Clinique Le chemin de la Résilience

04/24/2026

👉 Pourquoi nos ados tolèrent de moins en moins l’inconfort ?

On entend souvent que les adolescents d’aujourd’hui sont “moins tolérants”, “plus anxieux” ou “moins résilients”... Mais si on regarde tout ça de plus près, ce n’est pas tant qu’ils ont changé ! C’est leur environnement qui a profondément transformé leur rapport aux émotions.

🔍 On vous explique le mécanisme !

Le cerveau adolescent est en pleine construction, alors il est particulièrement sensible aux émotions fortes, à la recherche de plaisir et à l’évitement de l’inconfort.

Aujourd’hui, il a accès à quelque chose de nouveau dans l’histoire humaine :
Des moyens rapides, constants et efficaces pour fuir l’inconfort.

Un malaise ? On prend son téléphone, on change de contenu, on se distrait, en gros on se “déconnecte”... Parfois même sans s’en rendre compte.

⚠️ Le piège c'est qu'à court terme, ça fonctionne.

👉 L’émotion diminue.
👉 Le cerveau enregistre : “ça m’aide”.

Mais à long terme…

👉 On ne développe pas la capacité de traverser l’émotion.
👉 On devient de plus en plus intolérant à l’inconfort.
👉 Et les émotions reviennent… souvent plus fortes.

C’est ce qu’on appelle le cercle de l’évitement émotionnel.

Chez plusieurs ados, on observe donc les comportements suivants : Une impatience face à la frustration, une difficulté à persévérer quand c’est difficile, une irritabilité plus rapide, un sentiment de vide ou d’ennui difficile à tolérer, une anxiété qui semble apparaître “sans raison”.

Mais en réalité, le système n’a simplement pas appris à réguler autrement.

Concrètement, voici ce que l'on peut faire, sans nécessairement tout leur enlever !
Comme adultes, on peut aider les jeunes à reconstruire cette capacité-là :

✔️ Nommer les émotions sans chercher à les faire disparaître tout de suite
✔️ Introduire de petits moments d’inconfort tolérable (attendre, persévérer, s’ennuyer un peu)
✔️ Encourager à “rester avec” une émotion quelques instants avant de se distraire
✔️ Modéliser nous-mêmes cette tolérance (ex : “c’est plate, mais je vais passer au travers”)
✔️ Mettre des limites… sans culpabilité

👉 L’objectif n’est pas d’éliminer l’inconfort.
👉 C’est d’apprendre à vivre avec.

Nos adolescents ne sont pas “moins bons” avec les émotions. Ils grandissent dans un monde où l’inconfort est devenu évitable presque en tout temps. C'est sur que ça change profondément la façon dont leur cerveau apprend à gérer les émotions. Ce n’est pas une faiblesse, c’est une adaptation à un environnement nouveau.

Et comme toute adaptation, ça se travaille, doucement, avec eux.

Vous croyez avoir besoin d'aide ? L'un de nos professionnels peut vous aider !
Les services en psychoéducation, en travail social et en éducation spécialisée abordent tous les enjeux de l'adolescence !
Pour communiquer avec nous :
Complète le formulaire de la section contact sur notre site web : www.lechemindelaresilience.com
ou
Envoie nous un courriel : lechemindelaresilience@gmail.com

04/15/2026

L’opposition chez l’enfant : comprendre AVANT d’intervenir ✌️

On pense souvent que l’opposition, c’est un enfant qui défie, qui teste… ou qui “veut avoir le dernier mot”. Mais en réalité, c’est rarement aussi volontaire que ça.

La plupart du temps, l’opposition apparaît quand l’enfant est débordé :

😡 Trop d’émotions à gérer
🤯 Trop de demandes en même temps
❌ Pas assez de contrôle sur ce qu’il vit
🆘 Pas encore les outils pour faire autrement

Dans ces moments-là, ce n’est pas qu’il ne veut pas collaborer, mais plus qu’il n’en est plus capable pour l’instant.

Son opposition devient alors une façon de :

Ralentir la situation, éviter ce qui est trop difficile, ou reprendre un peu de contrôle.
Et c’est souvent là que ça se complique.

👉 Plus on insiste, plus on argumente, plus on tente de contrôler… Plus son cerveau se met en mode résistance. Pas par provocation, mais parce qu’il se sent pressé, coincé ou envahi.

