Dix Lunes Doula & Yoga

02/14/2025

🌿 Rituel du Bain de Plantes pour une Nouvelle Maman 🌸

Après l’enfantement, le corps a besoin de douceur, de chaleur et de soin. Ce bain aux plantes est une invitation à honorer votre corps, à l’apaiser et à l’envelopper de bienveillance. Bien plus qu’un simple bain, c’est un rituel de régénération, un espace sacré pour vous retrouver, vous recentrer et recevoir la médecine des plantes.

✨ Préparation du bain
1. Choisir ses plantes alliées :

Achillée Millefeuille 🌾 : favorise la cicatrisation et équilibre l’utérus.

Camomille 🌼 : calme les inflammations et détend le système nerveux.

Feuille de framboisier 🍃 : tonifie le périnée et soutient la récupération.

Lavande 💜 : antiseptique et relaxante.

Souci (calendula) 🌿 : régénérant pour la peau et les muqueuses.

2. Préparer l’infusion :
• Faites chauffer 2 à 3 litres d’eau jusqu’à frémissement.
• Ajoutez une bonne poignée du mélange de plantes.
• Couvrez et laissez infuser 20 à 30 minutes, pour extraire toute la magie végétale.
• Filtrez et versez l’infusion dans l’eau du bain tiède.

3. Créer un espace sacré :
• Ajoutez une poignée de sel d’Epsom pour détendre les muscles.
• Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande (diluées dans une huile végétale) pour une relaxation profonde.
• Une lumière tamisée, une bougie, une tisane à portée de main…

4. Entrer dans le bain :
• Plongez lentement, ressentez la chaleur envelopper votre corps.
• Fermez les yeux, respirez profondément, laissez votre corps absorber les bienfaits des plantes.
• Restez ainsi 15 à 20 minutes, en gratitude pour tout ce que votre corps a accompli.

✨ Un moment pour vous, soutenu par votre village
Prendre soin de soi après la naissance n’est pas un luxe, mais une nécessité. Ce rituel peut être vécu pleinement lorsque quelqu’un veille sur bébé – un.e proche, un.e releveur.se, le co-parent. Se donner la permission de recevoir du soutien, c’est honorer son corps et son rôle de mère avec douceur.

💛 Un bain pour honorer la transformation, pour déposer la fatigue, et pour accueillir cette nouvelle version de vous-même.

02/13/2025

́natal

02/13/2025

Et pour les mamans et leurs bébés! Le yoga continue jusqu’en avril aussi ! 🙏🏾

02/13/2025

Bonne nouvelle! La session se prolonge jusqu’en avril! 🙏🏾

02/06/2025

🌿 “Nakawere” : Honorer la nouvelle mère 🌸

En Ouganda, une nouvelle mère est appelée “nakawere”, un terme qui reflète toute l’attention et le soin dont elle doit bénéficier après l’accouchement. Traditionnellement, un thermos de porridge chaud l’attend toujours, symbole du soutien communautaire et de la chaleur dont elle a besoin pour se rétablir.

Dans nos sociétés occidentales, le post-partum est souvent vécu dans l’isolement. Et si nous nous inspirions de cette belle tradition ? Prendre soin d’une mère, c’est aussi prendre soin de son bébé et renforcer le tissu social autour d’elle.

💛 Qui pourrait être votre “thermos de porridge” dans votre entourage ? Partagez en commentaire 💬✨

👉 Pour en savoir plus, lisez l’article du Guardian ici : Being a mother in the west would be a dream, I was told. But compared to Uganda, it was a nightmare | Patience Akumu

02/06/2025

🌿 “Nakawere” : Honorer la nouvelle mère 🌸

En Ouganda, une nouvelle mère est appelée “nakawere”, un terme qui reflète toute l’attention et le soin dont elle doit bénéficier après l’accouchement. Traditionnellement, un thermos de porridge chaud l’attend toujours, symbole du soutien communautaire et de la chaleur dont elle a besoin pour se rétablir.

Dans nos sociétés occidentales, le post-partum est souvent vécu dans l’isolement. Et si nous nous inspirions de cette belle tradition ? Prendre soin d’une mère, c’est aussi prendre soin de son bébé et renforcer le tissu social autour d’elle.

💛 Qui pourrait être votre “thermos de porridge” dans votre entourage ? Partagez en commentaire 💬✨

👉 Pour en savoir plus, lisez l’article du Guardian ici : Being a mother in the west would be a dream, I was told. But compared to Uganda, it was a nightmare | Patience Akumu

theguardian.com/global-development/2025/feb/05/mother-west-uganda-parenting-uganda-society-switzerland

02/06/2025

🌿 “Nakawere” : Honorer la nouvelle mère 🌸

En Ouganda, une nouvelle mère est appelée “nakawere”, un terme qui reflète toute l’attention et le soin dont elle doit bénéficier après l’accouchement. Traditionnellement, un thermos de porridge chaud l’attend toujours, symbole du soutien communautaire et de la chaleur dont elle a besoin pour se rétablir.

