Services ConsultOption

03/31/2026

Bonjour!

Le 1er mars dernier plusieurs personnes, jeunes adultes et adultes, ont déposé une demande d’admission dans un programme contingenté. Prendre une telle décision peut faire vivre un certain niveau de stress et c’est tout à fait normal. Toutefois, pour une certaine catégorie de personnes, il peut devenir invalidant. Imaginez avoir 16 ou 17 ans et avoir la conviction que vous devez prendre “LA BONNE” décision qui déterminera votre avenir. Cela peut-être est angoissant vous ne croyez pas?

Pour relativiser un peu cette croyance, notre stagiaire au baccalauréat en orientation chez Services ConsultOption Noëlly Lachance, nous parle d’un concept méconnu, mais essentiel à prendre en considération lorsqu’il est question de faire un choix de carrière! Elle nous parle de “maturité de carrière”.

La maturité de carrière et le choix de programme à 16-17 ans, parlons-en !

La maturité de carrière est définie comme la capacité d’une personne à s’adapter au monde du travail. Plus précisément, il s’agit d’une aisance à prendre des décisions lors du moment de choix de carrière ou lors de situations professionnelles. Cette adaptation aux décisions et aux choix de métier et de formation se produit tout au long de la vie, ce qui signifie qu’elle peut changer et évoluer (Patillon et al., 2018). De plus, il est important de mentionner qu’elle se développe généralement selon l’expérience individuelle de la personne. Par conséquent, il est important de considérer que la maturité de carrière dépasse le simple critère de l’âge (Huteau, 2007)

Elle permet donc d’expliquer pourquoi choisir sa voie à 16-17 ans n’est pas si simple. À cet âge, on apprend encore à se connaître et à comprendre ce que l’on veut vraiment. Devoir faire « le bon choix » de programme à 16-17 ans et la pression sociale associée à ce choix peut sembler presque impossible, si l’on considère que la maturité de carrière évolue constamment au cours de la vie. Il faut explorer et se projeter, il arrive aussi de changer d’avis ou de vouloir explorer différentes options, et c’est tout à fait normal.

Pour conclure, demander à un adolescent de cet âge de faire «le bon choix» de carrière pour le restant de sa vie, revient à demander à quelqu’un de faire un marathon sans jamais s’être entrainé avant, n’est-ce pas un peu décourageant?

05/30/2024

Bon jeudi!!!

Aujourd'hui, il me fait plaisir de vous partager une belle activité professionnelle, que ma collègue Jennifer Gagné - Pro et moi-même Josiane allons accomplir, la semaine prochaine.

Nous avons la joie d'animer un webinaire sur le parcours d'accréditation en psychothérapie. Un parcours que nous avons toutes deux parcourus!! :-)

Pour mes collègues en développement de carrière ou en relation d'aide qui s'intéressent à ce processus, vous pouvez encore vous inscrire!

https://www.aqpddc.com/formation/webinaire-obtention-permis-psychotherapie

Bonne journée et au plaisir!! :-)

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01/23/2024

Bon matin!!

Je m'intéresse particulièrement aux enjeux liés à la parentalité et je me forme pour développer une expertise dans le domaine.

Ainsi, cet article a particulièrement attiré mon attention.

Très intéressant et favorise grandement la réflexion! 🙂

Bonne lecture et bonne journée!!!

-Josiane

https://www.usherbrooke.ca/actualites/nouvelles/societe/details/51669?fbclid=IwAR0XqF8cQPw8yMSipVFxAgqGzuVnlMEeeifd4rV7kPHF1flCn6a42pSKoPE

Prendre un congé de maternité de plus de 5 mois pour tisser des liens avec son bébé, c’est un idéal auquel ...

02/15/2023

Bon matin!!!

Quelqu'un a partagé cette image, sur une des pages de psy que je suis. Je l'ai trouvée tellement parlante!! Je me devais donc de vous la partager.

Vous est-il déjà arrivé de ne pas vous sentir à votre place? De vous sentir intru, inconfortable dans une situation que vous croyez être votre "idéale"? Moi oui! Et un jour, après beaucoup de travail sur moi-même, j'ai réalisé que j'essayais de m'adapter à une situation, à un contexte qui ne me définissait pas. Cela me ressemblait sur certains points, mais pas entièrement...

En effectuant un travail de découverte et d'acceptation de qui je suis et de ce que je désire vraiment, ce sentiment d'inconfort presque constant à quasiment disparu. J'ai donc améliorer mon niveau de satisfaction envers ma vie!

En fait, pour reprendre l'image, j'ai accepté que je n'étais pas "une gousse d'ail", mais bien une "clémentine". ;-)

Le travail est parfois difficile, il peut paraître long et même décourageant, mais cela vaut réellement le coût! Donc, allez-y et osez vous rapprocher de vous-même!!! 💪

02/06/2023

C’est la semaine nationale de la sensibilisation aux troubles des conduites alimentaire dirigée par ANEB Québec et la Maison L'Éclaircie et de nombreux partenaires.

