Neuro.psychologue

11/18/2025

Le gaslighting, ou distorsion de la réalité afin de se déresponsabiliser et faire douter la victime (de sa perception, de sa mémoire ou de son jugement) est extrêmement souffrant. Le féminin est utilisé dans le texte. Les hommes aussi peuvent en vivre bien entendu.

Le gaslighting est un outil du contrôle coercitif :
il permet de désorienter, de créer une dépendance affective et de réduire la capacité de résistance de la victime. Il se retrouve:

-dans les relations conjugales marquées par le contrôle coercitif,

-dans les situations d’abus de pouvoir (p. ex. relation patient-thérapeute, employé-superviseur),

-dans les milieux familiaux où un parent exerce un contrôle psychologique.

Les comportements suivants sont typiques :

🎞️nier des événements malgré des preuves objectives ;

🎞️affirmer que la victime « invente », « dramatise » ou « se trompe toujours » ;

🎞️présenter la propre perception de l’agresseur comme la seule « logique » ;

🎞️minimiser les émotions de l’autre ou les qualifier d’irrationnelles ;

🎞️isoler la victime afin qu’elle ne puisse valider sa réalité ailleurs ;

🎞️alterner manipulation et moments de pseudo-bienveillance pour maintenir l’ambiguïté.

Les agresseurs exploitent généralement :

🎯un style d’attachement anxieux ;

🎯une tendance à l’introspection excessive ;

🎯une hyper-responsabilisation ;

🎯un contexte de fatigue, de stress ou d’isolement ;

🎯un passé traumatique ou une sensibilité accrue à la culpabilité.

Dans le gaslighting étendu et complexe, les proches, membres de la famille, intervenants, collègues ou institutions deviennent, volontairement ou non, des relais de la version imposée par l’agresseur. Leur adhésion apparente à cette version sert d’argument d’autorité pour disqualifier la perception de la victime.

Exemples typiques:

📌L’agresseur contacte des proches ou des institutions pour les convaincre que la victime est instable, fragile, manipulatrice ou dangereuse.

📌Les intervenants reprennent sans vérification la version de l’agresseur.

📌Le groupe minimise ou invalide les événements rapportés, créant une impression d’unanimité contre la victime.

📌L’agresseur utilise le respect social d’une figure d’autorité (p. ex., professionnel, parent, ex-conjointe, collègue, DPJ, police) pour légitimer son récit.

Mécanismes utilisés:

🔨Cherry-picking social : l’agresseur sélectionne des personnes susceptibles de valider son récit.

🔨Propagation stratégique (gossip comme outil de contrôle).

🔨Renforcement circulaire : plus le groupe répète un récit, plus il semble plausible.

🔨Étiquetage : attribuer un « trait » à la victime (ex. : instable, hystérique, psychotique) afin de justifier le reste de la manipulation.

🔨Délégation d’autorité : l’agresseur s’appuie sur des institutions pour donner un poids officiel à sa version.

C’est ça, le gaslighting social : une manipulation privée qui devient publique, et qui te fait douter de toi jusque dans tes repères les plus solides.

Si tu traverses ça, tu n’es pas “folle”, tu n’es pas “instable”, tu n’es pas “dans l’exagération”.

Tu es victime d’un système d’invalidation qui n’a rien à voir avec ta valeur ni avec ta santé mentale.

Reprendre son pouvoir demande du courage, de la lucidité et du soutien. Et c’est possible. 💛

Aimerais-tu un post sur comment s'en sortir? Que tu l'aimerais ou non, je vais le faire parce que c'est important, et je te le dis, on peut s'en sortir.

Partage, c'est un des moyens d'aider les gens à s'en sortir, le savoir c'est le pouvoir.

11/18/2025

Le gaslighting, ou distorsion de la réalité afin de se déresponsabiliser et faire douter la victime (de sa perception, de sa mémoire ou de son jugement perceptions) est extrêmement souffrant. L'Ordre en parle un peu ici et j'ajouterais quelques faits, bien qu'il y ai tant à dire. Féminin choisi dans le texte. Les hommes aussi peuvent en vivre bien entendu.

