Clinique Le chemin de la Résilience

09/11/2025

🌀 Anxiété & évitement : le cercle vicieux (et comment le briser)

Lorsqu’on vit de l’anxiété, le réflexe le plus naturel est d’éviter ce qui nous fait peur. Et sur le moment, ça peut nous soulager… Mais en réalité, chaque évitement confirme à notre cerveau que « le danger est réel ». Résultat? La peur grandit et l’anxiété s’installe encore plus solidement. C’est ce qu’on appelle le cycle de l’évitement.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un autre chemin ✨
En affrontant graduellement ce qui nous inquiète, on vit de petites victoires. Chaque fois qu’on ose un pas de plus, on apprend que notre scénario catastrophe ne se réalise pas… et que nous avons plus de ressources que l’on croyait ! La recherche en psychoéducation et celle basée sur l'approche cognitive-comportementale montrent que l’exposition graduelle est l’une des interventions les plus efficaces pour réduire l’anxiété.

Quelques pistes concrètes pour amorcer le cercle vertueux :

✅ Découper l’objectif en étapes très petites et réalistes.

✅ Se donner la permission de commencer par une seule action (ex. : dire bonjour à la caisse, monter un étage en ascenseur, poser une question en réunion).

✅ Répéter ces mini-expositions dans des contextes variés pour consolider la confiance.

✅ Réduire doucement les « béquilles » (cellulaire, accompagnateur, objets rassurants) au fil du temps.

✅ Souligner chaque progrès, même minime : ce sont de vrais pas de courage.

👉 À retenir : éviter nous emprisonne, affronter (progressivement) nous libère.
Ce n’est pas une question de se lancer tête première, mais plutôt d’y aller pas à pas, de manière planifiée et bienveillante. Et parfois, se faire accompagner par un(e) professionnel(le) aide à bâtir une stratégie adaptée et sécurisante.

💛 Rappelons-nous : la confiance se construit un petit pas à la fois… et chaque pas compte.

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Psychoéducation, éducation spécialisée, hypnose (à venir), cours de yoga et de méditation pleine conscience (à venir). Nous pouvons vous aider !
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08/27/2025

💛 Favoriser l’autonomie, c'est un cadeau précieux pour nos enfants !

En psychoéducation, on insiste souvent sur l’importance du développement de l’autonomie. Mais pourquoi est-ce si central ? Parce qu’apprendre à « faire par soi-même » ne se limite pas à attacher ses chaussures ou préparer son sac d’école. C’est beaucoup plus profond : c’est une façon pour l’enfant de développer son sentiment de compétence, sa confiance en lui et sa capacité à persévérer devant un défi.

Comme parents, notre réflexe naturel peut parfois être de « faire à la place ». On veut peut-être aller plus vite dans une routine pressée... Éviter une crise parce que notre enfant s’impatiente, s’énerve ou abandonne trop vite... C’est humain et ça part d’une bonne intention. Mais si on fait toujours ainsi, on prive l’enfant d’expériences essentielles : celles où il essaie, échoue, recommence et finit par réussir.

Personne ne réussit du premier coup ! Ni les enfants, ni les adultes. Et c’est tant mieux ! C’est justement dans ces essais imparfaits que s’exerce une habileté fondamentale : la tolérance à la frustration.

Apprendre à tolérer que ce soit difficile, que ça ne marche pas tout de suite, que le manteau se mette à l’envers, ou que le casse-tête prenne plus de temps que prévu… Voilà des occasions uniques de bâtir la résilience. Quand l’adulte prend le relais trop rapidement, il envoie malgré lui le message : « C’est trop dur pour toi. » À long terme, ça peut affaiblir la confiance de l’enfant en ses propres capacités.

À l’inverse, quand l’adulte reste présent, encourage, valide l’effort et soutient l’enfant dans l’émotion qui vient avec la difficulté, il transmet un message très puissant : « Je sais que tu es capable d’apprendre. Je suis là avec toi. »

💡 Conseils concrets pour soutenir l’autonomie et la tolérance à la frustration

Prendre le temps
Oui, c’est plus long quand l’enfant s’habille ou prépare son sac, mais c’est un apprentissage essentiel. Prévoir quelques minutes de plus peut éviter bien des tensions.

Accepter l’imperfection
Un bouton mal attaché ou une table mise un peu croche ne sont pas des échecs. Ce sont des étapes normales du processus d’apprentissage.

Découper les tâches
Proposer des étapes accessibles : par exemple, l’enfant verse le lait dans son bol, puis le parent range le carton dans le frigo.