💡 Autrement dit :
L’opposition, ce n’est pas juste un comportement à corriger. C’est souvent un signal que l’enfant a besoin qu’on ajuste notre façon d’intervenir.

Voici 5 clés pour désamorcer sans confrontation les comportements opposants :

1. Miser sur le lien avant de corriger
Un enfant ne collabore pas parce qu’il comprend… il collabore parce qu’il se sent en sécurité dans la relation. Quand les interactions sont majoritairement centrées sur les consignes, les reproches ou les conflits, l’enfant entre rapidement en mode défensif.

👉 Concrètement :
• Prendre des moments de qualité sans objectif d’intervention
• Nommer et valoriser les bons comportements (même petits)
• Créer un climat où l’enfant ne se sent pas “toujours repris”

💡 Le lien est le levier numéro un de la collaboration.

2. Redonner du contrôle de façon encadrée
L’opposition est souvent une tentative de reprendre du pouvoir. Plus l’enfant se sent coincé, plus il va résister.

👉 Concrètement :
• Offrir des choix simples et réels
• Encadrer sans surcontrôler
• Donner une marge de décision à l’intérieur de limites claires

Exemple :
“Je te laisse aller choisir tes vêtements pour t'habiller, tant que c'est de saison''
''C'est l'heure de manger, tu choisis de ranger tes jouets avant ou après le repas?''
💡 On ne cède pas le cadre… on partage le pouvoir.

3. Rester calme, neutre et constant
C’est souvent ici que tout bascule. Quand l’adulte monte en intensité (ton, émotions, argumentation), l’enfant fait exactement la même chose… mais avec moins de contrôle. L’adulte peut réguler ou amplifier la situation.

👉 Concrètement :
• Adopter une voix calme et stable
• Éviter les longues explications en pleine opposition
• Ne pas embarquer dans les débats ou les luttes de pouvoir

4. Renforcer le positif… de façon stratégique
Un comportement qui fonctionne pour l’enfant va se répéter. Si l’opposition lui permet d’obtenir de l’attention, du contrôle ou d’éviter une demande… elle devient efficace! Il ne faut donc pas céder 😉

👉 Concrètement :
• Associer les bons comportements à des bénéfices concrets
• Renforcer rapidement et de façon cohérente
• Ne pas se limiter à un “bravo”, mais donner du sens

Exemple :
“Tu as collaboré rapidement c'est super, on passe un bon moment et on a plus de temps pour jouer ensemble.”

💡 On rend la collaboration plus payante que l’opposition.

5. Offrir un cadre clair, stable et prévisible
Un enfant a besoin de repères pour se sentir en sécurité. Quand les règles changent, ne sont pas appliquées ou sont imprévisibles, l’opposition augmente.

👉 Concrètement :
• Installer des routines stables
• Nommer des règles simples et constantes
• Appliquer des conséquences logiques (et prévisibles)

💡 La constance diminue les tests… et sécurise l’enfant.

En somme : l’objectif n’est pas d’obtenir l’obéissance à tout prix… C’est de développer chez l’enfant la capacité de collaborer, s’adapter et se réguler, dans un cadre sécurisant.

À la clinique Le chemin de la résilience, on accompagne les familles à sortir des dynamiques de confrontation, pour construire des relations plus apaisées et plus durables.

🌐 www.lechemindelaresilience.com
📧 lechemindelaresilience@gmail.com
📞 (418)520-6229

03/21/2026

Et si vous n’aviez plus à chercher des réponses… seul(e) ?

À la clinique Le chemin de la résilience, nous accompagnons les enfants, les adolescents et les adultes qui vivent des défis au quotidien, qu’ils soient émotionnels, comportementaux, relationnels ou développementaux.

💬 Concrètement, est-ce que vous vivez ça en ce moment ?
👉 Votre enfant fait des crises et vous ne savez plus comment intervenir ?
👉 Les routines (dodo, devoirs, transitions) sont devenues un combat ?
👉 Votre ado va moins bien, se referme ou vous répond constamment ?
👉 L’anxiété, la colère ou l’impulsivité prennent trop de place ?
👉 Vous vivez des symptômes dépressifs, ou une situation de crise ?
👉 Vous avez l’impression d’essayer “tout”… sans réel changement ?