Dans nos sociétés occidentales, le post-partum est souvent vécu dans l’isolement. Et si nous nous inspirions de cette belle tradition ? Prendre soin d’une mère, c’est aussi prendre soin de son bébé et renforcer le tissu social autour d’elle.

💛 Qui pourrait être votre “thermos de porridge” dans votre entourage ? Partagez en commentaire 💬✨

👉 Pour en savoir plus, lisez l’article du Guardian ici :

Nothing prepared me for the reality of mothering without my extended family to help. How have western women managed like this for so long?

02/06/2025

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Babies and brain development. Fab free resources for parents and professionals!
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01/26/2025

🌿 Prendre soin de son périnée post-partum : un voyage de douceur et de guérison 🌸

Le post-partum est une période de grande transformation où le corps, après avoir donné la vie, cherche à retrouver son équilibre. Le périnée, véritable pilier de notre corps, mérite une attention particulière. Voici quelques pratiques inspirées de l’ayurvéda, de la médecine traditionnelle chinoise et de l’herboristerie pour accompagner sa guérison :

1️⃣ Chaleur et repos : l’importance du Yang et de l’Agni
• 🌞 MTC : Selon la médecine chinoise, la chaleur est essentielle après l’accouchement pour restaurer l’énergie vitale (Qi). Favorisez les bouillons nourrissants, comme ceux à base de gingembre et de poulet, pour réchauffer le corps et soutenir la circulation sanguine.
• 🔥 Ayurvéda : Le feu digestif (Agni) doit être protégé. Privilégiez des aliments chauds, faciles à digérer, comme des soupes de lentilles, du riz basmati et des épices douces (fenouil, curcuma, cumin).

2️⃣ Infusions bienfaisantes pour le périnée
• 🌸 En herboristerie, des plantes comme la feuille de framboisier (tonique utérin), la millefeuille (réparatrice) ou l’achillée millefeuille (anti-inflammatoire) peuvent être infusées pour apaiser et soutenir la cicatrisation. Ajoutez une touche de miel pour adoucir.

3️⃣ Bains de vapeur ou compresses chaudes
• 🌿 Ayurvéda et MTC : Les bains de vapeur au périnée, réalisés avec des plantes comme la camomille, la lavande ou l’ortie, aident à la régénération des tissus et favorisent la circulation. En MTC, ces bains permettent de rétablir la chaleur dans les méridiens.
• ✨ Alternative : Appliquez une compresse chaude imbibée d’une infusion de ces plantes sur le périnée pour un soin apaisant.

4️⃣ Massage et huiles réparatrices
• 💆🏽‍♀️ Massez délicatement la région du périnée avec des huiles cicatrisantes comme l’huile de sésame non-grillée (ayurvéda) ou l’huile d’arnica et de millepertuis (herboristerie). Cela aide à relâcher les tensions et à nourrir les tissus.

5️⃣ Respiration et mouvement doux
• 🌬 Pratiquez des exercices de respiration profonde pour reconnecter le diaphragme et le plancher pelvien. En ayurvéda, ces pratiques favorisent la circulation du Prana (énergie vitale).
• 🧘‍♀️ Intégrez des mouvements doux comme le yoga postnatal pour renforcer et détendre le périnée en toute sécurité.

💛 Ralentir pour se retrouver
N’oubliez pas : le post-partum est une invitation à la douceur. Offrez à votre corps le temps nécessaire pour guérir et retrouvez votre force intérieure, pas à pas.

Et vous, quelles sont vos petites routines pour prendre soin de vous dans cette période si précieuse ? Partagez vos astuces en commentaires 💬✨

01/12/2025

🧘 👶

01/09/2025

✨ Vivez votre maternité avec sérénité grâce au yoga ! ✨

🤰 Futures mamans :

Soulagez les tensions de la grossesse.
Préparez-vous en douceur à l’accouchement.
Renforcez votre lien unique avec bébé.

👶 Jeunes mamans :

Retrouvez votre énergie et prenez soin de votre corps.
Apaisez votre esprit dans un espace bienveillant.
Partagez des moments complices avec votre bébé.

🌿 Rejoignez-nous et transformez votre maternité en une expérience lumineuse et équilibrée.

Pour inscription https://www.buddhiyoga.ca/horaire

01/08/2025

Je vous invite, à partir de Février, de profiter du magnifique studio de Buddhi Yoga avec moi pour des séances de yoga prénatal et de yoga maman&bébé ❤️

Pour plus d'informations cliquez ci-dessous:
Au plaisir!

Hatha Yoga, Yin Yoga, Yoga Féminin, Hatha Doux et Yoga Adapté, Méditation, Pranayama. Buddhi Yoga vous offre des outils pour mener une vie douce et paisible.