Dix Lunes Doula & Yoga

11/13/2025

Il reste encore quelques places pour cette retraite d’une demi-journée qui portera sur le cycle menstruel, le yoga et les plantes médicinales 🌱

Pour s’inscrire : douladarlaluz@outlook.com ou écrivez-moi en privé:)

11/10/2025

🌿 La méthode B.R.A.I.N : un outil simple pour reprendre votre pouvoir pendant l’accouchement 🌿

Que vous soyez en train de préparer votre naissance ou que vous accompagniez un·e partenaire, la méthode B.R.A.I.N est un moyen doux et concret pour prendre des décisions éclairées tout au long du travail.
Elle vous aide à faire une pause, respirer, et revenir à ce qui est important pour vous.

✨ B — Benefits (Bienfaits)
Quels sont les avantages de l’intervention ou de l’option proposée ?

✨ R — Risks (Risques)
Y a-t-il des risques à considérer, à court ou à long terme ?

✨ A — Alternatives
Existe-t-il d’autres options ? Peut-on attendre ? Bouger ? Essayer quelque chose de plus physiologique ?

✨ I — Intuition
Qu’est-ce que mon instinct me dit ? Comment mon corps réagit à cette décision ?

✨ N — Nothing / Not now
Que se passe-t-il si on ne fait rien pour l’instant ? Peut-on prendre un moment pour y réfléchir ?

🌸
C’est une méthode douce, respectueuse et profondément humaine… un rappel que vous êtes au cœur de votre expérience de naissance.

Pour en apprendre davantage visiter le site de la Dr. Sarah Wickham , sage-femme et chercheure, qui a popularisée cette méthode ✌️

11/09/2025

Et toi, sais-tu reconnaître les différentes phases de ton cycle? 🌓🌕🌗

11/09/2025

11/07/2025

Très hâte de partager mes connaissances et de connaître vos expériences 🌿

11/02/2025

Allô !
Je vais offrir un atelier de 3h30 sur le cycle menstruel à La Witcherie ✨ pour découvrir le lien entre le corps, la nature et les cycles.

Une séance de yoga, des échanges autour des plantes médicinales et des rituels simples pour vivre son cycle en conscience.

Un espace inclusif, bienveillant et ressourçant.

Pour s’inscrire: douladarlaluz@outlook.com

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeBKMlMFHuyDoidjqLURIf9T07vvHyuJR0Tu9YiSXdjIvU6aQ/viewform?usp=header

10/27/2025

08/28/2025

🌙 Fertilité et cycles lunaires 🌙

Depuis toujours, le cycle de la femme est relié à la lune. Tout comme elle, nous traversons des phases, chacune porteuse de sa propre énergie. Observer ce parallèle peut aider à vivre la fertilité avec plus de douceur et de compréhension.

🌑 Nouvelle lune – Menstruations
Un temps de repos, d’introspection et de régénération. C’est le moment idéal pour se déposer et écouter son corps.

🌒 Lune croissante – Phase folliculaire
L’énergie remonte, comme un élan intérieur. C’est le temps de se sentir plus créative, d’accueillir de nouvelles idées, de cultiver l’élan de vie.

🌕 Pleine lune – Ovulation
Le rayonnement à son apogée. On se sent souvent plus ouverte, confiante, connectée aux autres et à son propre pouvoir de création.

🌘 Lune décroissante – Phase lutéale
Un retour vers soi, une invitation au ralentissement. On prépare le terrain pour un nouveau cycle, en prenant soin de son corps et de son cœur.

✨ Honorer ces phases, c’est reconnaître que la fertilité n’est pas seulement un moment précis du cycle, mais un chemin continu de transformation et d’accueil.

👉 Dans les prochains jours, je partagerai une respiration simple et une plante alliée pour soutenir ce lien entre la lune et la fertilité.

Et toi, te sens-tu plus connectée à certaines phases de la lune? 🌕🌑

08/21/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Je m’appelle Magdalena, je suis doula et professeure de yoga en périnatalité. 🌸

J’accompagne les femmes et les couples dans les différentes étapes de la vie périnatale : du désir de concevoir, à la grossesse, jusqu’à l’arrivée du bébé. Le yoga et l’accompagnement doux de la doula offrent un espace pour ralentir, se recentrer et accueillir chaque étape avec confiance et bienveillance.

Ici, sur cette page, je partagerai :
🌱 des inspirations autour du cycle féminin et de la fertilité
🧘‍♀️ des pratiques douces de yoga et de respiration
🌿 des rituels simples pour reconnecter à soi
💬 et des réflexions pour mieux vivre la grossesse et se préparer à l’accouchement

Dans les prochaines semaines, je vous parlerai d’abord de fertilité et du lien avec le yoga, puis plus t**d de préparation à l’accouchement et d’autres thèmes liés à la périnatalité.

Je crois profondément que chaque femme porte en elle une force créatrice et une sagesse intérieure qui méritent d’être soutenues et honorées.

👉 Dis-moi en commentaire : quand tu penses à la fertilité, quel mot ou quelle image te vient spontanément en tête? 🌸

02/14/2025

🌿 Rituel du Bain de Plantes pour une Nouvelle Maman 🌸

Après l’enfantement, le corps a besoin de douceur, de chaleur et de soin. Ce bain aux plantes est une invitation à honorer votre corps, à l’apaiser et à l’envelopper de bienveillance. Bien plus qu’un simple bain, c’est un rituel de régénération, un espace sacré pour vous retrouver, vous recentrer et recevoir la médecine des plantes.

✨ Préparation du bain
1. Choisir ses plantes alliées :

Achillée Millefeuille 🌾 : favorise la cicatrisation et équilibre l’utérus.

Camomille 🌼 : calme les inflammations et détend le système nerveux.

Feuille de framboisier 🍃 : tonifie le périnée et soutient la récupération.

Lavande 💜 : antiseptique et relaxante.

Souci (calendula) 🌿 : régénérant pour la peau et les muqueuses.

2. Préparer l’infusion :
• Faites chauffer 2 à 3 litres d’eau jusqu’à frémissement.
• Ajoutez une bonne poignée du mélange de plantes.
• Couvrez et laissez infuser 20 à 30 minutes, pour extraire toute la magie végétale.
• Filtrez et versez l’infusion dans l’eau du bain tiède.

3. Créer un espace sacré :
• Ajoutez une poignée de sel d’Epsom pour détendre les muscles.
• Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande (diluées dans une huile végétale) pour une relaxation profonde.
• Une lumière tamisée, une bougie, une tisane à portée de main…

4. Entrer dans le bain :
• Plongez lentement, ressentez la chaleur envelopper votre corps.
• Fermez les yeux, respirez profondément, laissez votre corps absorber les bienfaits des plantes.
• Restez ainsi 15 à 20 minutes, en gratitude pour tout ce que votre corps a accompli.

✨ Un moment pour vous, soutenu par votre village
Prendre soin de soi après la naissance n’est pas un luxe, mais une nécessité. Ce rituel peut être vécu pleinement lorsque quelqu’un veille sur bébé – un.e proche, un.e releveur.se, le co-parent. Se donner la permission de recevoir du soutien, c’est honorer son corps et son rôle de mère avec douceur.

💛 Un bain pour honorer la transformation, pour déposer la fatigue, et pour accueillir cette nouvelle version de vous-même.

02/13/2025

́natal