Marie-Pier - Nutritionniste

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J’offre des consultations en nutrition adaptées à vos besoins, avec une approche bienveillante et basée sur les données probantes! 🍓
👉Pour prendre rendez-vous : marie-pier.nutritionniste@outlook.com

Qui dit Mois de la nutrition… dit mettre en valeur ma profession de nutritionniste ! 😉✨ Voici donc 4 raisons de consulte...
03/02/2026

Qui dit Mois de la nutrition… dit mettre en valeur ma profession de nutritionniste ! 😉

✨ Voici donc 4 raisons de consulter une nutritionniste ✨

🥼 1. Des conseils basés sur la science
Une nutritionniste est une professionnelle de la santé encadrée par un ordre professionnel et formée à l’université. Ses recommandations reposent sur des données probantes — et non sur les tendances du moment !
Les coachs, entraîneurs ou influenceurs peuvent partager leur expérience, mais ils ne sont pas qualifiés pour offrir des conseils nutritionnels personnalisés ET sécuritaires.

🍽️ 2. Adapter l’alimentation à votre quotidien
Savoir quoi manger est une chose… l’intégrer à sa routine en est une autre !
Une nutritionniste peut vous aider à appliquer les principes d’une alimentation équilibrée selon votre routine, vos habitudes, votre environnement et votre réalité (évidemment, sans viser la perfection).

🩺 3. Comprendre ses besoins selon sa condition
Chaque personne a des besoins nutritionnels uniques.
Peu importe la condition, la nutritionniste est formée pour évaluer vos besoins et vous accompagner avec des stratégies adaptées, qui peuvent aussi contribuer à diminuer les symptômes.

💪 4. Trouver la motivation (et surtout la maintenir !)
Il n’existe pas de solution miracle. Changer ses habitudes demande du soutien, de la motivation et des stratégies réalistes.
La nutritionniste vous accompagne pour instaurer des changements durables, loin des régimes restrictifs et des solutions rapides.

03/01/2026

✨ Meal Prep de la semaine ✨

Cette semaine, je garde ça simple ✌️
Avec un horaire chargé, je ne me complique pas la vie en cuisine ! Il suffit de préparer quelques éléments des repas et on sauve déjà beaucoup de temps.

Bien manger peut nécessiter un peu plus de préparation, comme penser aux recettes et planifier le moment pour cuisiner, mais une fois rendue à la semaine, je suis toujours contente de l’avoir fait !

Petit côté créatif quand même : des bouchées de saumon fumé 🐟Elles étaient moins jolies que prévu, mais délicieuses ! Ça me faisait penser à des sushis maison 😋

Bonne semaine 🌿


✨ Alerte aux bas prix ✨Comparer les circulaires des différentes épiceries peut être une tâche longue et plate… alors je ...
02/26/2026

✨ Alerte aux bas prix ✨

Comparer les circulaires des différentes épiceries peut être une tâche longue et plate… alors je l’ai fait pour vous cette semaine 😉

Petit rappel important : pour vraiment économiser, il faut comparer les prix au gramme, au kilo ou au millilitre — et non seulement le prix affiché sur l’étiquette ou notre perception selon la grosseur du produit. C’est souvent là qu’on découvre les vraies aubaines !

⚠️ Attention aussi aux faux rabais :
Oui, le prix peut sembler bas… mais il a parfois déjà été plus avantageux. D’où l’importance de connaître les prix habituels des aliments que vous achetez souvent.

Avec un peu de planification, il est tout à fait possible d’économiser 🛒💸

Il y a quelques semaines, c’était la semaine de sensibilisation aux troubles alimentaires, et je voulais en parler aujou...
02/26/2026

Il y a quelques semaines, c’était la semaine de sensibilisation aux troubles alimentaires, et je voulais en parler aujourd’hui, car c’est une cause qui me
tient vraiment à cœur. 💚

Je remarque souvent chez mes patientes que les commentaires sur le poids, même faits avec de bonnes intentions, peuvent être extrêmement dommageables :

❌ « Ta prise/perte de poids te fait bien »
❌ « Tu manges beaucoup, tu ne rentreras plus dans tes vêtements »

Ces phrases peuvent affecter l’estime de soi, la relation avec le corps et la relation avec l’alimentation, même si elles semblent anodines.

