Lucie Dussault / Conseillère en relation d'aide complémentaire

02/14/2025

Changement en vue 😊


Bonjour à tous,

Comme je me trompais de page (pro et perso) de plus en plus souvent 😆 lors des partages de mes publications, vidéos et documents sur les thèmes qui me passionnent (système nerveux, théorie polyvagale, cerveau), j'ai décidé de ne publier qu'à un seul endroit à partir de maintenant.

Comme FB nous offre une section "professionnelle" dans notre page personnelle, j'ai décidé de faire le saut.

Je vous invite donc à venir me rejoindre sur ma page personnelle qui sera revampée en page professionnelle.

Cette page-ci ne sera pratiquement plus alimentée.

Que faire pour continuer à me suivre et tout voir sur une seule page ?

Cliquer sur mon nom : Lucie Dussault
et rechercher cette photo

Je suis également sur Linkedin avec la même photo dont voici l’adresse : https://www.linkedin.com/in/lucie-dussault-86a841325/

Et bientôt sur YouTube : on est partout ma foi 😊

En espérant vous revoir en grand nombre, je vous remercie pour votre soutien reçu à date, ainsi que votre compréhension en vue de ce changement.

J'attends vos invitations avec impatience!

02/11/2025

Étapes importantes avant de stimuler le nerf vague

Observer nos pensées et nos monologues intérieurs afin de voir dans quel état ils nous placent est un pas gagnant vers la connexion à soi.

C'est le premier pas, l'étape à faire avant de ne vouloir que stimuler notre nerf vague.

Tenter ensuite de comprendre de quoi notre système nerveux nous protège dans notre réaction est la deuxième étape.

Ça rassure également notre système nerveux...il est content, on est content 😄

02/06/2025

Tadam!!!
La voici la vidéo de mon exercice de base du nerf vague

Bonne pratique et n'hésitez pas à me revenir si vous avez des questions ou pour me dire comment vous trouvez cet exercice 😄

02/06/2025

La vidéo de l’exercice de base du nerf vague sera présentée dans une autre publication pour ne pas alourdir celle-ci.

Mais un petit rappel
Juste entraîner le nerf vague ne suffit pas. Ce serait comme de mettre un gant sur une brûlure pour cacher le problème ou la blessure.

C’est important de s’arrêter, s’observer pour comprendre d’où vient ce mal-être, ces blessures.

Je ne dis pas que c’est facile, mais il ne faut pas se servir de l’entraînement du nerf vague comme un remède miracle qui va tout régler dans l’immédiat.

Le cerveau doit recevoir des informations de notre corps pour s’assurer que tout va bien et lui envoyer des ordres en retour pour réagir quand ça ne va pas ou quand il y a présence d'un danger (physique ou mental, réel ou imaginaire)

Le cerveau et le système nerveux communiquent en permanence grâce au nerf vague, qui est un peu comme un fil de téléphone qui relient nos organes vitaux (cœur, poumons, intestins…) au cerveau.

Son rôle est d’assurer notre équilibre entre action et repos.

Pourquoi entraîner le nerf vague ?

Un nerf vague bien stimulé, entraîné nous aide à basculer plus facilement entre les deux états (mobilisation, activation) et (récupération, repos) (on appelle ça la flexibilité vagale).
Donc il aide à:
• Retrouver le calme plus rapidement après un stress
• Sortir des boucles mentales négatives
• Maintenir un bon niveau d’énergie

Quand il fonctionne bien, on a la capacité de choisir nos états au lieu de les subir. Sinon, on reste bloqué et coincé dans un état de survie, dans le stress ou l’épuisement, sans moyen d’en sortir.

02/04/2025

Avant de faire la vidéo de l'exercice de base du nerf vague, il est super important de comprendre ceci:

02/02/2025

Je répond à mon petit minou😂

À sa question: Comment faire croire à mon système nerveux et mon cerveau qu'ils sont en sécurité?

Plusieurs techniques existent.

Le nerf vague se promène partout dans le corps dont derrière la gorge, le pharynx, et innerve plusieurs organes (voir ma publication précédente du 17 janvier).

Donc voici seulement quelques techniques pour le stimuler ou le réguler, ce qui aura si fait de façon régulière de l’apaiser, de revenir à un état de calme et sécurité.
Évitons de dire après seulement 3 fois que ça ne fonctionne pas. C’est comme aller au gym, vous voulez être en forme ou avoir de gros muscles, ça prend de l’entraînement.

