Ontario Structured Psychotherapy - Central North

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Ontario Structured Psychotherapy - Central North

Free therapy in Ontario - Central North for people experiencing depression, anxiety and trauma.

01/09/2026

Before the weekend starts, ask yourself:
What is one thing I did well this week?
Small wins count too.

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Avant le week-end, demandez-vous:
Qu’ai-je bien fait cette semaine?
Les petites victoires comptent aussi.

01/08/2026

Which winter habit helps your mood the most?

A. Getting fresh air
B. Talking with someone I trust
C. Staying active
D. Taking a quiet moment for myself

Comment your letter below.

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Quelle habitude hivernale vous met le plus de bonne humeur?

A. Prendre l’air
B. Parler avec une personne de confiance
C. Rester actif
D. Prendre un moment de calme pour moi

Commentez votre réponse ci-dessous.

01/02/2026

OSP Central North offers a free 6–8 week individual Cognitive Behavioural Therapy (CBT) program for adults in the perinatal stage, including those up to 36 weeks pregnant or 4–30 weeks postpartum.

This program focuses on Behavioural Activation and helps you:
• Build effective coping strategies
• Make small, meaningful changes to daily activities
• Strengthen connection with your baby and loved ones
• Learn skills in a confidential, supportive environment

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PSO Central North propose un programme gratuit de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) individuelle de 6 à 8 semaines pour les adultes en période périnatale, y compris les femmes enceintes jusqu'à 36 semaines ou entre 4 et 30 semaines après l'accouchement.

Ce programme, axé sur l'activation comportementale, vous aide à :

• Développer des stratégies d'adaptation efficaces
• Apporter de petits changements significatifs à vos activités quotidiennes
• Renforcer le lien avec votre bébé et vos proches
• Acquérir des compétences dans un environnement confidentiel et bienveillant

01/01/2026

🎉New Year’s Day Office Closure 🎉

Please note that OSP offices will be closed on New Year’s Day. Thank you for your understanding, and we wish you a safe, and restful start to the New Year. 💙✨

12/30/2025

As the year ends, what is one thing you’re grateful for?
Big or small, your answer might inspire someone else.

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En cette fin d'année, de quoi êtes-vous reconnaissant ?
Petite ou grande, votre réponse pourrait inspirer quelqu'un d'autre.

12/26/2025

Holiday gatherings can feel overwhelming. If you notice your stress rising, try breaking the moment down:
• What am I feeling right now?
• What triggered it?
• What is one small step I can take next?

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Les réunions de famille pendant les fêtes peuvent être éprouvantes. Si vous sentez votre stress monter, essayez d'analyser la situation :

• Que ressens-je en ce moment?
• Qu'est-ce qui a déclenché cela?
• Quelle petite action puis-je entreprendre ensuite?

12/25/2025

Please note that OSP offices will be closed for the holidays on December 25th and 26th. On behalf of our team, we wish you safe & happy holidays!✨

12/22/2025

Tranquility is an internet-based Cognitive Behavioural Therapy (CBT) program available through OSP Central North. It’s designed to give you structured support for symptoms of anxiety or low mood, right from home.

With Tranquility, you can:
• Learn CBT skills at your own pace
• Track your progress through guided modules
• Access support from a trained coach by we**am, phone, email, or in-app messaging.
Learn more on our website.

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Tranquility est un programme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en ligne offert par OSP Central North. Il est conçu pour vous apporter un soutien structuré en cas de symptômes d'anxiété ou de déprime, directement depuis chez vous.

Avec Tranquility, vous pouvez :

• Apprendre les techniques de TCC à votre rythme

• Suivre vos progrès grâce à des modules guidés

• Accéder au soutien d'un coach qualifié par we**am, téléphone, courriel ou messagerie intégrée à l'application.

Pour en savoir plus, consultez notre site web.

12/19/2025

Reframing is a CBT technique that can help stop unwanted thought patterns. If an unhelpful thought appears, try asking yourself: “Is there another way to look at this?”

A balanced perspective can shift how you feel.

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Le recadrage est une technique de thérapie cognitivo-comportementale qui peut aider à interrompre les schémas de pensée indésirables. Si une pensée négative surgit, essayez de vous demander : « Y a-t-il une autre façon de voir les choses ? »

Une perspective équilibrée peut transformer votre état émotionnel.

12/18/2025

OSP has won a measurement based care impact award! 🥳

"Recognizes the organizations that successfully implemented MBC across the widest client population. This award celebrates large-scale adoptions that have involved dedicated leadership, operational excellence, and a commitment to delivering consistent, evidence-based care across a large population”
-Greenspace

12/16/2025

The shorter days of this time of year can have a negative effect on your mood. CBT can help you identify thought patterns and challenge "worst case scenario" thinking. Learn more at therapyontario.ca

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Les journées plus courtes de cette période de l'année peuvent avoir un impact négatif sur votre humeur. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous aider à identifier vos schémas de pensée et à remettre en question les scénarios catastrophes. Pour en savoir plus, consultez therapyontario.ca.

12/12/2025

Service Spotlight: Internet CBT (iCBT) 💻
With iCBT, you can connect with a clinician online, work through guided modules, and message your therapist securely. It’s private, accessible, and effective.
Learn more or self-refer at therapyontario.ca
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Service vedette : Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en ligne 💻
Grâce à la TCC, vous pouvez consulter un clinicien en ligne, suivre des modules guidés et communiquer en toute sécurité avec votre thérapeute. C’est confidentiel, accessible et efficace.
Pour en savoir plus, visitez therapyontario.ca.

Address

500 Church Street
Penetanguishene, ON

Website

https://www.therapyontario.ca/

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