Emilie Drapier

02/28/2026

La relâche scolaire commence ici au Québec.

Et quand la relâche arrive, les enfants sont stimulés — et parfois 𝙨𝙪𝙧𝙨𝙩𝙞𝙢𝙪𝙡𝙚́𝙨 — depuis des semaines.

Leur système nerveux est chargé.
Les émotions sont plus à fleur de peau.

On peut avoir envie de remplir la semaine d’activités spéciales.

Mais si la relâche servait simplement à… relâcher ?
(PSSTTT 𝙏𝙤𝙞 𝙖𝙪𝙨𝙨𝙞 𝙢𝙖𝙢𝙖𝙣, 𝙩𝙪 𝙖𝙨 𝙡𝙚 𝙙𝙧𝙤𝙞𝙩 𝙙𝙚 𝙧𝙖𝙡𝙚𝙣𝙩𝙞𝙧.)

Voici 5 idées simples pour aider ton enfant à redescendre :

1. Pâte à modeler aromatique
Ajoute 1 goutte d’une huile douce (Balance, lavande ou agrume) dans la pâte.
Manipuler aide le corps à libérer les tensions.

2. Mini spa à la maison
Massage des pieds ou des épaules avec une huile doTERRA pure diluée dans de l'huile de coco.
𝘐𝘤𝘪, 𝘰𝘯 𝘢𝘥𝘰𝘳𝘦 𝘚𝘦́𝘳𝘦́𝘯𝘪𝘵𝘦́ 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘳𝘦́𝘦𝘳 𝘶𝘯 𝘤𝘭𝘪𝘮𝘢𝘵 𝘥’𝘢𝘱𝘢𝘪𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵.

3. Danse active en famille
Bouger permet au système nerveux de se décharger.(une petite compétition Just dance, c'est toujours rigolo!)
Après le mouvement, le calme revient plus facilement.

4. Marche en forêt ou sentier nature
Le rythme lent, l’air frais, les sons calmes. La nature régule le système nerveux "naturellement" ;)

5. Diffusion d’un agrume ou d'une synergie comme Citrus Bliss
Les huiles d’agrumes soutiennent naturellement l’humeur.
Inhaler une huile essentielle d'agrume aide le cerveau à sortir du mode tension et à alléger l’ambiance.

𝘓𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘢̂𝘤𝘩𝘦 𝘯’𝘢 𝘱𝘢𝘴 𝘣𝘦𝘴𝘰𝘪𝘯 𝘥’𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘱𝘦𝘤𝘵𝘢𝘤𝘶𝘭𝘢𝘪𝘳𝘦.
𝘌𝘭𝘭𝘦 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘳𝘦́𝘨𝘶𝘭𝘢𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦.

𝘔𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘥’𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦́𝘴.
𝘗𝘭𝘶𝘴 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘦́𝘴𝘦𝘯𝘤𝘦.

Quelle activité te parle le plus?

02/27/2026

Ce matin, je lisais un article dans La Presse sur l’intimidation à l’école.

Une phrase m’est restée :

« On veut pouvoir venir à l’école sans avoir une boule dans l’estomac. »

Comme intervenante sur la cour d’école, je le vois.
Comme maman d’ados, je le ressens.

On ne peut pas tout contrôler.
Mais on peut créer un espace sécurisant à la maison.

Au lieu de demander :
« Comment a été ta journée ? »
Chez nous, la réponse automatique est : "Bien! " pas de contexte, pas de vraie réponse.

Essaye plutôt :

• À quel moment aujourd’hui tu t’es senti bien ?
• Est-ce qu’il y a eu un moment plus difficile ?
• De quoi tu aurais besoin pour que demain soit plus doux ?

Ça prend 30 secondes.

Mais quand un enfant se sent compris, il se sent moins seul.

Et ça change beaucoup plus qu’on pense.

Si tu es parent, qu’est-ce qui aide le plus ton enfant à partir le matin plus serein ?

02/07/2026

Avec l’hiver qui bat son plein, on peut avoir besoin de réénergiser notre intérieur.
Respirer plus grand.
Bouger un peu plus.
Soutenir le corps avec des gestes simples.

