Focus TDAH avec Méli

Focus TDAH avec Méli Spécialiste en optimisation de l’attention et de l’organisation pour adultes TDAH. Mon but? Aider les adultes TDAH à dépasser leurs défis du quotidien.

Prof yoga, passionnée de gestion du temps et d'organisation ainsi qu'étudiante en hypnose.

🎧 Focus TDAH : la fin d’un chapitre!Depuis le tout début, ce podcast est né d’un besoin profond : comprendre, alléger, t...
09/04/2025

🎧 Focus TDAH : la fin d’un chapitre!

Depuis le tout début, ce podcast est né d’un besoin profond : comprendre, alléger, transformer la façon dont on vit avec un cerveau atypique.

Je t’ai parlé de stratégies concrètes, de mindset, de charge mentale, d’émotions fortes, de to-do lists jamais finies et de tellement d’autres choses que la liste serait trop longue à énumérer ici…

Et tout ça, je te l’ai toujours partagé avec cœur, sincérité et passion.
Mais dernièrement, quelque chose a bougé en moi.
Je ressens un nouvel élan.
L’envie d’explorer d’autres dimensions, d’aborder les choses autrement, tout en gardant cette mission qui m’anime profondément : t’aider à mieux te comprendre, à mieux t’écouter et à construire un quotidien aligné avec qui tu es vraiment mais sans l’étiquette du TDAH.

Ce n’est pas un virage radical, mais plutôt une évolution naturelle.
Une suite plus en phase avec ce que je vis, ce que j’apprends et ce que j’ai envie de transmettre maintenant. 🌿

🧠 Dans ce dernier épisode de Focus TDAH, je te parle à cœur ouvert.
Je t’explique pourquoi je sens que ce chapitre est arrivé à sa fin.
Et ce que je prépare tranquillement et sans pression pour la suite.

💛 Et surtout… merci.
Merci d’avoir été là.
Merci pour ton écoute, ta confiance, ta fidélité.
Ce projet, je l’ai créé pour toi. Mais je ne l’ai jamais porté seule.

🎧 Ce dernier épisode n’est qu’un aurevoir! Pour l’écouter et en savoir plus sur la suite des choses, clique sur ce lien!

Bonne écoute!

📣 Pause estivale pour le podcast Focus TDAH !Cet épisode ne sera pas comme les autres…Pas de trucs.Pas d’astuces.Pas de ...
07/17/2025

📣 Pause estivale pour le podcast Focus TDAH !

Cet épisode ne sera pas comme les autres…
Pas de trucs.
Pas d’astuces.
Pas de stratégies pour mieux vivre avec ton TDAH.
Juste un partage.
Un besoin de ralentir.
Un choix d’alignement.

🎙️ J’ai décidé de faire une pause estivale avec le podcast et la chaîne YouTube.
Parce que moi aussi, j’ai besoin de me recentrer.
De souffler.
De retrouver de l’espace mental et créatif.

Dans ce dernier épisode avant la pause, je t’explique pourquoi je fais ce choix — et peut-être que ça résonnera en toi aussi.

🧡 Prends soin de toi cet été. Et on se retrouve à la rentrée !

👉 Écoute l’épisode maintenant en cliquant sur ce lien.
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e208-en-pause-estivale

🍫 Tu ouvres le garde-manger. Encore.Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée....
07/03/2025

🍫 Tu ouvres le garde-manger. Encore.

Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée.
Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout.
Tu n'as pas faim, tu cherches juste une solution rapide pour faire redescendre la pression...

Et si je te disais qu' un cercle vicieux s'installait sans que tu ne t'en rendes compte pour combler ce besoin de dopamine?

Dans ce nouvel épisode du podcast Focus TDAH, je t’explique ce mécanisme puissant qui nous piège parfois…
Et je te partage des stratégies concrètes pour enfin reprendre le contrôle et briser ce schéma.

Prêt·e à découvrir comment ?

🎧 Clique sur ce lien pour écouter l’épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e207

Bonne écoute!

✨ T’accorder du temps pour toi ? Impossible!Tu cours partout.Tu jongles avec mille choses.Tu te dis que tu n’as pas une ...
06/19/2025

✨ T’accorder du temps pour toi ? Impossible!

Tu cours partout.
Tu jongles avec mille choses.
Tu te dis que tu n’as pas une minute pour souffler…

Mais si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois créer de l’espace pour toi ?

Pas dans un mois.
Pas quand ce sera plus calme.
Aujourd’hui.

💡 Ton bien-être physique et mental n’est pas un bonus, ça doit devenir ta priorité no. 1!
C’est la base.
Et si tu ne t’en occupes pas, ton corps te le rappellera… à sa façon.

