Catherine Lepage DtP Msc, La Nutritionniste Active

Catherine Lepage DtP Msc, La Nutritionniste Active Services spécialisés en nutrition : gestion du poids, nutrition sportive, conférences et rédaction.

Catherine Lepage est nutritionniste-diététiste membre de l’ordre professionnel des diététistes du Québec (OPDQ). Elle fait de la consultation clinique privée et est actuellement chargée de cours à l’Université Laval. Elle enseigne le cours Nutrition et Performance sportive au microprogramme de performance, en kinésiologie, offert aux élèves de 2e et 3e cycle. Sportive à temps partiel, elle pratique la dynamophilie et apprécie particulièrement l’entrainement en salle. Scolarité/Diplômes

Maîtrise en kinésiologie – Université Laval (2018)
Diplôme d’études supérieures spécialisées en alimentation fonctionnelle et santé (DESS) – Université Laval – 2017
Baccalauréat en nutrition – Université Laval – 2014​
Spécialités

Gestion du poids, perte de poids

Nutrition active et remise en forme

Nutrition sportive :
Sports de force et à catégories de poids (dynamophilie, haltérophilie, strongman, sports de combats)​
Sports de puissance (football, rugby, hockey)
Crossfit
Sports d’endurance (course à pied, vélo, marathon, triathlon)​
Supplément alimentaires
Prévention des maladies chroniques (syndrome métabolique, diabète, cholestérol, hypertension)
Conférences
Services de rédaction

09/10/2025

Amqui et les environs : je serai au bureau du gym ArtFitness le 26 et 27 septembre. Dispos restantes pour rdv !

Je suis présente au Ultra Trail Sayam à Val-Brillant pour quelques heures !
08/23/2025

Je suis présente au Ultra Trail Sayam à Val-Brillant pour quelques heures !

[Réflexion post vacances]Qu'en pensez-vous ? Des propos qui amènent à réfléchir et qui peuvent inspirer votre mindset po...
08/15/2025

[Réflexion post vacances]

Qu'en pensez-vous ? Des propos qui amènent à réfléchir et qui peuvent inspirer votre mindset pour la rentrée qui arrive à grands pas.

08/15/2025

Amqui et les environs : je serai au Gym ArtFitness vendredi 22 août. Message PV pour rdv !

[Besoins en protéines en contexte de prise de masse musculaire 💪]La croyance populaire qu’un individu doit consommer des...
07/31/2025

[Besoins en protéines en contexte de prise de masse musculaire 💪]

La croyance populaire qu’un individu doit consommer des quantités démesurées de protéines pour prendre du muscle est encore bien encrée dans la population et également chez les sportifs !
Oui, les besoins en protéines sont un peu plus élevés en contexte de gain de masse musculaire, mais il est inutile d’en surconsommer.

Le facteur qui fait la plus grande différence sur la prise de masse musculaire, c’est L’ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE, et non pas les apports en protéines.

Les évidences scientifiques actuelles sont claires à ce sujet : au-delà de 1,6 g de protéines / kg de poids corporel, il n’y a pas de gain de masse musculaire supplémentaire.
Bref, cela ne sert à rien de viser ou de dépasser le 2,2 g / kg / jour... à part être dur sur votre portefeuille ! 🛒💸

[Nutrition clinique]C’est l’été, les vacances … c’est normal que vos repas, votre routine ne soit pas parfaite ni réguli...
07/25/2025

[Nutrition clinique]

C’est l’été, les vacances … c’est normal que vos repas, votre routine ne soit pas parfaite ni régulière! C’est d’ailleurs crucial de faire preuve de flexibilité et d’un peu de lâcher prise.

RAPPEL important : la perfection n’est PAS et ne sera jamais un objectif à viser en nutrition (ou en contexte de saines habitudes de vie).

[Nutrition sportive]Il fait CHAUD, ne négligez pas votre hydratation, surtout si vous bougez DEHORS !L'eau et le SODIUM ...
07/16/2025

[Nutrition sportive]

Il fait CHAUD, ne négligez pas votre hydratation, surtout si vous bougez DEHORS !
L'eau et le SODIUM sont vos amis ! 💦🧂

NUTRITION SPORTIVE: Le saviez-vous? La consommation de GLUCIDES PENDANT L'ACTIVITÉ PHYSIQUE peut augmenter le risque de ...
07/15/2025

NUTRITION SPORTIVE: Le saviez-vous?
La consommation de GLUCIDES PENDANT L'ACTIVITÉ PHYSIQUE peut augmenter le risque de CARIES dentaires. 🦷

En effet, les athlètes sont plus à risque d’une mauvaise santé bucco-dentaire, entre autres de caries, et devraient être plus rigoureux dans leurs habitudes d’hygiène dentaire!
Un rappel important à ce temps-ci de l'année où beaucoup d'individus pratiques des sports d'endurance et ingèrent parfois de grandes quantités de glucides pendant leurs entraînements.

[Défis personnels]Je suis prête ! Pour ceux et celles qui ne sont pas au courant, je participe à un défi de vélo de 254 ...
07/11/2025

[Défis personnels]

Je suis prête ! Pour ceux et celles qui ne sont pas au courant, je participe à un défi de vélo de 254 km qui débute demain matin entre Montmagny et Rimouski jusqu’à dimanche! C’est le défi Vélo Plein Air organisé pour l’association du cancer de l’Est du Québec

Je termine à l’instant mes bagages et mon stock. Évidement, des aliments et des repas nous serons fournis tout au long du parcours, donc j’amène des aliments et produits personnels que pour compléter. J’ai bien hâte ! 🚴🏻‍♀️

06/12/2025

petit rappel ! :)

06/06/2025

Amqui et les environs : je serai au Gym ArtFitness samedi 21 juin. Message PV pour rdv !

05/21/2025

Amqui et les environs : je serai au Gym ArtFitness vendredi 23 et samedi 24 mai. Message PV pour rdv !

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Quebec, QC

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