Tranquillement, l’𝙚́𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙚 𝙧𝙚𝙫𝙞𝙚𝙣𝙩.
L'𝙚𝙣𝙫𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙗𝙤𝙪𝙜𝙚𝙧, de 𝙧𝙚𝙢𝙚𝙩𝙩𝙧𝙚 𝙙𝙪 𝙢𝙤𝙪𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 dans mes journées.
Parce que le mouvement actionne le mouvement.

Et pour ça, les agrumes sont de précieux alliés.

🍊 𝙋𝙤𝙪𝙧𝙦𝙪𝙤𝙞 𝙡𝙚𝙨 𝙖𝙜𝙧𝙪𝙢𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙣𝙩 𝙨𝙞 𝙥𝙧𝙚́𝙘𝙞𝙚𝙪𝙭 𝙚𝙣 𝙝𝙞𝙫𝙚𝙧

En hiver, la lumière est diminuée, le rythme ralentit et le moral peut en prendre un coup.

𝗟𝗲𝘀 𝗵𝘂𝗶𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗱’𝗮𝗴𝗿𝘂𝗺𝗲𝘀 𝗮𝗴𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲̀𝗺𝗲 𝗹𝗶𝗺𝗯𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗹𝗮 𝘇𝗼𝗻𝗲 𝗱𝘂 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗹𝗶𝗲́𝗲 𝗮𝘂𝘅 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀.

𝗘𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗹𝗮𝗿𝘁𝗲́, 𝗱𝗲 𝗹𝗲́𝗴𝗲̀𝗿𝗲𝘁𝗲́ 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗿.

𝗘𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗹’𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁… 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘂𝗻 𝗿𝗮𝘆𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗶𝗹 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿.

🌿 𝗠𝗲𝘀 𝟳 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗿𝗲́𝗳𝗲́𝗿𝗲́𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗴𝗿𝘂𝗺𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗵𝗶𝘃𝗲𝗿

𝘾𝙞𝙩𝙧𝙤𝙣 𝙙𝙖𝙣𝙨 𝙡’𝙚𝙖𝙪 𝙖𝙪 𝙧𝙚́𝙫𝙚𝙞𝙡
Une goutte dans un verre d’eau pour réveiller doucement le corps, soutenir la digestion et amorcer la journée avec clarté. (contrairement au jus de citron, elle n'attaque pas l'émail de tes dents ;) )

𝘿𝙞𝙛𝙛𝙪𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙢𝙖𝙩𝙞𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙖𝙜𝙧𝙪𝙢𝙚𝙨 + 𝙋𝙚𝙩𝙞𝙩𝙜𝙧𝙖𝙞𝙣
Citron ou mandarine verte avec une goutte de Petitgrain pour soutenir à la fois l’élan et l’ancrage.
Idéal quand l’énergie revient, mais que le corps a encore besoin de douceur.

𝘽𝙚𝙧𝙜𝙖𝙢𝙤𝙩𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙡𝙚 𝙢𝙤𝙧𝙖𝙡
Une goutte dans les mains, respirer profondément. Perso sur un bijou diffuseur, toujours près de moi.
La bergamote est magnifique quand l’humeur est basse, quand le cœur est lourd ou quand l’hiver se fait sentir émotionnellement.

𝘾𝙞𝙩𝙧𝙪𝙨 𝘽𝙡𝙞𝙨𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙧𝙚𝙢𝙚𝙩𝙩𝙧𝙚 𝙙𝙪 𝙢𝙤𝙪𝙫𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩
En diffusion pendant une routine matinale, des étirements ou une séance de yoga doux.
Citrus Bliss aide à retrouver l’élan et la motivation, sans pression.

𝙈𝙖𝙣𝙙𝙖𝙧𝙞𝙣𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙩𝙚 𝙚𝙣 𝙛𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙟𝙤𝙪𝙧𝙣𝙚́𝙚
Douce, rassurante, parfaite quand le système nerveux est encore un peu agité.
En diffusion ou une goutte dans les mains pour accompagner la transition vers la soirée.