Dans le nouvel épisode de Focus TDAH, je te partage :

🌟 5 raisons pour lesquelles c’est vital de prendre soin de toi chaque jour
et
🕒 Quelques stratégies concrètes pour dégager 1 heure, même si tu crois que c’est impossible.

Prêt.e à t'accorder plus de temps pour toi?

Bonne écoute!

🎧Clique sur ce lien pour écouter l'épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e206

Tu commences ta journée de travail en sachant déjà que tu vas :• courir après tes tâches 🏃‍♀️• subir des réunions non-st...
06/12/2025

Tu commences ta journée de travail en sachant déjà que tu vas :

• courir après tes tâches 🏃‍♀️
• subir des réunions non-stop 🔄
• suivre des procédures ultra-rigides 📋
• ou pire, t’ennuyer pour mourir 😴

Entre l’open space bruyant, les horaires fixes et les missions répétitives, ton TDAH te fait décrocher et vide ta motivation à vue d’œil. Tu te sens piégé·e dans un rythme qui ne te ressemble pas et ton cerveau réclame un peu plus de souplesse !

Dans l'épisode 205 du podcast, je te dévoile 11 adaptations TDAH-friendly à absolument négocier avec ton employeur pour :

✨ retrouver ton focus
✨ réduire ton stress
✨ économiser ton énergie mentale
✨ et surtout, raviver ta motivation

Parce que ton environnement de travail devrait être stimulant et devrait pouvoir te proposer des adaptations TDAH friendly. Prêt·e à demander ces changements?

🎧 Clique sur ce lien pour écouter l'épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e205

✨ Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive à cause de ton TDAH ?J’ai une bonne nou...
06/07/2025

✨ Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive à cause de ton TDAH ?

J’ai une bonne nouvelle pour toi : ce ne sont pas des vérités… ce sont des croyances limitantes. Et oui, ça peut changer. 💫

Dans le nouvel épisode de Focus TDAH, je t’explique :

🧠 Comment ces pensées s’installent dans ta tête
🔁 Comment elles influencent ton comportement
💥 Et surtout : 5 astuces concrètes pour t’en libérer, un petit pas à la fois.

Tu mérites de te créer une image de toi plus juste, plus douce, plus empowerée.

Alors si t’as envie de te débarrasser de ces croyances qui te hantent… c’est maintenant que çca se passe!

🎧 Clique sur ce lien pour écouter l’épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e204

Bonne écoute !

Entre imprévus, pensées en boucle et quête de perfection, on peut vite se sentir coincé·e… comme s’il manquait d’air ! 😵...
05/31/2025

Entre imprévus, pensées en boucle et quête de perfection, on peut vite se sentir coincé·e… comme s’il manquait d’air ! 😵‍💫🌪️

Dans l'épisode 203 du podcast Focus TDAH, je te montre comment la fluidité devient ton meilleur allié pour bouger, penser et agir sans rester prisonnier·ère d’un schéma rigide. ✨

Tu vas découvrir comment :

• Créer de la marge de manœuvre dans ton planning et dans ta tête ⏳
• Préserver ton énergie au quotidien 🔋
• Accueillir l’imprévu avec légèreté 🎈
• Élargir ta zone de confort pas à pas 🌱
• Retrouver paix et joie dans ta vie ! 🕊️💛

Clique sur ce lien pour écouter l'épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e203

🔊 Bonne écoute !

Tu traverses une période où tu as l’impression de ne plus te connaître. Tu sens que tu es dans une phase de transformati...
05/24/2025

Tu traverses une période où tu as l’impression de ne plus te connaître. Tu sens que tu es dans une phase de transformation, de changement et tu n’arrives pas à faire le point sur qui tu es vraiment. Et si je te disais que ce questionnement est le signe que tu es sur le bon chemin pour te (re)découvrir ?

Dans cet épisode, j’explore avec toi :

• Pourquoi, après l’annonce d’un diagnostic TDAH ou un grand chamboulement, notre identité semble se dissoudre avant de se reconstruire.
• Comment repérer les 7 signes majeurs qui indiquent que tu es en pleine période de transformation ?
• Et surtout que faire ou ne pas faire pour vivre cette période de grands bouleversements avec sérénité, bienveillance et clarté.

Prépare-toi à faire de cette remise en question un tremplin vers la version la plus alignée de toi-même !

Clique sur ce lien pour écouter l'épisode!
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e202-en-plein-questionnement-sur-soi-meme-oser-se-re-decouvrir-avec-le-tdah

Bonne écoute !

