Le massage Tui Na, issu de la médecine traditionnelle chinoise, combine pressions, mobilisations et étirements ciblés pour harmoniser le corps et soulager les blocages. Idéal pour apaiser les douleurs chroniques, rééquilibrer l’énergie vitale (Qi) et soutenir la santé globale.

Comment prenez-vous soin de votre énergie au quotidien ?

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Restore your energy flow and release deep-seated tension.

Tui Na massage, rooted in Traditional Chinese Medicine, blends pressure, mobilization, and targeted stretches to rebalance the body and relieve blockages. Perfect for easing chronic pain, restoring Qi, and supporting overall wellness.

How do you care for your energy every day?

07/18/2025

Nous savons tous à quel point le sommeil est essentiel pour notre santé, mais beaucoup d'entre nous ont du mal à s'endormir ou à rester endormis. Idéalement, couchez-vous avant 22h — selon la médecine traditionnelle chinoise, l’énergie yin se régénère entre 21h et minuit, période durant laquelle le sommeil est le plus réparateur.

Voici quelques conseils simples pour un meilleur sommeil :

- Réduisez le temps d’écran au moins une heure avant le coucher et évitez de garder votre téléphone dans la chambre.

- Évitez de manger deux heures avant le coucher. Une tisane relaxante peut aider, mais évitez les boissons caféinées après 17h.

- Exposez-vous à la lumière du matin. Le soleil et un peu de mouvement aident à réguler votre horloge biologique.

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We all know how vital sleep is for our health, yet many struggle to fall or stay asleep. One of the best ways to improve sleep is by creating a consistent routine. Try to sleep before 10 PM, as Traditional Chinese Medicine teaches that yin energy is built between 9 PM–12 AM, making this the most restorative sleep window.

Here are a few simple tips for better sleep:

- Reduce screen time at least an hour before bed and avoid phones in the bedroom.

- Avoid eating two hours before bed. Opt for a calming herbal tea and avoid caffeine after 5 PM.

- Get morning sunlight. Natural light and light movement in the morning, help regulate your circadian rhythm.

07/14/2025

Did you know your ears can detect sounds from 20 Hz to 20,000 Hz? As we age, that range naturally narrows, reminding us how important it is to care for our bodies now. Celebrate your senses, protect your hearing, and honour the wellness that supports every sound, step, and heartbeat!

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Saviez-vous que vos oreilles peuvent détecter des sons allant de 20 Hz à 20 000 Hz? Avec l’âge, cette plage se rétrécit naturellement, ce qui nous rappelle à quel point il est important de prendre soin de notre corps dès maintenant. Célébrez vos sens, protégez votre ouïe et honorez le bien-être qui soutient chaque son, chaque pas et chaque battement de cœur!

07/14/2025

07/11/2025

Enjoying time in the sun is essential for producing vitamin D, but too much sun exposure can harm your skin. Aim for 15 to 20 minutes of sun exposure daily to support your vitamin D levels. Beyond that, especially when the UV index is 3 or higher, it’s important to protect your skin.

Here are some key ways to stay safe in the sun this summer:

- Find shade – When possible, stay under trees, umbrellas, or shelters to limit direct sun exposure.

- Apply sunscreen regularly – Use a broad-spectrum sunscreen with at least SPF 30. Reapply every 2 to 3 hours, or more often if you're swimming or sweating.

- Protect your eyes – Sunglasses with UV protection reduce the risk of cataracts and protect the sensitive skin around the eyes.

- Eat for skin health – Include red and orange fruits and vegetables in your diet, such as carrots, tomatoes, sweet potatoes, and watermelon. These foods are high in beta-carotene, which can help support your skin’s natural defenses against sun damage.

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Profiter du soleil est essentiel pour produire de la vitamine D, mais une exposition excessive peut nuire à votre peau. Visez 15 à 20 minutes d’exposition au soleil sans par jour pour soutenir votre taux de vitamine D. Au-delà de cette durée, surtout lorsque l’indice UV est de 3 ou plus, il est important de protéger votre peau.

Voici quelques conseils clés pour rester en sécurité au soleil cet été :

- Cherchez l’ombre – Lorsque c’est possible, restez sous un arbre, un parasol ou un abri pour limiter l’exposition directe au soleil.

- Appliquez régulièrement de la crème solaire – Utilisez une crème à large spectre avec un FPS d’au moins 30. Réappliquez toutes les 2 à 3 heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.

- Protégez vos yeux – Des lunettes de soleil avec protection UV réduisent le risque de cataracte et protègent la peau sensible autour des yeux.

- Mangez pour la santé de votre peau – Intégrez à votre alimentation des fruits et légumes rouges et orangés comme les carottes, les tomates, les patates douces et la pastèque. Riches en bêta-carotène, ces aliments peuvent renforcer les défenses naturelles de la peau contre les dommages du soleil.

06/30/2025

L’ostéopathie va bien au-delà du simple soulagement de la douleur. Elle soutient la capacité naturelle de votre corps à se guérir et à mieux fonctionner — en améliorant la circulation, le système nerveux et le drainage lymphatique. Bien que chaque personne soit unique, beaucoup constatent une meilleure mobilité, une réduction des tensions et un bien-être global accru.

Parce qu’un corps en équilibre, c’est un corps qui va mieux. Prêt·e à libérer tout le potentiel de votre corps ? Réservez votre séance dès aujourd’hui et confiez-nous votre bien-être.