Le gaslighting est un outil du contrôle coercitif :
il permet de désorienter, de créer une dépendance affective et de réduire la capacité de résistance de la victime. Il se retrouve:
-dans les relations conjugales marquées par le contrôle coercitif,

-dans les situations d’abus de pouvoir (p. ex. relation patient-thérapeute, employé-superviseur),

-dans les milieux familiaux où un parent exerce un contrôle psychologique.

Les comportements suivants sont typiques :

🎞️nier des événements malgré des preuves objectives ;

🎞️affirmer que la victime « invente », « dramatise » ou « se trompe toujours » ;

🎞️présenter la propre perception de l’agresseur comme la seule « logique » ;

🎞️minimiser les émotions de l’autre ou les qualifier d’irrationnelles ;

🎞️isoler la victime afin qu’elle ne puisse valider sa réalité ailleurs ;

🎞️alterner manipulation et moments de pseudo-bienveillance pour maintenir l’ambiguïté.

Les agresseurs exploitent généralement :

🎯un style d’attachement anxieux ;

🎯une tendance à l’introspection excessive ;

🎯une hyper-responsabilisation ;

🎯un contexte de fatigue, de stress ou d’isolement ;

🎯un passé traumatique ou une sensibilité accrue à la culpabilité.

Dans le gaslighting étendu et complexe, les proches, membres de la famille, intervenants, collègues ou institutions deviennent, volontairement ou non, des relais de la version imposée par l’agresseur. Leur adhésion apparente à cette version sert d’argument d’autorité pour disqualifier la perception de la victime.

Exemples typiques:

📌L’agresseur contacte des proches ou des institutions pour les convaincre que la victime est instable, fragile, manipulatrice ou dangereuse.

📌Les intervenants reprennent sans vérification la version de l’agresseur.

📌Le groupe minimise ou invalide les événements rapportés, créant une impression d’unanimité contre la victime.

📌L’agresseur utilise le respect social d’une figure d’autorité (p. ex., professionnel, parent, ex-conjointe, collègue, DPJ, police) pour légitimer son récit.

Mécanismes utilisés:
🔨Cherry-picking social : l’agresseur sélectionne des personnes susceptibles de valider son récit.

🔨Propagation stratégique (gossip comme outil de contrôle).

🔨Renforcement circulaire : plus le groupe répète un récit, plus il semble plausible.

🔨Étiquetage : attribuer un « trait » à la victime (ex. : instable, hystérique, psychotique) afin de justifier le reste de la manipulation.

🔨Délégation d’autorité : l’agresseur s’appuie sur des institutions pour donner un poids officiel à sa version.

C’est ça, le gaslighting social : une manipulation privée qui devient publique, et qui te fait douter de toi jusque dans tes repères les plus solides.

Si tu traverses ça, tu n’es pas “folle”, tu n’es pas “instable”, tu n’es pas “dans l’exagération”.

Tu es victime d’un système d’invalidation qui n’a rien à voir avec ta valeur ni avec ta santé mentale.

Reprendre son pouvoir demande du courage, de la lucidité et du soutien. Et c’est possible. 💛

Aimerais-tu un post sur comment s'en sortir? Que tu l'aimerais ou non, je vais le faire parce que c'est important, et je te le dis, on peut s'en sortir.

Partage, c'est un des moyens d'aider les gens à s'en sortir, le savoir c'est le pouvoir.

Quelqu’un a déjà tenté de vous faire douter de vous-même, tout en niant la réalité? Vous pourriez avoir été victime de «gaslighting».

11/16/2025

Je souhaite que vous viviez de la joie aujourd'hui, quelles sont les pensées et les sensations physiques sur lesquelles vous avez du pouvoir? Le pouvoir étant parfois de les observer, les noter sans jugement et les laisser aller, comme des flocons qui fondent sur la main, ou la langue si vous vous sentez plus wild aujourd'hui! ❄️🩵

11/12/2025

☺️

Voici quels aliments il faut manger lorsqu'on se sent triste.

11/12/2025

🌿 Moins présente ici, mais pour une belle raison...

Ces derniers jours, j’ai consacré presque tout mon temps libre, entre les suivis cliniques et mes occupations, à créer le programme de psychothérapie et de coaching de groupe fondé sur les principes de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).