Si oui, vous n’êtes pas seul(e). Et surtout, il existe des solutions !

🧠 Ce qu’on fait avec vous, concrètement :
✔ Comprendre ce qui se cache derrière les comportements
✔ Identifier les déclencheurs et les besoins sous-jacents
✔ Vous donner des stratégies claires, applicables dès maintenant
✔ Vous accompagner dans le changement (pas juste en théorie)
✔ Ajuster les interventions avec vous, selon votre réalité

👉 Ici, on travaille avec vous, pas à votre place.

✨ Nos services :
• Psychoéducation
• Éducation spécialisée
• Travail social
• Intervention psychosociale
• Hypnose thérapeutique
• Orthophonie

📍 Des services flexibles, personnalisés et adaptés à votre réalité :
• En clinique
• En visioconférence
• À domicile, en garderie ou à l’école
🕐 Disponibilités de jour, de soir et la fin de semaine

🌱 Ici, on ne “corrige” pas.
On comprend, on accompagne et on construit des solutions durables.

* Nous sommes fournisseurs pour une majorité de Programmes d'aide aux employés, ainsi que pour l'IVAC, la CNESST et la SAAQ.
Contactez-nous dès maintenant pour débuter !

🌐 www.lechemindelaresilience.com
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📞 (418)805-1459

03/20/2026

Et si vous n’aviez plus à chercher des réponses… seul(e) ?

À la clinique Le chemin de la résilience, nous accompagnons les enfants, les adolescents et les adultes qui vivent des défis au quotidien, qu’ils soient émotionnels, comportementaux, relationnels ou développementaux.

💬 Concrètement, est-ce que vous vivez ça en ce moment ?

👉 Votre enfant fait des crises et vous ne savez plus comment intervenir ?
👉 Les routines (dodo, devoirs, transitions) sont devenues un combat ?
👉 Votre ado va moins bien, se referme ou vous répond constamment ?
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👉 Vous vivez des symptômes dépressifs, ou une situation de crise ?
👉 Vous avez l’impression d’essayer “tout”… sans réel changement ?

Si oui, vous n’êtes pas seul(e). Et surtout, il existe des solutions !

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À propos de l’entreprise Le chemin de la résilience est une clinique privée, qui offre des services de psychoéducation, de coaching familial, d’éducation spécialisée et d’accompagnement en relation d’aide. Nous offrons désormais également l’hypnose thérapeutique et des cours de V...

03/17/2026

✨ Une nouvelle expertise se joint à notre équipe !

C’est avec beaucoup de fierté que nous accueillons Julie Lesage, travailleuse sociale, au sein de la clinique Le Chemin de la Résilience.

Forte d’un parcours clinique riche et diversifié, Julie cumule plus de 15 ans d’expérience en intervention de crise, en santé mentale et en accompagnement psychosocial. Elle a notamment occupé le rôle de directrice clinique au Centre de crise de Québec, en plus d’avoir exercé au CIUSSS de la Capitale-Nationale, notamment en milieu hospitalier et en groupe de médecine familiale universitaire.

Reconnue pour son empathie, son sens de l’écoute et sa grande capacité d’analyse, Julie possède également une solide expérience en supervision clinique, formation et animation de groupes.

L’arrivée de Julie vient renforcer l’expertise multidisciplinaire de notre équipe afin de répondre aux besoins croissants en santé mentale dans la région de Québec. Nous sommes privilégiés de pouvoir compter sur son expertise et sa sensibilité humaine pour accompagner les personnes et les familles qui franchissent les portes de notre clinique.

Bienvenue dans l’équipe Julie ! 🫶

🌐 www.lechemindelaressilience.com
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À propos de l’entreprise Le chemin de la résilience est une clinique privée, qui offre des services de psychoéducation, de coaching familial, d’éducation spécialisée et d’accompagnement en relation d’aide. Nous offrons désormais également l’hypnose thérapeutique et des cours de V...

03/06/2026

🧠 Quand on dit à un enfant « Ne cours pas », que comprend réellement son cerveau ?

Fais un petit test.

👉 Ne pense pas à un chat !

Tu y as pensé, hein ?

C’est normal.

Quand on entend une phrase, le cerveau active d’abord la représentation mentale de l’action ou de l’objet… avant d’intégrer la négation. Le cerveau des enfants fonctionne de façon très similaire.

