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Dr Francis Lemay, psychologue

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Quebec, QC
Dr Francis Lemay, psychologue

Psychologue en pratique privée à Québec, secteur Sainte-Foy. Psychothérapie d'orientation cognitive et comportementale (TCC) pour motifs divers.

(I also offer services in English! See my website for more details)

Je rencontre des adultes en thérapie individuelle dans les modalités suivantes:

Thérapie cognitive et comportementale (CBT)
Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
Thérapie d'analyse fonctionnelle (FAP)
Thérapie des schémas
Entretien motivationnel (MI)

Pour motifs variés:

Troubles anxieux (TOC, anxiété généralisée, phobies diverses, trouble panique, stress post-traumatique)
Troubles de l'humeur (dépression majeure, dysthymie, trouble bipolaire)
Troubles alimentaires (anorexie, boulimie)
Troubles sexuels
Insomnie
Et plusieurs autres (voir site web pour une liste plus complète)

05/25/2020

Quelques uns de mes propos au sujet de l'anxiété associée au déconfinement ont été cités par Léa Harvey du journal Le Soleil, ce matin.

Loin du sentiment général de soulagement, le déconfinement progressif peut devenir un cauchemar pour certaines personnes. Rues bondées, distanciation sociale difficile à respecter, perte de contrôle sanitaire; les craintes sont nombreuses pour les personnes qui ont peur d’attraper la COVID-1...

04/02/2020

"Plus tôt cette semaine, le premier ministre avait pourtant invité les gens qui se sentaient anxieux ou stressés « au point de perdre le contrôle » à consulter. Le gouvernement avait d’ailleurs inclus les services privés en psychologie parmi la liste des services essentiels.

Quant à ceux qui ne peuvent pas assumer le coût d’une séance dans le secteur privé, la ministre de la Santé, Danielle McCann, leur a dit mardi qu’ils trouveraient de l’aide du côté des CLSC.

Vérification faite, les CLSC qui reçoivent des demandes de ce genre les adressent à des travailleurs sociaux dans la plupart des cas. Mais il n’y a pas de psychologues pour prendre le relais à court terme si la personne a besoin d’un suivi et d’un traitement en psychothérapie."

(Entre-temps, notez que la plupart des bureaux privés demeurent "ouverts", du moins virtuellement, pour des suivis de télé-thérapie, et que le délai d'attente pour une première rencontre est généralement très court, en ce moment)

Le plan du gouvernement en santé mentale en temps de crise de la COVID-19 reste à définir.

03/27/2020

J'ai été contacté en début de semaine par le podcasteur et ex-animateur de radio, Gilles Parent, afin de discuter des effets psychologiques découlant de, des stratégies à adopter face à, et d'autres phénomènes comportementaux associés à, la pandémie de COVID-19.

Nous avons échangé pendant à peu près une heure, entre autres sur les effets de l'incertitude sur le comportement humain, l'anxiété ambiante, la consommation (parfois excessive?) de nouvelles concernant la pandémie, l'effet du confinement chez les adultes et les enfants, l'impact potentiel des mesures gouvernementales actuelles sur les couples, l'accumulation excessive de biens consommables (comme le papier de toilette), l'importance de la routine et de la connexion humaine dans le contexte actuel...et plusieurs autres sujets très actuels!

Vous comprendrez que, je suis certainement un peu biaisé, ici...malgré tout...je vous recommande de l'écouter!

Dans la tourmente actuelle, on a mille et une questions: – Nos craintes sont-elles normales? – Comment ne pas transmettre nos peurs aux enfants? – Peut-on perdre le contrôle sous trop de stress? – Peut-on trop s’informer? – L’importance de la routine? – Les couples seront-ils à ré...

03/23/2020

Message important concernant les mesures actuelles liées à la pandémie de COVID-19.

À tous les clients, ou à tous les clients potentiels de mon bureau.

Suite à l'annonce faite par le premier ministre du Québec cet après-midi, et la décision des propriétaires de la bâtisse où se situe mon bureau, de restreindre l'accès de celui-ci au grand public, il ne me sera plus possible de rencontrer physiquement des personnes à mon bureau à compter de maintenant, et jusqu'à l'assouplissement des mesures d'urgence demandées par le gouvernement.

Je propose à quiconque a déjà initié un suivi avec moi en personne, ou quiconque désirerait en débuter un dans les prochaines semaines, de transférer nos rencontres au mode de télé-thérapie, soit par la plateforme Skype ou la plateforme Zoom, ou alors, par téléphone.