C’est la RÉGULARITÉ qui est importante
• Se gargariser en faisant un son (éviter de réveiller tout le monde quand même)
• Chanter aide également (et pas juste dans la do**he)
• Pratiquer la cohérence cardiaque, ça calme tellement (il existe plusieurs vidéos sur YouTube de 5 ou 10 minutes). Certaines peuvent se faire les yeux fermés, juste avant de dormir!
• Shaking : le principe étant de se secouer, pour permettre de libérer les tensions, les blocages à l’intérieur du corps et que l’énergie puisse ainsi circuler librement dans le corps. N’oubliez pas de respirer !

Bientôt je vous ferai la démonstration de l’exercice de base que je fais à tous les jours ou 2x par jour. C’est mon préféré mais très difficile à expliquer.

Allez ! Bonnes pratiques et n’hésitez pas à me revenir si besoin

01/28/2025

Voici le reportage "Les gars faut qu'on se parle" dont j'ai fait mention la semaine dernière

01/23/2025

Avez-vous écouté le reportage d'hier soir à Canal D ou Canal Vie:
"Les gars, faut qu'on se parle"?

Ça été de beaux échanges et de partages en toute humilité avec Jean-Nicolas Verreault, Patrick Huard et d'autres artistes sur leur état de santé mentale et que le fait d'avoir consulté leur a apporté tellement de bien et de paix.

Ce reportage fait du bien 😊

On voit qu'il y a de plus en plus d'hommes qui ont une ouverture face à leur santé mentale, et désirent consulter.

Reste à trouver plus de ressources.

Mon guide gratuit (qui s'en vient bientôt) est axé sur des étapes simples à mettre en pratique pour éviter l'escalade des différentes intensités de colère que des hommes et des femmes peuvent ressentir, qui briment leur vie et qui pourrait mener à des actions regrettables.

3 mots à retenir: Ne jugez pas !

01/22/2025

Petit clin d'oeil humoristique 😁

🤣🤣🤣🤣🤣

01/17/2025

Bon, c'est quoi finalement ce fameux nerf vague!

Comme promis, et pour faire suite à ma vidéo du 11 janvier, voici un résumé simple et clair (je l’espère) sur le fonctionnement fascinant du nerf vague.

Ce nerf, qui prend naissance à la base du cerveau, se balade partout dans notre corps, jusqu'aux organes de la cavité thoracique et abdominale.

Vous souvenez-vous de quelle branche du système nerveux autonome il fait partie ?
Exactement, la branche parasympathique ! Celle qui nous aide à nous reposer, digérer, gérer notre stress et, en prime, à favoriser notre bien-être général.

Le nerf vague est un champion du multitâche : il se divise en deux branches principales, qu'on appelle le vagal ventral et le vagal dorsal.

✨ Le vagal ventral : Il est notre allié pour nous sentir en sécurité et connectés, favorisant les états de calme et de confiance.
🌑 Le vagal dorsal : Celui-ci entre en scène lorsque le combat ou la fuite ne sont pas possibles. Résultat ? On fige, on se met en mode "immobilisation".

Le secret pour tirer parti des super-pouvoirs de ce nerf réside dans l’entraînement à la régulation. C’est en travaillant sur cela qu’on peut se connecter socialement, ressentir des émotions positives comme la gratitude, la joie ou l’amour.

Lorsqu’il est bien entrainé, on dit qu’il est "flexible", ce qui nous permet même de mieux choisir nos états émotionnels. Par exemple:
• Se permettre de se reposer sans s’en vouloir;
• Se permettre d’exprimer nos opinions et dire « non » sans avoir peur de perdre l’amour ou l’amitié de quelqu’un, etc.

En résumé, le nerf vague est une pièce maîtresse pour garder notre corps et notre esprit en équilibre.

Voici quelques idées pratiques pour le stimuler, se détendre et améliorer notre santé globale.

• Le yoga (bon… pas pour moi, vu que je suis aussi souple qu’une barre de fer 😂).
• La méditation ou les respirations profondes (je vous en parle souvent, et ce sera détaillé dans mon guide gratuit qui arrive bientôt !).
• La position du super-héros (mais pas du missionnaire, restons concentrés 😉).

Et bien d’autres encore !

Prenons soin de notre nerf vague, il nous le rendra bien !

01/11/2025

Les bienfaits de la régulation du nerf vague de notre système nerveux qui nous permet cet état de Ventral.

Comment cet état de ventral nous permet de ne pas s'opposer au sympathique agressif, sympathique fuyant ou au dorsal, car il les intègre et les guide.
C'est depuis cet état que l'on peut choisir l'état le mieux adapté aux situations. Cet équilibre nous permet de mieux accepter et libérer un sentiment de rejet en devenant maitre de nos ressources.

Et je vous le dis, la pratique des 4R, ça fonctionne ☺️

01/09/2025

Quelle belle sagesse ce proverbe Cherokee!

Quelles genres de pensées nourrissons nous ?
Quels choix donnons-nous au cerveau ?

Quel loup choisissons nous ?☺️