Quand on dit :

« Ne cours pas »
« Ne touche pas »
« Ne crie pas »

Quand un enfant entend “Ne cours pas”, son cerveau active d’abord la représentation mentale de l’action — courir — puis doit inhiber ce comportement. Pourquoi c’est parfois difficile ? Parce que l’inhibition dépend du cortex préfrontal, une région du cerveau responsable des fonctions exécutives. Ce système est encore en développement durant l'enfance.

Pour comprendre une consigne comme « Ne cours pas », l’enfant doit :
1️⃣ Imaginer l’action
2️⃣ Inhiber cette action
3️⃣ Trouver un comportement alternatif

C’est une charge cognitive importante pour un cerveau en construction.

*** Petite nuance importante : Les enfants sont capables de comprendre une consigne négative. Mais, dans plusieurs situations, les consignes qui indiquent clairement quoi faire sont simplement plus faciles à appliquer pour eux.

💡 Une stratégie qui aide souvent

Formuler la même limite, mais en indiquant le comportement attendu.

Par exemple :

❌ « Ne cours pas »
✅ « Marche doucement »

❌ « Ne touche pas »
✅ « Regarde avec tes yeux »

❌ « Ne crie pas »
✅ « Utilise une voix calme »

On ne diminue pas l’exigence ! On aide le cerveau de l’enfant à réussir avec une plus grande aisance.

Autre élément à garder en tête

Quand un adulte crie, le système nerveux de l’enfant peut s’activer en mode survie (fuite, lutte ou figement). Dans cet état, l’enfant peut obéir… mais l’apprentissage et la réflexion sont moins accessibles. Quand on adapte nos mots au développement de l’enfant, on obtient souvent :

✔ Plus de coopération
✔ Moins de luttes de pouvoir
✔ Un climat plus calme au quotidien

💬 Par curiosité :
Quelle consigne négative utilisez-vous souvent avec votre enfant ?

Nous pouvons vous aider à la reformuler positivement 😊

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03/01/2026

C'est avec grand bonheur que l'on vous dévoile aujourd'hui notre nouvelle salle de rencontre 🧡✨️

On veut connaître votre avis 😁

En rappel, voici nos services offerts à tous (de la petite enfance aux ainés) :
✅️ Psychoéducation
✅️ Éducation spécialisée
✅️ Intervention psychosociale
✅️ Hypnose thérapeutique
✅️ Travail social (Nouveauté !)
✅️ Orthophonie (Nouveauté !)

Contactez-nous pour toute demande d'information & prise en charge !
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02/26/2026

🧠 TDAH – Chapitre 2... L’hyperfocus (ou quand l'attention devient un peu... excessive 😉)

On parle souvent du “manque d’attention” dans le TDA/H, mais plusieurs vivent aussi l’inverse ! Une attention tellement intense qu’elle devient difficile à interrompre.

Je t'explique le mécanisme !

Le TDA/H n’est pas un déficit d’attention contrairement à ce que plusieurs pensent. C’est une difficulté à réguler l’attention de façon relativement uniforme.
Dans ce contexte, le cerveau est particulièrement réactif à :
• l’intérêt
• la nouveauté
• le défi
• la stimulation

Quand quelque chose “allume” le tout, alors là... l’attention peut devenir extrêmement soutenue !

Concrètement, ça peut ressembler à quoi ?
• Travailler 4 heures sans voir le temps passer 💻
• Plonger dans un projet et oublier de manger ou d'aller à la salle de bain 📚
• Commencer un “petit rangement rapide” et finir par réorganiser toute une pièce 🧹
• Un enfant absorbé par une activité qui devient imperméable à tout ce qui se passe autour de lui, incluant son parent qui tente de lui parler 🙃

Ce n’est pas de l’opposition ou de l’obsession. C’est un système attentionnel qui fonctionne en mode tout-ou-rien !

Le défi n’est pas d’entrer dans la tâche, c’est d’en sortir.

On peut alors observer différents enjeux, tels que l'irritabilité lors des interruptions, une difficulté à passer à autre chose, ou même des conflits familiaux (“Je t’ai appelé 4 fois !”) 🫣

La personne qui le vit peut se sentir désorganisée, ainsi que vivre une fatigue importante après coup.