𝘾𝙧𝙚́𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙧𝙞𝙩𝙪𝙚𝙡 𝙙’𝙝𝙞𝙫𝙚𝙧
Toujours la même huile ou synergie d’agrumes pour donner un signale à ton corps, un petit rituel bien-être qui restera ancré 💕

𝙃𝙮𝙙𝙧𝙖𝙩𝙚𝙧 𝙡𝙖 𝙥𝙚𝙖𝙪 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙪𝙣𝙚 𝙩𝙤𝙪𝙘𝙝𝙚 𝙙’𝙖𝙜𝙧𝙪𝙢𝙚
Une goutte d’orange sauvage ou de mandarine verte dans une crème neutre pour hydrater la peau et ajouter une note lumineuse à un geste quotidien. (Seulement en hiver seulement pour moi👇🏻)

⚠️ 𝗣𝗿𝗲́𝗰𝗮𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀
• 𝘓𝘦𝘴 𝘩𝘶𝘪𝘭𝘦𝘴 𝘥’𝘢𝘨𝘳𝘶𝘮𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘱𝘩𝘰𝘵𝘰𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴.
𝘌́𝘷𝘪𝘵𝘦𝘳 𝘭’𝘦𝘹𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵𝘦 𝘢𝘶 𝘴𝘰𝘭𝘦𝘪𝘭 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘢𝘶 𝘱𝘦𝘯𝘥𝘢𝘯𝘵 𝘢𝘶 𝘮𝘰𝘪𝘯𝘴 12 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦𝘴 𝘢𝘱𝘳𝘦̀𝘴 𝘢𝘱𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. 𝘗𝘳𝘪𝘷𝘪𝘭𝘦́𝘨𝘪𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘶𝘴𝘪𝘰𝘯, 𝘭’𝘪𝘯𝘩𝘢𝘭𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘶 𝘭’𝘢𝘱𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘷𝘦̂𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴.

• 𝘗𝘰𝘶𝘳 𝘭’𝘶𝘴𝘢𝘨𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘦, 𝘵𝘰𝘶𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘴𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘴 𝘩𝘶𝘪𝘭𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘪𝘵𝘦́ 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘦́𝘦 𝘦𝘵 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘦𝘤𝘵𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘮𝘮𝘢𝘯𝘥𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴. 𝘜𝘯𝘦 𝘨𝘰𝘶𝘵𝘵𝘦 𝘴𝘶𝘧𝘧𝘪𝘵 a𝐯e𝐜 𝐝o𝐓E𝐑R𝐀

Belle journée à toi!
Emilie

https://www.doterra.com/CA/fr/blog/healthy-living-oil-origins-celebrate-the-citruses?OwnerID=8242222

01/25/2026

🚨𝐀𝐥𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐮𝐬𝐬𝐞 𝐜𝐫𝐨𝐲𝐚𝐧𝐜𝐞.🚨
𝐈𝐥 𝐟𝐚𝐮𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐭 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞.

Cette croyance est très, très ancrée en moi.

Depuis près de deux mois, je ne me suis pas montrée le bout du nez ici à cause de ça.

Je me disais :
« Je ne peux pas me montrer comme ça. »
« Je suis enrhumée, fatiguée… et je parle justement de solutions pour soutenir la santé. »

Et pourtant…

𝐋𝐚 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞́, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐧𝐞𝐧𝐭.
𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐮𝐬 : 𝐨𝐧 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞, 𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞̀𝐠𝐫𝐞, 𝐨𝐧 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞, 𝐨𝐧 𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐮𝐞.

Je me suis fait le cadeau, depuis des années, de prendre soin de moi.
À travers des routines simples, avec mes précieuses huiles que j’utilise en conscience, avec la supplémentation que j’ai intégrée dans ma vie, avec des formations inspirantes et transformatrices, et beaucoup d’apprentissage sur moi-même.

𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐚𝐢𝐧𝐜𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐢 𝐣𝐞 𝐧’𝐚𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐢𝐬 𝐚̀ 𝐦’𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫,
𝐣𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭.
Parce que mon corps me crie de ralentir, de m’ajuster, de revenir aux bases.

Et comme je l’entends, je pose des actions.

En ce moment, pour moi, ça ressemble à :
🌿revenir aux routines matinales qui me font du bien (respirer, écrire, bouger, rester en silence).
🌿Ralentir et être un peu plus présente, dans l’instant.
🌿Plus de douceur envers moi-même.
🌿Plus d’accueil de ce qui est, sans chercher à corriger tout de suite, juste observer mes mécanismes.

