Clinique Le chemin de la Résilience

12/11/2025

🎅🎄🎁 À l'occasion des fêtes qui approchent, pourquoi ne pas vous offrir un magnifique cadeau bien-être, à vous de vous ?

Nos cours de yoga débutent dès le mois de janvier ! 🧘‍♀️

Une session tout en douceur, accompagnée de la fantastique Dany Gauthier - Le calme à portée de souffle.

Les cours auront lieu au 9171, Boul. Henri-Bourassa à Charlesbourg.
Pour les inscriptions, c'est tout simple !
Complétez le formulaire de contact sur notre site web :
www.lechemindelaresilience.com

11/17/2025

🧘‍♀️ NOUVEAUTÉ 2026 : Viniyoga & Méditation à la Clinique Le Chemin de la Résilience 💙

Très heureuse de vous annoncer l'ajout officiel d'un tout nouveau service à la clinique : des cours de Viniyoga en petits groupes intimes, dans un espace calme, chaleureux et pensé pour le bien-être global. Une belle façon d’entamer l’année en mettant de l’avant la douceur, la présence à soi et la santé mentale.

Dès janvier, deux groupes s’ouvriront :
✨ Le mercredi – 19h à 20h : Viniyoga doux & méditation (à partir du 14 janvier)
✨ Le jeudi – 8h30 à 9h30 : Viniyoga intermédiaire & méditation (à partie du 15 janvier)

Session de 10 cours – 200$ + taxes – 8 places par groupe

🌿 Le Viniyoga, c’est quoi?

C’est un yoga accessible, progressif et profondément respectueux du rythme de chaque personne. Les mouvements sont simples, réalisés en douceur et synchronisés avec la respiration afin de relâcher les tensions et de soutenir la présence à soi. Le Viniyoga convient autant aux personnes stressées, anxieuses, épuisées mentalement qu’à celles dont la mobilité est plus limitée, ou qui souhaitent simplement retrouver un espace pour se reconnecter à soi.

🧠 Pourquoi offrir du yoga dans une clinique psychosociale ?

Parce que le corps, l’esprit et le système nerveux sont intimement liés.
Le Viniyoga et la méditation favorisent :
• La réduction du stress et du cortisol ;
• L’apaisement des pensées envahissantes ;
• Une meilleure régulation du système nerveux ;
• Une meilleure gestion de l’anxiété ;
• L'amélioration du sommeil et de la concentration ;
• Un sentiment durable de calme intérieur.

C’est un moment pour ralentir, se déposer, décrocher de la charge quotidienne et revenir doucement vers soi.

👩‍🏫 Avec Dany Gauthier

Enseignante de yoga depuis 2019, reconnue pour son approche bienveillante, humaine et accessible, Dany accompagne chaque personne avec une grande sensibilité et un respect du rythme individuel.

📩 Pour réserver, écrivez-nous en message privé ou complétez notre formulaire sur le site web de la clinique : www.lechemindelaresilience.com
Les groupes sont volontairement limités… les places partiront vite.

🧘‍♀️ Hâte de dérouler le tapis avec vous 💙✨

11/04/2025

À la clinique Le Chemin de la Résilience, notre approche s’appuie sur le modèle psychodéveloppemental et les théories de l’attachement 💗

Nous sommes d'avis que chaque être humain évolue à son rythme.
Un enfant, un ado (et même un adulte 😉) ne réagit pas selon la logique d’un manuel, mais selon son stade de développement émotionnel et les repères qu’il a construits au fil du temps. C’est pourquoi, avant de chercher à changer un comportement, on cherche d’abord à comprendre :
Qu’est-ce qui se cache sous cette réaction ?
Quel besoin ou quelle émotion essaie-t-elle d’exprimer ?
Est-ce qu'on peut identifier les causes et réagir de manière plus adaptée ?

Parce qu’un comportement est rarement mal intentionné : c’est souvent un message mal formulé.

