Julie Delebarre Naturopathe

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Montreal, QC
Julie Delebarre Naturopathe

Accompagnement personnalisé pour soutenir la digestion, l’équilibre hormonal et la gestion du stress.

Rencontre à distance
Et à la Quincaillerie Santé de Casgrain (Montréal,Qc)

02/12/2026

Si tes règles te font souffrir, ce n’est pas anodin.

On a longtemps banalisé la douleur menstruelle.
Pourtant, elle est souvent le signe d’un déséquilibre qu’on peut apprendre à comprendre.

👉 J’explique les mécanismes possibles et des pistes simples
dans le carrousel publié juste avant.

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02/05/2026

“C’est normal, il faut faire avec.”

Cette phrase, je l’entends souvent quand on parle de SPM.

Oui, des variations sont fréquentes en fin de cycle.
Mais la souffrance n’est pas une fatalité, ni quelque chose à banaliser.

Un SPM plus difficile à vivre est souvent le signe que
l’équilibre hormonal, le système nerveux ou le terrain global ont besoin de soutien.

👉 Inflammation, stress chronique, carences, digestion…
le cycle ne fonctionne jamais isolément du reste du corps.

C’est pour ça qu’en naturopathie, on ne “fait pas taire” les symptômes :
on cherche à comprendre ce qui se joue en arrière-plan, et on individualise l’accompagnement.

✨ Chaque corps est différent. Chaque cycle aussi.

Si ce post t’a parlé, sauvegarde-le.
Et s’il peut aider quelqu’un autour de toi, n’hésite pas à le partager.
Je réponds à vos questions en commentaire.

02/03/2026

Irritable. Gonflée. À bout.
Et si ce n’était pas “toi”… mais un déséquilibre hormonal ?

En fin de cycle, la chute hormonale est physiologique.
Elle arrive chez toutes les femmes.

👉 Ce qui fait la différence, ce n’est pas la chute en elle-même,
mais la façon dont le corps y réagit.

Quand l’équilibre hormonal est fragile :
déséquilibre œstrogènes / progestérone, baisse de l’activité de la sérotonine, système nerveux plus réactif

Les émotions, la douleur et la fatigue peuvent être vécues beaucoup plus intensément.

Et ce déséquilibre ne vient jamais de nulle part.
Il s’inscrit dans un terrain global :
inflammation, carences nutritionnelles, stress chronique, récupération insuffisante…

🧩 Le cycle n’est pas isolé du reste du corps.

La bonne nouvelle ?
👉 On peut agir.
En soutenant le terrain, de façon progressive et surtout individualisée :
alimentation, système nerveux, équilibre hormonal global.

Parce qu’il n’existe pas un SPM,
mais des SPM, propres à chaque personne.

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Je réponds à vos questions en commentaire.

01/29/2026

Les fondamentaux, ce sont les bases qui soutiennent le corps au quotidien :
alimentation, hydratation, gestion du stress, mouvement, sommeil.

Quand elles manquent de constance, tout devient plus exigeant.

👉 Si tu ressens le besoin de revenir à l’essentiel, je propose des accompagnements pour faire le point
et savoir par où commencer.

01/28/2026

On cherche souvent des réponses dans ce qu’on mange,
dans ce qu’on fait, dans ce qu’on devrait mieux faire.

Parfois, la première étape,
c’est de comprendre ce que le corps est en train d’essayer de gérer.

Si tu veux retrouver ton énergie sans t’épuiser davantage,
je propose des accompagnements pour faire le point
et comprendre par où commencer.

01/22/2026

Parfois, ce n’est pas ce que tu manges le problème.
Mais dans quel état tu es quand tu le manges.

📌 Garde ce post si ça te parle.

01/21/2026

Tu fais attention à ton alimentation.
Tu choisis des aliments de qualité.
Et pourtant, ton ventre résiste.

Ballonnements. Lourdeurs. Fatigue après les repas.

👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 Ce n’est pas “dans ta tête”.

Quand le corps est souvent stressé, il fonctionne en mode alerte.
Dans cet état, la digestion n’est pas prioritaire.

Résultat :
même une alimentation équilibrée peut devenir difficile à digérer.

👉 L’alimentation reste importante.
👉 Mais elle ne peut pas, à elle seule, compenser un système nerveux sur-sollicité.

Comprendre ce mécanisme,
c’est souvent le premier pas pour arrêter de se culpabiliser
et commencer à agir au bon endroit.

📌 Garde ce post si tu t’es reconnue
Est-ce que ça te parle?