𝐒𝐢 𝐭𝐨𝐢 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞 𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬-𝐜𝐢 — 𝐩𝐞𝐮𝐭-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞, 𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐚𝐮, 𝐩𝐚𝐫 𝐮𝐧 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐟𝐫𝐚𝐠𝐢𝐥𝐞, 𝐨𝐮 𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐟𝐥𝐨𝐭𝐬 𝐝’𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐞𝐬 —
𝐬𝐚𝐜𝐡𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐮𝐬. 𝐓𝐮 𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐭-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐝’𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.

Et si ça, c’était déjà beaucoup…

Doux dimanche à toi!!

Emilie

01/24/2026

𝙀𝙩 𝙨𝙞 𝙤𝙣 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙖𝙞𝙩 𝙡𝙚 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨 𝙙𝙚 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙚𝙧 𝙚𝙩 𝙨𝙞 𝙤𝙣 𝙨𝙚 𝙘𝙝𝙤𝙞𝙨𝙞𝙨𝙨𝙖𝙞𝙩 𝙨𝙤𝙞-𝙢𝙚̂𝙢𝙚? 𝙅𝙚 𝙩𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙤𝙨𝙚 𝙪𝙣𝙚 𝙗𝙧𝙪𝙢𝙚 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡𝙡𝙚, 𝙖̀ 𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚𝙧 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚 𝙪𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙛𝙪𝙢 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙚𝙡.

𝙐𝙣 𝙗𝙚𝙖𝙪 𝙜𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙙'𝙖𝙢𝙤𝙪𝙧 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙞, 𝙚𝙣 𝙥𝙧𝙚𝙢𝙞𝙚𝙧!

Une alternative plus douce, plus vivante, plus consciente.
Quelque chose qui sent bon, frais, enveloppant… et qui fait du bien, autant au corps qu’à l’intérieur.

Deux alternatives ici, selon tes préférences : florale ou agrumée.

🌿 𝘽𝙧𝙪𝙢𝙚 𝙛𝙡𝙤𝙧𝙖𝙡𝙚 – 𝘿𝙤𝙪𝙘𝙚𝙪𝙧 & 𝙥𝙧𝙚́𝙨𝙚𝙣𝙘𝙚
𝙋𝙤𝙪𝙧 𝙘𝙚𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙞 𝙖𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙖𝙧𝙤̂𝙢𝙚𝙨 𝙛𝙚́𝙢𝙞𝙣𝙞𝙣𝙨, 𝙚́𝙡𝙚́𝙜𝙖𝙣𝙩𝙨 𝙚𝙩 𝙧𝙚́𝙘𝙤𝙣𝙛𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙨.

Ce mélange est doux, enveloppant, intime. Il invite à ralentir, à se reconnecter à soi et à cultiver une énergie de bienveillance et de présence.
Recette
• 50 ml d’eau distillée ou hydrolat de ton choix.
• 1 c. à thé d’hamamélis (pour la conservation – se trouve en pharmacie ou dans les magasins de produits naturels)
• 4 gouttes Rose Touch
• 4 gouttes Jasmin Touch
• 2 gouttes Encens

À vaporiser autour de soi, sur les vêtements ou comme petit rituel en sortant de la do**he, avant de sortir ou simplement pour se déposer.

🍊 𝘽𝙧𝙪𝙢𝙚 𝙖𝙜𝙧𝙪𝙢𝙚́𝙚 – 𝙁𝙧𝙖𝙞̂𝙘𝙝𝙚𝙪𝙧 & 𝙡𝙪𝙢𝙞𝙚̀𝙧𝙚
𝙋𝙤𝙪𝙧 𝙘𝙚𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙞 𝙖𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙖𝙧𝙤̂𝙢𝙚𝙨 𝙛𝙧𝙖𝙞𝙨, 𝙥𝙚́𝙩𝙞𝙡𝙡𝙖𝙣𝙩𝙨 𝙚𝙩 𝙡𝙪𝙢𝙞𝙣𝙚𝙪𝙭.
Cette brume est vivifiante et légère. Elle donne envie de bouger, de respirer, de sourire. Parfaite pour le quotidien, le travail ou quand on a envie d’un parfum frais et naturel.
Recette
• 50 ml d’eau distillée ou hydrolat
• 1 c. à thé d’hamamélis
• 4 gouttes Orange sauvage
• 3 gouttes Bergamote
• 3 gouttes Citron