« PEU IMPORTE QUI TU ES, LE TROUBLE ALIMENTAIRE PEUT T’EMPRISONNER. BRISONS LES PRÉJUGÉS POUR QUE LES PERSONNES SOUFFRANTES PUISSENT CHERCHER DE L’AIDE SPÉCIALISÉE. »

🚨 Attention à l’exercice excessif 🚨

📌 L’exercice physique doit faire partie de l’adoption de saines habitudes de vie, ses bienfaits ne sont plus à démontrer ! Toutefois, les troubles de l’alimentation peuvent souvent être liés à un comportement obsessionnel en matière d’exercice comme dans le cas de la dysmorphie musculaire qui se caractérise par une obsession envers les muscles et la forme du corps.

📌 L’entraînement excessif peut entraîner, entre autres, une fatigue excessive, des blessures et un déséquilibre hormonal. La dysmorphie musculaire est un trouble mental qui se caractérise par une obsession envers les muscles et la forme du corps.

📌 L’apparence physique est souvent survalorisée dans notre société, mais il est important de trouver un équilibre sain entre l’alimentation et l’exercice pour préserver votre santé mentale et physique.

👉🏻 N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et que de l’aide est disponible. Parlez à un professionnel si vous ressentez une pression pour vous entraîner fréquemment ou pour suivre un régime strict. Il existe plusieurs ressources qui peuvent vous accompagner telles que ANEB Québec ou la Maison l’Éclaircie.

👉🏻 Chez Services Consultoption, Jennifer Gagné développe une expertise en troubles des conduites alimentaires dans le cadre de son stage en psychothérapie. N’hésitez pas à communiquer avec nous pour avoir des informations à ce sujet.

02/04/2023

C’est la semaine nationale de la sensibilisation aux troubles des conduites alimentaire dirigée par ANEB Québec et la Maison L'Éclaircie et de nombreux partenaires.

« PEU IMPORTE QUI TU ES, LE TROUBLE ALIMENTAIRE PEUT T’EMPRISONNER. BRISONS LES PRÉJUGÉS POUR QUE LES PERSONNES SOUFFRANTES PUISSENT CHERCHER DE L’AIDE SPÉCIALISÉE. »

❌ Il n’y a pas de corps parfait ❌

📌 Chacun est unique et mérite d’être aimé et accepté tel qu’il est. Malheureusement, la pression pour correspondre à une image idéale peut mener à des troubles de l’alimentation, notamment l’anorexie, la boulimie et l’hyperphagie. Nous devons nous rappeler que l’amour et l’acceptation de soi ne dépendent pas de notre apparence physique. Les troubles des conduites alimentaires sont des troubles de santé mentale sérieux qui peuvent avoir des conséquences graves sur la santé.

📌 Les réseaux sociaux peuvent avoir un impact considérable sur notre perception de nous-mêmes et de notre corps. Les images parfaites et les comportements alimentaires irréalisables présentés sur les réseaux sociaux peuvent causer une insatisfaction excessive à l'égard de notre corps et même des troubles de l'image corporelle. Il est important de se rappeler que ce que nous voyons en ligne n'est souvent qu'une image tronquée de la réalité.

👉🏻 Si vous ressentez une pression excessive pour correspondre à une image idéale, parlez-en à un professionnel de la santé. Il existe plusieurs ressources qui peuvent vous accompagner telles que ANEB Québec ou la Maison l’Éclaircie.

👉🏻 Chez Services Consultoption, Jennifer Gagné - Pro développe une expertise en troubles des conduites alimentaires dans le cadre de son stage en psychothérapie. N'hésitez pas à communiquer avec nous pour avoir des informations à ce sujet.

02/02/2023

C’est la semaine nationale de la sensibilisation aux troubles des conduites alimentaire dirigée par ANEB Québec, la Maison L'Éclaircie et de nombreux partenaires.

« PEU IMPORTE QUI TU ES, LE TROUBLE ALIMENTAIRE PEUT T’EMPRISONNER. BRISONS LES PRÉJUGÉS POUR QUE LES PERSONNES SOUFFRANTES PUISSENT CHERCHER DE L’AIDE SPÉCIALISÉE. »

Il y a beaucoup de stéréotypes à l’égard des TCA, en voici quelques-uns :

🔴 Les troubles alimentaires ne concernent que les femmes et les adolescentes ;
🔴 Les personnes souffrant de troubles alimentaires sont toujours minces ;
🔴 Les troubles alimentaires sont un choix personnel ;
🔴 Les personnes souffrant de troubles alimentaires sont faibles de caractère ;
🔴 Les troubles alimentaires ne sont pas graves et peuvent être surmontés simplement en « mangeant normalement » ;
🔴 Les troubles alimentaires ne nécessitent pas de traitement médical ;
🔴 Les troubles alimentaires sont un phénomène de mode.

