http://www.dremariehelene.ca/, https://linktr.ee/Dr.MarieHelene

Neuro.psychologue, Quebec, QC (2026)

05/05/2026

La régulation du système nerveux, ce n’est pas devenir une personne constamment calme.

C’est développer la capacité d’accueillir ses émotions avec plus de sécurité, de souplesse et de présence.

Petit à petit, le corps apprend qu’il peut ressentir… sans perdre l’équilibre.

05/05/2026

Les malentendus relationnels. 🫤

Il y a parfois plus de malentendus amoureux avec les personnes autistes, non pas parce qu’il y a moins d’amour, moins d’intérêt ou moins d’investissement… mais parce qu’une grande partie de la vie amoureuse repose sur des scripts amoureux.

Les scripts amoureux, ce sont les règles sociales implicites du couple. Ce sont toutes ces conventions qu’on est censé comprendre sans qu’elles soient expliquées clairement : quoi faire, quand le faire, comment réagir, ce qu’un geste veut dire, ce qu’un silence veut dire, ce qu’on est supposé deviner.

Pour beaucoup de personnes neurotypiques, ces règles sont plus acquises spontanément, parce qu’elles baignent dedans depuis longtemps. Elles les apprennent à travers les films, les amitiés, les expériences, les modèles de couple, les sous-entendus culturels. Les personnes autistes aussi baignent dedans, mais n'y portaient pas nécessairement attention comme les neurotypiques. 🫣

🤯 Et pour plusieurs personnes autistes, les règles sociales et les conventions sociales sont souvent floues. Et une des raisons, c’est qu’elles ne sont pas toujours cohérentes.

👾 On dit qu’il faut être honnête, mais pas trop direct.
👾 On dit qu’il faut communiquer, mais sans trop en dire.
👾 On attend qu’un partenaire remarque un malaise, mais sans toujours le nommer.
👾 On veut être compris spontanément, mais on reproche ensuite à l’autre de ne pas avoir deviné.

Ces règles changent selon les personnes, les contextes, les familles, les histoires, et elles sont souvent pleines de contradictions. 😵‍💫

Alors quand une relation repose beaucoup sur l’implicite, les malentendus deviennent plus probables.🤐 Pas parce que le lien est moins important, mais parce que les codes autour du lien ne sont pas aussi évidents pour tout le monde. 😬

Parfois, le problème n’est pas le désir de lien.
C’est le fait qu’on ne parle pas tous la même langue relationnelle. 💞

💬 Et vous, comment vous trouvez les scripts amoureux? Ecoutez-vous et comprenez-vous ce qu'ils font? 😅

05/04/2026

Avec un petit re**rd... Parce que pour certains c'est de la politesse, pour d'autres c'est l'inverse 🙃 ah les conventions sociales.

Il y a 9 ans, elle était là, nichée contre moi, lovée dans l'écharpe, à peine découverte, pourtant si présente. Le portage, cette connexion ineffable que les mots peinent toujours à saisir. Pas besoin de se regarder, pas besoin de parler. Juste deux corps qui respirent ensemble, un cœur qui en régule un autre. La corégulation.

L'ocytocine au summum. Cette hormone qu'on ne commande pas, qui arrive doucement, comme une évidence. Le sentiment que rien d'autre n'existe vraiment, que le monde peut bien tourner sans nous pour quelques heures.

Nos enfants grandissent plus vite que notre système nerveux est capable de suivre. On croit avoir le temps, et puis on retrouve une photo, et on réalise que neuf ans ont passé dans un souffle. Que ce bébé blotti là est devenue quelqu'un. Quelqu'un de grand, de complexe, de magnifique.

Avril est passé en coup de vent cette année. Je suis restée présente auprès de ma chérie, sans sacrifier mes intérêts et passions. Et cette photo, elle est restée. Un rappel que la proximité est un langage. Que le corps se souvient même quand la mémoire oublie.

Que les moments de connexion vraie, silencieux, physiques, simples, sont peut-être les plus fondateurs de tous.

