Elsa Bouchard Naturopathe & Phytothérapeute

07/23/2025

😴 Tu dors suffisamment, mais tu te réveilles toujours fatiguée ?
❄️ Tu as froid alors que les autres transpirent ?
⚖️ Tu accumules du gras sans rien changer à ton alimentation ?
💭 Tu as du mal à te concentrer, ta peau est sèche, tes cheveux tombent…

🦋 Et si ta thyroïde essayait de te dire quelque chose ?

L’hypothyroïdie est un trouble hormonal fréquent chez les femmes.
Souvent confondue avec une simple fatigue ou même une dépression légère.

📉 Quand la glande thyroïde ne produit pas assez d’hormones, tout l’organisme ralentit :
🔁 Digestion
🔥 Métabolisme
🎭 Humeur
🌸 Cycles hormonaux… et plus encore.

Voici d'autres signaux souvent ignorés 👇
🔸 Transit lent, constipation, ballonnements
🔸 Peau très sèche (surtout sur les jambes)
🔸 Perte de cheveux ou du dernier tiers du sourcil
🔸 Gonflement du visage, des paupières
🔸 Des fluctuations d’humeur, une baisse de moral, sans réelle explication.

💡 Le plus troublant ?
Parce qu’on pense que “c’est dans ta tête” ou lié au stress, on en oublie parfois de regarder du côté de la thyroïde… et la réponse devient trop vite une prescription d’antidépresseurs.

🧠 Dans mes accompagnements, j’explore avec vous les causes profondes :
🌿 Stress chronique
🌿 Carences nutritionnelles
🌿 Troubles digestifs
🌿 Inflammation silencieuse
🌿 Terrain auto-immun

🎯 La bonne nouvelle ? Il existe des solutions naturelles pour soutenir votre thyroïde et retrouver votre énergie ✨

👇 Dis-moi en commentaire si tu te reconnais là-dedans.

📞 Tu ne sais pas par où commencer ? Réserve ton appel découverte gratuitement — on prendra le temps d’en discuter ensemble, tout simplement.

✨Parce que chaque symptôme a un sens.
— Elsa Bouchard, naturopathe spécialisée en santé hormonale et digestive 🌿

07/15/2025

🧴 Ton acné est-elle digestive, hormonale… ou un mélange des deux ?

Tu ne sais plus quoi essayer pour t’en débarrasser ?
Tu changes tes produits, ton alimentation, tu bois plus d’eau… mais rien ne fonctionne vraiment ? 😩

💡 Et si on regardait ce que ton corps essaie de te dire à travers ta peau ?

Ton acné peut être :
🔸 Digestive → souvent liée au foie, au microbiote ou à une mauvaise digestion des graisses.
🔸 Hormonale → influencée par les variations d’œstrogènes, d’androgènes ou encore une dominance hormonale.

👀 Leur localisation, le moment où elles apparaissent (toujours avant les règles ? après un repas lourd ?) ou leur aspect peuvent t’aider à mieux comprendre leur origine.

🌿 Et souvent… ce n’est pas l’un OU l’autre. C’est les deux à la fois.
Un foie surchargé qui gère mal les hormones… un microbiote qui influence les œstrogènes… tout est lié.

🤍 J’ai moi aussi connu l’acné adulte. Et aujourd’hui, j’aide les femmes à comprendre l’origine de leurs boutons, au lieu de les camoufler.

✨Parce que chaque symptôme a un sens.
— Elsa Bouchard, naturopathe spécialisée en santé hormonale et digestive 🌿

📩 Tu veux aller plus loin ? Écris-moi en privé ou
📞 Réserve ton appel découverte, on en parle ensemble.

02/17/2025

Super intéressant à savoir !! 🙂

08/01/2024

Excellente publication à considérer surtout si on achète des suppléments.

Méfiez vous des suppléments « PAS CHER »
Ceux de la catégorie 1 comme mentionné dans la publication.

Je recommande également de conserver son argent plutôt que d’acheter dans cette catégorie.