L’hyperfocus, peut clairement être une force ! Créativité, productivité, passion 💯
Mais sans cadre, il peut déséquilibrer. Qu'est-ce qu'on peut faire alors ? Parce que l’objectif c'est de l’apprivoiser.

⏳ Rendre le temps visible ! Le cerveau en hyperfocus perd la notion du temps.
✔️ Minuteur visuel ou une alarme avec rappel progressif (5 minutes avant + alarme finale)

🔔 Préparer la transition, car interrompre brutalement augmente l’irritabilité.
✔️ “Termine cette étape et on arrête.”
✔️ Nommer clairement la prochaine activité : “Dans 10 minutes, nous devons nous habiller pour sortir dehors” et valider la compréhension de l'autre.

🧩 Fractionner de façon optimale
✔️ Blocs de 30 à 45 minutes
✔️ Pause physique entre les blocs
✔️ Petit rituel de fermeture (noter où on en est) pour faciliter le retour plus t**d

⚖️ Protéger l’équilibre
✔️ Planifier les tâches très stimulantes
✔️ Éviter de les commencer trop t**d
✔️ Prévoir une récupération après (marche, collation, pause)

🧠 Travailler la flexibilité cognitive

Chez l’enfant :
✔️ Jeux avec changements de règles
✔️ Activités où on alterne volontairement les rôles
✔️ Soutenir la capacité à vivre les transitions sereinement

Chez l’adulte :
✔️ S’entraîner à arrêter volontairement avant d’être “au bout”
✔️ Observer les signaux corporels de surcharge et de fatigue

Et parfois… accepter qu’un cerveau passionné va s’embarquer intensément !

La compréhension bienveillante change complètement la lecture du comportement 🫶



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02/18/2026

🏆 Le Chemin de la Résilience – Clinique psychosociale a été nommé Prix Choix du Consommateur 2026 – Psychoéducation et coaching familial – Région de Québec.

Je dois l’avouer… Je suis profondément émue et j’en ai eu les larmes aux yeux. Ce genre de reconnaissance ne parle pas de performance ou de visibilité, elle parle de confiance.

De familles qui ont choisi de nous confier ce qu’elles ont de plus précieux.

De jeunes qui ont accepté d’entrer en relation.

De parents qui ont osé demander de l’aide.

Derrière ce prix, il y a des heures d’écoute, d'accompagnement, de rigueur clinique, d’ajustements, de recherche constante d'amélioration aussi. Mais surtout, il y a une conviction profonde : Accompagner avec respect, bienveillance et humanité chaque humain que l'on rencontre 🫶

Merci à chaque famille qui nous ont fait confiance !
Merci à ma merveilleuse équipe de professionnels !
Merci à la vie de me permettre d’exercer un métier qui a donne du sens à la mienne !

Je reçois cette reconnaissance avec beaucoup d’humilité… et énormément de gratitude 🤍

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02/14/2026

❤️ L’amour ne se limite pas au 14 février 🥰

Ce n’est pas une journée.
Ce n’est pas juste en couple.
Ce n’est pas seulement romantique.

De notre coeur au vôtre, l'amour se vit 365 jours par année !

Il s’exprime entre partenaires.
Entre parents et enfants.
Entre amis.
Entre collègues.
Entre frères et sœurs.
Et aussi… envers soi-même 🫶

On parle souvent d’amour comme d’un grand sentiment spectaculaire. Mais en réalité, l’amour se manifeste dans des phrases simples, dans la constance et la sécurité affective qu’on offre à l’autre.

L’amour, ça peut ressembler à…

💌 Je crois en toi, même lorsque toi tu doutes

💌 Tes émotions sont toujours valides

💌 Je reconnais les efforts que tu fais

💌 Je te respecte assez pour écouter ton point de vue, même lorsque nous sommes en désaccord

💌 Je suis là, dans les bonnes et les moins bonnes journées

💌 Tu as le droit de ne pas aller bien aujourd'hui

💌 Je prends responsabilité quand je me trompe

💌 Je veux mieux comprendre, pas gagner

💌 Je respecte tes limites

💌 Tu n’as pas besoin d’être parfait pour être aimé.

💌 Je choisis de rester engagé dans la relation

💌 Ta vulnérabilité est en sécurité ici.