👉 𝐏𝐫𝐞́𝐜𝐚𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 :
𝐋𝐞𝐬 𝐚𝐠𝐫𝐮𝐦𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐬.
𝐄́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐞𝐱𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐚𝐮 𝐬𝐨𝐥𝐞𝐢𝐥 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐚𝐮 𝐨𝐮̀ 𝐥𝐞𝐬 𝐡𝐮𝐢𝐥𝐞𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐞́𝐭𝐞́ 𝐯𝐚𝐩𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞́𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐮 𝐦𝐨𝐢𝐧𝐬 𝟏𝟐 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥’𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. 𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐛𝐫𝐮𝐦𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐝𝐞́𝐚𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐯𝐞̂𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐨𝐮 𝐚̀ 𝐯𝐚𝐩𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢.

Ces brumes accompagnent et évoluent.
Elles deviennent presque une signature… ta signature personnelle.
Et si on délaissait les parfums habituels commerciaux?

💬 Dis-moi… tu serais plutôt florale ou agrume?

Emilie

01/18/2026

𝐂𝐫𝐞́𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞.
𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐭𝐮 𝐭𝐨𝐢 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐜𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝'𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞?

Créer de l'espace, ce n'est pas tout arrêter.
Ce n'est pas méditer une heure.
Ce n'est pas transformer sa vie.

Créer de l'espace, c'est parfois simplement réduire la stimulation
pour permettre au système nerveux de se déposer.
Quand j'ai commencé à avoir envie de changer les choses, il y a six ans, j'avais toujours un podcast, un livre audio, une formation inspirante dans les oreilles.

Sans arrêt.

Je voulais tout savoir, recevoir toutes les informations possibles,
rentabiliser chaque moment.

Et à un certain point, c'était trop.
Quand tout est rempli — horaires, pensées, écrans, informations —
le corps n'a plus de place pour se faire entendre.

Aujourd'hui, dans mon cheminement personnel et professionnel,
je constate à quel point le calme, le silence, la respiration ou la diffusion peuvent devenir de véritables leviers de régulation.

Pas parce qu'ils règlent tout, mais parce qu'ils créent un message de sécurité pour le système nerveux.
C'est souvent dans ces moments d'espace que quelque chose se révèle : une idée, un besoin, un émotion plus intense, une envie de changement…ou simplement un soulagement.

Aujourd'hui, je t'invite à créer un tout petit espace.
Installe toi en silence, juste quelques minutes.
Sans objectif.
Juste pour ressentir.

Parfois, c'est là que les ajustements les plus justes prennent forme.

𝙎𝙞 𝙩𝙪 𝙡𝙚 𝙨𝙤𝙪𝙝𝙖𝙞𝙩𝙚𝙨, 𝙩𝙪 𝙥𝙚𝙪𝙭 𝙖𝙘𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙜𝙣𝙚𝙧 𝙘𝙚 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙙𝙚 𝙨𝙞𝙡𝙚𝙣𝙘𝙚 𝙖𝙫𝙚𝙘 𝙪𝙣𝙚 𝙙𝙞𝙛𝙛𝙪𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙤𝙡𝙚.

𝘾'𝙚𝙨𝙩 𝙪𝙣𝙚 𝙨𝙮𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙞𝙣𝙫𝙞𝙩𝙚 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙚𝙡𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙖𝙪 𝙘𝙖𝙡𝙢𝙚 𝙚𝙩 𝙖̀ 𝙡'𝙞𝙣𝙩𝙧𝙤𝙨𝙥𝙚𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣.

𝘾𝙤𝙣𝙨𝙤𝙡𝙚 𝙣'𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙪𝙣𝙚 𝙝𝙪𝙞𝙡𝙚 « 𝙟𝙤𝙮𝙚𝙪𝙨𝙚 » 𝙣𝙞 « 𝙚́𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚 ».

𝘾'𝙚𝙨𝙩 𝙪𝙣𝙚 𝙨𝙮𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙧𝙖𝙡𝙚𝙣𝙩𝙞𝙩 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙧𝙚𝙡𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙦𝙪𝙞 𝙞𝙣𝙫𝙞𝙩𝙚 𝙖̀ 𝙨𝙚 𝙥𝙤𝙨𝙚𝙧 𝙨𝙖𝙣𝙨 𝙘𝙝𝙚𝙧𝙘𝙝𝙚𝙧 𝙖̀ 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚.

