Académie de Thermothérapie du Québec

10/31/2025

Courir à -30°C, ça se prépare. Physiquement, métaboliquement, mentalement.

Ce n’est pas seulement la course qu’il faut entraîner.
C’est le corps, le mental et la capacité à tolérer la douleur.🧠

À -30°C ❄️, les muscles réagissent différemment, les tendons se contractent, la douleur s’intensifie…

Mais c’est dans cette zone qu’on apprend à repousser nos limites. 💪

Tout a été fait progressivement, avec stratégie et respect du corps.

10/29/2025

❄️ Le froid pendant les menstruations… bonne ou mauvaise idée ?

Juste avant les menstruations et durant les premiers jours du cycle, le corps traverse déjà un stress hormonal naturel.

À ce moment-là, ajouter un choc thermique intense, comme une immersion prolongée en eau froide, peut devenir trop exigeant pour le système nerveux.

Notre conseil : ajuster, pas arrêter.

Réduire la durée ou la température des expositions peut être une excellente façon de respecter ce que le corps traverse.

Chaque femme est différente. Certaines ne ressentent pas le choc du froid aussi intensément et peuvent donc poursuivre leur pratique sans avoir besoin d’ajustements.

L’idée, c’est d’apprendre à s’écouter et adapter son exposition selon son propre rythme. ❄️

👉 Et toi, as-tu déjà remarqué des différences dans ta tolérance au froid selon ton cycle ?

10/24/2025

🚨 On doit en parler. Les expositions au froid et le cycle hormonal chez la femme, c’est devenu un vrai champ de bataille. ❄️🔥

Il y a beaucoup (trop) d’informations qui circulent… Entre les adeptes du froid extrême et les médecins spécialisés en endocrinologie, les avis s’opposent complètement. Alors, qui croire ?

La vérité, c’est que la science évolue. Ce qui était considéré comme risqué hier peut être thérapeutique aujourd’hui. Mais surtout, ce qui est bon pour une personne ne l’est pas nécessairement pour une autre.

Le plus simple reste encore le plus puissant : écoute les signaux de ton corps. 🧠

Cette vidéo est la partie 1 sur 2 🎥

Dans la prochaine, on plonge plus profondément dans la relation entre le froid, les hormones et les phases du cycle menstruel.

As-tu déjà remarqué des différences dans tes réactions au froid selon ton cycle ? 💬

10/20/2025

Quelques places encore disponibles 🥶

- Activité Wim Hof -

Le dimanche 9 ou le lundi 10 novembre, de 9 h à midi, vivez une matinée immersive et transformante avec Alexandre Santerre, formateur certifié Wim Hof niveau 2.

Suivez un protocole de thermothérapie combinant chaleur, froid et respiration pour stimuler l’immunité et réduire l’inflammation. 💧

Ce qui est inclus pour 99 $ :

❧ 3 sessions de sauna
❧ 4 immersions en bain froid
❧ Exercices de respiration Wim Hof
❧ Accès à l’Expérience Nordic pour toute la journée

Réservation par téléphone : 819 843-5200

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- Wim Hof Activity -

On Sunday, November 9th, or Monday, November 10th, from 9 a.m. to noon, enjoy an immersive and transformative morning with Alexandre Santerre, a Level 2 certified Wim Hof instructor.

Follow a thermotherapy protocol combining heat, cold, and breathing to boost immunity and reduce inflammation. 💧

What's included for $99:

❧ 3 sauna sessions
❧ 4 cold bath immersions
❧ Wim Hof breathing exercises
❧ Access to the Nordic Experience for the entire day

Call us to book: 819-843-5200

10/20/2025

250 kilomètres… dans le froid polaire. 🥶 Imagine courir six marathons, un par jour, à 78° nord. C’est ce que va faire

C’est difficile à imaginer, mais le corps humain est capable de choses extraordinaires. 💪❄️

André Belibi, reconnu par le Guinness World Records pour ses immersions dans la glace, s’apprête à courir 250 km en conditions extrêmes à Svalbard, dans l’Arctique.

