Buddhi Yoga

12/14/2025

On vous prépare une super retraite avec Marilyne Petit!!
Notez ça à votre calendrier, du 8 au 10 mai. On est si excitée!!

12/11/2025

J’utilise régulièrement ce jargon: je suis alignée/je ne suis pas alignée/ceci est aligné avec moi. Voici un petit trésor de guide pour comprendre ce que ça implique et comment le découvrir pour soi.
Bonne lecture!
Josee 🥰

🌿 **COMMENT ÊTRE ALIGNÉ ?
Méthode complète en 5 piliers + exercices pratiques**

Être aligné, ce n’est pas un concept spirituel flottant.
C’est un état concret, où :
- Tu sais ce que tu veux (mental aligné)
- Tu te sens en paix (émotionnel aligné)
- Tu fais des choix qui te respectent (énergie alignée)
- Tu agis dans la bonne direction (actions alignées)

Voici un guide simple, méthodique et puissant pour revenir à ton axe intérieur.

1️⃣ PILIER : CLARIFIER TON “NORD” INTÉRIEUR
(Tu ne peux pas t’aligner si tu ne sais pas sur quoi.)

🎯 Objectif
Définir ce que tu veux vraiment ressentir, vivre et construire.

🔍 Questions essentielles
- Qu’est-ce qui compte le plus pour moi aujourd’hui ?
- Qu’est-ce qui est non négociable dans ma vie ?
- Qu’est-ce qui me ressemble profondément ?

✏️ Exercice concret (5 minutes)
1. Note 3 émotions que tu veux ressentir au quotidien (ex : sérénité, stabilité, inspiration).
2. Note 3 objectifs de vie pour les 6 prochains mois.
3. Choisis 1 phrase d’orientation, par exemple :

“Je choisis la paix”, “Je choisis la cohérence”, “Je choisis la clarté”.

➡️ Cette phrase devient ton axe directeur.

2️⃣ PILIER : IDENTIFIER TES POINTS DE DÉSALIGNEMENT
(Là où tu te perds sans t’en rendre compte.)

🧭 Signes courants
- Tu procrastines alors que tu sais quoi faire
- Tu te sens lourd(e), dispersé(e) ou irritable
- Tu dis oui alors que ton corps dit non
- Tu t’étouffes dans les obligations
- Tu ne te reconnais plus

🔍 Questions à te poser
- Quelles activités me vident complètement ?
- Quelles relations me contractent ?
- Quel choix je repousse toujours… et pourquoi ?

✏️ Exercice concret (très puissant)
Fais deux colonnes :
- Ce qui m’éloigne de moi
- Ce qui me ramène à moi

Tu seras surprise de la clarté immédiate que cela apporte.

3️⃣ PILIER : POSER DES MICRO-FRONTIÈRES
(C’est le secret réel de l’alignement.)

L’alignement, ce n’est pas “forcer”.
C’est protéger ton énergie.

🛡️ Exemples de micro-frontières
- 10 minutes sans téléphone le matin
- Dire “je te réponds plus tard” au lieu de dire “oui” par automatisme
- Bloquer 15 minutes pour toi chaque jour
- Refuser les tâches qui ne t'appartiennent pas
- Supprimer 1 engagement inutile par semaine

✏️ Exercice concret : la règle des 3 NON
Aujourd’hui, accorde-toi 3 non :
- 1 pour une demande extérieure
- 1 pour une croyance qui te limite
- 1 pour une habitude qui te fatigue

➡️ Après 3 jours, ton énergie remonte.

4️⃣ PILIER : RÉALIGNER PAR LE CORPS
(Le mental suit le corps — pas l’inverse.)

Tu peux réfléchir pendant des heures,
mais l’alignement se sent… physiquement.

🧘‍♀️ Signes corporels de désalignement
- Épaules crispées
- Respiration courte
- Mâchoire serrée
- Fatigue nerveuse
- Sensation d'oppression

🌬️ Rituels corporels rapides
- Respiration 4-4-4 : inspire 4s – bloque 4s – expire 4s
- Marche lente 2 minutes en répétant : “Je reviens dans mon axe.”
- Étirement du cou + relâchement des épaules
- Boire un verre d’eau en conscience
- Mettre la main sur la poitrine et dire : “Je m’écoute.”

✏️ Exercice d’ancrage (1 minute)
- Pose les pieds au sol
- Respire profondément
- Imagine une ligne verticale du sommet du crâne au bassin
- Ressens : “Voici mon centre.”

Tu reviens instantanément à toi.

5️⃣ PILIER : PASSER À L’ACTION… EN COHÉRENCE
(Un alignement sans action reste théorique.)

Tu n’as pas besoin d’en faire beaucoup.
Tu as besoin d’en faire juste.

🔥 Règle essentielle
1 action cohérente = 10 actions dispersées.

✏️ Exercice “La micro-action alignée”
Chaque matin, écris :
Quelle est la plus petite action qui respecte mon besoin du moment ?

Exemples :
- Ranger un espace → pour sentir la clarté
- Envoyer un message important → pour sentir l’avancée
- Prendre un bain → pour sentir la paix
- Écrire 10 lignes → pour sentir la direction

➡️ À force de petites actions cohérentes → tu deviens alignée naturellement.

🌟 CONCLUSION :
L’alignement n’est pas une destination.
C’est un retour. À toi.
Encore. Et encore.