Le rôle du parent ou de l’adulte accompagnateur n’est pas de tout contrôler (même si, soyons honnêtes, on aimerait parfois que tout roule sans vague 😅).
C’est plutôt d’offrir un cadre sécurisant et prévisible, où l’enfant peut apprendre à se calmer, à se comprendre et à se faire confiance.

La sécurité affective ne signifie pas l’absence de limites : elle repose sur une présence constante, des repères clairs et une dose d’humour bien placée pour désamorcer les tempêtes émotionnelles. C’est dans cette stabilité que se développe la confiance, la curiosité et la capacité à explorer le monde — un pas à la fois.

Pour un accompagnement bienveillant et ancré dans les besoins humains :
🌐 www.lechemindelaresilience.com
📧 lechemindelaresilience@gmail.com

10/02/2025

𝐋'𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́ 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐩𝐨𝐧𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (« freeze »)

On parle souvent de « fight or flight » (fuir ou combattre). Mais il existe une troisième réponse de survie tout aussi fréquente en cas de stress : le figement. En gros, c’est quand ton corps décide tout seul de… ne plus rien faire.

💡 Et non, ce n’est pas de la paresse, ni un manque de volonté. C’est une réaction automatique du système nerveux, programmée pour protéger. Dans la nature, rester immobile augmentait parfois les chances de survie. Aujourd’hui, ça donne plutôt… une impression de statue en pleine présentation orale (avoue, pas super pratique 🙃).

🔎 Alors... À quoi ça peut ressembler?

Être incapable de répondre à une question, même si on connaît la réponse.

Bloquer devant un examen, un entretien ou une réunion importante.

Rester figé et silencieux dans une situation sociale anxiogène.

Sentir son corps rigide, comme paralysé, quand le stress monte.

Comment se remettre en mouvement?

Mettre des mots sur ce qui se passe
➡️ « Ok, là je fige. C’est mon corps qui pense me protéger. »
Nommer l’émotion ou l’état aide le cerveau à calmer son système d’alarme.

Reprendre son souffle
➡️ Respirer lentement et régulièrement, par le nez.
La respiration lente envoie un signal de sécurité au système nerveux.

Bouger, même un tout petit peu
➡️ Remuer les orteils, serrer/relâcher les poings, tourner légèrement la tête.
Un micro-mouvement peut suffire à relancer la machine.

Tension–relâchement musculaire
➡️ Contracter fort un groupe de muscles (ex. épaules) 5 secondes, puis relâcher.
Cette technique validée réduit l’anxiété et libère la crispation.

Pratiquer en douceur
➡️ S’exposer graduellement aux situations qui déclenchent le figement.
Un petit pas à la fois, répété, c’est le principe de l’exposition graduée – reconnu comme très efficace contre l’anxiété.

Si tu crois que c'est un enjeu persistant pour lequel tu aurais besoin d'aide, n'hésite pas à communiquer avec notre équipe de professionnelles ! Nous pouvons t'aider !
📩 lechemindelaresilience@gmail.com
🌐 www.lechemindelaresilience.com

09/28/2025

✨ Grande nouvelle à la clinique ✨

On avait envie d’un espace qui puisse évoluer selon les besoins des familles… C’est maintenant chose faite 🩷🤍🧡

Notre nouvelle salle multifonctionnelle servira autant aux tout-petits, qu’aux enfants et aux parents :
👶 Jeux moteurs, symboliques et sensoriels ;
🎨 Station art-thérapie et créativité ;
👨‍👩‍👧‍👦 Tables pour activités éducatives et cafés-rencontres de parents ;
🧘‍♀️ Yoga et méditation, grâce à notre mobilier modulable réfléchi pour libérer l'espace efficacement.

Un endroit coloré, vivant et chaleureux, pensé pour grandir, bouger, créer et se déposer.
On a vraiment hâte de vous y accueillir dès le 3 novembre 2025 🥰

On vous laisse sur les première images de la salle 🫣

Pour prendre rendez-vous :
📧 lechemindelaresilience@gmail.com
💻 www.lechemindelaresilience.com

09/26/2025

Bonjour à tous !