Encourager les choix adaptés
Offrir deux options simples (« veux-tu commencer par tes bas ou ton chandail ? ») développe la capacité de décider sans le submerger.

Valoriser les efforts
Mettre en lumière la persévérance : « Tu as essayé encore, même si c’était difficile ! Bravo ! », plutôt que seulement le résultat.

Accueillir les émotions
Dire « Je comprends que tu sois fâché parce que ce n’est pas facile. Continue, tu y arrives petit à petit. » aide l’enfant à se sentir compris tout en l’encourageant à persévérer.

Oui, ça demande de la patience de la part des parents. Oui, parfois on aimerait gagner du temps ou éviter les pleurs. Mais chaque fois qu’on laisse notre enfant essayer, qu’on l’accompagne dans ses efforts et qu’on l’encourage à recommencer, on lui offre un cadeau immense : celui de croire en lui-même et en ses capacités.

Parce qu’au fond, l’autonomie, c’est bien plus que « faire seul » : c’est grandir avec la conviction profonde « Je suis capable d’apprendre, même quand c’est difficile. »

À propos de l’entreprise Le chemin de la résilience est une clinique privée, qui offre des services de psychoéducation, de coaching familial, d’éducation spécialisée et d’accompagnement en relation d’aide. Notre équipe travaille avec toutes les clientèles, soit en petite enfance, av...

08/13/2025

💛 Régulation émotionnelle : avoir des attentes réalistes envers nos enfants… et envers nous-mêmes !

On demande souvent aux enfants de se calmer, d'essayer de se contrôler, de gérer leur colère, voire même d'arrêter de pleurer ! Mais est-ce qu’on a des attentes réalistes envers ce qu’ils sont réellement capables de faire ?

La vérité, c’est que pour se réguler, encore faut-il avoir appris comment le faire. Et ça, c’est un apprentissage graduel, qui se construit dans la relation avec l’adulte.

🧠 Ce que disent les données probantes
Les neurosciences montrent que le cortex préfrontal — la partie du cerveau qui aide à gérer les émotions, freiner une impulsion et réfléchir avant d’agir — mûrit jusqu’à environ 25 ans.

Concrètement :

👶 Avant 6 ans, l’enfant n'est régulièrement pas en mesure de se calmer seul. Il a besoin d’un adulte calme pour l’accompagner.

👧 Entre 6 et 12 ans, il développe des stratégies, mais elles peuvent encore être fragiles.

👨‍🦰 À l’adolescence, la réflexion s’affine, mais l’impulsivité reste dominante, surtout dans un état de stress ou de fatigue.

✨ C’est en étant apaisé par un adulte stable et bienveillant qu’un enfant apprend, peu à peu, à se calmer seul.

🫂 La co-régulation, c’est ce que l’adulte offre : une présence rassurante, un ton calme, des gestes apaisants. Mais cela exige que l’adulte soit lui-même régulé, ce qui peut être difficile lorsqu’on est fatigué, dépassé ou émotivement touché.

💡 La régulation émotionnelle n’est pas une question de volonté. C’est une compétence qui se développe.

Quelques repères :
🌀 L’enfant apprend beaucoup par imitation, il reproduit les comportements qu'il observe.
🌱 L’autorégulation se construit à travers la co-régulation.
🛠️ Votre calme est un des outils éducatifs les plus puissants que vous avez.

Et parfois, simplement de dire :
« Je suis fâché(e) moi aussi. Je vais prendre un moment pour me calmer avant de t’aider. »
➡️ C’est déjà modéliser une régulation saine.

Ce qu’on constate souvent, c’est qu’un enfant en crise a besoin d’un adulte capable de rester ancré pour l’accompagner. Est-ce que c'est toujours facile ? Non ! Mais cela peut faire une grande différence dans nos interventions.

💼 Besoin d’un coup de main ?
À la clinique Le chemin de la résilience, notre équipe de professionnelles accompagne les familles avec douceur, bienveillance et compétence.
Que ce soit pour aider un enfant à mieux gérer ses émotions, soutenir un parent dans son rôle, ou outiller toute la cellule familiale : on est là pour marcher ce bout de chemin avec vous !

👨‍👩‍👧‍👦 Enfants – Adolescents – Parents
✅ Approche bienveillante, personnalisée, basée sur les données probantes
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Pour prendre contact avec notre équipePour toute demande de rendez-vous, ou pour obtenir davantage d’informations sur les services offerts, nous vous invitons à nous contacter via le formulaire ci-joint, ou directement par courriel, à l’adresse suivante : lechemindelaresilience@gmail.com Il ...

