Vanessa Théroux

10/09/2025

Dim, indoor lighting makes you brain damaged.

And it definitely shows with the mass delusions I've seen posted on Facebook lately.

The brightness of indoor artificial lighting during the day registers on average around 700 lux at the high end. Outside it registers around 3000 lux in the shade and 100,000+ lux in direct sunlight.

This is a huge difference in brightness.

Your body was built to function best in BRIGHT light during the day. The vast majority of you are violating that law and getting way too much dim indoor light during the day.

As the paper below implies, the dull daytime dim of typical indoor lighting depresses your brain and your mental functions while brighter light gives you superman like brain power.

So please, people of Facebook, I beg you, make your days bright again.

Get outside.

If you must be inside make sure you have a bright enough light with a good spectrum near you.

Sit near an open window is the free hack.

A SKY PORTAL set up on your desk is one of my favorite bright lights for indoor use. Code bluelightdiet will get you a discount on it here www.bluelightdetox.com/chroma

09/12/2025

L’épigénétique est aussi transgénérationnelle.

Ce que cela signifie:

L’épigénétique étudie les mécanismes qui modulent l’expression des gènes sans changer la séquence de l’ADN (par exemple, via la méthylation de l’ADN ou la modification des histones).

Certaines de ces marques peuvent être transmises d’une génération à l’autre lors de la reproduction. Ainsi, l’environnement et les expériences vécues par un individu (stress, émotions, traumatismes, alimentation, exposition à des toxines, etc.) peuvent laisser une trace qui influence la descendance.

Donc l’épigénétique peut influencer plusieurs générations, mais l’importance et la stabilité de cette transmission varient selon les contextes sociaux et biologiques.

💫 Néanmoins, la bonne nouvelle est que l’inverse est aussi applicable!

Si l’épigénétique transgénérationnelle peut transmettre des vulnérabilités, elle peut aussi transmettre des facteurs protecteurs. Les recherches montrent qu’un environnement favorable, des choix de vie sains et certaines expériences positives peuvent influencer de manière bénéfique non seulement l’individu, mais aussi sa descendance.

🌱 Did you know your mental health story may have started before birth?
According to cutting-edge research in fetal medicine, overwhelming experiences in the womb or during birth can leave deep imprints—genetic markers that may not show up until later in life as anxiety, depression, or other emotional struggles.
These early wounds aren’t just metaphorical—they’re physiological, and they matter.
🌀 In our latest issue of the International Body Psychotherapy Journal, we dive into how Prenatal and Perinatal Somatics help us understand and heal these early imprints—bringing hope, relief, and transformation.
📘 Read the full issue for free: https://www.ibpj.org/archive.php

09/04/2025

Many people think of Alzheimer’s prevention in terms of pills or complicated interventions. The truth is, research shows something as simple as moving your body can make a profound difference.

Regular physical activity boosts brain volume, supports memory, improves insulin sensitivity, and reduces inflammation. Each of these is a powerful protective factor against cognitive decline.

Read my latest post where I break it all down: https://drperlmutter.com/move-body-grow-brain/

07/25/2025

🌞 À chaque repas, je prends en compte ma santé et ma conscience de ce que je mange.

Parce que la façon dont je mange, c’est aussi la façon dont j’absorbe.

Et c’est exactement ce que j’ai choisi de cultiver aujourd’hui, dans ce bol vivant et vibrant.

Un lit parfumé d’herbes fraîches du jardin – menthe, basilic, ciboulette, agastache –
mélangé à des fèves mung germées, des carottes et du chou rouge râpés.
Pour le croquant : de fins bâtonnets au sésame. 🌿

On y ajoute une touche fermentée avec ma choucroute de betterave au gingembre,
des fèves blanches nappées d’huile d’olive et de sel,
une généreuse portion de luzerne maison,
et un petit croustillant au sésame.

✨ En final : un soupçon de fromage de chèvre et une sauce onctueuse au tahini, miso et levure alimentaire.

Le tout savouré sans écran, sans lecture.
Juste ma pleine conscience, ma pleine intention,
pour honorer cette expérience sensorielle en conscience et avec gratitude. 🤗

Santé! 🌱

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