Личная терапия. Базаров Жанна

Личная терапия. Базаров Жанна Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Личная терапия. Базаров Жанна, Ottawa, ON.

6 сессий за день. Мой собственный рекорд. Еще недавно было 4 подряд, потом 5 и вот сегодня было 6 сессий, не подряд, с д...
03/19/2026

6 сессий за день. Мой собственный рекорд. Еще недавно было 4 подряд, потом 5 и вот сегодня было 6 сессий, не подряд, с двумя перерывами, но за день это все же много, тем более на английском. Практикум помог развить эмоциональную и ментальную емкость, прям чувствую это. Еще бы почти 7 месяцев, остался последний в апреле заканчивается и учеба и практика. Английский за это время стал мне роднее, все еще сложно, но это уже другой уровень сложности, как-то более расслабленно стало.

А завтра мой очередной рекорд, сессия номер 200, собственно это обязательное количество клиентских часов которое надо было сделать. Поскольку у меня еще месяц практики впереди, я сделаю больше, но приятно осознавать, что я уже done по часам. Так что завтра обрадую моего клиента, скажу что у его сессии юбилейный номер.

Сказать что я устала, это конечно, ничего не сказать, мне кажется у меня уже было несколько циклов выгорания, когда я уже думала, ну все силы кончились, но они все равно откуда-то появлялись. Все-таки почти 2,5 года интенсивной учебы - это много и долго, особенно когда ты еще и мама троих.

В общем еще немного, всего месяц и все, хотя по количеству дел, которые надо успеть, хватит и на 2, и я стану свободным человеком и надеюсь, буду спать больше чем последние 2,5 года (но это не точно:).

По фото можно подумать, что так я могу расслабляться после 6 сессий, но нет, к сожалению. Фото из архива, расслабляться пока сложно, тк после 6 сессий нужно делать что? Правильно - clinical notes, и их тоже 6. Но я прокрастинирую и вместо них пишу этот пост. Ладно, пошла хоть одну запись сделаю сегодня, остальное завтра 😴

11/29/2025

По следам Черной пятницы и моей последней работы, где я описывала клиентский случай с компульсивным шоппингом.
Исследования подтверждают:
🛍️Стресс усиливает импульсивные и компульсивные покупки как способ быстрого эмоционального облегчения.
🛍️Травматичный детский опыт повышает риск компульсивного шопинга во взрослом возрасте.
🛍️Шоппинг может быть средством эмоциональной регуляции чтобы снизить скуку, тревогу, напряжение или пустоту.
🛍️Усталость и эмоциональное истощение повышают вероятность импульсивных и компульсивных покупок.

Пишите слово ШКАЛА в комментариях — отправлю вам опросник на склонность к компульсивным покупкам.

13 лет со дня свадьбы. Может быть число и не очень, но мы не верим в приметы. Мы верим в любовь ❤️. Даже не верится что ...
09/29/2025

13 лет со дня свадьбы. Может быть число и не очень, но мы не верим в приметы. Мы верим в любовь ❤️.

Даже не верится что уже 13 лет пролетело, кажется, ну недавно же познакомились, и я в Израиль переезжала. А мы уже в Канаде 4 года!
И сколько еще всего было! И будет!

Счастлива, влюблена и с интересом смотрю в наше общее будущее 😍

Спонсор нашего выхода в свет - бабушка, которая как раз у нас гостит и осталась с тремя детьми. А мы прогулялись по вечерней Оттаве, кстати все еще не холодно и довольно приятно вечером. Случайно набрели на кафе с живой музыкой, там был джаз, было очень под настроение, люблю когда так не запланировано получается, и попадает в самое ❤️

Ну что друзья, я не могу с вами не поделиться этой новостью, теперь я официально - Registered Psychotherapist (Qualifyin...
09/09/2025

Ну что друзья, я не могу с вами не поделиться этой новостью, теперь я официально - Registered Psychotherapist (Qualifying) in Ontario.
Онтарийская Коллегия Психотерапевтов одобрила мою регистрацию и выдала мне номер.
В Онтарио психотерапевт это protected title (“защищенный титул”), то есть его можно использовать, называть себя психотерапевтом, только если есть лицензия от коллегии.
Qualifying в скобках значит что я еще в процессе нарабатывая своих 450 клиентских часов, после чего могу сдавать экзамен и при успешной сдаче, надпись в скобках убирается.

С начала сентября у меня началась практика. На первой неделе были тренинги, а с этой недели можно принимать клиентов. У меня был первый вчера. Волнительно, конечно, для меня, первый настоящий клиент на английском, но не первый в жизни, и здорово, что мне есть на что опираться в этом. Все прошло хорошо, надо еще освоить как вести записи, тут это обязательная часть процесса и есть определенные форматы, со всем этим в процессе я разберусь конечно. Сегодня я праздную и принимаю поздравления, большой путь пройден и финиш уже не за горами.

1 клиентская сессия из 200 (которые я должна отработать на практике) кажется, что это так мало и так долго еще до конца практики, но большой путь начинается с первого маленького и часто неуверенного шага. Так мы растем.

