01/16/2026
Most people feel guilty for taking care of themselves.
They put everyone else first…
and themselves last.
But burnout doesn’t make you stronger.
Neglect doesn’t make you noble.
If stress is overwhelming you, start here ⬇️
🫁 Breathe for 2–3 minutes and quiet the mind
📵 Put the phone away for 30 minutes at night
🚶 Go for a 15–20 minute walk and get oxygen
✍️ Write down 2 things causing you stress
🙏 Name 3 things you’re grateful for
Taking care of yourself isn’t selfish — it’s necessary.
———
بیشتر آدمها برای مراقبت از خودشان.
احساس عذاب وجدان میکنند
همه را در اولویت میگذارند
و خودشان را آخر
اما فرسودگی تو را قویتر نمیکند
نادیده گرفتن خودت، شرافت نیست
اگر استرس دارد تو را از پا درمیآورد
از اینجا شروع کن ⬇️
🫁۲–۳ دقیقه نفس عمیق بکش و ذهنت را آرام کن
📵 شبها گوشی را ۳۰ دقیقه کنار بگذا
🚶۱۵–۲۰ دقیقه پیادهروی کن و اکسیژن بگیر
✍️دو چیزی که باعث استرست میشود را بنویس
🙏به ۳ چیزی که بابتشان شکرگزار هستی فکر کن
مراقبت از خودت خودخواهی نیست — ضروری است
MindsetShift EmotionalHealth DailyReset
سلامت_روان کاهش_استرس مراقبت_از_خود فرسودگی_روانی آرامش_ذهن تغییر_نگرش