Nous sommes activement à la recherche d'une nouvelle perle rare pour se joindre à notre équipe ! Temps partiel pour l'instant, avec possibilité d'augmenter les heures au fil du temps.

Plus spécifiquement, nous souhaitons embaucher :
✅ Un(e) psychologue / psychothérapeute
✅ Un(e) psychoéducatrice / psychoéducateur

Nous offrons des horaires flexibles, variables et adaptés à vos besoins, en privilégiant la conciliation travail et famille.

Il est possible de travailler en présentiel, à nos locaux, ou en visioconférence. Nous offrons aussi la possibilité de se déplacer dans les écoles, les garderies ou à domicile si vous le souhaitez !

Nous garantissons par ailleurs un salaire compétitif et des avantages à notre image !

Venez travailler en collaboration avec une équipe unie, tissée serrée, professionnelle et bienveillante !

Pour transmettre votre CV, merci de nous écrire directement par courriel à l'adresse suivante :
📧 lechemindelaresilience@gmail.com

09/19/2025

🎉 2 ans déjà pour la Clinique Le chemin de la Résilience ! 🎉

Il y a deux ans, j’ouvrais la clinique avec un seul objectif en tête : offrir un lieu d’accompagnement humain, bienveillant et ancré dans la résilience. À l’époque, j’étais seule à porter ce projet. Aujourd’hui, nous sommes une équipe soudée et passionnée ! Mais c'est définitivement grâce à vous que nous continuons d’évoluer jour après jour 🫶

Pour marquer ce cap important, nous avons une grande nouvelle à vous partager : Dès le 𝟏𝐞𝐫 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓, la clinique déménagera dans de nouveaux locaux, plus grands et mieux adaptés à notre réalité.
*** 𝑷𝒂𝒔 𝒅’𝒊𝒏𝒒𝒖𝒊𝒆́𝒕𝒖𝒅𝒆 : nous restons à la 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒂𝒅𝒓𝒆𝒔𝒔𝒆, simplement du côté gauche du 2e étage !

Mais ce n’est pas tout… Qui dit nouveaux espaces dit aussi nouvelles possibilités 😉 Dès janvier 2026, nous élargirons notre offre de services. Nous vous en parlerons graduellement au fil des prochaines semaines (un peu de mystère fait partie de l’aventure hihi).

👉 Puisque vous êtes nombreux à nous demander déjà du concret : nous sommes heureux d’annoncer que des 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 seront offerts deux fois par semaine dès janvier 2026 🧘‍♀️🌿
Nous allons collaborer avec la merveilleuse Dany Gauthier - Bien-être holistique comme enseignante. Vous allez l'adorer !

Merci à toutes les personnes qui nous font confiance depuis le tout début. Vous êtes au cœur de cette belle aventure, et nous avons très hâte de partager avec vous la suite !

Pour nous rejoindre :
📩 lechemindelaresilience@gmail.com
🌐 www.lechemindelaresilience.com

09/11/2025

🌀 Anxiété & évitement : le cercle vicieux (et comment le briser)

Lorsqu’on vit de l’anxiété, le réflexe le plus naturel est d’éviter ce qui nous fait peur. Et sur le moment, ça peut nous soulager… Mais en réalité, chaque évitement confirme à notre cerveau que « le danger est réel ». Résultat? La peur grandit et l’anxiété s’installe encore plus solidement. C’est ce qu’on appelle le cycle de l’évitement.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un autre chemin ✨
En affrontant graduellement ce qui nous inquiète, on vit de petites victoires. Chaque fois qu’on ose un pas de plus, on apprend que notre scénario catastrophe ne se réalise pas… et que nous avons plus de ressources que l’on croyait ! La recherche en psychoéducation et celle basée sur l'approche cognitive-comportementale montrent que l’exposition graduelle est l’une des interventions les plus efficaces pour réduire l’anxiété.