Un projet qui me passionne profondément, à la croisée du soin psychologique, de la pleine conscience et de l’action alignée sur les valeurs.

Merci à celles et ceux qui continuent de suivre cette page, même pendant mes silences créatifs.

Je vous reviens bientôt avec plus de détails sur ce programme, qui vise à cultiver la flexibilité psychologique, l’autocompassion et le mouvement vers ce qui compte vraiment.

📘 En attendant, ce livre m’accompagne : Le guide de la matrice ACT (Polk, Schoendorff, Webster & Olaz). Une lecture phare pour structurer ce projet.

11/12/2025

Merci Autocompassion pleine conscience Québec 💓

Qu'est-ce que l'autocompassion et pourquoi est-ce si pertinent dans notre parcours personnel et\ou professionnel?

(exemple tiré de l'offre de service pour le milieu scolaire)

Un magnifique cadeau à s’offrir! 💜

11/08/2025

🌱 Jugements de valeur : se diviser… ou se discerner ?

On porte tous des valeurs qui nous tiennent à cœur.
Elles orientent nos choix, nos relations, nos indignations.
Mais quand nos valeurs diffèrent de celles des autres — voisins, collègues, famille — le jugement de valeur peut devenir une arme qui sépare.

Pourtant, il existe une autre voie : le discernement.

💭 Le jugement cherche un coupable. Il fige, simplifie et ferme la curiosité.
💫 Le discernement, lui, cherche à comprendre. Il nuance, ouvre, et permet de poser des limites claires sans dénigrer.

Autrement dit :

Le jugement tranche. Le discernement oriente.

Pourquoi on se déchire ?
Parce que nos valeurs ne sont pas que des idées — ce sont des attachements affectifs.
Quand elles sont menacées, la colère, la peur ou le mépris montent.
Le conflit devient identitaire : « Si tu n’adhères pas à ma valeur, tu es contre moi. »

Mais des valeurs légitimes peuvent entrer en tension légitime :
liberté vs sécurité, loyauté vs authenticité, bienveillance vs justice.

C’est dans ces tiraillements que la maturité se construit.

Alors, comment se respecter sans se déchirer ?
🌿 Nommer ses valeurs non négociables.
🌿 Identifier les zones de flexibilité (vert, orange, rouge).
🌿 Pratiquer le “ET” : “Je tiens à X et je reconnais que tu tiens à Y.”
🌿 Exprimer ses limites en besoins, pas en verdicts.
🌿 Rester curieux : “Qu’est-ce que cette valeur protège chez toi ?”

💚 Le monde n’a pas besoin de plus de juges intérieurs.
Il a besoin de boussoles.
De personnes capables de tenir leurs valeurs et la dignité de l’autre dans la même phrase.

C’est exigeant, parfois douloureux,
mais c’est là que naît la véritable maturité relationnelle.

👉 Et vous ? Sur quel sujet aimeriez-vous remplacer un jugement par un pas de discernement cette semaine ?

11/07/2025

🌗 Les conflits de valeurs et les paradoxes de l’être

(Jung & le processus d’individuation)

Nous portons tous, à l’intérieur de nous, des valeurs qui parfois s’opposent.
Le besoin de liberté et celui de sécurité.
La loyauté et l’authenticité.
L’amour et le désir de se protéger.

Ces paradoxes intérieurs ne sont pas des erreurs à corriger,
mais des tensions vivantes à habiter.

Carl Jung disait que le processus d’individuation consiste à réconcilier les contraires en soi — non pas en les supprimant,
mais en les embrassant consciemment.
C’est un chemin de lucidité et de courage :
accepter de contenir des parts multiples, parfois contradictoires,
et d’en faire un tout cohérent, habité.

🌿 Reconnaître ses contradictions,
c’est cesser de se juger pour ses paradoxes.
C’est comprendre que l’on peut aimer et craindre à la fois,
désirer s’engager tout en redoutant la perte,
vouloir plaire tout en cherchant la vérité.

Dans cette complexité, une forme de paix plus mature peut émerger :
celle de ne plus fuir qui l’on est,
mais de se tenir au centre du paradoxe avec bienveillance.