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Osteopathy goes beyond pain relief. It supports your body's natural ability to heal and function, improving circulation, nervous system health, and lymphatic flow. While individual outcomes may differ, many report better mobility, reduced tension, and a greater sense of overall well-being.

Because when your body is in balance, everything feels better. Ready to unlock your body's full potential? Book your session today and let us take your health to heart.

06/27/2025

Saviez-vous que le nerf vague est le plus long nerf crânien du corps?

Il agit comme une autoroute entre le cerveau et les organes, influençant la digestion, la respiration, le rythme cardiaque et même notre stress! Un bon tonus vagal facilite la détente et protège du stress chronique.

Voici 3 façons simples de stimuler votre nerf vague :

- Chantez ou fredonnez : le nerf vague est lié aux cordes vocales. Alors, chantez sans retenue!
- Respirez lentement et profondément : la respiration ventrale stimule le mode « repos et digestion ».
- Recevez un massage : il aide le corps à se relaxer en activant le nerf vague.

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Did you know the vagus nerve is the longest cranial nerve in the body?
It acts like a highway between your brain and organs, influencing digestion, breathing, heart rate and even stress! A strong vagal tone helps you relax and protects against chronic stress.

Here are 3 simple ways to stimulate your vagus nerve:

- Sing or hum: The vagus nerve is connected to your vocal cords — so sing your heart out!
- Breathe slowly and deeply: Belly breathing activates your “rest and digest” mode.
- Get a massage: It helps the body shift into deep relaxation by stimulating the vagus nerve.

06/23/2025

Discover Amma, the ancient Japanese massage! Nahoe combines her TCM knowledge and expert hands with rhythmic pressure, rocking, and percussion for deep relaxation and a renewed sense of well-being.

Ever tried it? Drop a 🌟 if you're curious to experience this unique healing technique!

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Découvrez le Amma, un massage japonais ancestral ! Nahoe allie ses connaissances en médecine traditionnelle chinoise à un toucher expert fait de pressions rythmées, de bercements et de percussions pour une détente profonde et un vrai retour à l’équilibre.

Vous avez déjà essayé ? Laissez un 🌟 si vous êtes curieux·se de vivre cette expérience unique de guérison !

06/16/2025

Saviez-vous que le stress peut bloquer votre digestion, causant ballonnements, gaz, crampes et constipation? Pour une digestion optimale, votre corps a besoin d'être en mode « repos et digestion ».

Avant de manger, prenez 5 grandes respirations abdominales pour activer votre système de relaxation. Vous pouvez aussi essayer la respiration en carré, un schéma respiratoire simple pour activer votre système nerveux parasympathique:

- Inspirez pendant 4 secondes
- Retenez votre souffle 4 secondes
- Expirez 4 secondes
- Retenez 4 secondes

Répétez ce cycle quatre fois pour aider votre corps à se détendre et à bien digérer — surtout si vous êtes stressé, anxieux ou pressé avant un repas.

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Did you know that stress can shut down your digestive system, leading to uncomfortable symptoms like bloating, gas, cramping, and constipation? For optimal digestion, your body needs to be in a relaxed state — what we call "rest and digest" mode.

Before eating, take a moment to calm your nervous system. One simple way is to take 5 deep belly breaths before your first bite, allowing your body to shift into relaxation mode. Another great technique is the Four Square Breathing Exercise, a simple breathing pattern to activate your parasympathetic nervous system:

- Inhale for 4 seconds
- Hold your breath for 4 seconds
- Exhale for 4 seconds
- Hold again for 4 seconds

Repeat this cycle four times to help your body feel calm, grounded, and ready to digest properly — especially if you’re feeling stressed, anxious, or rushed before a meal.

06/13/2025

Experience the difference in your body and mind after just one session at Spa Vert! Our services not only help relieve tension and stress, but can also help rejuvenate your mind and body.

Feel the benefits of relaxation, improved circulation, and optimal health at the hands of one of our expert therapists!

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Découvrez la différence dans votre corps et dans votre esprit après une seule séance au Spa Vert! Nos services permettent non seulement de soulager les tensions et le stress, mais aussi de rajeunir le corps et l'esprit.

Ressentez les bienfaits de la relaxation, de l'amélioration de la circulation et d'une santé optimale entre les mains de l'un de nos thérapeutes experts!



-être

06/06/2025

Repoussez vos limites sans négliger votre récupération. Le massage sportif agit en profondeur pour relâcher les tensions, améliorer la souplesse et accélérer la récupération musculaire. Idéal après un entraînement intense ou pour prévenir les blessures, il aide votre corps à performer durablement.

Quel est votre secret pour rester au top de votre forme ?

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Push your limits without neglecting recovery. Sports massage works deep to release tension, improve flexibility, and speed up muscle recovery. Ideal after intense training or to prevent injuries, it helps your body perform at its best over time.

What’s your secret to staying in peak form?

05/28/2025

Saviez-vous que vous prenez environ 23 000 respirations par jour? Dans plusieurs traditions holistiques, la respiration est perçue comme un pont entre le corps et l’esprit — elle calme le système nerveux, libère l’énergie et rétablit l’équilibre. Chez Spa Vert, nous vous invitons à faire une pause, respirer profondément et vous reconnecter à vous-même grâce à nos services restaurateurs.

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Did you know you take around 23,000 breaths a day? In many holistic traditions, the breath is seen as a bridge between body and mind — calming the nervous system, clearing energy, and restoring balance. At Spa Vert, we invite you to pause, breathe deeply, and reconnect with yourself through our restorative services.