Quelques pistes concrètes pour amorcer le cercle vertueux :

✅ Découper l’objectif en étapes très petites et réalistes.

✅ Se donner la permission de commencer par une seule action (ex. : dire bonjour à la caisse, monter un étage en ascenseur, poser une question en réunion).

✅ Répéter ces mini-expositions dans des contextes variés pour consolider la confiance.

✅ Réduire doucement les « béquilles » (cellulaire, accompagnateur, objets rassurants) au fil du temps.

✅ Souligner chaque progrès, même minime : ce sont de vrais pas de courage.

👉 À retenir : éviter nous emprisonne, affronter (progressivement) nous libère.
Ce n’est pas une question de se lancer tête première, mais plutôt d’y aller pas à pas, de manière planifiée et bienveillante. Et parfois, se faire accompagner par un(e) professionnel(le) aide à bâtir une stratégie adaptée et sécurisante.

💛 Rappelons-nous : la confiance se construit un petit pas à la fois… et chaque pas compte.

Prends contact avec notre équipe de professionnelles !
Psychoéducation, éducation spécialisée, hypnose (à venir), cours de yoga et de méditation pleine conscience (à venir). Nous pouvons vous aider !
Pour la prise de rendez-vous c'est ici ⬇️
🌐 www.lechemindelaresilience.com
📩 lechemindelaresilience@gmail.com

08/27/2025

💛 Favoriser l’autonomie, c'est un cadeau précieux pour nos enfants !

En psychoéducation, on insiste souvent sur l’importance du développement de l’autonomie. Mais pourquoi est-ce si central ? Parce qu’apprendre à « faire par soi-même » ne se limite pas à attacher ses chaussures ou préparer son sac d’école. C’est beaucoup plus profond : c’est une façon pour l’enfant de développer son sentiment de compétence, sa confiance en lui et sa capacité à persévérer devant un défi.

Comme parents, notre réflexe naturel peut parfois être de « faire à la place ». On veut peut-être aller plus vite dans une routine pressée... Éviter une crise parce que notre enfant s’impatiente, s’énerve ou abandonne trop vite... C’est humain et ça part d’une bonne intention. Mais si on fait toujours ainsi, on prive l’enfant d’expériences essentielles : celles où il essaie, échoue, recommence et finit par réussir.

Personne ne réussit du premier coup ! Ni les enfants, ni les adultes. Et c’est tant mieux ! C’est justement dans ces essais imparfaits que s’exerce une habileté fondamentale : la tolérance à la frustration.

Apprendre à tolérer que ce soit difficile, que ça ne marche pas tout de suite, que le manteau se mette à l’envers, ou que le casse-tête prenne plus de temps que prévu… Voilà des occasions uniques de bâtir la résilience. Quand l’adulte prend le relais trop rapidement, il envoie malgré lui le message : « C’est trop dur pour toi. » À long terme, ça peut affaiblir la confiance de l’enfant en ses propres capacités.

À l’inverse, quand l’adulte reste présent, encourage, valide l’effort et soutient l’enfant dans l’émotion qui vient avec la difficulté, il transmet un message très puissant : « Je sais que tu es capable d’apprendre. Je suis là avec toi. »

💡 Conseils concrets pour soutenir l’autonomie et la tolérance à la frustration

Prendre le temps
Oui, c’est plus long quand l’enfant s’habille ou prépare son sac, mais c’est un apprentissage essentiel. Prévoir quelques minutes de plus peut éviter bien des tensions.

Accepter l’imperfection
Un bouton mal attaché ou une table mise un peu croche ne sont pas des échecs. Ce sont des étapes normales du processus d’apprentissage.

Découper les tâches
Proposer des étapes accessibles : par exemple, l’enfant verse le lait dans son bol, puis le parent range le carton dans le frigo.