𝙀𝙡𝙡𝙚 𝙚𝙨𝙩 𝙞𝙙𝙚́𝙖𝙡𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙚 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙚𝙨𝙩 𝙨𝙖𝙩𝙪𝙧𝙚́ 𝙚𝙩 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙚 𝙨𝙮𝙨𝙩𝙚̀𝙢𝙚 𝙣𝙚𝙧𝙫𝙚𝙪𝙭 𝙖 𝙗𝙚𝙨𝙤𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙨𝙞𝙡𝙚𝙣𝙘𝙚 𝙞𝙣𝙩𝙚́𝙧𝙞𝙚𝙪𝙧, 𝙥𝙖𝙨 𝙙'𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙨𝙩𝙞𝙢𝙪𝙡𝙚́

𝙀𝙡𝙡𝙚 𝙚𝙨𝙩 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙤𝙨𝙚́𝙚 𝙣𝙤𝙩𝙖𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙙'𝙚𝙣𝙘𝙚𝙣𝙨, 𝙙𝙚 𝙗𝙤𝙞𝙨 𝙙𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙖𝙡, 𝙙𝙚 𝙥𝙖𝙩𝙘𝙝𝙤𝙪𝙡𝙞, 𝙙'𝙮𝙡𝙖𝙣𝙜-𝙮𝙡𝙖𝙣𝙜 𝙚𝙩 𝙙𝙚 𝙧𝙤𝙨𝙚.

https://link.doterra.com/Y6xNML

Doux dimanche à toi! Emilie

01/11/2026

2025 a été une année intense pour plusieurs.
Chez moi, ça s’est traduit par une grande année de transition dans ma vie personnelle.

Ces dernières semaines, après avoir maintenu mon système nerveux en état d’alerte, pendant plusieurs mois (𝘱𝘢𝘴 𝘭𝘦 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘥𝘦 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘦𝘳, 𝘱𝘢𝘴 𝘭𝘦 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘦 𝘳𝘦𝘱𝘰𝘴𝘦𝘳, 𝘫𝘶𝘴𝘵𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦, 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦, 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦, 𝘷𝘪𝘵𝘦)

j’ai eu besoin de silence, de recul, de faire le tri.

De créer de l’espace.

𝘿𝙖𝙣𝙨 𝙪𝙣 𝙢𝙤𝙣𝙙𝙚 𝙤𝙪̀ 𝙩𝙤𝙪𝙩 𝙫𝙖 𝙩𝙧𝙤𝙥 𝙫𝙞𝙩𝙚, 𝙤𝙪̀ 𝙤𝙣 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙤𝙢𝙢𝙚 𝙙𝙪 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚𝙣𝙪 𝙨𝙖𝙣𝙨 𝙖𝙧𝙧𝙚̂𝙩,
𝙟’𝙖𝙞 𝙫𝙧𝙖𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙣𝙫𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙣𝙚𝙘𝙩𝙚𝙧 𝙖𝙪𝙩𝙧𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩.
𝘿𝙚 𝙜𝙖𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙡𝙚𝙨 𝙘𝙝𝙤𝙨𝙚𝙨 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚𝙨.

En 2026, j’ai envie de revenir aux bases.
De parler de bien-être, de système nerveux, de routines simples…
mais surtout, de le faire avec justesse, sans bruit inutile.

Je retrouve tranquillement l’envie de communiquer, sans pression, et mieux.

L’infolettre devient pour moi un espace plus calme, plus posé, plus intentionnel.
Un endroit pour réfléchir, ressentir, ralentir… loin des algorithmes et de la performance.

Si tu as envie de recevoir mes messages, le dimanche matin,
dans un esprit de douceur et de simplicité,
tu peux t’y inscrire ici.

https://experienceessentielleemilie.myflodesk.com/infolettre

Au plaisir de se retrouver autrement.
Emilie

Un espace calme pour ralentir, revenir aux bases et soutenir ton bien-être émotionnel, loin du bruit et de la performance.

