12/22/2025
✨️✨️✨️L’ENFANT INTÉRIEUR à Noël✨️✨️✨️✨️
(celui qui veut juste être tranquille, pas illuminé comme un sapin)
À Noël, l’enfant intérieur ne demande pas grand-chose.
Il ne veut pas des cadeaux, ni des chants, ni une ambiance “MAGIQUE” imposée à 19h pétantes.
Il veut juste :
s’asseoir,
respirer,
et ne pas avoir à justifier ses choix de vie entre la soupe et la bûche.
Mais Noël arrive.
Et avec lui, le festival des déclencheurs émotionnels déguisés en guirlandes.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
❓️Pourquoi Noël réveille l’enfant intérieur (spoiler : c’est pas la dinde)
Noël, c’est :
>des odeurs qui réveillent ton enfance avant ton consentement,
>des traditions qui relancent l’ancien logiciel familial (“sois sage”, “fais un effort”, “souris”),
des questions existentielles posées comme si c’était du small talk :
“Et sinon, t’en es où dans ta vie ?”
>Ton système nerveux n’entend pas “fête”.
Il entend : “Alerte : reconstitution historique émotionnelle.”
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
⭐️L’enfant intérieur qui veut être tranquille : le casting
◆ L’enfant hypervigilant
Celui qui analyse l’ambiance comme un agent du FBI.
Il sait :
qui est fâché avec qui,
à quel moment la conversation va déraper,
et quand quelqu’un va lâcher la phrase.
Pendant que les autres mangent, lui fait de la gestion de crise intérieure.
Pensée secrète :
“Si je contrôle l’atmosphère, personne ne va exploser. Peut-être.”
◆ L’enfant qui devait faire plaisir
Il a appris que l’amour venait avec des conditions :
être poli,
être gentil,
ne pas faire de vagues,
rire aux blagues douteuses.
Il sourit beaucoup.Il est épuisé beaucoup.
🧠 Pensée secrète :
“Si je suis agréable, on me laissera tranquille. Peut-être.”
◆ L’enfant fatigué d’être “fort”
Celui qui a été mature trop tôt. Responsable. Compréhensif. Solide.
À Noël, on attend encore de lui qu’il :
soutienne,
apaise,
écoute,
relativise.
Lui, il rêve juste d’être une plante verte avec un plaid.
🧠 Pensée secrète :
“Et si, cette année, je n’étais utile à personne ?”
◆L’enfant qui manque
Celui qui se souvient :
des Noëls décevants,
des absences,
des comparaisons “pour rire”,
des petites humiliations bien emballées.
Noël appuie pile là où ça fait “ah oui, ça encore”.
🧠 Pensée secrète :
“Je veux juste me sentir en sécurité. Sans explication.”
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔷️Comment ça se voit (sans que tu l’aies décidé)
Tu es irrité(e) par le bruit.
(Oui, même la respiration de quelqu’un.)
>Tu as envie de rentrer avant le dessert.
>Tu fais des efforts héroïques… puis tu t’écroules chez toi.
>Tu souris, mais intérieurement tu es déjà en pyjama mental.
>Non, tu n’es pas ingrat(e).
>Tu es surchargé(e).
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔷️Ce que ton enfant intérieur veut vraiment pour Noël
◆La paix. Pas le spectacle.
Tu n’es pas obligé(e) de performer la joie.
👉 Phrase magique : “Je peux être calme, même si les autres sont surexcités.”
◆Une limite simple (pas un débat parlementaire)
Exemples très appréciés par l’enfant intérieur :
“Je vais prendre l’air.”
“Je fais une pause.”
“Je rentre à telle heure.”
“Je viens, mais pas toute la journée.”
C’est court.
C’est clair.
C’est sexy énergétiquement.
◆Un sas de décompression
5 à 10 minutes pour :
t’isoler,
respirer,
regarder le mur (activité sous-cotée),
te rappeler que tu es adulte et libre.
Ce n’est pas fuir.
C’est éviter le burn-out de Noël.
◆ Ton adulte intérieur qui prend enfin la parole
Et qui dit à l’enfant :
“T’inquiète.
Je gère.
Tu n’as rien à prouver.
On fait simple.”
À ce moment-là, l’enfant intérieur :
🧸 pose son sac émotionnel
😮💨 respire
😴 s’assoit intérieurement
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🔷️Mini-rituel express “Noël tranquille” (2 minutes chrono)
Main sur le cœur ou le plexus
Inspire 4 secondes
Expire 6 secondes (3 fois)
Puis répète mentalement :
“Je ne suis pas obligé(e) de sauver Noël.”
“Je choisis la paix.”
“Faire de mon mieux suffit largement.”
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🦊 En résumé renardesque (très important)
Si ton enfant intérieur veut juste être tranquille à Noël,
ça ne veut pas dire que tu n’aimes pas les fêtes.
Ça veut dire que ton système nerveux veut une pause,
pas une animation de centre commercial émotionnel.
Et franchement…
il a raison.
Le Renard Chic
(Tous droits réservés. 🦊)