C’est un art :
- d’écoute
- de clarté
- de respect de soi
- de cohérence
- de présence

Tu n’as pas besoin d’être parfaite.
Tu as juste besoin d’être honnête avec toi-même.
Et un pas après l’autre… ton axe se reforme.

Lafée Clochette
🧚‍♀️ © 2025 La Fée Clochette – Tous droits réservés

11/28/2025

Comme certains pensent tout haut, moi j'écris. Le Blog de Buddhi est le partage de mes réflexions, de trucs qui me plaisent et me passionnent. Aujourd'hui, c'est l'heure du bilan.

https://www.buddhiyoga.ca/blog

11/28/2025

L’atelier est maintenant complet. Merci à tous! À bientôt!!

11/25/2025

Une reprise en janvier!
En attendant la conclusion de nos dernières démarches pour obtenir notre lieu parfait, Josée reprend l'enseignement!

Dès le 13 janvier, 2 cours seront lancés en matinée, soit les mardis pour un Yoga-Pilates et les vendredis pour le Hatha Matin traditionnel. Les cours se donneront dans l'espace du Dojo Pierre Marceau sur la rue de la Promenade-des-Soeurs.
De plus, un premier atelier est prévu le 10 janvier après-midi, il s'agira d'un Yin autour de l'élément Eau et la saison d'hiver.

Vous trouverez les informations sur le site de Buddhi à la page Cours/horaire pour l'inscription aux cours de session et à la page Évènement pour les ateliers. https://buddhiyoga.ca

Nous vous offrons aussi la possibilité d'acheter une carte de 10 cours ainsi que des cours privés à domicile.
Prenez note que vous n'aurez rien à payer lors de votre inscription, une facture vous sera acheminée dans la première semaine de janvier.

On a hâte de vous voir! 😍

11/20/2025

Aujourdhui, je prends le temps de respirer 😉 … et je souris, en me realignant

« You’ve been hustling, planning, trying—and somehow, nothing’s landing. Goals feel farther away, deadlines slip, and every step forward seems to come with three steps back. It’s exhausting, infuriating, and yes…terrifying.
But this isn’t failure. It’s a pause, a reset, a signal to slow down and see what’s really happening beneath the surface. Not to push harder. Not to force answers. But to breathe, step back, and reassess.
This is how you realign with what actually matters, even when life refuses to go according to plan. And when you allow yourself the space to reflect and reset, clarity begins to ripple in ways you couldn’t have planned. »
- Divine Purpose

Écrivez Respire en commentaire si vous vous réalignez avec nous 🤩

11/20/2025

Aujourd’hui, mon beau Lewis et moi, on est allé du côté de Charlevoix à la recherche d’une Auberge où tenir différentes retraites. Comme toujours, on cherchait un endroit inspirant avec des gens de coeur.
… on a peut-être trouvé 🥰
À suivre!

09/29/2025

Rions un peu 😉

09/13/2025

08/29/2025

Il y a un an, je prenais la décision de chercher un autre local pour recevoir Buddhi Yoga.
Cette semaine, j'ai fermé la porte du 4264 St-Félix pour la dernière fois.
J'ai honoré mon besoin de respect, de gentillesse et de bonté en espérant pouvoir recréer ailleurs le milieu que nous méritons tous.
Mon conjoint et moi étions confiants de devenir propriétaires d'ici quelques semaines, mais la vie vient de nous jouer un petit tour.
Buddhi Yoga se cherche un toit, mais pas à tout prix. Un environnement respectueux où les humains comptent plus que tout.
Buddhi Yoga c'est: 4 ans; 12 sessions; plus de 500 élèves; 12 enseignants et une dizaines de collaborateurs. C'est aussi un esprit de partage, d'amour et d'égalité.

Avec foi, nous vous disons à bientôt!

08/16/2025

Merci Elizabeth Plourde et Dubé pour vos bras cet avant midi!! 🥰

08/14/2025

Voilà déjà quelques semaines qu'on s'affaire à faire des boîtes et ramener des trucs à la maison. Aujourd'hui, c'était une grosse étape: Celle de retirer tout le décor qui a été mon espace d'enseignement pendant 3 ans.
Je n'ai aucun regret, mais j'avoue avoir eu un petit pincement lorsque j'ai ramassé mon grand zafu que je plaçais sur notre beau grand tapis de prof avant chacun de mes cours.

Cette fois, je le prenais non pas pour m'asseoir dessus devant vous, mais pour le mettre dans un sac et le ranger jusqu'à ce que le meilleur se présente. Je me suis rappelé tous vos sourires d'aise après une séance, tous vos doutes devant une posture moins facile et surtout, tous vos yeux lumineux après avoir osé l'essayer.

J'ai repensé à tous ces merveilleux moments de vulnérabilité partagés et ça m'a remplie de joie, de fierté même. C'est comme pour la pente de ski, en plein dans la descente, tu fais ce que tu as à faire et c'est une fois en bas et que tu te retournes, que tu mesures la grandeur de ton expérience.

Ce samedi, on sort des meubles et du gros stock. Nombreux sont ceux qui ont proposé un coup de main le moment venu, si vous êtes toujours partants, écrivez-moi en PV, on fera un petit horaire pour s'accorder avec vos dispos. 🤩