01/15/2026

On a souvent tendance à se focaliser sur “l’écart”.

Alors que ce qui compte vraiment,
c’est ce qui se construit dans le temps.

L’équilibre n’est pas une question de contrôle,
mais de régularité et de cohérence.

👉 Garde cette phrase sous la main.

01/14/2026

Tu fais déjà beaucoup de choses “comme il faut”.
Et pourtant, un écart suffit parfois à déclencher culpabilité, tension, remise en question.

Le problème n’est pas l’écart.
C’est ce qui s’installe après : le stress, la pression, le contrôle.

Ton corps sait s’adapter.
Ce qu’il supporte moins bien, c’est de rester trop longtemps en mode alerte.

Digestion, énergie, hormones…
Tout est plus fluide quand la pression redescend.

👉 Ce post est là pour te le rappeler.
Garde-le pour les jours où la petite voix revient.

12/19/2025

🎄 Digestion & fêtes : 4 gestes simples pour passer un meilleur moment

Repas plus riches, sucrés, arrosés… notre système digestif travaille un peu plus fort pendant le mois de décembre.
Voici 4 astuces douces et accessibles pour l’aider avant et après un repas copieux :

Avant de manger :
• 1 c. à thé de vinaigre de cidre dans un grand verre d’eau
• Mastiquer 20–30 fois / bouchée pour alléger le travail digestif

Après le repas :
• Une tisane “post festin” (fenouil + camomille + menthe + ortie + gingembre)
• Une courte marche de 10–15 min
• Ou une bouillotte tiède sur le ventre pour apaiser la zone digestive

✨ Rien d’extra, juste des habitudes douces qui peuvent vraiment faire une différence.

👉 Quelle astuce va t’aider le plus cette année ?
(dis-moi en commentaire)

📌 Enregistre ce post pour y revenir après les repas copieux.

12/10/2025

Si une seule pièce du puzzle manque, toute la machine ralentit. 🐢
Notre cascade digestive est un relais fascinant de plusieurs étapes, qui influence ton énergie, ton confort digestif… et même ton équilibre hormonal.
Voici ce qui se passe réellement dans ton corps :

1 — La mastication : le déclencheur
C’est ici que tout commence : découpe mécanique + activation de l’amylase salivaire + stimulation du nerf vague.
➡️ Une mastication insuffisante surcharge les étapes suivantes.

2 — L’estomac : l’activation chimique
Il ne fait pas que mélanger ! L’acidité active la pepsine, libère la B12 des aliments et facilite l’absorption du fer.
➡️ Si l’acidité est faible, le signal vers l’intestin grêle est moins efficace.

3 — L’intestin grêle : l’absorption
C’est la zone où ton corps absorbe réellement les nutriments dont il a besoin.
➡️ Si l’étape 2 est compromise, cette étape l’est aussi.

4 — Le gros intestin : fermentation & recyclage
Le microbiote y transforme les fibres, fabrique des acides gras utiles (comme le butyrate) et participe à l’élimination des hormones métabolisées.
➡️ Un côlon sain = un équilibre hormonal plus stable.

5 — L’élimination : la sortie finale
Dernière étape: évacuer ce dont ton corps n’a plus besoin.
➡️ Indispensable pour éviter l’accumulation de déchets et soutenir l’équilibre global

La pièce maîtresse ? L’acidité gastrique. 🔑
C’est elle qui donne le signal à l’ensemble du système pour se mettre au travail.
👉 Vendredi, je t’explique pourquoi elle est essentielle !

💬 Dis-moi en commentaire : Quelle étape t’a le plus surprise ?
👉 Prête à optimiser ta digestion ? Tu peux réserver un appel découverte gratuit de 15 minutes via le lien en bio.

12/05/2025

On oublie souvent que la digestion n’attend pas l’estomac :
elle commence dès les premières bouchées.

Mastiquer :
✔ fragmente mécaniquement les aliments
✔ amorce la digestion des glucides grâce à la salive
✔ envoie des signaux au cerveau pour préparer les étapes suivantes du processus digestif

Ce n’est pas une “technique”, juste une étape normale qu’on oublie facilement dans nos vies bien remplies

Deux gestes simples à tester :
• Mâcher 20–30 fois
• Poser les couverts entre les bouchées

Essaie sur un repas, juste pour observer ton ressenti.

👉 Et toi, tu mâches vite… ou tu prends ton temps ?

Address

Montreal, QC

Website

http://juliedelebarre-naturopathe.com/

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