Nathalie Parent, Psychologue

10/28/2025

« Vous ou votre enfant vivez de l’anxiété — j’ai 𝗟𝗔 solution. »
Avouez que c’est accrocheur… mais sournois, laissant croire à un résultat magique sans effort.

Avant de cliquer sur du contenu véhiculé par les « gourous » de ce monde qui prétendent détenir « LA » solution ou « LA » réponse, prenez trois respirations lentes et profondes, puis réfléchissez.

Dans un écosystème qui valorise les promesses rapides, et où la pensée dichotomique (tout ou rien, vrai ou faux) est partout, il faut continuer à développer notre pensée critique et la conscience réflexive de soi : nuancer, questionner, comprendre nos besoins réels. C’est ainsi qu’on régule mieux nos émotions et qu’on évite de réagir sur le coup.

🫁 Respirer, c’est donner de l’espace à son esprit.
💭 Réfléchir, c’est ralentir avant de réagir. C’est penser à soi, à l’autre et à soi en interaction.
❓ Questionner, c’est garder notre curiosité vivante, notre ouverture à comprendre et notre pensée critique en éveil.

La prochaine fois qu’un contenu prétend détenir « LA » réponse, demandez-vous: qu’est-ce qui me convient, à moi ? Est-ce que d’autres pistes seraient envisageables ?

Et rappelez-vous : personne ne peut prétendre savoir à votre place ce qui est le mieux pour vous.

10/21/2025

💭 La charge mentale, on en parle beaucoup… mais comment savoir où on se situe vraiment ?

J’ai eu le plaisir de collaborer, à titre de psychologue, auteure et conférencière, à la rédaction d’un article publié sur TOUGO portant sur ce sujet essentiel.

🧩 Vous y trouverez notamment un outil gratuit en ligne qui vous aide à évaluer votre charge mentale, à identifier quelles responsabilités vous pèsent le plus, et à voir comment les tâches se répartissent concrètement à la maison.

Un excellent point de départ pour mieux comprendre votre réalité, amorcer des discussions constructives et tendre vers un meilleur équilibre au quotidien.

Bonne lecture !

Cette grille d’évaluation de la charge mentale permet de voir comment les tâches se répartissent à la maison et d’amorcer des discussions pour mieux les partager.

10/15/2025

🎓 36e Congrès de l’Association Québécoise des Psychologues Scolaires 🎓

Ce vendredi, en avant-midi, j'animerai un atelier intitulé : « L’anxiété chez les jeunes : comment s’en faire une alliée ? »

Dans un contexte postpandémique où l’anxiété occupe une place grandissante dans les demandes de consultation, cet atelier explorera des pistes concrètes pour mieux comprendre et accompagner les enfants anxieux.

Il est encore temps de vous inscrire 👉 https://aqps.qc.ca/evenements/inscription-congresaqps

10/08/2025

✨ Voici un texte écrit par une fille à sa mère, qui met des mots sur la relation mère-fille.

Du côté de la fille, il y a ce sentiment de rivalité, ce besoin de s’affirmer, de se distinguer, d’exister pleinement, parfois en opposition à sa mère.
Du côté de la mère — même si on ne le lit pas — il y a souvent cette difficulté à faire de la place à sa fille qui grandit différemment d'elle, qui semble parfois la dépasser, et qui, à l’adolescence, la confronte à une jeunesse révolue.

La relation mère-fille est une relation complexe, parsemée de tensions, mais profondément humaine. 💕

Prendre conscience de nos propres enjeux de rivalité en tant que mère, tout comme ceux vécus par notre fille ou nos filles, peut contribuer à comprendre et améliorer la relation 🌿 Est-ce que ce texte vous parle ?

10/01/2025

On parle souvent de vivre en pleine conscience, mais pourquoi ne pas l’appliquer au couple? 💞

👉 Apprécier les petits gestes que l’autre fait chaque jour, et lui dire merci.
👉 Reconnaître nos blessures respectives et voir quels ajustements sont possibles.
👉 Constater nos différences et en faire des forces complémentaires.
👉 S’imprégner par nos sens : voir ce qui est beau, écouter vraiment ses paroles, savourer la tendresse d’un geste.
👉 Accepter que ce ne soit pas parfait.
👉 Exprimer nos attentes, tout en gardant en tête que l’autre n’est pas obligé d’y répondre.

✨ Et surtout… se rappeler de ce qui nous a attirés chez l’autre au tout début.

S'aimer en pleine conscience, c’est choisir chaque jour de se voir, de s’écouter et de s’aimer à travers les épreuves du couple. 🌿💕 Qu'en pensez-vous ?

09/24/2025

🙏 Un immense merci aux 300 intervenants qui ont assisté à ma conférence en ligne le 21 mars dernier, lors de la 𝟱𝟬𝗲 𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝘂 𝗖𝗼𝗻𝗴𝗿𝗲̀𝘀 𝗲𝗻 𝗲́𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗲 𝗹'𝗜𝗻𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝘁 𝗧𝗔.

Nous avons échangé autour de thèmes essentiels : le stress, l’anxiété, les émotions, la fatigue, les comportements dérangeants et la gestion de classe.

