Marie-Pier - Nutritionniste

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J’offre des consultations en nutrition adaptées à vos besoins, avec une approche bienveillante et basée sur les données probantes! 🍓
👉Pour prendre rendez-vous : marie-pier.nutritionniste@outlook.com

**📅Horaire du mois de MAI🌸📅**Lundi au jeudi de 17h-21hSamedi de 8h-12hPOUR PRENDRE RENDEZ-VOUS:👉marie-pier.nutritionnist...
04/29/2026

**📅Horaire du mois de MAI🌸📅**
Lundi au jeudi de 17h-21h
Samedi de 8h-12h
POUR PRENDRE RENDEZ-VOUS:
👉marie-pier.nutritionniste@outlook.com
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🌞 Avril arrive… et avec lui la fameuse pression du “summer body”.Chaque année, on voit réapparaître les mêmes messages :...
04/27/2026

🌞 Avril arrive… et avec lui la fameuse pression du “summer body”.

Chaque année, on voit réapparaître les mêmes messages : Se transformer rapidement, avoir un corps plus mince, pour être « prêt(e) » pour le maillot de bain

Pourquoi je n’adhère pas à cet trend:
✨ Tous les types de corps sont des “summer body”.

Votre corps mérite de bouger, de manger de façon équilibrée et de prendre soin de lui, pas pour atteindre un standard esthétique, mais pour :
✔️ Avoir de l’énergie
✔️ Mieux gérer le stress
Bref, se sentir mieux au quotidien

Prendre soin de soi ne devrait jamais être une punition pour essayer de ressembler à une certaine image!

🌍 Aujourd’hui, c’est la Journée de la Terre!Saviez-vous que réduire le gaspillage alimentaire peut être bon, autant pour...
04/22/2026

🌍 Aujourd’hui, c’est la Journée de la Terre!

Saviez-vous que réduire le gaspillage alimentaire peut être bon, autant pour la Terre que pour votre portefeuille aussi? 💰

Voici quelques petites actions faciles à intégrer au quotidien :

🥕 Donnez une seconde vie aux légumes “moins beaux”
Un poivron un peu mou ou des carottes ramollies peuvent facilement être utilisés dans une soupe, un sauté, ou même des muffins.

📝 Planifiez votre menu de la semaine
Faire un menu et une liste d’épicerie aide énormément à acheter seulement ce dont vous avez besoin.

🥦 Informez-vous sur la conservation des aliments
Conserver les légumes de la bonne façon peut prolonger leur durée de vie et éviter qu’ils se retrouvent à la poubelle.

Il y a une fiche super pertinente des Producteurs laitiers du Canada 🥛 On y retrouve d’autres astuces concrètes pour réduire le gaspillage alimentaire, et des données à jour très intéressantes qui nous font réfléchir sur l’ampleur du phénomène.. Bonne lecture! 📕

🌸Aubaines de la semaine🌸Bonne semaine ! 🥝
04/16/2026

🌸Aubaines de la semaine🌸

Bonne semaine ! 🥝

🍁 C’est le temps des sucres! 🍁Le moment de l’année où on a envie de mettre du sirop d’érable sur absolument TOUT!🤭Mais e...
04/14/2026

🍁 C’est le temps des sucres! 🍁

Le moment de l’année où on a envie de mettre du sirop d’érable sur absolument TOUT!🤭

Mais est-ce que le sirop d’érable est un « meilleur » sucre que les autres?

La réponse : NON!

Même s’il contient une petite quantité d’antioxydants, de vitamines et de minéraux, le sirop d’érable reste avant tout un agent sucrant. Il devrait donc être consommé avec modération, comme tous les sucres.

Je vous laisse un lien si vous voulez en apprendre davantage sur sa fabrication 🥞
https://ppaq.ca/fr/production-acericole/production-du-sirop-erable/

04/12/2026

✨Meal Prep de la semaine✨

Il est possible de réutiliser les carcasses de poulet pour faire un bouillon ! C’est super simple, et une option plus nutritive que le bouillon acheté en magasin !🤩 (et c’est anti-gaspi) ♻️

J’ai refait de la compote de pommes cette semaine, je vous montre la recette sous peu! 🍎🤭

✨Aubaines de la semaine✨Bonne semaine ! 🍍
04/09/2026

✨Aubaines de la semaine✨

Bonne semaine ! 🍍

🔎 Les loupes sur les emballages… ça veut dire quoi?Vous les avez sûrement remarquées sur le devant de certains produits ...
04/06/2026

🔎 Les loupes sur les emballages… ça veut dire quoi?

Vous les avez sûrement remarquées sur le devant de certains produits à l’épicerie.

Ces symboles ont été mis en place par Santé Canada afin d’identifier rapidement les aliments qui contiennent une teneur élevée en :
➡️ Sodium
➡️ Sucres
➡️ Gras saturés

Consommés en grande quantité, ces nutriments peuvent augmenter le risque de développer certaines maladies chroniques.

⚠️ PAR CONTRE !
La présence d’une loupe ne veut PAS dire qu’un aliment est “interdit” ou “mauvais” et qu’on ne devrait pas l’acheter;

C’est simplement un outil pour :
✔️ Nous aider à comparer plus rapidement
✔️ Faire des choix éclairés
✔️ Adapter nos décisions selon nos besoins/envies du moment

Pour en savoir plus , vous pouvez visiter la page de Santé Canada (qui sera en commentaire)!

Petit rappel important :Oui, même les nutritionnistes mangent du chocolat.🍫✨Avoir une bonne relation avec la nourriture,...
04/05/2026

Petit rappel important :
Oui, même les nutritionnistes mangent du chocolat.🍫✨

Avoir une bonne relation avec la nourriture, ce n’est pas manger parfaitement.

Quand on se restreint constamment des aliments « plaisir », comme le chocolat, il arrive souvent l’effet inverse :
➡️ Plus d’obsession
➡️ Plus de culpabilité
➡️ Plus d’excès par la suite

Plus on s’interdit un aliment, plus il prend de place dans notre tête.
Une relation saine avec l’alimentation, c’est aussi apprendre à inclure tous les aliments, sans les classer comme « bons » ou « mauvais ».

Alors aujourd’hui…
Savourez votre chocolat de Pâques, sans culpabilité!

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