Dre Catherine Gagnon, Psychologue

06/05/2025

En cette semaine de la santé mentale, laissons tomber nos « masques » et osons l’authenticité et la vulnérabilité! ✨😌

Du 5 au 11 mai, nous encouragerons la population canadienne à regarder au-delà des apparences afin de voir chaque personne dans son ensemble.

15/03/2025

La flexibilité psychologique

La flexibilité psychologique est un concept amené par le psychologue américain Steven C. Hayes qui la définie comme étant « la capacité d’être conscient de ses pensées et sentiments du moment, sans défenses inutiles et sans que cela empêche de poursuivre ses actions dans la poursuite de ses objectifs et de ses valeurs »

Le fait d’être flexible psychologiquement, nous aide grandement à nous adapter aux défis et épreuves de la vie car elle nous aide à adopter des comportements variés en fonction du contexte dans lequel on se trouve!

Petits trucs pour développer sa flexibilité psychologique:

👉Vous percevoir comme un être « en constante évolution »: Les problématiques et solutions d’aujourd’hui, ne seront peut-être pas celles de demain..

👉L’acceptation: Accepter les inconforts ou émotions désagréables plutôt que s’en défendre (ou faire de l’évitement)

👉Être dans l’action: Poser des actions engagées vers ses valeurs (quitte à poser des petites actions régulièrement..)

👉Percevoir les nuances de gris (versus les perceptions de type « noir ou blanc »)

👉Pratiquer la pleine conscience (ou le fait de vivre dans le « présent »)

Sur ce, bon weekend! :)

23/01/2025

Les psychologues maintenant habilités à signer un arrêt de travail! (Pas seulement les médecins)

02/01/2025

Une belle et douce année 2025!

Merci de votre confiance depuis maintenant presque 10 ans! 🫶

Au plaisir de continuer à vous accompagner dans votre cheminement vers un mieux-être ✨

07/12/2024

🫶🏻

09/10/2024

Le piège de la positivité « toxique »

(où le fait de fuir les émotions désagréables à tout prix)

Nous vivons dans une société qui valorise le fait « d’être heureux ».. Certains vont se mettre une pression à vivre et démontrer des émotions dites « positives » et à nier les émotions plus « désagréables » (ou négatives)..

Pourtant, rappelons-nous que toutes les émotions sont utiles et bonnes à vivre!✨

Elles constituent une « boussole » 🧭 en quelque sorte et permettent de vivre en étant davantage aligné, ou en cohérence avec soi-même..

Par exemple: la colère peut nous amener à nous affirmer dans une situation d’injustice ou de manque de respect; La tristesse, peut nous renseigner sur la perte de quelque chose qui avait de la valeur pour nous..

Sur ce, je vous souhaites d’écouter votre « boussole interne » et faire place à ce qui est là, sans jugement.. 🫶

05/09/2024

La rentrée, le retour des vacances (mais aussi n’importe quelle autre transition!😅) peut parfois être synonyme d’Anxiété ..

Crédit: Jean Labiche

03/05/2024

L’amitié, une richesse! 💖

🙏🏼🌷

27/03/2024

Empathie, Sympathie ou Compassion!? 🤓

As-tu tendance à absorber les émotions des autres? .. Voir à te laisser « envahir »..

Si oui, il se peut que tu tombes dans la sympathie, qui est le fait de « partager l’émotion de l’autre ».. Alors que l’empathie « comprend » le vécu de l’autre, sans se laisser submerger..

Pour éviter de te laisser envahir par les états internes des autres autour de toi:

👉Prends le temps de te re-centrer, d’être connecter à ton propre vécu (ou tes propres émotions)

👉Prendre le temps de respirer et de calmer tes états internes..

👉Établir une saine limite (par exemple, en prenant une distance physique de quelques instants..)

Finalement, L’empathie ça se pratique!

Tout réside dans l’ART d’être centré sur le vécu de l’autre, sans se laisser envahir et tout en n’en prenant pas la responsabilité!😉

Pour aller plus loin, tu souhaites mettre l’Empathie « en Action », tu peux faire appel à la Compassion .. Qui inclue le fait de comprendre le ressenti d’une personne ET d’apporter une aide concrète ..

Sur ce, bonne journée .. 🙃

Crédit image: Kareryna Kovarzh