08/07/2025

Voici l'épisode de podcast que tu dois absolument écouter si toi et ta famille vivez des défis dans votre relation aux écrans !!!
J'ai eu la chance de réaliser l'épisode avec la fabuleuse Noémie Stuelsatz au début de l'été et voici enfin le résultat ! ✨

Disponible dès maintenant sur vos plateformes préférées !
Vie d'impact - Le podcast (Spotify, Apple, etc)
https://open.spotify.com/episode/1WIUeM1qHtceINbfPZwkg2

" Téléphones, tablettes, consoles, télé... Les écrans sont partout. Et bien qu’on parle souvent de leur impact sur les enfants et les ados, c'est aussi une défi en tant que parent de faire preuve de cohérence quand on a soi-même une relation pas toujours optimale au cellulaire.

Dans cet épisode, j’accueille la psychoéducatrice, conférencière et chroniqueuse Sarah-Ursula Therrien pour une discussion franche, nuancée et pleine de pistes concrètes sur l’un des enjeux éducatifs les plus délicats de notre époque. Comment poser un cadre sans briser le lien avec nos enfants? Comment les accompagner sans tomber dans le contrôle ou la culpabilité? Et comment, comme adulte, retrouver une forme de cohérence entre ce qu’on dit et ce qu’on fait?

Maman de deux jeunes enfants et fondatrice de la clinique Le chemin de la Résilience, Sarah-Ursula nous partage ici son regard sensible et bienveillant sur notre relation (personnelle et familiale) aux écrans.

Elle aborde entre autres :
✔️ Les effets des écrans sur le développement des jeunes
✔️ Les pièges courants dans l’encadrement parental
✔️ Le rôle de la communication dans les règles familiales
✔️ Des stratégies réalistes pour mieux naviguer cette réalité moderne

Un épisode à écouter sans jugement, mais avec un cœur ouvert... et peut-être un petit pas vers une parentalité plus consciente. "

06/18/2025

🌞 L’été, c’est le moment idéal pour semer des changements durables. 🌱

Saviez-vous que la période estivale est souvent la MEILLEURE pour débuter un suivi en éducation spécialisée ou en relation d’aide pour votre enfant ou votre ado?

✨ Moins de stress. Moins d’horaire surchargé. Plus de disponibilité émotionnelle.
✨ Un rythme plus doux qui permet de mieux intégrer les outils, sans la pression scolaire.
✨ Un moment parfait pour préparer la rentrée avec confiance, ainsi que les transitions vers l'année suivante.

Qu’il s’agisse d'apaiser l'anxiété, de soutenir le développement de l’estime personnelle, la gestion des émotions, les habiletés sociales ou simplement offrir un espace pour s’exprimer…
L’été offre un terreau fertile pour un vrai changement.

💬 Réservez dès maintenant, nous pouvons vous offrir des plages horaires de jour, de soir et de fin de semaine !
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📍 Chez Le Chemin de la Résilience, on vous accompagne en toute bienveillance, dans le respect de votre rythme et de vos besoins.

06/11/2025

🧠 Le cerveau en mode survie en juin... Défi 7 jours pour alléger la charge !

On pense souvent que les enfants sont « plus difficiles » à gérer en fin d’année scolaire… Mais si on regarde ça autrement, on réalise plutôt qu’ils sont au bout de leur batterie !

Depuis des mois, leur cerveau travaille fort : apprentissages, routines scolaires, gestion des émotions, des conflits, des attentes. Et là BAM le mois de juin débarque avec son lot d’excitation, d’activités spéciales, de chaleur (ouin semi cette année🙃), de fatigue, sans parler de la période des examens.

Pas étonnant que l'on observe plus de crises, d’oppositions, d’oublis, de désorganisation ou même de comportements de fuite ou d'évitement. Le cerveau ne suit plus. Il est en mode « fais ce que tu peux avec ce qui reste ».

Et si on répondait à ce trop-plein non pas avec plus de discipline, mais avec plus de douceur?

Notre équipe te propose un petit défi tout simple, pour les 7 prochains jours : une action par jour pour alléger un peu la charge mentale et émotionnelle de ton enfant… et la tienne aussi.