Il est important de se rappeler que ces stéréotypes sont faux et peuvent être nuisibles pour les personnes souffrant de troubles alimentaires en les marginalisant et en minimisant la gravité de ce qu’ils vivent.

👉🏻 Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffre de ces troubles, n’hésitez pas à demander de l’aide. Il existe plusieurs ressources qui peuvent vous accompagner telles que ANEB Québec ou la Maison L'Éclaircie.

👉🏻 Sachez que chez Services Consultoption, Jennifer Gagné - Pro développe une expertise en troubles des conduites alimentaires dans le cadre de son stage en psychothérapie. N'hésitez pas à communiquer avec nous pour avoir des informations.

01/25/2023

Connaissez-vous les différences entre un psychothérapeute et un psychologue??

Saviez-vous que...

«Les personnes recevant les services d’un psychothérapeute détenteur de permis bénéficient des mêmes garanties de compétence, d’intégrité et d’imputabilité offertes par le système professionnel.» (Office des professions, 2016)

Si vous vous êtes intéressés de connaître les différences et les similitudes entre ces deux professions, je vous invite à consulter le document ci-joint, fait par l'Association des psychothérapeutes du Québec: "Quelles sont les différences/similitudes entre un psychothérapeute et un psychologue".

Vous remarquerez entre autres que nous avons beaucoup de points communs et de complémentarités! ;-)

https://psychotherapeutesquebec.ca/faq-2/ #1572991304718-a3be74ed-0093

Bonne lecture et bonne journée!!
-Josiane :-)

Visiter le site de l’Office des professions qui réfère à la loi en vigueur (Code des professions) : https://www.opq.gouv.qc.ca/santementalerelationshumaines/domaine-de-la-sante-mentale-et-des-relations-humaines-projet-de-loi-21/encadrement-de-la-psychotherapie/

09/21/2022

Bon mercredi!

L'automne approche à grands pas. Et qui dit automne, dit entre autres, diminution de la luminosité. Cela signifie pour plusieurs personnes l'apparition de quelques symptômes dépressifs, dont un moins grand niveau d'énergie et une humeur plus maussade.

J'avais donc envie de vous partager un petit outils très simple, afin de vous aider à vous sortir des "blues" de l'automne.

Il s'agit de vous concentrer sur un endroit qui représente pour vous le bien-être, le calme, l'apaisement. En vous remémorant cet endroit, je vous invite à reconnecter avec les sensations et les émotions positives que vous viviez à ce moment.

Je vous partage mon image "bien-être". Montrez-moi les vôtres! 😉🧘‍♀️

Bonne journée!-Josiane

06/29/2022

Bon matin!!!

Y en a-t-ils parmi vous qui déménagent cet été?

Le déménagement peut être une source de stress importante pour certains. Une multitude de tâches à faire simultatément, peut donner l'impression d'être pris dans un tourbillon et ne plus savoir où donner de la tête! Cet état vous dit-il quelque chose???!! ;-)

Afin d'alléger un peu cette sensation de "tourbillon" interne, je vous propose une petite technique auto-apaisante, brillament dirigée par ma collègue Isabelle Soucy.

Voici donc cette courte méditation guidée d'une dizaine de minutes qui se nomme "Observer et accueillir ses tourbillons"
https://m.youtube.com/watch?v=JXWC2BTjFyw&t=15s

Bonne journée!
Josiane :-)

Cet exercice de pleine conscience favorise la capacité à être à l’écoute de vos sensations physiques, de vos émotions et de vos pensées, dans une attitude d’...

06/15/2022

06/08/2022

Bon mercredi!!!

Y a-t-il des PAPAS dans la salle??!!! :-D Et bien, la semaine prochaine sera la vôtre messieurs!

Du 13 au 19 juin prochain, se déroulera la dixième édition de la semaine la paternité et je trouvais important de le souligner.

Un des objectifs de cette semaine est de permettre une réflexion sociétale "sur les besoins des pères québécois, sur leurs vulnérabilités et sur l’importance de demander de l’aide" (https://www.semainedelapaternite.org/fr/).

Avec l'arrivée d'un nouveau-né dans une famille, l'attention est souvent tournée davantage sur la mère et le nourrisson. Au dépend malheureusement souvent du nouveau papa. Toutefois, il est important de se rappeler que le père joue un rôle important dans le bon développement de son enfant et dans l'harmonie familiale. Il vit lui aussi des changements majeurs liés à l'arrivée d'un enfant. Ainsi, il peut lui aussi trouver ce nouveau rôle de parent difficile tout comme la mère. Les enjeux peuvent être différents, mais ils sont tout aussi importants!

En résumé, vous êtes importants messieurs, donnez-vous le droit de vous sentir vulnérables et n'hésitez pas à demander de l'aide!

Bonne journée! :-)

Josiane-

Soyez fiers d'être père et des pères autour de vous. Célébrez la Semaine Québécoise de la Paternité du 15 au 21 juin 2020.