Lynsay Guay

10/06/2025

Des paillettes dans mes vagues ✨✨️✨️

Ce week-end, j’ai vécu un moment qui restera gravé à jamais dans ma mémoire : réaliser un grand rêve, celui d'assister au bal Paillettes INC.

Tout au long de la journée, les conférences se sont succédées, toutes plus inspirantes les unes que les autres. Et à mes yeux, ils avaient gardé le meilleur pour la fin : Mélissa Normandin Roberge, qui nous a fait voyager à travers toute la gamme des émotions ! Elle nous a même partager qu’après 10 ans, elle s’était elle aussi questionnée dans les derniers mois sur son entreprise.

De l’extérieur, on croit souvent à tort que c’est toujours facile pour les autres… mais chacun a ses vagues. Ce matin, une amie m’a soufflé cette phrase qui me restera : « des paillettes dans les vagues, ça aide toujours! »

Alors, à partir d’aujourd’hui, je choisis de me demander : comment puis-je ajouter des paillettes à mes vagues ?

Et toi, qu’est-ce que tu me suggère qui mettrait des paillettes dans mes vagues en ce moment ? ✨✨️✨️

09/25/2025

09/22/2025

On cherche souvent le luxe, le remède ou l’énergie ailleurs…

Pourtant, tout est déjà là.

Le temps, la nature, le sommeil, l’eau, la respiration, le mouvement, les amis.

Le vrai trésor n’est pas à posséder, il est à vivre.

09/19/2025

On a vécu un beaux moment de coeur à coeur !

09/15/2025

𝐃𝐞 𝐥'𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐃𝐞𝐞𝐩𝐚𝐤 𝐂𝐡𝐨𝐩𝐫𝐚
𝐓𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 : 𝟑 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞𝐬

🟢 𝐄́𝐭𝐢𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐮: Asseyez-vous sur le bord de votre chaise. Laissez votre oreille droite se déplacer lentement vers votre épaule droite, faites une pause dans cette position en prenant quelques respirations. Faites pivoter votre menton vers votre cœur jusqu'à ce que votre oreille gauche repose sur votre épaule gauche. Prenez 2 respirations supplémentaires. Revenez ensuite au premier côté.

🟢𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞𝐬 𝐞́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐮 𝐡𝐚𝐮𝐭 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬: Toujours sur le bord de la chaise, placez vos mains derrière votre tête de manière à ce que vos coudes soient tournés vers les côtés gauche et droit. En inspirant, portez votre regard et votre cœur vers le haut tout en repoussant vos coudes vers l’arrière. À l’expiration, portez votre menton vers votre cœur et vos coudes l'un vers l'autre en courbant le haut du dos.

🟢𝐂𝐡𝐚𝐭/𝐕𝐚𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐬: placez votre main sur vos genoux. En inspirant, levez les yeux et sentez votre cœur et votre poitrine s’ouvrir. Alors que vous expirez, appuyez vos mains sur vos genoux, écartez vos omoplates et ramenez votre menton vers votre poitrine.

09/04/2025

09/04/2025

Voici Lynsay Guay: Bouger avec le cœur, respirer avec l’âme. Yoga & Pleine conscience pour petits et grands
Au Congrès Univers Holistique

Elle offre des ateliers de yoga et de pleine conscience spécialement conçus pour les enfants de 3 à 14 ans, animés dans les écoles, les CPE, les camps et les municipalités. Ce sont des moments ludiques et apaisants, pour bouger en conscience, apprivoiser ses émotions et cultiver le calme à l’intérieur de soi.

Elle accompagne également les adultes avec un yoga doux, ancré et accessible à tous, dans une atmosphère de lenteur, d’écoute et de reconnexion à soi.

🧘‍♀️ Sur place, vous retrouverez aussi ses autocollants bienveillants à apposer sur le matériel scolaire : de petits mots-lumière pour semer la douceur dans le quotidien.

Elle travaille avec le cœur, portée par une approche sensible et respectueuse.
Formée auprès de Marie-France, créatrice du programme Attentif et Heureux, elle est ambassadrice fière et engagée de cette approche.
Elle détient également une formation professorale en yoga pour adultes obtenue chez Yoga Sangha à Montréal, une école reconnue pour la qualité de son enseignement.

Elle offre ses services dans les écoles, les milieux éducatifs, les studios de yoga, les municipalités… et partout où le souffle la porte.

Hôtel du Jardin, 1400 Bd du Jardin, Saint-Félicien, QC G8K 2N8
Dates : 14, 15 et 16 novembre 2025

09/03/2025

Respirer en conscience 🧘🏻‍♀️🌿

On entend beaucoup parler de l'importance de bien s’alimenter par nos choix alimentaires🥗, mais s’alimenter, ce n’est pas seulement ingérer des aliments !

Avant même de manger, notre corps a besoin d’air, d’oxygène ! Nous pouvons vivre plusieurs jours sans nous nourrir, mais seulement quelques minutes sans respirer.

L’air est vital, et l’expiration l’est tout autant !

