Ontario Structured Psychotherapy - Central North

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Ontario Structured Psychotherapy - Central North

Free therapy in Ontario - Central North for people experiencing depression, anxiety and trauma.

03/03/2026

As routines begin to shift with the seasonal changes, CBT skills can help you set realistic goals and maintain balance. Small adjustments can support well-being during transitions. 🌸

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Avec les changements de saison, les routines se modifient et les techniques de thérapie cognitivo-comportementale peuvent vous aider à vous fixer des objectifs réalistes et à maintenir un équilibre. De petits ajustements peuvent favoriser votre bien-être durant ces transitions. 🌸

02/27/2026

Ontario Structured Psychology Central North offers free CBT-based programs for adults experiencing stress, worry, or low mood.

No diagnosis is required to access services. Visit https://www.therapyontario.ca/ to learn more.

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La Programme Ontarien de Psychothérapie Structurée Centre-Nord propose des programmes gratuits de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les adultes souffrant de stress, d'anxiété ou de déprime.

Aucun diagnostic n'est requis pour accéder à ces services. Visitez le site https://www.therapyontario.ca/ pour en savoir plus.

02/25/2026

Pink Shirt Day is a reminder of the importance of kindness, inclusion, and standing up against bullying. 👚

Experiences of bullying can affect emotional well-being, self-esteem, and sense of safety. Cognitive Behavioural Therapy focuses on building skills that support coping, confidence, and healthier thought patterns in the face of difficult experiences.

Today, and every day, we encourage compassion not only for others, but for ourselves.

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La Journée du chandail rose nous rappelle l’importance de la bienveillance, de l’inclusion et de la lutte contre l’intimidation. 👚

L’intimidation peut nuire au bien-être émotionnel, à l’estime de soi et au sentiment de sécurité. La thérapie cognitivo-comportementale vise à développer des compétences favorisant la résilience, la confiance en soi et des schémas de pensée plus sains face aux épreuves.

Aujourd’hui, et chaque jour, nous encourageons la compassion, non seulement envers les autres, mais aussi envers nous-mêmes.

02/21/2026

Today we recognize Mental Health Nurses Day and acknowledge the important role mental health nurses play in supporting individuals and communities across Ontario.

Mental health nurses contribute valuable knowledge, compassion, and skill to care systems, helping people navigate symptoms of stress, anxiety, and low mood while building pathways to support and recovery.

We thank mental health nurses for their dedication to person-centered, evidence-informed care and their continued commitment to mental well-being. 👩‍⚕️🧑‍⚕️

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Aujourd’hui, nous soulignons la Journée des infirmières en santé mentale et reconnaissons le rôle essentiel qu’ils jouent auprès des personnes et des communautés de l’Ontario.

Les infirmières et infirmiers en santé mentale apportent des connaissances, une compassion et des compétences précieuses aux systèmes de soins, aidant les gens à gérer les symptômes du stress, de l’anxiété et de la déprime, tout en les orientant vers le soutien et le rétablissement.

Nous remercions les infirmières et infirmiers en santé mentale pour leur dévouement envers des soins centrés sur la personne et fondés sur des données probantes, ainsi que pour leur engagement constant envers le bien-être mental. 👩‍⚕️🧑‍⚕️

02/17/2026

If you notice yourself thinking in extremes, CBT can help you learn to look for more balanced perspectives. Progress doesn’t have to be perfect to be meaningful.

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Si vous vous surprenez à penser de manière extrême, la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à adopter des perspectives plus équilibrées. Les progrès n'ont pas besoin d'être parfaits pour être significatifs

02/14/2026

Valentine’s Day can bring up many emotions. CBT reminds us that feelings are shaped by expectations and thoughts, and it’s okay if today looks different for you.

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La Saint-Valentin peut susciter de nombreuses émotions. La thérapie cognitivo-comportementale nous rappelle que nos sentiments sont influencés par nos attentes et nos pensées, et il est normal que votre journée soit différente.

02/11/2026

What helps you most during the winter months?
A. Routine
B. Connection
C. Movement
D. Rest
Comment with your letter below.

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Qu'est-ce qui vous aide le plus pendant l'hiver?

A. La routine
B. Les liens sociaux
C. Le mouvement
D. Le repos
Partagez votre réponse ci-dessous

02/06/2026

Uncertainty can increase anxious thoughts. CBT helps you identify what is within your control and practice responding to uncertainty in more balanced ways.

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L'incertitude peut amplifier l'anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à identifier ce sur quoi vous avez prise et à apprendre à réagir à l'incertitude de manière plus équilibrée.

02/02/2026

Winter can affect energy, motivation, and stress levels. CBT focuses on noticing how changes in routine impact how we feel and making small, supportive adjustments over time. Support is available across Central North Ontario.

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L'hiver peut affecter l'énergie, la motivation et le niveau de stress. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vise à identifier l'impact des changements de routine sur notre bien-être et à apporter progressivement de petits ajustements bénéfiques.

Un soutien est offert dans tout le centre-nord de l'Ontario.

01/30/2026

Notice one thought that showed up often this week. Was it helpful or unhelpful?
Naming thought patterns helps create space for change.
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Remarquez une pensée qui est revenue souvent cette semaine. Était-elle utile ou non?
Mettre sur le papier ses schémas de pensée permet de créer un espace propice au changement.

01/27/2026

What Is Self-Guided CBT?

Self-guided CBT programs offer structured tools you can use independently, at your own pace. These programs are free through OSP and focus on building practical skills for everyday life.

Learn more at therapyontario.ca.

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Qu’est-ce que la TCC autoguidée?

Les programmes de TCC autoguidée offrent des outils structurés que vous pouvez utiliser de façon autonome, à votre rythme. Ces programmes sont gratuits grâce à l’OSP et visent à développer des compétences pratiques pour la vie quotidienne.

Pour en savoir plus, consultez therapyontario.ca.

01/23/2026

January is often seen as a fresh start, but change does not have to happen all at once. CBT focuses on realistic goals and small steps that build momentum over time. Learn more about OSP services at therapyontario.ca.

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Janvier est souvent perçu comme un nouveau départ, mais le changement ne doit pas nécessairement être instantané. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) privilégie des objectifs réalistes et des étapes progressives qui permettent de progresser petit à petit.

Pour en savoir plus sur les services offerts par l'OSP, consultez le site therapyontario.ca.

Address

500 Church Street
Penetanguishene, ON

Website

https://www.therapyontario.ca/

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