fastdeit

08/07/2022

57kg en moins ! Je jure que je peux même voir un peu de muscle dans ces bras quand je reprends des photos comme ça, ça m'épate le chemin parcouru au cours des deux dernières années!!
Si vous voulez vraiment obtenir une perte de graisse permanente et une transformation complète de la santé tout en mangeant vos aliments préférés à chaque repas... Ce post est uniquement à des fins de motivation!.
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08/07/2022

joliment brunes et parfaitement cuits. C'est une recette super simple qui est remplie de saveurs. Et ici, si vous préférez, vous pouvez utiliser des cuisses de poulet à la place des pilons.
Le régime keto pourrait aider les personnes diabétiques à contrôler la glycémie, perdre du poids et améliorer la sensibilité à l'insuline. Rejoignez "Le défi Keto" MAINTENANT (Obtenez le lien en me contactant en privé ) pour obtenir des recettes complètes de régime keto. Enregistrez ce post pour la recette. Suivez pour obtenir des conseils keto quotidiens Les recettes keto faciles complètes et le plan repas keto personnalisé.

07/07/2022

le sandwich au caprese ultime une combinaison de truffe, mozzarella, tomate, basilic et avocat ! ÉCONOMISEZ POUR ESSAYER DÉATS:
2 tranches de pain (j'ai utilisé du blé entier) 1 cuillère à café d'huile de truffe 3 tranches de tomate 75 g mozzarella 5 feuilles de basilic 1/3 avocat (purée) Répartissez la truffe à l'extérieur des deux tranches de pain. Placez-les dans une poêle chaude.
2. Ajouter les tranches de mozzarella sur une tranche de pain. Mettez-le à feu doux, ajoutez un peu d'eau à la casserole et placez-y une allumée. Laissez jusqu'à ce que la mozzarella soit bien fondu.
3. Une fois que la mozzarella est fondu, enlevez le lit et faites frire jusqu'à ce que le pain soit brun doré.
4. Sortez le pain de la poêle, ajoutez l'avocat à la tranche de pain vide et ajoutez les feuilles de basilic.
5. Fermez le sandwich et coupez-le en deux.
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07/07/2022

Conseil n°6 : Eviter toute consommation d’alcool
Tout d’abord, il faut comprendre que le foie a la capacité de décomposer les sucres, les graisses ou l’alcool. Toutefois, il ne peut pas faire cela simultanément. Ensuite, il est important de savoir que l’alcool est considéré par le corps comme un poison. Dès lors, dès que vous ingérez de l’alcool, votre corps se donne pour mission de vous en débarrasser le plus rapidement possible. Votre foie est alors mis à contribution pour évacuer cet alcool. Pendant qu’il est occupé à le faire, il est incapable de décomposer les sucres et les graisses que vous ingérez. Cela signifie que tout excès qui pourrait survenir pendant cette période sera stocké dans votre corps. Mais pire, cela signifie aussi qu’un excès de sucre vous fera sortir de cétose. Pour conclure, comprenez qu’un verre d’alcool ne vous fera pas de mal si vous avez réussi à atteindre l’état de cétose mais qu’il vous nuira si vous êtes en passe de l’atteindre.

07/07/2022

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06/07/2022

06/07/2022

Conseil n°5 : Vous faire votre propre avis sur le jeûne
Si vous demandez à des personnes qui suivent le régime cétogène comment accélérer cette phase, il y a de fortes chances pour qu’au moins une personne vous conseille de jeûner pour atteindre votre état de cétose plus rapidement. La méthode la plus courante consiste à jeûner pendant 16 heures consécutives sur une journée, et à s’autoriser une consommation de nourriture durant les 8 heures restantes. Toutefois, cette méthode drastique ne convient pas à tout le monde, encore moins en début de régime. Si vous avez déjà été en état de cétose, alors il se peut que cette méthode vous convienne mais à condition de préparer votre corps. Si vous essayez ce régime pour la première fois, ou si vous désirez vous y remettre après une longue période d’arrêt, ce n’est pas une méthode que nous vous recommandons. Ne brûlez pas les étapes, au risque de brusquer votre corps. Mangez plutôt vos trois repas par jour avec un apport suffisant en lipides et protéines. Lorsque votre corps se sera habitué et aura acquis la capacité d’utiliser ses réserves, vous sentirez moins la sensation de faim. Le principe étant d’atteindre la sensation de satiété, vous limiterez alors naturellement vos portions ou votre nombre de repas. C’est à ce moment-là que vous serez prêt à jeûner.

05/07/2022

Conseil n°4 : Faire du sport
Il n’est pas indispensable d’avoir une activité physique intense pour perdre du poids avec une alimentation cétogène. C’est d’ailleurs en partie pour cela que cette alimentation est si populaire!
Mais faire un peu de sport n’a jamais fait de mal à personne et peut même accélérer le processus de votre mise en cétose. Toutefois, si vous n’en n’avez pas l’habitude, l’activité physique combinée à ce régime restrictif peut s’avérer difficile. Soyez donc indulgent avec vous-même et commencez progressivement.

