Dre Nadia Kendil- psychologue

05/30/2025

04/23/2025

👉🏻 Et si on arrêtait de courir ?

🧠En psychologie du changement, il est prouvé que la constance vaut mieux que la vitesse. Selon les neurosciences, chaque petit pas déclenche un signal dans notre cerveau qui renforce la motivation et crée de nouvelles connexions neuronales.
🧠C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité.

👉🏻Tu n’as pas besoin d’aller vite.
👉🏻Tu as besoin d’avancer avec sens.
👉🏻Un petit pas aujourd’hui = une grande transformation demain.

💡Pose-toi la question : quel est mon petit pas du jour ?
Celui qui me rapproche, même doucement, d’une trajectoire plus alignée.

👉🏻Alors, saches qu’Avancer avec sens permet de bâtir des fondations solides, durables, et en cohérence avec tes valeurs.
👉🏻Aller trop vite, au contraire, peut mener à l’épuisement, à la perte de repères… et parfois même, à faire fausse route.
💡Penses-y!

Avancer

04/18/2025

2 jours de formations issues des NEUROSCIENCES vous attendent:
👉🏻Jour 1: Le trouble de stress post-traumatique- Reconnaître, Diagnostiquer et traiter avec des techniques innovantes.
👉🏻Jour2: Les bases du coaching selon l’ICF( fédération internationale de Coaching). Une formation qui vous apprend à intervenir efficacement, être présent à l’autre et apprendre à poser des questions d’impact qui font avancer vos clients. Ces techniques peuvent être utilisées au quotidien avec votre entourage aussi.
-L’éthique et la rigueur sont au RDV.
- Savoir-Être et Savoir-faire au premier plan.
- Outils et efficacité.
- Prix réduits et compétitifs (plusieurs tarifs proposés ):
👉🏻Tarif préférentiel pour les 2 formations, en invitant un ami et en étant un(e) ancien (ne) des formations précédentes.
- Tous les détails et inscriptions seulement en écrivant à: 👇formations.maghreb.canada@gmail.com
✅ un certificat de participation « Maghreb Canada » vous sera remis à la fin de chaque formation.
Date: 9 et 10 mai 2025.
Lieu: Hôtel ( La Madeleine) Hydra où une collation copieuse vous est offerte.
Heure de début: 9h Accueil: 8:45.

02/20/2025

➡️On a tous une histoire qui nous a marqués, une blessure profonde qui a laissé une trace. ➡️Que ce soit une , une , un , une ou une :
💪ces moments façonnent notre manière de voir le monde et d’interagir avec les autres.
💪Ils s’ancrent dans notre mémoire, parfois enfouis, parfois omniprésents, influençant inconsciemment nos et nos .
➡️Conséquences:
➡️Lorsque cette douleur n’est pas reconnue ni transformée, elle peut devenir :
😞Un fardeau émotionnel, entraînant tristesse, colère ou ressentiment.
😟Un schéma répétitif, où l’on revit inconsciemment la même souffrance sous d’autres formes.
🤔Une barrière relationnelle, nous poussant à nous méfier des autres ou à saboter nos relations.
🤐Un frein à l’épanouissement, nous retenant prisonniers de la peur, du doute ou de l’auto-sabotage.

➡️À l’inverse, certains utilisent cette douleur comme un moteur 😉mais parfois de manière extrême :
💪une quête effrénée de , un besoin de prouver sa valeur à tout prix, ou un perfectionnisme épuisant 😩

➡️Réparation
➡️Transformer cette histoire en force nécessite plusieurs étapes :
💡Reconnaître la blessure, sans minimiser ni fuir la douleur.
💡Accepter sans s’identifier, comprendre que l’on a souffert, mais que cela ne définit pas qui l’on est.
💡Donner un sens à ce qui a été vécu, en trouvant une leçon, une évolution ou une manière d’en faire quelque chose de positif.
💡Agir différemment, en changeant les schémas qui perpétuent la souffrance et en se donnant le droit à autre chose.
💡Transformer la douleur en force, en s’appuyant sur cette expérience pour avancer avec plus de conscience, de résilience et de puissance intérieure.

💪Ta douleur ne disparaîtra peut-être jamais complètement, mais elle peut devenir le socle sur lequel tu bâtis ta plus grande force💪

02/19/2025

Eh oui! 🤔
➡️Ce que nous appelons notre personnalité est souvent le résultat d’adaptations inconscientes à nos expériences passées, en particulier celles de l’enfance.
➡️Lorsque nous avons été exposés à des blessures émotionnelles: Rejet, abandon, critiques ou insécurité, notre cerveau a mis en place des mécanismes de protection pour nous aider à y faire face.💪
➡️Ces stratégies, nécessaires pour notre survie à l’époque, deviennent avec le temps des automatismes qui influencent nos pensées, nos émotions et nos comportements.🧠

➡️Ainsi, nous pouvons croire que certaines de nos réactions sont naturelles, alors qu’en réalité, elles sont des réponses conditionnées par notre passé.
➡️Par exemple, l’évitement des conflits, la peur du jugement, le besoin de contrôle ou encore la difficulté à poser des limites ne sont pas toujours des traits de caractère, mais des stratégies de défense héritées de nos expériences précoces.🤰🧒👶🧑‍🧒‍🧒

➡️Prendre conscience de ces mécanismes, c’est comprendre que ce que nous percevons comme une partie de nous-mêmes est parfois une réponse à une ancienne douleur. ⚡️😩➡️C’est aussi le premier pas vers une plus grande liberté intérieure : en identifiant ces schémas, nous pouvons apprendre à les dépasser et à faire des choix plus conscients, plutôt que de réagir par automatisme.👌🔥💓

02/16/2025

⬇️
➡️Nous réagissons souvent avec une intensité qui dépasse la situation présente.
Pourquoi ?
➡️Parce que ce n’est pas l’adulte en nous qui répond… mais l’enfant blessé qui n’a jamais été apaisé🥺

➡️ Comment reconnaître ces réactions ?
• 💡Quand une situation te touche disproportionnellement
• 💡Quand tu ressens une peur, une colère ou une tristesse que tu ne peux pas expliquer
• 💡Quand tu te sens rejeté(e), abandonné(e) ou incompris(e) alors que la situation ne le justifie pas

➡️ Que faire ?
1. 🤍Faire une Pause:Avant de réagir et demande-toi : « Quelle partie de moi parle en ce moment ? »
2. 🤍Accueille: Plutôt que de fuir ou de juger cette émotion, reconnais-la 🥺
3. 🤍Répare: ⚒️L’adulte en toi peut aujourd’hui donner à cet enfant ce qu’il n’a pas reçu : écoute, douceur et validation 🤍

➡️Grandir, ce n’est pas oublier ses blessures, c’est apprendre à ne plus les laisser contrôler notre vie👌

✍️ Dis-moi en commentaire : As-tu déjà ressenti une émotion qui ne semblait pas venir du présent ? ⬇️

💪Et partage avec quelqu’un qui a besoin d’entendre ça aujourd’hui. Tu feras peut-être un changement dans sa vie ❤️


Tu peux en adapter ou en ajouter selon ton audience et ton style !

02/13/2025