Nathalie Parent, Psychologue

03/24/2026

Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, le printemps est habituellement synonyme de regain d’énergie, de projets, de légèreté. Et ce que j’entends aussi autour de moi - et dans mon bureau - c’est que l’augmentation de la lumière donne souvent envie de bouger, de repartir. Comme si quelque chose en nous se remettait doucement en mouvement.

Mais cette année, l’hiver t**de à nous quitter.
Et ça se sent… le moral des troupes en prend un coup ☹️

Si vous vous sentez plus lourd, moins motivé, un peu à plat… vous n’êtes pas seul(e).

Alors, comment s’aider dans cette transition, vers la douceur des rayons du soleil qui t**dent à venir ?

• Accueillir son rythme tel qu’il est (sans se brusquer) et s’autoriser au cocooning temporairement
• Aller chercher la lumière, même en petites doses (sorties, fenêtres, pauses dehors)
• Visualiser l’été, des vacances vécues agréables ou en parler avec des amis
• Se créer des plaisirs au quotidien, des pauses causeries.

Le printemps finit toujours par s’installer.
Parfois, notre énergie aussi a besoin d’un peu plus de temps pour suivre.

Et vous, vous le vivez comment ce « printemps qui se fait attendre » ?

Je vous partage secret pour m’aider : je porte des vêtements de printemps, des couleurs de l’été 😊

**dif

03/20/2026

Ce matin, j’ai dû réfléchir à ce sentiment de déception puisqu’il venait de m’affliger.

Voici donc mes réflexions : Dans ma pratique, je vois souvent que la déception ne fait pas seulement mal pour ce qui s’est passé, mais pour ce que la personne avait imaginé.

Ce n’est pas seulement un événement perdu, c’est une projection dans le temps, quelque chose qu’on espérait qui ne viendra pas, un engagement émotionnel, quelque chose qui comptait pour nous.

Quand la déception se pointe, le premier réflexe est souvent de minimiser « ce n’est pas grave » ou de ruminer face à l’injustice « ça n’aurait pas dû arriver ».

Pourtant, rebondir, ce n’est pas « passer à autre chose ». C’est traverser trois étapes essentielles :

• Accueillir le sentiment qui se présente
• Reconnaître la perte, même si elle semble petite
• Redéfinir ce qui vient ensuite

Pour ma part, après avoir fait ce cheminement ce matin, j’ai choisi de me laisser un peu d’espace pour envisager d’autres possibilités 😊

Et vous, comment traversez-vous la déception ?
En parlant à quelqu’un ? En prenant de la distance ? En vous plongeant dans un autre projet ? Ou en laissant simplement le temps remettre les choses en place ?

03/11/2026

💭 La culpabilité parentale… on en parle ?

Entre le désir de bien faire, le manque de temps et la pression qu’on peut ressentir au quotidien, plusieurs parents ont parfois l’impression de ne jamais en faire assez. Mais pourquoi cette culpabilité est-elle si présente ? Et est-elle plus forte aujourd’hui qu’avant ?

J’ai eu le plaisir d’en discuter avec Barbara Joseph lors de l’émission Barbara reçoit à CIBL 101,5 FM à Montréal.

L’entrevue complète est disponible — lien dans les commentaires.

Et vous… est-ce que la culpabilité parentale vous parle ?

03/05/2026

𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝘀 𝗱𝘂 𝗺𝗲́𝗱𝗶𝗰𝗼-𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹, 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 !

Les groupes de codéveloppement peuvent être de puissants leviers, mais aussi faire émerger honte, rivalités ou anxiété de performance.

Je vous propose une formation en ligne ASADIS pour mieux comprendre les dynamiques affectives en jeu et intervenir avec justesse dans les groupes entre pairs.

Au cours de ces 3 heures de formation professionnelle, vous y apprendrez notamment à :

- Reconnaître les besoins fondamentaux en jeu (sécurité, validation, appartenance, différenciation)
- Identifier l’anxiété, la honte et les mécanismes défensifs en contexte groupal
- Appliquer le modèle de codéveloppement de Adrien Payette et Claude Champagne
- Intervenir face aux clivages, alliances, sous-groupes et conflits
- Réguler votre propre état interne et vos résonances
- Utiliser la méthode RVCR pour contenir et réfléchir avant d’intervenir

Dès le 5 mars, utilisez le code PARENTCODEV pour obtenir 30 % de réduction 👉 https://asadis.net/fr/formation/groupe-developpement-professionnel-codeveloppement/

́etbienêtre

03/02/2026

Saviez-vous que la semaine de relâche a été instaurée au Québec en 1979?

L’idée vient de Fernand Paradis, alors directeur des services éducatifs de la Commission des écoles catholiques de Québec.

À l’époque, il observe un phénomène clair : entre février et mars, la fatigue s’installe… et le taux d’absentéisme chez les élèves et les enseignants grimpe en flèche.

Inspiré par le modèle français des vacances de printemps découvert lors d’un stage en France en 1968, il propose une solution simple, mais essentielle : une pause pour recharger les batteries après trois longs mois d’hiver.

Et près de 50 ans plus t**d, le message reste le même : prendre le temps de ralentir, de souffler, de décrocher… ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Bonne semaine de relâche — qu’elle soit active ou tranquille, l’important, c’est de se faire du bien et trouver son équiibre 💙

02/25/2026

Je viens d’écouter une entrevue radio qui m’a profondément touchée — celle de Isabelle Morin, professeure de sociologie au cégep et autrice du livre Ma vie de Cégep: confidences et réflexions d’une prof.