La procrastination fait beaucoup trop partie de ta vie? 😫 Et si je te disais qu’une petite astuce mentale pouvait tout c...
05/15/2025

La procrastination fait beaucoup trop partie de ta vie? 😫

Et si je te disais qu’une petite astuce mentale pouvait tout changer ? 🎯

Dans cet épisode de podcast, je te révèle comment installer dans ton quotidien un réflexe tellement simple qu’il devient automatique, pour passer de la pensée à l’action beaucoup plus rapidement.

Avoue que je pique ta curiosité!

📲 Clique sur ce lien pour écouter l’épisode et découvrir cette méthode ultra pratique.
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e201

✨ 200 épisodes… et ce n’est que le début! 🎉Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai eu une idée un peu f***e : créer un espace ...
05/08/2025

✨ 200 épisodes… et ce n’est que le début! 🎉

Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai eu une idée un peu f***e : créer un espace audio bienveillant pour parler du TDAH adulte.

À l’époque, il y avait beaucoup de ressources pour les enfants… mais pas grand-chose pour nous, les grands, qui venons de recevoir un diagnostic ou qui vivons avec des doutes, des défis, un cerveau qui ne rentre pas dans les cases.
Alors j’ai pris le micro.

Et aujourd’hui, on fête ensemble le 200e épisode de Focus TDAH. 🎧💛

Chaque semaine, vous êtes des milliers à écouter le podcast, à m’écrire, à partager votre parcours, vos questions, vos prises de conscience. Ensemble, on a créé une communauté puissante, vivante, résiliente.

Et aujourd’hui, j’ai envie de vous présenter ce que j’ai préparé pour la suite…
Un tout nouveau projet qui me tient tellement à cœur :

👉 Focus TDAH Express : des capsules audio quotidiennes pour t’accompagner, t’inspirer, t’aider à mieux traverser les défis du quotidien TDAH – un petit geste à la fois.

Merci d’être là.

Merci de m’écouter.

Merci de faire partie de cette aventure.

Et surtout… reste pas loin. Parce que la suite s’annonce tout aussi grandiose!.🌟

Pour écouter l'épisode 200, clique sur ce lien:
https://smartlink.ausha.co/focustdah/e200

✨ Et si 5 minutes par jour suffisaient pour transformer ton quotidien avec le TDAH?C’est exactement ce que je te propose...
05/08/2025

✨ Et si 5 minutes par jour suffisaient pour transformer ton quotidien avec le TDAH?

C’est exactement ce que je te propose avec Focus TDAH Express : un abonnement audio privé conçu pour t’aider à mieux vivre avec le TDAH adulte, une journée à la fois.

🎧 Des capsules de 5 à 7 minutes, du lundi au vendredi, pour nourrir ton attention, retrouver ton focus, apaiser ton esprit et bâtir des habitudes réalistes et durables.

Tu veux des outils concrets, des réflexions percutantes, des boosts de motivation et une routine qui fait vraiment du bien?

👉 Swipe le carrousel pour découvrir ce que c’est et pourquoi t’abonner dès maintenant!

💛 Abonnement à seulement 7$/mois (sans engagement)

🔗 Clique sur ce lien pour en savoir plus et t'abonner dès maintenant!!
https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress

200 épisodes. Près de 50 000 écoutes. Et une tonne de reconnaissance.Quand j’ai lancé le podcast Focus TDAH, mon intenti...
05/03/2025

200 épisodes. Près de 50 000 écoutes. Et une tonne de reconnaissance.

Quand j’ai lancé le podcast Focus TDAH, mon intention était claire :
👉 Offrir une ressource aux adultes TDAH pour les aider à mieux se comprendre
et à mieux traverser les défis du quotidien.

Parce que quand on vit avec un TDAH, c’est pas toujours simple.
Et les sources d’infos fiables, accessibles et bienveillantes… il n’y en avait pas tant que ça pour les adultes.

Alors j’ai mis ma voix, mes idées, mes élans, et parfois mes vulnérabilités dans ce podcast.
Et vous avez été là.
À l’écoute.
Au rendez-vous.
Et à chaque fois… je me suis sentie moins seule moi aussi.

🎉 Jeudi prochain, on célèbrera ENSEMBLE le cap des 200 épisodes.

Et j’ai juste envie de te dire MERCI. Merci d’être là. Merci de m’écouter. Merci de partager. Merci de faire vivre Focus TDAH avec moi.
Et parce que j’ai encore plein d’élan à te partager…
Un tout nouveau projet verra le jour dans quelques jours.
Un projet pensé pour toi, pour ton quotidien, et pour t’accompagner autrement.
Mais pour l’instant, je savoure cette étape avec toi.

200 fois merci.

Pour découvrir le podcast Focus TDAH, si ce n'est pas déjà fait, c'est par ici!
https://smartlink.ausha.co/focustdah

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