04/07/2022

Conseil n°3 : Limiter sa consommation de protéines
Malgré un ratio recommandé de 20% à 25% de protéines, il est important de ne pas en consommer trop. En effet, une trop grande quantité ingérée, surtout en début de régime, aura des effets néfastes. En réalité, les protéines consommées en trop grandes quantités seront transformées par le corps en glucose, ce qui ralentit l’effet de cétose.

24/06/2022

recette keto

19/06/2022

recette keto

19/06/2022

Conseil n°2 : Consommer de bonnes graisses
Les ingrédients qui sont considérés comme fournisseurs d’énergie dans une alimentation classique (pain, pâtes, riz) sont banni dans ce régime. Il faut donc revoir complètement son alimentation et cela demande un certain temps d’adaptation.
Il est nécessaire de remplacer ces aliments par des produits composés de bonnes graisses afin d’éviter un déficit calorique qui serait trop important. En effet, celui-ci entraînerait des fringales et un effet yoyo sur la perte de poids.
Pour cela, il est nécessaire de distinguer les acides gras insaturés et les acides gras saturés. Les acides gras insaturés sont les meilleures sources de lipides. Ils concernent les aliments tels que les poissons gras type saumon et thon, les noix, les œufs et l’avocat. Les acides gras saturés comme les fromages et la charcuterie n’apportent aucune valeur nutritionnelle au long terme. Ils sont donc à consommer avec modération mais pas interdits.

18/06/2022

Tout d’abord, il faut comprendre qu’un changement aussi extrême demande de la patience. Ne soyez donc pas trop exigeant avec vous-même. De plus, chaque corps réagit différemment, il vaut donc mieux éviter de se comparer aux autres. Ce qui fonctionne chez quelqu’un ne vous conviendra peut-être pas, et vice-versa. Prenez le temps qu’il vous faut, ne brûlez pas les étapes.
Conseil n°1 : Vider ses réserves de glucides
Comme expliqué précédemment, le corps ne se met pas immédiatement en cétose après une réduction drastique des apports en glucides. En effet, il va d’abord vider ses réserves stockées dans le foie et les muscles sous forme de glycogène. Ce n’est qu’à partir de là que l’organisme comprendra qu’il doit produire des corps cétoniques pour maintenir une source d’énergie suffisante. Pendant tout le régime et particulièrement à cette phase, il est important de limiter sa consommation de glucides au maximum en se concentrant sur les aliments riches en bonnes graisses et en protéines. En suivant le régime de façon stricte, c’est-à-dire avec une consommation de glucides inférieure à 20g par jour, on estime que le corps met trois jours en moyenne pour vider ses réserves. Toutefois, cela reste une moyenne et c’est donc à prendre avec des pincettes.

18/06/2022

_Bonjour les amours pleines d'amour, de santé et d'énergie
# J'ai rassemblé pour vous différentes idées pour un petit-déjeuner sain et délicieux, avec des sources diversifiées de protéines, d'amidons complexes, de légumes et de graisses saines. Calories totales entre 245 et 290 calories.
Chaque repas a un poste distinct.

17/06/2022

_Le saviez-vous ? Si vous voulez perdre plusieurs kilos la première semaine seul avec. Vous pouvez cliquer sur le lien dans notre bio pour obtenir tout ce dont vous avez besoin pour le succès . Imaginez... Dans 28 jours, vous aurez réussi le défi Keto. Non seulement vous ressentirez un énorme sentiment d'accomplissement, vous allez : Être plus léger et plus mince , Avoir plus d'énergie que vous n'en avez ressenti depuis des années. Dormez mieux et sentez-vous plus reposé lorsque vous vous réveillez. Remarquez les améliorations de votre peau et de vos cheveux. Probablement le meilleur de tous, vous aurez MOMENTUM pour continuer avec votre nouveau modes de vie Keto... vous pourrez commencer fort et finir fort.
Une petite tranche de tomate, deux oeufs recouverts d'un wrap egg life, farcis de 2 saucisse de dinde maison, un peu de basilic & 1/4 d'avocat. N'oubliez pas de saupoudrer de flocons de piment rouge.

16/06/2022

Gaufres aux œufs au pesto garnies de plus de morceaux de pesto et d'avocat. Pour faire, il suffit de brouiller les œufs dans un bol et de verser dans votre gaufrier, en faisant cuire environ 4 min à feu moyen (utiliser 1 œuf par gaufre)

16/06/2022

Remèdes pour la grippe cétogène
Malgré son nom alarmant, la grippe keto n’est pas une grippe à proprement parler car vous ne développez pas de fièvre et vous ne devez pas vous sentir inapte. Si vous vous sentez réellement mal et que cela perdure, allez immédiatement voir votre médecin et ne minimisez pas votre état.
Pour lutter contre cet état passager, n’hésitez pas à boire de l’eau avec du sel ou à boire un bouillon d’os pour reconstituer votre taux d’électrolyte. L’eau de coco est aussi un excellent moyen de reconstituer ses électrolytes mais attention toutefois aux glucides qu’elle contient. Sur vos repas, ajouter un peu de sel de l’Himalaya car il contient du sodium mais aussi du potassium, du magnésium et du calcium. Ce sont des minéraux importants pour garder vos électrolytes sous contrôle.