А еще на тренингах перед практикой нам часто говорили фразу, которая мне очень откликнулась, взяла ее себе и повторяю, в моменты неуверенности или когда кажется, что делаю много, а результатов не видно и вообще будут ли они. Это фраза - TRUST THE PROCESS (доверьтесь процессу) иногда это все что мы можем сделать в моменте, ну еще пожалуй, ДОВЕРЬТЕСЬ СЕБЕ ❤️

Не знаю как у вас, но у меня август пролетел быстрее всех летних месяцев. Возможно потому что я его больше всего ждала и...
09/01/2025

Не знаю как у вас, но у меня август пролетел быстрее всех летних месяцев. Возможно потому что я его больше всего ждала и на него у меня было много планов. Дел и событий и правда было много, хотелось бы еще чтобы было побольше отдыха, может теперь в сентябре.
Всех с началом сентября!

Пытаюсь собрать себя после болезни, но плохо выходит. Грущу сегодня, да и погода соответствующая. Дел больше чем можно и...
05/07/2025

Пытаюсь собрать себя после болезни, но плохо выходит. Грущу сегодня, да и погода соответствующая. Дел больше чем можно их сделать , а силы что-то пока ко мне не вернулись. Поэтому вся активность в голове пока что:) Две мысли которые я думаю последние дни, хочу поделиться.

Первая - про сложность поддерживать баланс общения по старшими детьми, когда появляется новенький. Филипп перетягивает все внимание на себя, он маленький, милый что-то лопочет, но как только я пытаюсь переключиться на девочек, он тянет меня за собой, отвлекает или плачет. И я пока не понимаю, как это сбалансировать, когда мы все дома. До появления Фили мы столько общались обсуждали с ними, сейчас этого меньше и нас постоянно прерывают :(

Конечно, я понимаю, что они тоже кое-что важное приобрели с появлением Филиппа и они любят его и проводят с ним время и дальше эта связь будет еще крепче. А может девчонкам и так нормально, это просто мне не хватает?..

Вторая мысль, вытекает из первой, о невозможности поставить жизнь на паузу и необходимости параллелить несколько процессов и иногда это очень криво выходит. Ну вот реально, времени столько сколько есть и, если не параллелить и ждать удобного момента, то можно так еще долго ждать. Еще неделю назад мне казалось, что вот у меня постепенно получается поддерживать баланс, завершать дела и делать то, что давно откладывала. А сегодня у меня нет ни сил ни желания даже думать о том, что нужно еще сделать. И вообще кажется, что я на столько устала, что мне всей жизни не хватит чтобы отдохнуть и восстановиться.

Здесь, конечно, хочется мне чем-то позитивным завершить и да, это есть у меня.
Я думаю, что даже не смотря на усталость, дела и общую хандру мне, на самом деле, много всего хочется и сделать, и увидеть, и почувствовать,е я знаю куда я иду и с кем. И ещё — я радуюсь тому, что сегодня разрешила себе погрустить. Без ожиданий и претензий. Без обесценивания себя. С теплотой и вниманием к своим ограничениям и слабостям.
Потому что мне так можно.
И вам тоже можно 😉

Она оказалась обычная…(В хорошем смысле этого слова) Просто человек, которая старается делать хорошо свою работу и помог...
04/13/2025

Она оказалась обычная…
(В хорошем смысле этого слова)

Просто человек, которая старается делать хорошо свою работу и помогать людям. У нее есть слабости и ограничения, (“я не принимаю больше 4 клиентов в день”, “я поняла, что частная практика - это не мое”, “супервизором я стала, потому что это было удобно, у меня было достаточно опыта, я хотела помогать своим коллегам).

Она не супер человек и не идеальный психотерапевт. Она нормальная. Она не рвет себе жилы и не стремится быть умнее всех и заработать все деньги мира.
Она снова учится в магистратуре, теперь по Neuroscience and mental health в UK, потому что это ей “интересно” и пригодится, если она захочет получать PhD в будущем. Ей 50+
Она пришла психологию потому что больше не смогла работать массажистом из-за травмы спиты, и снова все очень приземленно, никакого там тебе зова и призвания, она просто решила, что сможет хорошо работать с людьми.

Мне часто не хватает этого трезвого приземленного взгляда на профессию, особенно сейчас. Когда меня с одной стороны окрыляет от полученных мной знаний и опыта и от возможности их применять, что-то придумывать и приносить пользу, с другой - меня разметывает в разные стороны, от сознания их грандиозности и невозможности приземлить на землю и на конкретные действия. Мне не хватало этой простоты, этой нормальности и достаточности, в которых так много мудрости, баланса и уважения к себе и другим.
Эта встреча для меня очень вовремя, и возможность взглянуть на ситуацию совершенно под новым углом.