“La tension des contraires est la racine de la conscience.” — C.G. Jung

L’individuation ne vise pas la perfection, mais l’unité intérieure.
Ce n’est pas devenir sans faille,
c’est apprendre à aimer toutes ses parts,
même celles qui se contredisent.

💫 Dans ce mouvement d’acceptation, la douleur se transforme en profondeur,
et la dualité devient féconde :
elle nous rend humains, sensibles et entiers.

11/05/2025

🌿 Petite nouveauté pour 2026! 🌿

Bon matin, on manifeste plus fort aujourd'hui, novembre est sombre on le sait mais il y a toujours de la lumière!
IT can't always be Dark.

Je pense à offrir des rencontres de groupe autour de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) pour apprendre à faire de la place à nos émotions, se recentrer sur nos valeurs et avancer plus sereinement dans ce qui compte vraiment. 💛

Ce serait des rencontres en ligne (et possiblement aussi à mon bureau de Québec), à tarif plus accessible.

Je suis curieuse :
👉 Est-ce que ça vous intéresserait?
👉 Préféreriez-vous des rencontres de groupe, en ligne ou en présentiel, ou un mélange des deux?

Votre avis m’aiderait à mieux planifier les offres 2026 🌱

11/05/2025

🌿 Les 6 processus à cultiver

(Pour une vie plus libre, plus consciente et plus alignée)

L’Approche d’Acceptation et d’Engagement (ACT) repose sur six processus qui, ensemble, développent ce qu’on appelle la flexibilité psychologique — la capacité de rester en lien avec soi-même et d’agir selon ses valeurs, même dans l’inconfort.

💫 Voici ces six dimensions :

🌿 1. Acceptation
Accueillir ses émotions, sensations et pensées avec ouverture et compassion, plutôt que de lutter contre elles.

⚙️ 2. Défusions cognitives
Observer ses pensées sans s’y laisser happer. Apprendre à dire : « J’ai cette pensée » plutôt que « Je suis cette pensée ».

🕊️ 3. Moment présent
Être dans le ici et maintenant. Quitter le pilote automatique et revenir à la conscience du corps, du souffle, de ce qui est.

💎 4. Soi observateur
Développer cette conscience stable en soi, celle qui perçoit sans juger, même quand tout bouge à l’intérieur.

🔥 5. Valeurs
Clarifier ce qui donne sens à la vie, ce qui motive à avancer et à persévérer quand c’est difficile.

🚶‍♀️ 6. Action engagée
Poser des gestes concrets, cohérents avec ses valeurs — pas parfaits, mais directionnels.

L’ACT nous apprend que la liberté ne vient pas de l’absence de douleur,
mais de notre capacité à choisir comment nous voulons vivre avec elle.

Et vous, lequel de ces processus résonne le plus avec votre parcours actuel ?

11/05/2025

🌿 Et si le bonheur ne consistait pas à éliminer la douleur…

…mais à vivre en cohérence avec ses valeurs?

L’Approche d’Acceptation et d’Engagement (ACT) nous apprend à cesser de fuir ce qui fait mal,
pour plutôt apprendre à vivre avec — pleinement, consciemment,
en choisissant la direction qui a du sens.

✨ Trois notions clés :
🌿 L’acceptation — ne pas se battre contre ce qu’on ne peut changer, mais ouvrir l’espace intérieur nécessaire pour respirer dans l’inconfort.
⚙️ L’action engagée — quitter le rôle de victime pour redevenir acteur de sa trajectoire.
Changer ce qui peut l’être, accepter le reste, et avancer avec courage.
💎 Les valeurs — cette boussole intérieure qui donne du sens à nos choix et éclaire nos pas, même dans le brouillard.

L’ACT s’inspire du stoïcisme, pour la lucidité,
et du bouddhisme, pour la compassion.
Mais elle s’enracine dans la science comportementale :
une psychologie de l’action et du sens.

Le bonheur ne naît pas de la maîtrise,
mais de la présence, du courage et de l’alignement.

💫 Et vous — quelles sont les valeurs qui guident vos pas,
même quand la route devient inconfortable ?

Livre que je recommande en lien avec cette approche: Le piège du bonheur de Russ Harris.