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11/26/2025

The hip thrust exercise can help with back pain by strengthening key muscles that support the spine and pelvis, especially the glutes, which are often weak or underused in people with back issues.

By improving glute activation and pelvic control, the hip thrust reduces the load and strain placed on the lower back during everyday movements and exercise.

La poussée de la hanche est une exercice qui permet de réduire les douleurs lombaires en renforçant des muscles clés, tels que les fessiers, qui soutiennent le bassin et la colonne.

En améliorant l’activation et la force des fessiers, cet exercice permet une meilleure stabilité et force du bassin et du dos et réduit ainsi le risque de blessure.

11/23/2025

A pec stretch helps improve posture by targeting tight pectoralis major and minor muscles, which, when shortened or overactive, pull your shoulders and upper back into a rounded, forward position—a common postural issue upper crossed syndrome.

Stand in a doorway with your arm at a 90° angle. Step forward slightly until you feel a gentle stretch across your chest. Hold for 30–45 seconds. Focus on keeping your head and neck neutral!

L’étirement des pectoraux permet d’améliorer la posture en travaillant sur la tension retenue dans le muscle. Quand les muscles des pectoraux sont tendus, ils tirent l’épaule vers l’avant et créent un arrondis du dos.

Face à un cadrage de porte, placez vos bras à 90°. Prenez un pas vers l’avant de façon à sentir un léger étirement des pectoraux. Maintenez la position pendant 30 à 45 secondes.

11/21/2025

Working on grip strength after a wrist or elbow injury is important because it helps restore function, stability, and long-term resilience in the entire arm. Grip strength is more than just hand power—it’s deeply connected to the health and performance of the wrist, elbow, and even shoulder. 💪🏻

Travailler la force de préhension suite à une blessure au poignet ou à l’épaule permet de retrouver de la force et de la stabilité à l’articulation et au bras. Il n’est pas juste question de puissance, il est aussi question de mécanique du bras. 💪🏻

11/19/2025

If our clinic had a commercial, this is it! 🤩

Si notre clinique faisait de la publicité, ça serait ça! 🤩

11/17/2025

Allyssa is officially back from maternity leave! Book your session with her today! 💚

Allyssa est officiellement de retour après son congé maternité ! Réservez votre séance avec elle dès aujourd’hui ! 💚

11/14/2025

An isometric exercise is a type of strength exercise where you contract a muscle without changing its length—in other words, you hold a position without moving. There’s no visible joint movement, but the muscles are actively working.

After suffering a shoulder injury, the isometric external rotation exercise is very useful since it works on strengthening your shoulder stabilizers, like your rotator cuff. 💪🏻

Un exercice isométrique est un exercice dans lequel le muscle contracte sans changer de longueur. En d’autres mots, il faut maintenir une position sans bouger.

Après une blessure à l’épaule, la rotation externe isométrique est une façon efficace de stabiliser l’épaule sans être trop agressif. 💪🏻

11/11/2025

We will remember them. 🇨🇦

Nous nous souviendrons. 🇨🇦

11/07/2025

Does your insurance renew in January? Do you have coverage still left to use? Book your session today to make the most of your insurance before the new year hits. ‼️

Est-ce que vos assurances se renouvellent au mois de janvier ? Vous reste-t-il encore des sommes à utiliser ? Prenez un rendez-vous dès aujourd’hui pour maximiser votre couverture avant la fin de l’année ! ‼️

11/05/2025

The serratus anterior is a fan-shaped muscle on the side of your rib cage that attaches your ribs to the underside of your scapula. Its main job is to protract, upwardly rotate, and stabilize the scapula against the rib cage during arm movement. 💪🏻

Strengthening your serratus anterior is one of the most effective ways to reduce or prevent shoulder pain, especially if that pain is due to poor scapular (shoulder blade) mechanics, instability, or impingement.

This exercise is called the serratus wall slides and can be an effective way to strengthen this muscle. ✅

Le grand dentelé est un muscle qui prend son origine au niveau des côtes et qui vient s’attacher sous l’omoplate. Ses fonctions sont de faire une protraction et une rotation vers le haut de l’omoplate ainsi que de stabiliser cette dernière. 💪🏻

Renforcer ce muscle est une façon efficace de diminuer et prévenir les douleurs à l’épaule. Voici un exemple d’exercice de renforcement du grand dentelé. ✅

11/03/2025

These are some generic lower back pain exercises that you’ve probably been given before.

While they are very useful, exercises should be specifically tailored to each patient’s strengths and weaknesses. 🙏

Here at Clinique Reactive, we make sure to customize every patient’s exercises according to their strengths and weaknesses. 😘

Il existe beaucoup d’exercices pour le bas du dos dont vous êtes sûrement familier.

Il est vrai que ces exercices peuvent être efficaces mais tout le monde a des besoins différents. 🙏

À la Clinique Reactive, nous nous assurons de vous donner des exercices sur mesures pour optimiser votre guérison. 😘

10/31/2025

Happy Halloween! 👻 🎃

Joyeuse Halloween! 👻 🎃

Address

6600 Trans-Canada Highway, Suite 123
Pointe-Claire, QC
H9R4S2

Website

http://www.cliniquereactive.com/

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