Филиппу через месяц 2 года, как-то он незаметно и между делом подрос. Подрос на столько, что я делаю попытки устроить ег...
03/10/2025

Филиппу через месяц 2 года, как-то он незаметно и между делом подрос. Подрос на столько, что я делаю попытки устроить его в садик, пока хотя бы на 2 раза в неделю, надеюсь, что получится 🤞🏻
Сегодня в Канаде перевели часы на весеннее время, если бы не часы на кухне, которые не переводятся автоматически я бы вообще не заметила, что что-то поменялось. В этом году я даже не думаю, как обычно «ну скорей бы зима уже кончилась», время и так бежит слишком быстро, не хочу его еще подгонять. Поэтому даже зима не надоела, наслаждаюсь или просто живу свою жизнь и не замечаю её.
Мы сегодня заезжали в кондитерскую на французской стороне, пока ехали, я читала вывески на французском, поняла и прочитала целых 2 слова 😉 А в кондитерской пожелала хорошего дня на французском. Это так странно, я же просто делаю задания в приложении по несколько минут в день.
Думаю про силу маленьких шагов, и как они складываются во что-то большое и заметное. И сколько еще такого маленького и незаметного можно вплести в жизнь, если не подгонять время, а проживать каждый его момент. И если сместить фокус с того, сколько я всего не успеваю, на то сколько я всего сделала, можно успеть еще больше. Ведь любое больше дело, когда-то началось с маленького шага. #мысливслух

Мне, честно говоря, не верится, но январь 2025 уже пролетел! Вроде только Новый год отпраздновали, а тут уже февраль на ...
02/01/2025

Мне, честно говоря, не верится, но январь 2025 уже пролетел! Вроде только Новый год отпраздновали, а тут уже февраль на носу.
И вроде ничего необычного, но хочется сохранить в памяти приятные моменты января, чтобы остановить время хоть на мгновенье.

Декабрь у меня традиционно социально-активный месяц, захватывает своей предновогодней суетой, событиями и общением. Тут ...
12/31/2024

Декабрь у меня традиционно социально-активный месяц, захватывает своей предновогодней суетой, событиями и общением. Тут и Ханука и Рождество и Новый год и все одновременно. И у меня, с одной стороны, желание все успеть и ничего не упустить, со всеми встретиться и пообщаться. С другой - забраться поглубже в свою нору и дать себе уже время никуда не бежать и ограничить круг общения ближайшими родственниками:))) и тот и другой вариант - крайности, поэтому в декабре, как и в течение всего этого года я искала баланс (это было мое слово 2024 года).
В итоге, я поняла, что найти баланс раз и навсегда невозможно, и мне больше подходит слово балансирование, потому что баланс - это не пункт назначения, а способ движения, которое тоже кстати не всегда вперед иногда вглубь и вширь.
В общем, «this December I’ll remember». Собрала тут фоточки из своих двух «крайностей»: активно жить и позависать в моменте.
Какой у вас был декабрь?

На прошлой неделе я провела воркшоп на тему Внутренних опор и доверия себе. На него пришло более 30 девушек и это было в...
12/23/2024

На прошлой неделе я провела воркшоп на тему Внутренних опор и доверия себе. На него пришло более 30 девушек и это было волшебно, за окном шёл снег, а у нас было тепло, уютно и душевно. Спасибо всем кто пришел ❤️

Я очень вдохновилась и хочу продолжать делать такие живые мероприятия, а еще варю идею групп поддержки и индивидуальной работы.

Но я должна тут сказать, что идея делать подобные встречи была у меня давно, еще в Израиле в 2019 году, но потом случился коронавирус, потом мы готовились к переезду в Канаду, потом моя учеба, беременность, роды, материнство, новая учеба…

И тут с одной стороны, понимаешь, что идеального момента нет, ну вернее он сейчас и всегда, с другой стороны, давать себе время и много поддержки на реализацию своих замыслов - невероятно важно. А еще верить в себя и относиться серьезно к своим желаниям и потребностям.

Счастлива, что эта встреча случилась и теперь она в моей копилке воспоминаний о 2024.

Спасибо невероятной Юлии за организацию, Ольге за ее внимание и подарки и Александре за то что так красиво увидела и передала атмосферу встречи (Все фото в карусели от Александры)
А еще моему мужу, который всегда меня поддерживает и помогает и этот раз не исключение ❤️

Осталось 4 недели учебы в этом году, а потом 3 недели каникул. Хочется чтобы уже скорей каникулы, с другой стороны,  хоч...
11/19/2024

Осталось 4 недели учебы в этом году, а потом 3 недели каникул. Хочется чтобы уже скорей каникулы, с другой стороны, хочется замедлить время и насладиться каждым моментом. Особенно с девочками, еще недавно, кажется, они были как Филипп сейчас.

Чувствую как устала за этот год от суеты и многозадачности, на каникулах хочу подумать и пересмотреть многое, добавить что-то важное в жизнь и отбросить то, что уже не актуально. Такое осеннее настроение у меня.
А какое у вас?

Address

Ottawa, ON

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Личная терапия. Базаров Жанна posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Featured

Share