💌 Je me respecte moi aussi.

L'amour sain se construit au fil du temps et se démontre au quotidien. Au final, il existe dans bien plus de relations qu’on le pense !

Et toi quelle phrase ajouterais-tu à notre liste d'amour ?

-valentin

02/10/2026

🧠 TDA/H & couper la parole

Ce n’est pas toujours ce que vous pensez !

On reproche souvent aux personnes ayant un TDA/H de :
👉 couper la parole
👉 finir les phrases
👉 intervenir “trop vite”

Et oui, dans un échange, ça peut être vécu comme intrusif.
Mais avant d’y voir un manque de respect, il faut comprendre le fonctionnement.

🔎 Ce qui se passe vraiment

• Un cerveau qui traite l’information rapidement
Pensée associative, anticipation rapide, plusieurs idées activées en parallèle.
Pendant que l’autre développe son point A, le cerveau TDA/H est déjà rendu à C.

• Une mémoire de travail plus fragile
L’idée est pertinente… mais instable.
Si elle n’est pas exprimée ou déposée quelque part, elle peut disparaître.
L’interruption devient alors une stratégie pour ne pas perdre l’information.

• Une inhibition moins automatique
Le délai entre “je pense” et “je parle” est plus court.
Ce n’est pas l’absence de filtre.
C’est un filtre qui demande plus d’effort conscient.

• Un engagement réel dans l’échange
Contrairement aux perceptions, la personne TDAH est souvent très investie, émotionnellement et cognitivement. Mais l’intention (participer) peut être perçue comme une prise de place inadéquate.

👉 On est dans un décalage entre intention et impact.

Quelques pistes concrètes :
✔️ Externaliser l’idée (mot-clé, note rapide)
✔️ Utiliser un “sas verbal” : « Je note ça et je te laisse finir. »
Lorsque le cerveau sait que l’idée est “sauvegardée”, l’urgence baisse.
✔️ Clarifier les règles dans les échanges importants
✔️ En couple / équipe : convenir d’un pacte clair sur la reprise de parole
C’est de la régulation partagée.
✔️ Dire : « Je te laisse finir et je reviens là-dessus. »
✔️ Travailler la pause volontaire (respiration + compter 2 secondes avant d’intervenir)
Ça respecte la relation tout en reconnaissant le besoin interne.

Petits ajustements, grandes différences relationnelles.

Un cerveau qui fonctionne avec un TDA/H n’est pas mal élevé.
Il est rapide, intense, associatif.
Il mérite qu’on comprenne son fonctionnement avant de le juger.

Que tu aies un diagnostic de TDA/H ou que tu te reconnaisses simplement dans ces caractéristiques, plusieurs professionnels de notre équipe peuvent t'accompagner dans le développement de tes capacités adaptatives !
Pour nous contacter :
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02/04/2026

Cette semaine, c’est la Semaine de prévention du su***de au Québec.
Le thème : « Tendre la main. Soutenir l’espoir. »

Derrière ces mots, il y a quelque chose de très concret, car souffrance ne se voit pas toujours. Elle se cache parfois derrière un “ça va”, derrière la fatigue, l’irritabilité, le retrait, l'isolement... Des personnes qui continuent de fonctionner mais qui, à l’intérieur, se sentent épuisées, seules et coincées.

Prévenir le su***de, ce n’est pas avoir les mots parfaits.
Ce n’est pas être expert.
C’est oser être présent quand quelqu’un ne va pas bien.
Écouter sans corriger, sans minimiser, sans vouloir réparer à tout prix.

C’est ça, tendre la main.
Et parfois, ce simple geste humain, imparfait mais vrai, suffit à soutenir l’espoir quand il semble presque éteint.

Si tu lis ceci en te sentant dépassé, au bout, envahi :
Tu n’es pas faible ! Tu es un humain qui porte trop lourd depuis trop longtemps. Tu mérites du soutien, pas du jugement.

Au Québec, de l’aide est disponible 24/7 :
📞 1-866-APPELLE (277-3553)
💬 Clavardage : su***de.ca

Et si quelqu’un te vient en tête en lisant cette publication… écris-lui.
Être là peut vraiment changer quelque chose.

🤍 Cette semaine, on ne cherche pas à être parfaits. On choisit d’être présents.

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