Aujourd'hui, j'aimerais pouvoir l'emmaillotter dans l'écharpe, pour apaiser, la rassurer. Mais ce n'est pas un petit bébé. Elle a maintenant besoin d'être entendue et guidée dans sa communication et ses interactions sociales. Elle a des limites à connaître, des outils de communication à maîtriser, des émotions à verbaliser, des besoins à identifier avant de faire une demande, de la contenance à se donner, de la responsabilisation. C'est un challenge pour nous deux.

Accepted ✅

On le fait. On passe près de l'échapper et on redirige, on répare. On prend soin de Soi et ainsi on prend mieux soin des autres.

Pour elle. Pour nous. Pour tous les enfants qui ont besoin qu'on les porte, au sens propre comme au figuré. 💙
N.B. je ne dis pas ici que ma fille est autiste 😅 je parle simplement de faits universels propres à la parentalité. Une capsule sur les parents autistes sortira prochainement.

05/02/2026

Avril, mois de l'autisme, est terminé.

Un mois de sensibilisation à l'autisme. Et un mois qui m'a rappelé deux choses simultanément : à quel point la recherche avance et à quel point il reste des zones d'ombre.

En 2026, les données sont là. Des sous-types biologiques distincts enfin confirmés. Le lien entre autisme, hypermobilité articulaire, douleur chronique et dysrégulation du système nerveux qui se précise. Les profils féminins tardifs et masqués qui reçoivent enfin de l'attention. Le burnout autistique, le vieillissement neurodivergent, la médecine personnalisée, tout ça émerge comme priorité de recherche.

C'est immense. Et je vais vous en reparler. 🤓

Et pendant ce temps, 80 millions de dollars viennent d'être coupés à la recherche sur l'autisme aux États-Unis. Des études arrêtées. Des biomarqueurs qui n'avanceront pas. Des personnes qui attendaient des réponses.

Alors on va continuer d'en parler.

Pas parce qu'on cherche à être pleinement compris par chaque cerveau neurotypique qui scrolle, cette attente-là peut faire très mal.

Mais parce que le silence profite toujours au statu quo.

Une chose que je tiens à dire, aussi : l'autisme est une partie de moi. Pas le big picture. Je ne suis pas "une autiste". Je suis une personne — complexe, entière — dont une partie du câblage est autiste. Cette nuance, elle compte.

Comprendre l'autisme passe par la science, oui. Mais aussi par l'écoute des personnes concernées. Les deux ensemble. Pas l'un sans l'autre.

Les avancées sont majeures. Les zones d'ombre le sont tout autant. Et les coupes budgétaires nous rappellent que la science ne se fait pas dans un vide politique. La vie privée est politique.

Donc on continue.

💬 Quelle question aimeriez-vous voir la recherche éclairer en priorité et pensez-vous qu'on en parle assez ouvertement ?

04/30/2026

✨ La clarté en amour ou en amitié, c'est un besoin normal. Et on va se le dire : ce qui fonctionne bien pour les personnes autistes n’est pas propre à l’autisme.

La clarté, la cohérence, la prévisibilité, le respect du rythme, l’honnêteté émotionnelle… ce sont des ingrédients qui rendent bien des relations plus sécurisantes. La différence, c’est que chez les personnes autistes, leur absence peut coûter encore plus cher.

Les sous-entendus, les tests relationnels, les attentes non dites ou le fait de devoir deviner ce que l’autre ressent peuvent rapidement créer de l’insécurité. Non pas parce que la personne autiste aime moins, mais parce que l’implicite demande un décodage constant, souvent fatigant pour le système nerveux.

Pour plusieurs personnes autistes, la clarté est une forme de douceur relationnelle.

💚Dire ce qu’on ressent.
💚Nommer ce qu’on veut.
💚Préciser ce qu’on attend.
💚Dire quand quelque chose ne va pas.
💚Dire aussi quand ça va.

La clarté ne rigidifie pas l'amour ou ne le rend pas exigeant.
Elle le rend plus compréhensible, plus respirable, plus sécurisant.

Et au fond, c’est peut-être ça que beaucoup d’humains recherchent, autistes ou non : un lien dans lequel on n’a pas à deviner pour se sentir aimé.