Rappel de certains suppléments pouvant contenir des fibres métalliques

Voici quelques commentaires influencés par mes biais de naturopathe.

Je pourrais dire que l’industrie des suppléments peut être divisée en trois catégories :

Les produits bas de gamme : Ils sont habituellement en vente dans les grandes surfaces, et l’objectif premier est souvent de proposer le prix le plus bas possible.

Les produits de milieu de gamme : Souvent disponibles dans les magasins d’aliments naturels et autres boutiques spécialisées.

Les produits professionnels : Ils sont généralement disponibles auprès des professionnels de la santé et ne sont pas en vente libre pour la plupart, même s’il existe des exceptions.

Normalement, lorsqu’un client mentionne qu’il achète dans la catégorie no. 1, je lui suggère de conserver son argent et de ne rien acheter.

En général, la catégorie no. 2 est un bon choix. Ce n’est pas toujours moins coûteux que la catégorie no. 3, mais parfois c’est le cas. Ceci dit, dans le rappel actuel, Natural Factors est normalement considéré dans cette catégorie.

La catégorie no. 3 n’est pas à l’abri des erreurs, mais en général, une plus grande attention est portée aux détails, à la qualité, à la pureté, à la sélection des ingrédients, etc. L’objectif est de fournir des produits thérapeutiques en premier lieu, et non d’en vendre à bas prix et en grande quantité.

Il y a un marché pour chacune de ces catégories. Il faut simplement être conscient de ce que l’on achète ou n’achète pas.

J’ai personnellement des comptes avec plusieurs des meilleures compagnies au monde qui sont dans la catégorie no. 3, et je m'efforce d'offrir leurs produits au prix le plus compétitif possible pour mes clients.

07/24/2024

Découvrez mon post de blog https://wix.to/tmSGM45

J'ai envie de débuter cet article par des recherches qui laissent entendre que la prévalence de l’obésité au Canada a augmenté au cours des 20 dernières années. L’Enquête sur la santé dans les collectivités canadiennes de 2022 révèlent que près de 1 Canadien âgé de 18 ans et plus ...

07/15/2024

⚡Comprendre la Carence en Sérotonine😔

La sérotonine est un neurotransmetteur essentiel qui joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur, du sommeil, de l'appétit, et de bien d'autres fonctions corporelles.

Une carence en sérotonine peut avoir des répercussions significatives sur ta santé.

💡Saviez-vous que l'un des ANTIDÉPRESSEURS les plus prescrits agit comme inhibiteur de la recapture de la sérotonine ?!?! 💊💊

⏩Qu'est-ce que la Sérotonine?🧠

La sérotonine est souvent appelée le "messager du bonheur" en raison de son rôle dans la régulation de l'humeur et du sentiment de bien-être. Produite principalement dans le cerveau et les intestins, elle influence également diverses fonctions physiologiques telles que le sommeil, la digestion et la mémoire.

🌟Une carence en sérotonine peut se manifester par une variété de symptômes, incluant :

⏩Dépression et anxiété
⏩Insomnie ou troubles du sommeil
⏩Problèmes de digestion (comme le syndrome du côlon irritable)
⏩Fatigue chronique
⏩Problèmes de mémoire et de concentration
⏩Envies fréquentes de sucre et de glucides

07/12/2024

💥Est-ce que tu fais partie de ceux pour qui manger SANTÉ = inconfort ?💥

Il est probable que tu aies une FAIBLE CAPACITÉ ENZYMATIQUE.😥🔥

✋Pas de panique, ici je vais te partager mes astuces.
Le but est de faciliter le travail de tes organes digestifs pour augmenter progressivement ta tolérance digestive, réduire tes inconforts et te permettre de réintégrer une saine alimentation et même des petits plaisirs de la vie sans souffrir.

L'assiette idéale en cas de sensibilité digestive se compose ainsi :

⏩Ton assiette doit rester aussi simple que possible.