Encourager les choix adaptés
Offrir deux options simples (« veux-tu commencer par tes bas ou ton chandail ? ») développe la capacité de décider sans le submerger.

Valoriser les efforts
Mettre en lumière la persévérance : « Tu as essayé encore, même si c’était difficile ! Bravo ! », plutôt que seulement le résultat.

Accueillir les émotions
Dire « Je comprends que tu sois fâché parce que ce n’est pas facile. Continue, tu y arrives petit à petit. » aide l’enfant à se sentir compris tout en l’encourageant à persévérer.

Oui, ça demande de la patience de la part des parents. Oui, parfois on aimerait gagner du temps ou éviter les pleurs. Mais chaque fois qu’on laisse notre enfant essayer, qu’on l’accompagne dans ses efforts et qu’on l’encourage à recommencer, on lui offre un cadeau immense : celui de croire en lui-même et en ses capacités.

Parce qu’au fond, l’autonomie, c’est bien plus que « faire seul » : c’est grandir avec la conviction profonde « Je suis capable d’apprendre, même quand c’est difficile. »

À propos de l’entreprise Le chemin de la résilience est une clinique privée, qui offre des services de psychoéducation, de coaching familial, d’éducation spécialisée et d’accompagnement en relation d’aide. Notre équipe travaille avec toutes les clientèles, soit en petite enfance, av...

08/13/2025

💛 Régulation émotionnelle : avoir des attentes réalistes envers nos enfants… et envers nous-mêmes !

On demande souvent aux enfants de se calmer, d'essayer de se contrôler, de gérer leur colère, voire même d'arrêter de pleurer ! Mais est-ce qu’on a des attentes réalistes envers ce qu’ils sont réellement capables de faire ?

La vérité, c’est que pour se réguler, encore faut-il avoir appris comment le faire. Et ça, c’est un apprentissage graduel, qui se construit dans la relation avec l’adulte.

🧠 Ce que disent les données probantes
Les neurosciences montrent que le cortex préfrontal — la partie du cerveau qui aide à gérer les émotions, freiner une impulsion et réfléchir avant d’agir — mûrit jusqu’à environ 25 ans.

Concrètement :

👶 Avant 6 ans, l’enfant n'est régulièrement pas en mesure de se calmer seul. Il a besoin d’un adulte calme pour l’accompagner.

👧 Entre 6 et 12 ans, il développe des stratégies, mais elles peuvent encore être fragiles.

👨‍🦰 À l’adolescence, la réflexion s’affine, mais l’impulsivité reste dominante, surtout dans un état de stress ou de fatigue.

✨ C’est en étant apaisé par un adulte stable et bienveillant qu’un enfant apprend, peu à peu, à se calmer seul.

🫂 La co-régulation, c’est ce que l’adulte offre : une présence rassurante, un ton calme, des gestes apaisants. Mais cela exige que l’adulte soit lui-même régulé, ce qui peut être difficile lorsqu’on est fatigué, dépassé ou émotivement touché.

💡 La régulation émotionnelle n’est pas une question de volonté. C’est une compétence qui se développe.

Quelques repères :
🌀 L’enfant apprend beaucoup par imitation, il reproduit les comportements qu'il observe.
🌱 L’autorégulation se construit à travers la co-régulation.
🛠️ Votre calme est un des outils éducatifs les plus puissants que vous avez.

Et parfois, simplement de dire :
« Je suis fâché(e) moi aussi. Je vais prendre un moment pour me calmer avant de t’aider. »
➡️ C’est déjà modéliser une régulation saine.

Ce qu’on constate souvent, c’est qu’un enfant en crise a besoin d’un adulte capable de rester ancré pour l’accompagner. Est-ce que c'est toujours facile ? Non ! Mais cela peut faire une grande différence dans nos interventions.