04/30/2026

💞 Être bien entouré.e, c'est être dans un cercle digne de CONFIANCE:

1) nommer et respecter des limites
2) fiabilité
3) responsabilité de ses paroles et actions
4) confidentialité
5) intégrité avec ses valeurs
6) non jugement
7) générosité dans les interprétations qu'on fait des paroles et actions des autres.

Et oui, je vous reparle du BRAVING, le modèle de Brené Brown que je chérie d'amour, qui nous offre 7 indices pour identifier nos relations dignes de confiance.

Je vous souhaite des cercles de ce type autour de vous.
🫶

04/29/2026

✨ Je me sens privilégiée de pouvoir offrir un workshop sur le mieux être et la santé mentale des créateurs lors de cet événement d'envergure qui rassemble des créateurs d'influence de partout au Canada.

Ce n'est pas un métier facile. On crée souvent seul, on doute souvent seul. Et pourtant, la connexion entre créateurs est essentielle. Mais pour bien connecter avec son auditoire et avec les autres, il faut d'abord connecter avec soi.

C'est exactement ce que je vous propose avec mon atelier « NeuroSpicyness » : prendre soin de son système nerveux avec authenticité et bienveillance, reconnaître ses forces comme personne unique et créatrice, et apprendre à durer dans ce métier en s'alignant avec ses valeurs profondes.

Merci à Gen Beaudry et à l'organisation de Canadian Influencers & Content Creators Association pour cette opportunité. J'ai hâte de vous y retrouver !

Dre Marie-Hélène Guilbault-Pinel
Neuropsychologue et psychothérapeute

04/28/2026

On enregistre. 🎙️

Il y a quelques années, entendre ma propre voix en playback me demandait un courage que peu de gens imaginent.

Petite, j'ai consulté en orthophonie. Apprendre à parler, vraiment parler, avec fluidité, avec confiance, ça n'a pas été évident. La voix, c'était quelque chose de fragile pour moi. Quelque chose que je protégeais. Quelque chose que je ne partageais pas facilement.

Partager ma voix en public a été l'un des défis les plus intimes de ma vie.

Et aujourd'hui ? Aujourd'hui j'enregistre des méditations guidées. 🌿

Je suis en train de finaliser les contenus audio du programme NeuroRégulation, un programme qui sortira bientôt et qui me tient profondément à cœur. Il y a beaucoup de contenu dans ce programme là et entre autres, des méditations pensées pour les cerveaux neurodivergents, pour ceux qui ont du mal à "juste se détendre", pour ceux qui ont besoin qu'on leur parle autrement.

Ce n'est plus tout à fait nouveau pour moi maintenant. Je pose ma voix. J'ai confiance en ce que j'ai à offrir. Pas parce que c'est devenu facile, mais parce que j'ai fait le chemin.

C'est ça aussi, la croissance. Ce n'est pas l'absence de peur. C'est continuer quand même, jusqu'au jour où tu réalises que tu n'as plus vraiment peur.

NeuroRégulation arrive bientôt. 🧠💛 Restez dans les parages.

👇 Est-ce qu'il y a quelque chose dans votre vie que vous faites aujourd'hui avec confiance, et qui vous aurait semblé impossible il y a quelques années ?

04/26/2026

Libérer les fascias, c'est soigner le système nerveux. ✨

Vos fascias, ce n'est pas juste du tissu conjonctif. C'est un organe sensoriel à part entière, avec 250 millions de terminaisons nerveuses, plus riche que la peau.

Ce réseau fascial nourrit 3 sens fondamentaux :
🔹 La proprioception (où est mon corps dans l'espace ?)
🔹 L'intéroception (qu'est-ce que je ressens à l'intérieur ?)
🔹 L'extéroception (comment je perçois le monde extérieur ?)
Nous n'avons pas que les 5 sens, nous en aurions une dizaine ou plus! 🤓

Et ce n'est pas tout. Le nerf vague traverse directement les fascias, créant une connexion profonde entre nos tissus et notre système parasympathique.

Autrement dit : des fascias tendus = un système nerveux en alerte.

Le trauma, lui, ne reste pas dans la tête. Il se stocke dans les tissus. La mémoire du stress est corporelle.

