11/24/2025
Aujourd’hui, j’avais envie de faire un peu de lumière sur le froid et le chaud pour que vous puissiez choisir ce qui vous fera vraiment du bien quand une douleur ou une raideur vous surprend. 🫣
On a tous des journées où le corps nous parle un peu trop fort… alors autant savoir comment l’aider doucement et efficacement.
👉 Le froid, c’est votre meilleur allié quand la douleur vient tout juste d’arriver, quand c’est aigu, que ça chauffe ou qu’il y a une petite enflure.
Le froid aide à calmer l’inflammation et à diminuer la douleur.
On vise 15 minutes de froid par heure, avec un linge entre la glace et la peau, question de laisser la zone respirer entre les applications.
👉 Le chaud, lui, apporte un réconfort incroyable quand on parle plus d’une raideur, d’un muscle tendu ou d’une vieille tension qui revient vous achaler.
La chaleur détend, assouplit et aide le sang à bien circuler, un peu comme si on donnait un petit câlin au muscle pour l’aider à relâcher. On vise la même durée
✨ En bref :
Douleur récente, aiguë, chauffante ou enflée = froid (15 min/heure)
Ex: Entorse dans les premières heures
Raideur, tension, mouvement limité = chaud
Si jamais vous hésitez ou que vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour comprendre ce que votre corps essaie de vous dire, gênez-vous pas pour m’écrire.
Je suis là pour vous accompagner, avec douceur, vers un peu plus de confort… un muscle à la fois.