Après 20 ans d’enseignement, elle explique être passée d’un focus sur le contenu à une approche beaucoup plus humaine et relationnelle. Parce qu’au cégep, les jeunes adultes sont en pleine transition : quête identitaire, stress, doutes, inégalités, manque de repères… et tous ne sont pas également prêts ou outillés.

Son regard m’a rappelé à quel point l’apport humain dans l’enseignement est essentiel, particulièrement à cet âge charnière.

Une réflexion qui fait écho à ce que j’ai déjà écrit sur l’errance psychique du jeune adulte et son besoin d’un véritable foyer relationnel 👉 https://bit.ly/49TGD64

Enseigner, ce n’est pas seulement transmettre un savoir, c’est aussi accompagner des jeunes en quête de sens et de soi.

02/18/2026

💭 Les neurones miroirs : au cœur de l’empathie

Que signifie, pour vous, prendre soin de soi?

J’entends souvent que c’est perçu comme quelque chose d’égoïste, ou comme le fait de faire uniquement des choses qu’on aime, sans penser aux autres.

Pourtant, ce n’est pas toujours le cas.

Grâce aux neurones miroirs, voir le sourire ou le soulagement d’une personne à qui l’on vient de rendre service peut nous procurer, à nous aussi, une sensation de bien-être. Donner peut faire autant de bien que recevoir. Je le ressens régulièrement dans mon bureau : faire du bien à l’autre me fait du bien.

Prendre soin de soi peut aussi passer par le lien, l’entraide et la présence à l’autre.

👉 Et vous, quel geste posez-vous qui fait plaisir aux autres tout en vous faisant du bien à vous aussi?

02/13/2026

Je suis très heureuse de vous présenter ce jeu de cartes créé en collaboration avec Éducatout : un outil simple et concret pour aider les jeunes enfants à apprivoiser le stress et l’anxiété.

Comme psychologue, je vois chaque jour combien les jeunes enfants vivent intensément le stress et les émotions dans leur corps. Ce jeu a été pensé pour leur offrir — et pour offrir aux adultes qui les accompagnent — des stratégies accessibles pour ralentir, respirer et retrouver le calme.

À travers 25 cartes, les enfants peuvent :
• Développer la conscience de leur corps
• Reconnaître leurs émotions
• Comprendre leurs pensées et comportements
• Ressentir l’effet du calme en eux
• Évacuer les tensions par le mouvement

Un moyen préventif pour la santé psychologique
Pour prévenir une crise
Pour diminuer les effets négatifs du stress à long terme
Pour apprendre à calmer l’anxiété

Disponible en ligne ici :

https://www.educatout.com/catalog/produit-jeu-de-cartes---zen_i-2737.php

Jeu de cartes Zen : Un jeu pour apaiser le stress et l'anxiété

02/11/2026

💗 Et si la Saint-Valentin était aussi une fête du lien… avec soi et avec l’autre ?

Dans une journée souvent associée à l’amour romantique, il peut être précieux de se rappeler que la qualité d’une relation ne se mesure pas à la perfection, mais à la présence, à l’écoute et à la capacité de se rencontrer réellement.

Aimer, ce n’est pas toujours être d’accord.
Aimer, ce n’est pas ne jamais se blesser.
Aimer, c’est surtout oser parler, réparer, poser des limites et prendre soin du lien, même lorsque c’est inconfortable.

Que cette Saint-Valentin soit l’occasion de cultiver des relations authentiques, imparfaites et vivantes — avec l’autre, mais aussi avec soi.

💬 Et vous, qu’est-ce qui nourrit vos liens au quotidien ?

02/04/2026

🌿 Lire, réfléchir… et se reconnecter à l’essentiel

En tant que psychologue, certaines lectures me marquent plus profondément que d’autres. Récemment, j’ai lu Kukum de Michel Jean — un livre qui a éveillé en moi des images mentales fortes qui m’ont rappelé l’importance du contact avec la nature et l'extérieur.

Ce récit m'a aussi permis d’avoir accès au mode de vie des Innus nomades, de leur respect envers la nature et du besoin qu'ils ont des uns et des autres pour survivre.

En ce mois de février, je vous invite à sortir dehors, respirer l’air frais, marcher, observer même si la température n’est pas « idéale » et à rester en contact avec les gens.

Et si vous aimez les lectures qui ouvrent le cœur et transforment le regard, je vous recommande vivement Kukum.

👉 Pour le découvrir : https://www.leslibraires.ca/livres/kukum-michel-jean-9782764813447.html

01/28/2026

💙 Déprime saisonnière : remettre les choses en perspective ...

On entend souvent parler du « troisième lundi de janvier » comme d’une journée plus difficile. Pourtant, en tant que psychologue, je le répète souvent : la dépression n’a pas de date. Elle peut se manifester à n’importe quel moment de l’année, bien au-delà des repères du calendrier.

Parmi les outils simples que je suggère souvent, il y a la visualisation. Certaines personnes ressentent le besoin de chaleur, de lumière, de repos, sans forcément avoir la possibilité de partir dans le Sud. Se placer volontairement dans un état de détente et se projeter mentalement sur le bord d’une plage, dans un lieu apaisant, peut déjà avoir un effet calmant sur le corps et l’esprit.

Planifier un voyage, imaginer des projets à venir — même modestes — peut aussi contribuer à nourrir l’espoir et à alléger la charge émotionnelle.

Prendre soin de sa santé mentale, c’est souvent apprendre à se donner ces petits espaces de respiration, ici et maintenant.

✨ Pour aller plus loin, je vous invite à écouter cette entrevue radio que j'ai accordée : https://o1035.ca/rattrapage/le-blue-monday-le-point-de-vue-dune-psychologue