La bonne nouvelle ?
On peut agir.
5 pratiques simples aident : Foam roller · Yin yoga · (Auto)massage · Danse · Bain chaud

Personnellement, j'y ajoute les infrarouges, pour leur capacité à détendre les tissus en profondeur, rapidement.
Un outil de plus dans ma boîte à outils. 🙏 Ça pourrait aussi être une autre source de chaleur 🔥

Et vous, comment prenez-vous soin de vos fascias ?
Connaissiez-vous sa connexion avec le système nerveux et le bien-être?

*Image tirée de mon programme NEUROREGULATION qui arrive dans les prochaines semaines!

04/26/2026

Chez certaines personnes autistes, l’intensité en amour peut simplement faire partie de leur façon d’entrer en relation. 🫶

Quand un lien est vécu comme sécurisant, clair et prévisible, il peut devenir très important intérieurement. La relation peut alors prendre beaucoup de place, non pas parce qu’elle est malsaine en soi, mais parce que plusieurs personnes autistes ont une capacité particulière à focaliser profondément sur ce qui compte pour elles.

Dans certains cas, le partenaire ou la personne significative peut même devenir un peu comme un intérêt spécifique : une personne qu’on a envie de comprendre en profondeur, de connaître, d’observer, de décoder, et auprès de qui on cherche de la stabilité.

Il peut aussi y avoir, chez plusieurs personnes autistes, une grande soif de connexion. Pas nécessairement avec beaucoup de gens, mais plutôt pour des liens vrais, sécurisants et significatifs.

Cette intensité n’est donc pas automatiquement toxique, excessive ou pathologique. Elle peut aussi refléter une manière autistique d’aimer : avec profondeur, avec constance, avec beaucoup d’investissement.

Comme dans toute relation, l’important reste la réciprocité, l’équilibre et le respect du rythme de chacun. Mais l’intensité, en soi, n’est pas toujours un problème.

Les problèmes se trouvent plus souvent au niveau de la régulation du système nerveux afin que la compréhension et l'empathie enrichissent la connexion.

04/25/2026

Aujourd’hui, quelqu’un m’a donné une petite roche… et ça m’a touchée plus que prévu.

Je termine une formation en autocompassion.
(oui, même si je suis déjà certifiée… j’avais envie de refaire cette formation 🧡💛)

Une participante avait apporté des petites roches.
C’était important pour elle.
Et notre formatrice Marie-Claude nous en a donné une à chacun.e. elles provenaient de son grand-père!

J'ai trouvé ça vraiment touchant. Ça fait beaucoup de monde qui aime les minéraux! Ça fait beaucoup d'amour au fond...

Et ça m’a ramenée à moi.

J’ai collectionné des roches presque toute ma vie.
Avec des phases plus intenses que d’autres.

Mon père a gardé ma collection pendant une vingtaine d’années, dans son garage, la rencontrant aux ménages du printemps, sans les jeter.
Et juste ça… ça m’émeut.

Je me suis aussi rappelée ce moment où, après avoir monté le Mont-Sainte-Anne,
j’avais rempli mon sac à dos de petites roches pour les ramener dans mon jardin.

Mon chum s’était un peu moqué de moi. On était tellement épuisés de la randonnée! Et j'étais quand même super motivée pour remplir mon sac de 10 lbs de cailloux en terminant la descente. 💪

Pour moi… c’était important.

On ne garde pas des petites roches par hasard.

Ce ne sont pas “juste” des roches.

Une façon de garder un peu de beau, un peu de sécurité, un peu de sens, un peu d'élément minéral... De vivant, même, pour certaines personnes.

On parle souvent des intérêts particuliers chez les personnes autistes.
Mais en réalité…

c’est profondément humain.

On donne du sens à des éléments et on garde ce qui nous fait du bien.

Et peut-être que l’autocompassion, qui se compose d'humanité partagée, de la pleine conscience et de la bienveillance, commence là :

dans la capacité de ne pas juger ce qui est important pour soi,
même si ça peut sembler “petit” pour les autres.

🤍

PS : ma roche est présentement sur mon bureau… et oui, je l’aime déjà.

Merci à pour cette belle formation à nouveau.

Neuro.psychologue

05/05/2026

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