6 marathons. 6 jours. Froid & vents.

Tout ça pour une cause : la santé mentale. 🧠💙

Nous avons eu la chance d’échanger avec lui sur nos expériences du froid et de la résilience.

Suis son aventure et encourage cette mission inspirante. 🌍

10/19/2025

Il nous reste encore 4 places de disponible!

10/16/2025

🎥 Capsule #3 – La santé mentale
Pourquoi courir pour la santé mentale ?

Ce défi, KOLD IMPACT, c’est ma façon de transformer la douleur en mouvement, et de faire parler du silence qui entoure encore trop souvent la santé mentale. ❄️

👉 Découvrez dans cette capsule pourquoi Alexandre a choisi de courir pour la santé mentale et comment ce message l’a poussé à continuer, jour après jour.

Si le message vous touche, partagez cette capsule.

Merci à :

🎥 Tournage : Colin Rousseau Photographe

👉 Commanditaire : TÜBBE sauna nordique

OBNL : FACE AUX VENTS

10/14/2025

L'exposition au froid t’attire, mais tu ne sais pas par où commencer ? ❄️

Notre capsule éducative gratuite t’explique les 2 erreurs à éviter, les 3 clés d’une pratique équilibrée, et comment renforcer ton autonomie et ta confiance face au froid.

Une vidéo claire, accessible et inspirante pour t’aider à mieux comprendre avant de te lancer. 💪

🎥 Découvre la capsule ici 👇

https://www.atheq.ca/froid-1-inscription

10/10/2025

❄️ C’est maintenant officiel !

Après des mois de conception, de formations sur le terrain et de précieux retours de la communauté…

👉 Nous lançons enfin notre nouvelle formation en ligne :

« S'initier à l’exposition au froid »

Une méthode simple, progressive et sécuritaire pour intégrer le froid à ton quotidien et en retirer de véritables bienfaits.

🔍 Voici ce que tu y trouveras :

✅ Un journal de bord de 21 jours pour suivre ta progression
✅ Un audio guidé pour t’accompagner dans chaque immersion
✅ Des vidéos pédagogiques claires, à ton rythme
✅ Un accès gratuit à notre communauté privée pour poser tes questions, partager et t’inspirer
✅ Deux protocoles pratiques de 21 jours
✅ Un cahier de notes complet regroupant toutes les notions et références scientifiques

👉 Cette formation est la porte d’entrée idéale pour apprivoiser le froid en toute confiance et devenir autonome dans ta pratique.

📲 Tous les détails ici :
https://www.atheq.ca/formation-froid-1

10/08/2025

Atelier Wim Hof – Sherbrooke, 25 octobre

Lors de cet atelier, tu découvriras comment la méthode Wim Hof agit directement sur ton système nerveux, ta respiration et ta réponse au stress.

Au programme :
📖 Compréhension scientifique des mécanismes du froid et de la respiration
🫁 Exercices pratiques pour mieux oxygéner ton corps
❄️ Immersion encadrée en bain de glace, avec protocoles de sécurité

👉 Il reste quelques places disponibles pour cette journée d’apprentissage unique à Sherbrooke.
https://www.atheq.ca/atelier-whm-25-octobre-2025

10/02/2025

2e capsule du défi KOLD Impact 🎥

Alexandre, fondateur de l’ATHEQ et athlète du froid, nous partage le moment où l’exposition au froid est entrée dans sa vie… et comment ce choc initial est devenu la source de sa motivation pour relever le défi des 3 marathons en short, dans le froid, pour la santé mentale.

⚠️ Nous ne recommandons à personne de relever un tel défi. Tous les entraînements et pratiques ont été réalisés avec une équipe de soutien et des protocoles de sécurité en place.

Merci au photographe / cinéaste Colin Rousseau Photographe pour les images puissantes qui accompagnent ce projet.

🤝 Merci à notre commanditaire Centre plein air OTIS Nature pour leur soutien essentiel.

👉 Chaque partage compte. Merci d’être une partie prenante de ce mouvement, la santé mentale!