🍚1/3 de féculents, idéalement semi-complets. L'excès de fibres peut déséquilibrer encore plus ton microbiote, favorisant la prolifération bactérienne et augmentant les symptômes tels que les gaz et les ballonnements.
Commence avec du semi-complet voire même du blanc pour certaines personnes.

🥩1/3 de protéines, de préférence d'origine animale. Elles sont généralement plus faciles à digérer que les protéines végétales. 🥩

🫑1/3 de légumes CUITS : évite les mélanges de légumes, idéalement limite-toi à deux variétés maximum par repas. Mets de côté les crudités pendant au moins un mois ! 🥦

Garde en tête que plus ton assiette contient d'aliment différent, plus tu compliques ta digestion.😣⚡️

07/10/2024

Comment savoir si je souffre d'un déséquilibre hormonal ?

Vient lire mon nouvel article de blogue :)
https://wix.to/0QzAtDt
https://wix.to/SUEWf5l

Même si ton cycle semble régulier, mais que tu souffres d'acné chronique, de migraine, de règles abondantes ou de la difficulté à perdre

06/17/2024

📢 Optimise ta fertilité en choisissant les bons aliments ! 🌿🍇

Saviez-vous que ce que vous mangez (ou ne mangez pas) peut jouer un rôle crucial dans votre fertilité ? 🤔 Voici quelques astuces pour ajuster votre alimentation et donner un coup de pouce à votre santé reproductive ! 🌼✨

🍓 Les baies : regorgent d'antioxydants qui protègent les cellules des dommages et soutiennent la santé des ovules et des spermatozoïdes.

🥦 Les légumes verts à feuilles : comme les épinards et le chou frisé, ils sont chargés de folate, vital pour la division cellulaire et la santé des ovules.

🛑 Limitez votre consommation de ces stimulants. 🍷☕ Trop d'alcool peut perturber les cycles hormonaux, tandis que la caféine en excès peut affecter la fertilité en réduisant les chances de conception.🍵

⚖️ Les bonnes graisses sont essentielles pour la santé hormonale. 🥑🌰 Assurez-vous d'inclure des sources d'oméga-3 comme le poisson gras, les noix et les graines dans votre alimentation. Évitez les gras trans et limitez les graisses saturées qui peuvent nuire à la fonction reproductive.

📉 Attention à la charge glycémique 📉
Optez pour des aliments à faible indice glycémique pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang. 🍏🥦

💪 Consommer la quantité adéquate de protéines 💪
Assurez-vous d'obtenir suffisamment de protéines chaque jour. Les protéines de haute qualité sont essentielles pour la production des hormones et le maintien de tissus sains. 🍗🥚

🚫 Éviter les perturbateurs endocriniens 🚫
Le PHÉNOXYÉTHANOL peut perturber l'activité des hormones. Il a été observé que certaines substances chimiques, y compris des éthers de glycol, peuvent interférer avec les récepteurs hormonaux, ce qui peut potentiellement affecter la fertilité. On le trouve dans les lotions, les crèmes, les produits de soins pour bébés, les shampooings, et même certains produits pharmaceutiques et alimentaires.

05/24/2024

🍦Les fringales peuvent être déclenchées par divers facteurs, notamment🍦 :

🍡Faim Physique : La faim est l'une des causes les plus évidentes de fringales. Si vous avez sauté un repas ou si vous n'avez pas consommé suffisamment de calories pour répondre aux besoins énergétiques de votre corps, cela peut entraîner des envies alimentaires intenses.

🍡Déséquilibres Hormonaux : Les fluctuations hormonales, telles que celles qui se produisent pendant le cycle menstruel chez les femmes, peuvent influencer les envies alimentaires. Par exemple, lors de la phase lutéale (les fameux SPM), nos besoins alimentaires augmentent.

🍡Stress et Émotions : Le stress, l'anxiété, l'ennui, la tristesse ou d'autres émotions peuvent déclencher des fringales émotionnelles. Les aliments riches en sucre et en gras peuvent déclencher la libération de neurotransmetteurs qui procurent une sensation de réconfort.

