Catherine Lepage DtP Msc, La Nutritionniste Active

Catherine Lepage DtP Msc, La Nutritionniste Active Services spécialisés en nutrition : gestion du poids, nutrition sportive, conférences et rédaction.

Catherine Lepage est nutritionniste-diététiste membre de l’ordre professionnel des diététistes du Québec (OPDQ). Elle fait de la consultation clinique privée et est actuellement chargée de cours à l’Université Laval. Elle enseigne le cours Nutrition et Performance sportive au microprogramme de performance, en kinésiologie, offert aux élèves de 2e et 3e cycle. Sportive à temps partiel, elle pratiqu

e la dynamophilie et apprécie particulièrement l’entrainement en salle. Scolarité/Diplômes

Maîtrise en kinésiologie – Université Laval (2018)
Diplôme d’études supérieures spécialisées en alimentation fonctionnelle et santé (DESS) – Université Laval – 2017
Baccalauréat en nutrition – Université Laval – 2014​
Spécialités

Gestion du poids, perte de poids

Nutrition active et remise en forme

Nutrition sportive :
Sports de force et à catégories de poids (dynamophilie, haltérophilie, strongman, sports de combats)​
Sports de puissance (football, rugby, hockey)
Crossfit
Sports d’endurance (course à pied, vélo, marathon, triathlon)​
Supplément alimentaires
Prévention des maladies chroniques (syndrome métabolique, diabète, cholestérol, hypertension)
Conférences
Services de rédaction

[Nutrition clinique]C’est l’été, les vacances … c’est normal que vos repas, votre routine ne soit pas parfaite ni réguli...
07/25/2025

[Nutrition clinique]

C’est l’été, les vacances … c’est normal que vos repas, votre routine ne soit pas parfaite ni régulière! C’est d’ailleurs crucial de faire preuve de flexibilité et d’un peu de lâcher prise.

RAPPEL important : la perfection n’est PAS et ne sera jamais un objectif à viser en nutrition (ou en contexte de saines habitudes de vie).

[Nutrition sportive]Il fait CHAUD, ne négligez pas votre hydratation, surtout si vous bougez DEHORS !L'eau et le SODIUM ...
07/16/2025

[Nutrition sportive]

Il fait CHAUD, ne négligez pas votre hydratation, surtout si vous bougez DEHORS !
L'eau et le SODIUM sont vos amis ! 💦🧂

NUTRITION SPORTIVE: Le saviez-vous? La consommation de GLUCIDES PENDANT L'ACTIVITÉ PHYSIQUE peut augmenter le risque de ...
07/15/2025

NUTRITION SPORTIVE: Le saviez-vous?
La consommation de GLUCIDES PENDANT L'ACTIVITÉ PHYSIQUE peut augmenter le risque de CARIES dentaires. 🦷

En effet, les athlètes sont plus à risque d’une mauvaise santé bucco-dentaire, entre autres de caries, et devraient être plus rigoureux dans leurs habitudes d’hygiène dentaire!
Un rappel important à ce temps-ci de l'année où beaucoup d'individus pratiques des sports d'endurance et ingèrent parfois de grandes quantités de glucides pendant leurs entraînements.

[Défis personnels]Je suis prête ! Pour ceux et celles qui ne sont pas au courant, je participe à un défi de vélo de 254 ...
07/11/2025

[Défis personnels]

Je suis prête ! Pour ceux et celles qui ne sont pas au courant, je participe à un défi de vélo de 254 km qui débute demain matin entre Montmagny et Rimouski jusqu’à dimanche! C’est le défi Vélo Plein Air organisé pour l’association du cancer de l’Est du Québec

Je termine à l’instant mes bagages et mon stock. Évidement, des aliments et des repas nous serons fournis tout au long du parcours, donc j’amène des aliments et produits personnels que pour compléter. J’ai bien hâte ! 🚴🏻‍♀️

06/12/2025

petit rappel ! :)

06/06/2025

Amqui et les environs : je serai au Gym ArtFitness samedi 21 juin. Message PV pour rdv !

05/21/2025

Amqui et les environs : je serai au Gym ArtFitness vendredi 23 et samedi 24 mai. Message PV pour rdv !

[Nutrition sportive et active] 🏋️‍♀️🏈🥎⛹️‍♀️🚴‍♀️🤾‍♀️Des rappels importants de nutrition sportive ! Peu importe la durée d...
05/19/2025

[Nutrition sportive et active] 🏋️‍♀️🏈🥎⛹️‍♀️🚴‍♀️🤾‍♀️

Des rappels importants de nutrition sportive ! Peu importe la durée de votre entraînement, il est important de prendre une collation ou un repas adapté afin de ne pas manquer d'énergie ! Carburer adéquatement ses séances d’entraînement, c'est payant !