01/11/2026

Ce matin, je te propose un mélange doux et équilibré, parfait pour accompagner un dimanche d’hiver :

• Balance, pour se déposer et s’ancrer
• Orange sauvage, pour apporter un peu de clarté et de légèreté
• Encens, pour inviter le calme intérieur

En janvier, J’aime intégrer le bien-être sans ajouter une tâche de plus à la liste.

La diffusion fait partie de ces gestes simples qui s’installent naturellement dans le quotidien.

On allume le diffuseur.
L’air change.
L’ambiance aussi.
Quelques gouttes suffisent.
Pas besoin de faire plus.
Juste laisser l’espace se transformer tranquillement.

Si simple et intentionnel à la fois!
Doux dimanche à toi!

01/08/2026

C’est facile de se dire qu’on veut prendre des résolutions, tout changer, tout améliorer.

Et si, à la place, on prenait soin de soutenir ce qui est déjà là ?

Soutenir notre énergie.
Notre système nerveux.
Notre santé, dans la vraie vie.

Et si on ne cherchait pas à faire plus,
mais simplement à être un peu plus conscients, un peu plus intentionnels au quotidien.

Prendre le temps de ralentir.
Sortir du pilote automatique.

Revenir à des gestes simples qui font du bien, sans pression, sans performance.

S'arrêter un instant pour respirer le temps que faire couler son café, être un peu plus présent pendant une routine que l'on fait quotidiennement comme se brosser les dents.

Parfois, ce sont ces petits ajustements là qui changent tout.

Et toi, en ce moment, qu’est-ce que tu aurais envie de soutenir davantage dans ton quotidien ?

01/04/2026

𝙇𝙖 𝙙𝙞𝙛𝙛𝙪𝙨𝙞𝙤𝙣, 𝙘’𝙚𝙨𝙩 𝙨𝙖𝙣𝙨 𝙙𝙤𝙪𝙩𝙚 𝙡𝙖 𝙛𝙖𝙘̧𝙤𝙣 𝙡𝙖 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚 𝙚𝙩 𝙡𝙖 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙧𝙖𝙥𝙞𝙙𝙚 𝙙𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙩𝙚𝙧 𝙙𝙚𝙨 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙛𝙖𝙞𝙩𝙨 𝙙𝙚𝙨 𝙝𝙪𝙞𝙡𝙚𝙨 𝙚𝙨𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙚𝙡𝙡𝙚𝙨 𝙨𝙪𝙧 𝙡𝙚 𝙘𝙚𝙧𝙫𝙚𝙖𝙪 𝙚𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙚́𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨.

Ce matin, j’ai choisi la synergie 𝙎𝙝𝙞𝙣𝙧𝙞𝙣-𝙔𝙤𝙠𝙪.
Je l’aime beaucoup.

Sa traduction signifie littéralement bain de forêt.
Et avec le froid des derniers jours, j’ai ressenti le besoin d’inviter la forêt à l’intérieur de la maison, de 𝙘𝙧𝙚́𝙚𝙧 𝙪𝙣𝙚 𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙚́𝙥𝙪𝙧𝙚́𝙚, 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙫𝙞𝙫𝙖𝙣𝙩𝙚.

Cette synergie est reconnue pour aider à purifier l’air ambiant, mais ce que j’apprécie surtout, c’est ce qu’elle fait ressentir.
Avec ses notes boisées, fraîches et enveloppantes, elle apporte une sensation de calme, d’ancrage, presque comme une marche lente en nature…

Quelques gouttes dans le diffuseur.
On respire un peu plus profondément.
Et l’espace devient plus doux.

Parfois, le bien-être commence exactement là :
dans un geste simple.

Et toi, est-ce que tu diffuses ces temps-ci ?
Si oui, quoi ?
Si non, est-ce que ça te ferait du bien de recommencer doucement ?

À ta santé, Emilie

01/03/2026

Bonne année 2026,
Que celle-ci vous soit douce et alignée avec vos aspirations.
Que la santé vous accompagne tout au long de votre chemin.
Que votre rythme soit cohérent avec ce que vous voulez vraiment.
Et que la paix d’esprit soit un peu plus au rendez-vous, chaque jour.

Je vous souhaite une année où l’on simplifie,
où l’on respire davantage,
et où l’on avance avec plus de présence et de justesse.

Bonne année, Emilie