💡 Pour mieux comprendre et soutenir vos proches, l’organisme Équilibre propose deux outils pratiques pour se sensibiliser à ce sujet (liens en commentaire) ÉquiLibre

✨ Astuce : Complimenter les qualités et les traits de personnalité d’une personne est toujours mieux accueilli que de commenter son poids. 😇

02/22/2026

✨ Meal Prep de la semaine ✨

Préparer mes repas d’avance m’aide toujours à être moins pressée pendant la semaine 🙌

J’essaie de faire une petite épicerie et de réutiliser ce qu’il me reste dans le frigo de la semaine précédente — moins de gaspillage et plus d’organisation! ♻️

Mes œufs arrivaient à expiration, alors j’ai opté pour une quiche aux épinards et au fromage 🥚🧀

J’en ai aussi profité pour refaire la recette de macaroni aux artichauts et aux épinards de Dash of Honey, puisqu’il me restait beaucoup d’épinards! (Une de mes recettes préférées) 🤍

Et je pourrais éventuellement vous partager ma recette de compote de pommes 👀🍎

Je me fais souvent poser cette question en consultation: Quelle est la différence entre les féculents et les produits cé...
02/20/2026

Je me fais souvent poser cette question en consultation: Quelle est la différence entre les féculents et les produits céréaliers ?

Les féculents sont riches en amidon, un glucide complexe qui nous donne de l’énergie à long terme. 💪⚡

On les retrouve dans trois grandes familles :

🥖 Les produits céréaliers
Pain, pâtes, riz, avoine, quinoa… Bref, tout ce qui vient des céréales (blé, riz, etc.)

🥔 Les légumes féculents
Pommes de terre, maïs…

🫘 Les légumineuses
Lentilles, haricots, pois chiches…

👉 Donc :
Tous les produits céréaliers sont des féculents…
mais tous les féculents ne sont pas des produits céréaliers !

02/16/2026

Oui, les glucides font performer. 🔥

Jutta Leerdam, patineuse de vitesse néerlandaise (1000 m), a frappé fort aux Jeux olympiques de Milan : médaille d’or 🥇 ET record du monde dans sa catégorie.

La différence avec les derniers Jeux ? Son alimentation.
Dans sa vidéo, elle explique avoir augmenté significativement sa consommation de glucides : plus de pâtes, plus de gruau, plus de pain.. 🥖

Les glucides ne sont donc pas l’ennemi. Ils sont un carburant essentiel pour soutenir l’intensité de la performance. ⚡️ La quantité et le moment dépendront du moment et la durée de la compétition, du sport en question, etc. Ce n'est donc pas pour rien qu'elle est la gagnante!

Je trouve ça le fun que Jutta utilise sa plateforme pour passer un message HYPER important, qui est souvent oublié !! 💪

Olympics

02/11/2026

✨ Bonjour à tous ✨

Bienvenue sur ma plateforme de prise de rendez-vous ! 🍎

J’offre désormais un accompagnement personnalisé en nutrition, visant à améliorer votre santé globale, votre bien-être et votre relation avec l’alimentation. Mon approche est bienveillante et basée sur les données scientifiques, tout en tenant compte de votre réalité, de vos objectifs et de votre rythme de vie. La consultation nutritionnelle peut être bénéfique autant pour optimiser votre alimentation ou améliorer vos habitudes alimentaires que pour répondre à un besoin spécifique. Je suis là pour vous guider. 😊

Les consultations sont offertes en téléconsultation seulement pour l’instant.

👉 Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi en m’écrivant en privé ou par l’entremise de mon courriel indiqué dans ma bio.👈

N’hésitez pas à partager ma page 💫

Au plaisir de vous accompagner 🌿

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