Rappel supplémentaire : les besoins nutritionnels VARIENT d'une personne à une autre. N'hésitez pas à consulter un/une nutritionniste pour vous aider.

[Produit de la semaine]Breuvage protéiné Oikos PRO 24 g de protéines Mon avis de nutritionniste sur le produit 🍏 :En all...
04/29/2025

[Produit de la semaine]
Breuvage protéiné Oikos PRO 24 g de protéines

Mon avis de nutritionniste sur le produit 🍏 :

En allant au Super C, ce produit a piqué ma curiosité. J’en avais entendu parler de la part de certains de mes clients et j’avais envie d’y goûter. Il s’agit d’un breuvage à base de lait écrémé et de lait ultrafiltré riche en protéines.

Mon point de vue sur la valeur nutritive : Pour 1 bouteille (300 ml):
- Teneur élevée en protéines (24g/300 ml). Protéines de bonne qualité biologique et complètes, pertinentes autour d’un entraînement.
- Sans sucre ajouté et il est sucré avec de l’extrait de stévia.
- Une teneur faible en glucides, soit 13 g, dont 11 g de sucre (provenant majoritairement du lait, donc normale).
- Belle teneur en calcium, 450 mg (35%) de la VQ
- Faible en gras (2 g de lipides)

Je trouve qu’il s’agit d’un produit intéressant d’un point de vue valeur nutritive, surtout pour sa teneur élevée en protéines de bonne qualité, mais sans plus.

Le prix est assez élevé, soit 3-4$ pour 1 bouteille. Pour à peine 2-3$ de plus, on peut avoir un pot de 750g de yogourt grec qui donnera plusieurs portions.

D’un autre côté, la teneur faible en glucides de ce breuvage fait en sorte qu’il ne s’agit pas d’un choix pertinent à prendre seul avant ou après un entraînement. Il serait pertinent d’y ajouter un fruit, comme une banane, pour avoir plus de glucides.

La liste d’ingrédients n’est pas trop longue et quand même facile à déchiffrer.

Côté goût - texture: le goût est correct, vraiment pas trop sucré, mais on goûte le stévia. J’ai trouvé que la texture était très épaisse, un peu trop à mon goût ! Personnellement, ce n’est pas un produit que je rachèterais, je préfère de loin un bol de yogourt grec ou un smoothie fait maison.

[Produit de la semaine]Breuvage protéiné Oikos PRO 24 g de protéines Mon avis de nutritionniste sur le produit :En allan...
04/29/2025

[Produit de la semaine]
Breuvage protéiné Oikos PRO 24 g de protéines

Mon avis de nutritionniste sur le produit :

En allant au Super C, ce produit a piqué ma curiosité. J’en avais entendu parler de la part de certains de mes clients et j’avais envie d’y goûter. Il s’agit d’un breuvage à base de lait écrémé et de lait ultrafiltré riche en protéines.

Mon point de vue sur la valeur nutritive : Pour 1 bouteille (300 ml):
- Teneur élevée en protéines (24g/300 ml). Protéines de bonne qualité biologique et complètes, pertinentes autour d’un entraînement.
- Sans sucre ajouté et il est sucré avec de l’extrait de stévia.
- Une teneur faible en glucides, soit 13 g, dont 11 g de sucre (provenant majoritairement du lait, donc normale).
- Belle teneur en calcium, 450 mg (35%) de la VQ
- Faible en gras (2 g de lipides)

Je trouve qu’il s’agit d’un produit intéressant d’un point de vue valeur nutritive, surtout pour sa teneur élevée en protéines de bonne qualité, mais sans plus.

Le prix est assez élevé, soit 3-4$ pour 1 bouteille. Pour à peine 2-3$ de plus, on peut avoir un pot de 750g de yogourt grec qui donnera plusieurs portions.

D’un autre côté, la teneur faible en glucides de ce breuvage fait en sorte qu’il ne s’agit pas d’un choix pertinent à prendre seul avant ou après un entraînement. Il serait pertinent d’y ajouter un fruit, comme une banane, pour avoir plus de glucides.

La liste d'ingrédients n’est pas trop longue et quand même facile à déchiffrer.

Côté goût - texture: le goût est correct, vraiment pas trop sucré, mais on goûte le stévia. J’ai trouvé que la texture était très épaisse, un peu trop à mon goût ! Personnellement, ce n’est pas un produit que je rachèterais, je préfère de loin un bol de yogourt grec ou un smoothie fait maison.

Joyeuses Pâques à tous mes abonnés, clients et contacts ! Je vous souhaite du bon temps en famille et bien sûr, un peu d...
04/20/2025

Joyeuses Pâques à tous mes abonnés, clients et contacts !
Je vous souhaite du bon temps en famille et bien sûr, un peu de chocolat !

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Sainte-Lucie-de-Doncaster, QC

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