👉 Jour 1 – Diminuer les attentes
Aujourd’hui, on allège, on lâche prise sur ce que l'on peut! Un souper simplifié, une routine easy going pas de bain en pyjama à 17h, se fermer les yeux sur une chambre qui n'est pas rangée... Ça peut être libérateur 😉

👉 Jour 2 – Nommer ce qui est difficile
« J'observe que tu es plus irritable ces jours-ci. C’est correct, je te comprends : la fin d’année c’est intense. » Juste ça. Nommer, valider. Pas besoin de tout régler. 🫶

👉 Jour 3 – Aller dehors ensemble
Pas besoin d’un plan compliqué. Juste marcher, jouer dehors, dessiner à la craie, jardiner en famille. L’air frais, le mouvement, la lumière : un trio magique pour calmer le système nerveux 🌿

👉 Jour 4 – Choisir une activité plaisir
On invite l’enfant à choisir une activité “feel good” ce soir. Ça peut être un jeu de société, un bain moussant aux chandelles, danser dans le salon, ou tout simplement se construire une cabane dans le salon (comme dans le bon vieux temps). ⛺️

👉 Jour 5 – Remplacer le “fais un effort” par “prends une pause”
Et si on changeait notre réflexe? Souvent, une mini-pause (respirer, s’étirer, se coller) est plus efficace que de pousser encore. 🧘

👉 Jour 6 – Une "pré-célébration" ? Pourquoi pas !
Un mini-rituel pour souligner qu’on s’approche du but : collation spéciale, souper pique-nique, fabriquer un cadeau de fin d'année… un moment symbolique, sans pression. 🎁

👉 Jour 7 – Te donner du crédit comme parent !
Prends un 2 minutes pour te remercier. Parce que toi aussi, t’as tenu le coup depuis septembre. Et ça, c’est pas rien !!! 🥇

Si tu crois avoir besoin de nos services pendant l'été, ça tombe bien ! Nous avons des disponibilités à t'offrir tout au long des vacances estivales !
Pour nous contacter :
📩 lechemindelaresilience@gmail.com
📞 (418)805-1459
🌐

À propos de l’entreprise Le chemin de la résilience est une clinique privée, qui offre des services de psychoéducation, de coaching familial et d’éducation spécialisée à tous types de clientèle. Nos spécialités touchent aux défis d’adaptation, qu’il est possible de vivre dans les...

05/20/2025

À la clinique Le chemin de la résilience, nous offrons des services spécialisés pour soutenir le mieux-être de chaque personne qui en ressent le besoin.

Des défis à la maison? À l’école? Dans votre vie personnelle ou familiale?
Notre équipe est là pour vous aider à y voir plus clair et à retrouver un équilibre.
Psychoéducation, éducation spécialisée, relation d’aide… On offre bien plus qu’un service : on vous accompagne pour vrai, on s’adapte à vos besoins et à votre rythme en toute bienveillance.

✅ Concret. Humain. Adapté à votre réalité.
✅ Pour les enfants, les adolescents, les adultes, les familles.
✅ En personne, en ligne, à la maison, à l’école ou à la garderie.

🎯 Besoin d’un accompagnement clair, d’un regard professionnel ou d’un espace pour souffler?
Ne restez pas seul.e. Écrivez-nous dès maintenant et on vous guidera vers la meilleure option pour vous, ou pour votre famille.

📩 Il suffit d’un premier pas. Et ce pas, vous pouvez le faire ici
👉 lechemindelaresilience@gmail.com
👉 www.lechemindelaresilience.com

05/11/2025

L'équipe de la Clinique Le chemin de la Résilience tiens à souligner cette journée spéciale, pour l'ensemble des mamans du monde (sous toutes leurs formes) !

Bonne fête des mères ! 🥰🫶🌸🌹

04/17/2025

Bonjour belle communauté !

Tu te demandes quoi faire vendredi soir ? Viens nous rencontrer lors de la soirée AuraMode à l'Atrium du Cegep Limoilou (pavillon Charlesbourg). La Clinique aura un kioske auquel nous pourrons vous présenter nos services et prendre le temps de discuter avec vous 🫶✨️

Cathy notre éducatrice spécialisée et moi se feront un plaisir de vous rencontrer !

À très bientôt 😄

✨On vous présente Le Chemin de la Résilience ! ✨

On est super fières d’annoncer que la Clinique Le Chemin de la Résilience fera partie de notre événement AURA MODE en tant que partenaire exposant !

Venez voir son univers le 18 avril au Cégep Limoilou – Campus Charlesbourg, de 18h à 21h !

Tu ne veux pas manquer ça !

Lien de notre billetterie : https://www.auramode.org/defile-de-mode

Toi aussi tu veux exposer ou/et participer au défilé AuraMode ?
Contacte nous par Mail : auramode2025@gmail.com

03/18/2025

📢 Stress et incertitude : comment notre cerveau réagit et comment mieux gérer 💡

Dans le contexte socio-économique actuel, il est normal de ressentir du stress et de l’anxiété face à l’instabilité et l’incertitude. Dans les dernières semaines, pour de nombreux professionnels en santé mentale, c'est devenu un sujet de conversation récurrent avec notre clientèle adulte. Mais pourquoi notre cerveau réagit-il ainsi, et surtout, que peut-on faire pour mieux gérer cette réalité ?