🍡Habitudes Alimentaires : Des habitudes alimentaires déséquilibrées, comme sauter des repas, consommer des aliments riches en calories vides ou avoir un régime restrictif, peuvent conduire à des fringales. Ces habitudes peuvent perturber les signaux de faim et de satiété.

🍡Ennui ou Habitudes : Parfois, manger peut devenir une habitude ou une activité pour combler l'ennui, même en l'absence de faim réelle. Cela peut conduire à des fringales même lorsque le corps n'a pas besoin de nourriture.

🍡Déshydratation : La déshydratation peut parfois être confondue avec la faim. Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée peut aider à prévenir les fausses fringales causées par la soif.

➡️ Parfois ton corps a réellement un besoin spécifique, mais ton cerveau ne l'interprète pas avec le bon aliment. ⚠️⚠️

🍦Comprendre ces différentes causes peut aider à mieux gérer tes fringales en adoptant des stratégies adaptées à TA situation.🍦

🍴🍭ET TOI QUELS TYPES DE FRINGALES AS-TU ?🍭🍴

05/17/2024

🌸 Endométriose, Hyperoestrogénie & Inflammation : un cercle vicieux ou chaque élément peut influencer et aggraver les autres. 🌿

L'endométriose est une condition complexe qui affecte des millions de femmes dans le monde. Elle est souvent liée à des niveaux élevés d'oestrogène dans le corps, un déséquilibre hormonal qui peut exacerber l'inflammation.

Mais saviez-vous que notre santé intestinale joue également un rôle crucial dans ce puzzle ? 🤔

🍃 Le Lien Intestin-Endomètre : Notre microbiote intestinal, composé de milliards de micro-organismes, influence directement notre santé hormonale. Un déséquilibre dans la flore intestinale peut entraîner une augmentation des œstrogènes, aggravant ainsi les symptômes de l'endométriose.

🥦 Le Pouvoir des Aliments Anti-inflammatoires : Adopter une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires peut aider à réduire l'inconfort associé à l'endométriose. Pensez aux légumes verts, aux baies, aux graines de lin et aux épices comme le curcuma, qui peuvent apaiser l'inflammation et soutenir l'équilibre hormonal.

🌱 Le Soutien de la Naturopathie : En tant que naturopathe, je crois en une approche holistique de la santé. En combinant une alimentation adaptée, des herbes médicinales et des stratégies de gestion du stress, je peux t'aider à rétablir ton équilibre hormonal et à réduire l'inflammation, offrant ainsi un soulagement naturel pour ceux qui souffrent d'endométriose.

💬 Partagez vos expériences : Avez-vous déjà exploré le lien entre votre santé intestinale, l'hyperoestrogénie et l'endométriose ? Partagez vos expériences et vos conseils dans les commentaires ci-dessous !

Pour plus d'information sur mes accompagnement, n'hésite pas à m'écrire OU réserve ton appel découverte, le lien est dans ma bio 💚✨

05/16/2024

💡 Résistance à la Progestérone : Impact sur la Santé Féminine 🌸

🌷✨La progestérone, une hormone stéroïde produite principalement par les ovaires après l'ovulation, joue un rôle essentiel dans la régulation du cycle menstruel, la grossesse et d'autres processus physiologiques. ✨🌷

🔍 Mécanismes : La résistance à la progestérone peut résulter de plusieurs mécanismes, notamment des altérations au niveau des récepteurs de la progestérone, des voies de signalisation intracellulaires perturbées et des modifications de l'expression génique. Par exemple, des mutations ou des polymorphismes génétiques affectant les récepteurs de la progestérone peuvent compromettre leur capacité à se lier à l'hormone et à transmettre des signaux appropriés à l'intérieur des cellules.

🚺 Implications : La résistance à la progestérone est associée à plusieurs troubles féminins tels que le SOPK, l'endométriose, les fibromes utérins, SPM et certains cancers gynécologiques.

💼 Approche Naturopathique : L'optimisation de l'alimentation, du mode de vie et l'utilisation de plantes médicinales peuvent aider à restaurer l'équilibre hormonal.