💼 Besoin d’un coup de main ?
À la clinique Le chemin de la résilience, notre équipe de professionnelles accompagne les familles avec douceur, bienveillance et compétence.
Que ce soit pour aider un enfant à mieux gérer ses émotions, soutenir un parent dans son rôle, ou outiller toute la cellule familiale : on est là pour marcher ce bout de chemin avec vous !

👨‍👩‍👧‍👦 Enfants – Adolescents – Parents
✅ Approche bienveillante, personnalisée, basée sur les données probantes
📩 Écrivez-nous pour voir comment on peut vous aider !
lechemindelaresilience@gmail.com
www.lechemindelaresilience.com

Pour prendre contact avec notre équipePour toute demande de rendez-vous, ou pour obtenir davantage d’informations sur les services offerts, nous vous invitons à nous contacter via le formulaire ci-joint, ou directement par courriel, à l’adresse suivante : lechemindelaresilience@gmail.com Il ...

08/07/2025

Voici l'épisode de podcast que tu dois absolument écouter si toi et ta famille vivez des défis dans votre relation aux écrans !!!
J'ai eu la chance de réaliser l'épisode avec la fabuleuse Noémie Stuelsatz au début de l'été et voici enfin le résultat ! ✨

Disponible dès maintenant sur vos plateformes préférées !
Vie d'impact - Le podcast (Spotify, Apple, etc)
https://open.spotify.com/episode/1WIUeM1qHtceINbfPZwkg2

" Téléphones, tablettes, consoles, télé... Les écrans sont partout. Et bien qu’on parle souvent de leur impact sur les enfants et les ados, c'est aussi une défi en tant que parent de faire preuve de cohérence quand on a soi-même une relation pas toujours optimale au cellulaire.

Dans cet épisode, j’accueille la psychoéducatrice, conférencière et chroniqueuse Sarah-Ursula Therrien pour une discussion franche, nuancée et pleine de pistes concrètes sur l’un des enjeux éducatifs les plus délicats de notre époque. Comment poser un cadre sans briser le lien avec nos enfants? Comment les accompagner sans tomber dans le contrôle ou la culpabilité? Et comment, comme adulte, retrouver une forme de cohérence entre ce qu’on dit et ce qu’on fait?

Maman de deux jeunes enfants et fondatrice de la clinique Le chemin de la Résilience, Sarah-Ursula nous partage ici son regard sensible et bienveillant sur notre relation (personnelle et familiale) aux écrans.

Elle aborde entre autres :
✔️ Les effets des écrans sur le développement des jeunes
✔️ Les pièges courants dans l’encadrement parental
✔️ Le rôle de la communication dans les règles familiales
✔️ Des stratégies réalistes pour mieux naviguer cette réalité moderne

Un épisode à écouter sans jugement, mais avec un cœur ouvert... et peut-être un petit pas vers une parentalité plus consciente. "

06/18/2025

🌞 L’été, c’est le moment idéal pour semer des changements durables. 🌱

Saviez-vous que la période estivale est souvent la MEILLEURE pour débuter un suivi en éducation spécialisée ou en relation d’aide pour votre enfant ou votre ado?

✨ Moins de stress. Moins d’horaire surchargé. Plus de disponibilité émotionnelle.
✨ Un rythme plus doux qui permet de mieux intégrer les outils, sans la pression scolaire.
✨ Un moment parfait pour préparer la rentrée avec confiance, ainsi que les transitions vers l'année suivante.

Qu’il s’agisse d'apaiser l'anxiété, de soutenir le développement de l’estime personnelle, la gestion des émotions, les habiletés sociales ou simplement offrir un espace pour s’exprimer…
L’été offre un terreau fertile pour un vrai changement.

💬 Réservez dès maintenant, nous pouvons vous offrir des plages horaires de jour, de soir et de fin de semaine !
🌐 www.lechemindelaresilience.com
📩 lechemindelaresilience@gmail.com

📍 Chez Le Chemin de la Résilience, on vous accompagne en toute bienveillance, dans le respect de votre rythme et de vos besoins.