🧠 1️⃣ Instabilité et insécurité : un signal d’alarme pour le cerveau
Notre cerveau est programmé pour détecter les menaces. L’amygdale, qui gère nos émotions, perçoit l’incertitude comme un danger potentiel. Résultat ? Elle active une réaction en chaîne qui libère du cortisol, l’hormone du stress. Quand l’instabilité persiste, le cortisol reste élevé, nous laissant dans un état d’alerte constant que l'on appelle l'hypervigilance.

⚠️ 2️⃣ Manifestations du stress et de l'anxiété : comment ça se traduit ?
🔹 Irritabilité et impatience
🔹 Fatigue et troubles du sommeil
🔹 Difficultés de concentration
🔹 Sensation de tension physique (maux de tête, douleurs musculaires)
🔹 Sentiment de perte de contrôle et pensées envahissantes

✅ 3️⃣ Quoi faire ? Stratégies pour retrouver un équilibre
🔸 Limiter l’exposition aux nouvelles anxiogènes : s’informer sans se submerger.
🔸 Se recentrer sur ce qu’on contrôle : routines, activités qui font du bien, bref notre réaction face aux événements stressants.
🔸 Pratiquer des techniques apaisantes : respiration, yoga, méditation, techniques d'ancrage, visualisations positives, journaling.
🔸 Renforcer son réseau social : parler à des proches, partager ses inquiétudes, explorer différentes facettes de la situation en discutant pour relativiser.
🔸 Consulter un professionnel si l’anxiété devient trop envahissante.

🌿 Même dans l’incertitude, il est possible d’agir sur son bien-être. Et vous, quelles sont vos stratégies pour gérer le stress en ce moment ? ⬇️

Sachez qu'à notre clinique, nos professionnelles qualifiées ont un expertise pour travailler avec les adultes vivant des difficultés d'adaptation associées à l'anxiété et au stress.

Pour nous contacter : lechemindelaresilience@gmail.com
www.lechemindelaresilience.com

03/08/2025

🌸 8 mars – Journée internationale des droits des femmes 🌸

Aujourd’hui, on met en lumière la force, la résilience et l’impact des femmes dans tous les domaines. Et parmi elles, les psychoéducatrices jouent un rôle essentiel : elles accompagnent, soutiennent et outillent ceux et celles qui traversent des défis d’adaptation ou de santé mentale.

Chaque jour, nous œuvrons pour un monde plus équilibré, inclusif et bienveillant. Un monde où chacun peut retrouver son pouvoir d’agir et avancer avec confiance.

À toutes les psychoéducatrices et professionnelles de la relation d’aide : votre travail est précieux et transforme des vies. Merci d’être là. 💜

01/14/2025

Chères et chers membres de notre belle communauté,

Il paraît que les vœux de nouvelle année doivent se faire dans les premiers jours de janvier… À la clinique Le Chemin de la Résilience, nous préférons prendre notre temps pour bien faire les choses. Et puis, soyons honnêtes, entre vous accompagner avec dévouement et jongler au travers des résolutions du quotidien (parce que, oui, nous avons aussi des défis à relever !), notre publication du nouvel an se retrouve quelque peu décalée. Mais mieux vaut t**d que jamais, n’est-ce pas ? 😉

De toute l’équipe, nous souhaitons à chacune et chacun d’entre vous une année remplie de petits et grands moments de bonheur, de résilience (c’est notre spécialité, après tout!), et de découvertes sur vous-même. 🥳✨

Nous savons que le chemin vers le bien-être n’est pas toujours simple, mais nous sommes ici pour marcher à vos côtés, pas à pas. 👣

Cette année encore, nous sommes engagées à vous offrir le meilleur de nous-mêmes. Cela signifie continuer à nous former, à collaborer en équipe et à mettre tout notre cœur dans les services que nous vous proposons. Parce qu’ici, vous n’êtes pas seulement une cliente ou un client : vous êtes une personne unique qui mérite le meilleur accompagnement possible. 🫶

Merci de continuer à nous faire confiance. Nous sommes honorées de pouvoir contribuer, à notre façon, à votre bien-être.
Avec toute notre bienveillance et un brin de taquinerie,
L’équipe de la clinique Le Chemin de la Résilience