Savais-tu qu’environ 70 % des déchets métaboliques, principalement sous forme de dioxyde de carbone, sont évacués par les poumons lors de l’expiration ?

Ce processus montre à quel point la respiration est essentielle pour purifier notre corps.

La première fois que j’ai entendu cela, à l’âge de 20 ans, j’ai pris conscience de l’importance de la respiration consciente. 🧘🏻‍♀️

Ce que j’aime particulièrement dans la pratique du yoga, c’est de synchroniser le souffle au mouvement.

Je laisse mon souffle guider chaque mouvement.

C’est comme si chaque respiration portait chacun de mes mouvements, rendant les enchaînements plus fluides.

Chaque respiration consciente pendant une séance de yoga nous permet de nous reconnecter à notre essence.

En utilisant la puissance de l’intention dans ma pratique de yoga, j’aime ajouter une dimension profonde :

à chaque inspiration, je visualise les particules d’air nourrir et régénérer notre corps,

et à chaque expiration, j’active l’intention d’évacuer le stress et les préoccupations.

Tout comme nous choisissons soigneusement les aliments que nous consommons pour nourrir notre corps, il est essentiel de respirer en conscience.

Dans cette harmonie entre respiration et notre conscience, se trouve une véritable transformation !

Aujourd'hui, je t’invite à prendre quelques instants pour respirer profondément, pour te nourrir de cet oxygène vital, et pour ressentir l’énergie circuler à travers tout ton être, en prenant soin d’évacuer les toxines 😉🌬️💚

Et si le cœur t’en dit, rejoins-moi pour la session de yoga de cet automne.

Nous commençons le 15 septembre, que ce soit en présentiel ou en ligne dans le confort de ton foyer.

J’ajoute le lien d’inscription en commentaire 😉

De mon cœur au tien,
Namasté ✨🤍🙏🏼🤍✨
Marie-France Gagnon

📷roseauxjoues

08/21/2025

Tellement un beau groupe ✨️

08/21/2025

Les inscriptions sont débutées !

Les mardis soir, c'est à la Coop Studio Fusion de Dolbeau

✨️ Yoga enfants & parent-enfant
✨️ Yoga flow

Et le dimanche, retrouve-moi pour un yoga flow doux + 15 min de Nidra…
Une occasion parfaite pour se détendre et commencer la semaine ressourcé(e) 💫

06/09/2025

🧘🏻‍♀️ Le compte à rebours est lancé…

📆 Plus que 12 jours avant la Journée Zen de L’Univers Attentif & Heureux !

Le 21 juin, on se retrouve au bord de l’eau, dans le cadre enchanteur du Parc historique de la Pointe-du-Moulin 🌳✨

Là où le yoga rencontre la nature… où le souffle devient plus léger, les liens plus vrais, et les cœurs s’ouvrent en grand.

Déjà plus de 100 personnes inscrites 🩵 pour vivre ce moment mémorable ensemble.

Et toi… tu seras là ?

Parce que parfois, ce qu’on cherche,
ce n’est pas un autre webinaire ou une nouvelle théorie…

C’est un moment vrai.

Un regard, un rire, un câlin.

Une journée pour se reconnecter au vivant, en soi et autour de soi.

Une occasion précieuse pour offrir à ton enfant. ou à l’enfant en toi, un espace d’émerveillement, de liberté et de jeu conscient.

Au programme :

🧘🏽‍♀️ Dès 10h, grande séance de yoga géant familial, guidée par moi-même et la merveilleuse Francine Cauchy

🥗 Suivie d’un pique-nique en pleine conscience (avec cahier d’activités inclus !)

🎤 Et pendant que les enfants exploreront librement des ateliers de pleine conscience avec mes ambassadrices…
Les adultes vivront une conférence inspirante d’Anick Lapratte :
« Faire de son cerveau un allié pour apaiser les tempêtes intérieures »

🌞 C’est le solstice d’été.
La journée la plus lumineuse de l’année.
Une invitation à s’ancrer dans le présent, à ralentir ensemble, à faire une pause pour ressentir tout ce qui compte vraiment.

🎟️ Réserve ta place maintenant :
👉 https://www.mariefrancegagnon.ca/inscription_journee_zen_univers_attentif_et_heureux

Parce qu’un jour comme celui-là…
ça se vit en vrai 🩵

Marie-France Gagnon

06/06/2025

Yoga en plein air – été & rentrée 🌿

Cet été, j’offre des séances de yoga à l’extérieur, pour les adultes et les duos parent-enfant. C'est au studio fusion a dolbeau que ca se passe!
Il est possible de se joindre spontanément, selon votre envie et vos disponibilités ☀️

🧘‍♀️ À Normandin, un groupe de jeunes retraités se forme tranquillement pour des séances les mardis à 9h dès septembre.
Un doux moment pour bouger, respirer et commencer la journée en beauté.

🌸 Si vous êtes dans une autre municipalité et aimeriez organiser du yoga regulier ou sur chaise, en matinée, de jour ou en soirée, pour enfants, adultes ou en familles, faites-moi signe.
Je crée les groupes en fonction de vos besoins !