Académie de Thermothérapie du Québec

02/25/2026

🧊 Bain de glace avant ou après l’entraînement. Que choisir vraiment ?

🏋️Avant, le bain de glace peut être intéressant pour stimuler l’énergie, la concentration et, dans certains contextes, soutenir la préparation à un travail d’hypertrophie.

🏃Après, il est surtout utile pour accélérer la récupération musculaire. Il est particulièrement pertinent dans les sports d’endurance afin d’aider à moduler l’inflammation.

📌Petite notion importante : si l’objectif principal est l’hypertrophie après un entraînement de résistance, il est généralement recommandé d’attendre environ 8 heures avant de prendre un bain de glace.

02/20/2026

✨ Et si votre système immunitaire devenait plus résilient… simplement en exposant votre corps au chaud et au froid?

😮‍💨 Fatigue persistante, inflammation, stress accumulé. Beaucoup cherchent des solutions naturelles mais ne savent pas comment utiliser la thermothérapie de façon sécuritaire et structurée.

❄️ Un protocole encadré combinant chaleur, froid et respiration pour stimuler les réponses physiologiques liées à l’immunité, soutenir la récupération et aider à réguler l’inflammation.

👉 Le 22 mars, vivez une expérience immersive de thermothérapie avec l’Académie de thermothérapie du Québec.

🎟️ Réservez votre place dès maintenant et venez expérimenter la thermothérapie dans un cadre guidé et conscient : https://www.atheq.ca/spa-nordic-station-22-mars

02/18/2026

Top 3 conseils pour apprécier les expositions au froid ❄️

1.Équipez-vous intelligemment
Des bas en néoprène peuvent grandement améliorer le confort.
2.Ajoutez de la musique
Un rythme calme aide à réguler la respiration et à rester présent.
3.Pratiquez à plusieurs
Le soutien du groupe rend l’expérience plus agréable et sécuritaire.

Qu’est-ce qui vous aide le plus à apprécier vos expositions au froid? 👇

02/13/2026

Malgré des températures froides ❄️, vous étiez là.

Un immense merci à tous les participants qui ont relevé le défi et transformé cette activité du 8 février en une expérience à la fois enrichissante et de dépassements.

Entre les expositions au chaud, les immersions au froid et les beaux moments de dépassement, vous avez une fois de plus démontré à quel point la thermothérapie est forte, engagée et inspirante. 🔥🧊

Merci pour votre confiance envers l’Académie de thermothérapie du Québec et pour l’énergie que vous apportez à chaque événement.

C’est toujours un plaisir de vivre ces expériences avec vous.

On se retrouve très bientôt pour le prochain protocole.

Merci à Spa Nordic Station pour cette belle collaboration !

02/11/2026

L’hypothermie est souvent silencieuse ❄️
Reconnaître les signes tôt peut éviter bien des complications.

Voici un résumé clair des stades de l’hypothermie.
À garder, à partager, à connaître 📌

02/06/2026

Après près de cinq ans à parcourir le Québec et plus de 500 personnes formées, l’Académie de thermothérapie du Québec offrira son dernier atelier Wim Hof. le 15 février à Québec.

En 2026, nos expériences évolueront vers des formules entièrement développées par l’ATHEQ, ancrées dans la science et notre vision de la thermothérapie.

Toutes les informations se trouvent dans ce lien :
https://www.atheq.ca/atelier-WHM

02/04/2026

❄️ Le froid déclenche une activation du système nerveux qui améliore la gestion du stress, la concentration et la résilience.

🧬 C’est l’un des outils de biohacking les plus naturels pour optimiser le corps et le bien-être 🧠

01/30/2026

🏃‍♂️❄️ Il y a un an jour pour jour, une aventure extrême prenait vie. Jour 1 des trois marathons.

Une épreuve intense, riche en émotions, en résilience et en dépassement de soi. Ce jour 1 a marqué le début d’une aventure humaine et mentale hors du commun.

Nous avons eu la chance de capturer ces moments forts en images. 🎥

La capsule complète de cette journée est disponible sur notre page YouTube.

🙏 Nous souhaitions prendre un moment pour remercier fièrement et humblement tous ceux qui ont contribué à ce projet : les participants, l’équipe de soutien, nos commanditaires, ainsi que notre équipe média exceptionnelle, notamment rousseau photographe et pour leur travail remarquable en photo et vidéo.

TÜBBE sauna nordique
Centre plein air OTIS Nature
Vallée Bras-du-Nord
Bromont Campervan
Om Villégiature
Hot Poc.
Aliksir huiles essentielles
Le Coureur Nordique
Café Apollo
Dallaire Forest Kirouac
Fairmont Le Château Frontenac
Vicky Riverin
Mel Defoy
Catherine Désourdy
Kat Defoy
Marie-Sophie Berruex
Pascale Rousseau

Une aventure gravée à jamais. ✨

Courir un marathon en conditions extrêmes de froid pour sensibiliser à la santé mentale.Dans ce documentaire, je relève un défi physique et mental hors norme...

01/27/2026

Malgré des températures ressenties allant jusqu’à -30°C ❄️, vous étiez là.

Présents. Motivés. Courageux. 💪

Un immense merci à tous les participants qui ont relevé le défi et transformé cette activité du 25 janvier en une expérience à la fois enrichissante, puissante… et franchement mémorable ! 😅

Entre les expositions au chaud, les immersions au froid et les beaux moments de dépassement, vous avez une fois de plus démontré à quel point la thermothérapie est forte, engagée et inspirante. 🔥🧊

Merci pour votre confiance envers l’Académie de thermothérapie du Québec et pour l’énergie que vous apportez à chaque événement.

C’est toujours un plaisir de vivre ces expériences avec vous.

On se retrouve très bientôt pour le prochain protocole.

Activité en collaboration avec Spa Nordic Station

01/22/2026

Annulation de dernière minute 🚨

1 place vient de se libérer pour la retraite dans les Chic-Chocs. C’est ta chance de te joindre à nous pour vivre une expérience unique en nature (froid, dépassement, communauté).

👉 Tous les détails + inscription : www.atheq.ca/evenements

01/20/2026

Sauna humide : une chaleur souvent mal comprise ♨️

Contrairement au sauna sec, le sauna humide (hammam) combine une chaleur plus douce avec une forte humidité 💧

Résultat : une sensation plus enveloppante, moins agressive pour le corps.

Cette chaleur humide favorise le confort respiratoire, aide à maintenir l’hydratation des muqueuses et de la peau, et explique l’usage fréquent des huiles essentielles pour accompagner l’expérience 🌿

👉 Un choix particulièrement intéressant pour les personnes sensibles à la chaleur sèche ou à la recherche d’un effet respiratoire et sensoriel.

01/15/2026

Juste avant le départ, une blessure 💥 impose un arrêt forcé. Rien n’est garanti. Tout se joue maintenant, à l’intérieur 🧠

KOLD IMPACT n’est pas seulement une course. C’est une épreuve mentale, bien avant d’être physique ❄️

Merci à nos partenaires :

Om Villégiature hébergement

-Riverin Masso-kinésithérapeute