✨ Vos commentaires positifs m’ont profondément touchée. En voici quelques-uns parmi les dizaines reçus.

Merci à chacune et chacun d’entre vous pour votre présence, vos partages et votre engagement en éducation 💙 Pour planifier une conférence ou formation, contactez-moi via mon site web : https://nathalieparentpsychologue.com/conferences-sur-demande/

09/17/2025

✨ La rentrée est derrière nous… mais on est encore en mode transition.
Soyons indulgents envers nous-mêmes et envers nos enfants 💙

Partir le matin, c’est souvent tout un défi : vous procrastinez, vos enfants traînent des pieds… et voilà que le re**rd s’installe. ⏰

👉 Prenez un moment pour en parler ensemble. Dites à vos enfants (et à vous-même !) que oui, c’est difficile de quitter la maison le matin, et que parfois, on aimerait juste rester au chaud.

Puis, réfléchissez ensemble :

Comment pourriez-vous rendre le départ plus doux?

À quel autre moment de la journée pourriez-vous vous offrir du temps pour relaxer ou paresser un peu?

Chaque petite adaptation peut faire une grande différence. 🌿

́escolaire

09/10/2025

🖊️✨ Je répète souvent à mes patients que l’écriture est un puissant outil de bien-être… et aujourd’hui, c’est moi qui prêche par l’exemple.

Je suis plongée dans l’écriture d’un nouveau livre. Le sujet? Je garde le secret pour l’instant 🤫 mais je peux vous dire que ce projet m’habite profondément.

Comme je le dis souvent, écrire permet de mettre de l’ordre dans le chaos intérieur, d’apaiser, de créer… et c’est exactement ce que je vis en ce moment.

À suivre… 📖✨

09/05/2025

✨ Et si écrire devenait votre allié bien-être? ✨

On pense souvent à l’écriture comme un moyen de transmettre de l’information… mais saviez-vous qu’elle peut aussi être un puissant outil pour mieux se comprendre, libérer ses émotions, apaiser l’anxiété et même améliorer son sommeil? 🖊️💭

Dans cet article rédigé pour TOUGO, je vous partage les nombreux bienfaits de l’écriture — qu’elle soit intime, libératrice ou tournée vers les autres.
➡️ Mettre de l’ordre dans le chaos intérieur
➡️ Déposer ce qui pèse sur le cœur
➡️ Clarifier ses pensées et mieux se connaître
➡️ Créer des ponts avec ceux qu’on aime

« Écrire, c’est tenter de mettre de l’ordre dans le chaos intérieur. » – Christophe André

👉 Découvrez l’article et laissez-vous inspirer par la force des mots !

́criture ̂tre ́mentale

Écrire pour se comprendre ou communiquer, sur papier ou à l’écran. Toutes les raisons et les moyens sont bons. Voici l’explication et 6 trucs pour y arriver.

08/29/2025

✨ 𝑹𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆́𝒆 𝒔𝒄𝒐𝒍𝒂𝒊𝒓𝒆 = 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏

En psychologie, une transition, c’est le passage d’un état à un autre, graduel ou brutal. La rentrée ne concerne pas que les enfants… elle touche aussi les adultes dans leur rythme, leur énergie et leurs émotions.

👉 La bonne nouvelle ? Nous avons le choix de traverser cette période en douceur, en nous donnant les moyens.

Voici 3 questions toutes simples à se poser :
1️⃣ Qu’est-ce qui est plus difficile pour moi dans cette rentrée ? (ex. : manque de sommeil, routine des lunchs, perte de luminosité, manque de temps…)
2️⃣ Quel est mon besoin associé ? (ex. : mieux dormir, bouger davantage, prendre des pauses, voir plus de lumière naturelle…)
3️⃣ Quels moyens concrets puis-je mettre en place ? (ex. : faire une sieste, déléguer les lunchs, marcher sur l’heure du dîner, respirer profondément 5 minutes…)

💡 Et surtout : se donner le droit de ressentir ce qui vient avec cette transition — tristesse, fatigue, peur, colère, impuissance…

🖊️ D’ailleurs, l’écriture peut être un bel outil pour déposer ce que l’on vit - je vous en dirai plus dans la publication du 5 septembre 😉

́escolaire 📚✏️

08/22/2025

06/20/2025

🌿 𝑷𝒂𝒖𝒔𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒊𝒗𝒂𝒍𝒆 🌞
Le temps est venu pour moi de prendre quelques vacances bien méritées. Je serai en congé jusqu’au 11 août.

Ce sera l’occasion pour moi de me reposer, me ressourcer et de faire une pause des réseaux sociaux. ✨

Je vous invite, vous aussi, à prendre des moments pour ralentir, vous reconnecter à l’essentiel et prendre soin de votre santé mentale et physique.

J’applique ceci « Vers l’équilibre : Un esprit sain dans un corps sain. » — Juvénal
🌸

Alors, cet été, faites de la place pour le calme, la nature, les rires et la simplicité.

Bel été à tous et à bientôt ! 🌞🌿