Si vous êtes un client (ou un client potentiel) et que vous avez des questions au sujet de la thérapie à distance par vidéoconférence, n'hésitez pas à me rejoindre par courriel ou par téléphone - mes informations se trouvent sur mon site web!

Prenez bien soin de vous et des vôtres pendant cette période de distanciation sociale...ou, comme l'a plutôt suggéré un collègue que je respecte (Professeur Todd Kashdan), cette période de socialisation distante - et sachez que mes services professionnels continuent d'être offerts...seulement sous une forme un peu différente.

Research-based health tips that go beyond handwashing and social distancing.

03/21/2019

En raison de leurs exigences irréalistes de perfection à leur endroit et envers les autres, les personnes perfectionnistes ressentent une pression intense et malsaine. Ils affichent une tendance très dure à l’autocritique.

Ils sont aussi davantage névrosés. Cela se caractérise par des émotions négatives comme la culpabilité, l’envie et l’anxiété. Ces névroses s’accentuent en vieillissant et les perfectionnistes semblent s’effondrer, devenant avec l’âge moins organisés, moins efficaces et moins fiables, selon l’étude.

[...]

Selon le Dr Sherry, les médias sociaux font figure de propagateurs de cette tendance au perfectionnisme. Il souligne que les enfants doivent apprendre à exercer un scepticisme devant les exemples de vies aussi parfaites qu’irréalistes que leur présentent la publicité et les influenceurs sur les médias sociaux.

Les milléniaux sont plus perfectionnistes que les générations précédentes, révèle une large étude de l'Université Dalhousie. Ce trait de personnalité entraîne des problèmes sérieux, parfois mortels, de santé mentale.

03/06/2019

La créativité des individus présentant un trouble déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H). Article en anglais de la r***e "Scientific American", extraits traduits librement :

"Des données suggèrent que le TDAH peut offrir une sorte de protection contre les effets contraignants du savoir. Dans une étude faite chez des adolescents, un groupe avec TDAH a été comparé à un groupe de pairs non-TDAH sur une tâche d'invention de jouet. On a d'abord présenté aux participant une série d'exemple de jouets partageant des caractéristiques spécifiques (p.ex., une b***e), et on leur a ensuite demandé d'inventer de nouveaux jouets différents de ceux existants. Les jouets inventés par le groupe TDAH incluaient moins d'éléments tirés des exemples que les jouets créés par le groupe non-TDAH. Dans la même étude, il n'y avait pas de différences entre les groupes TDAH et non-TDAH sur une tâche d'expansion conceptuelle. Cependant, une étude sur les étudiants collégiaux suggère qu'en comparaison avec leurs pairs non-TDAH, les étudiants TDAH présentent une portée plus large d'activation sémantique (l'aptitude à "activer" des concepts et des idées emmagasinés en mémoire), ce qui est corrélé à l'expansion conceptuelle dans d'autres études. Considérant les données qui lient le TDAH à une aptitude supérieure pour la pensée divergente et à l'habileté à surmonter les effets contraignants des exemples dans les tâches, il semblait intuitif de jeter un coup d'oeil plus rapproché à la relation entre le TDAH et un troisième élément de la pensée créative, soit l'expansion conceptuelle."

"Le TDAH peut créer des difficultés chez les individus dans plusieurs contextes qui requièrent une attention focalisée et soutenue, comme l'école, où on s'attend à ce que les étudiants restent assis et portent attention. En contrepartie, la même sensibilité à la distraction et le même esprit chaotique peut donner aux gens avec un TDAH un avantage en ce qui a trait à la pensée créative ou originale. Cette nouvelle étude suggère que le TDAH peut être particulièrement bénéfique quand le but est de créer ou d'inventer quelque chose de nouveau sans être contraint par de vieux modèles ou des conventions. Le style de pensée novateur et original des gens avec TDAH peut donc s'avérer fort concordant avec les champs novateurs où il est avantageux d'être à l'avant-garde."

More insights on a positive side of a “disorder”

03/04/2019

L’anxiété, c’est cette alarme dans notre cerveau qui nous avertit qu’un danger nous guette. « C’est une émotion tout à fait normale. Elle est nécessaire à notre survie », lance d’entrée de jeu Camillo Zacchia, psychologue clinicien spécialisé en traitement des troubles anxieux et de la dépression. « Par contre, certains individus ont une alarme plus sensible que d’autres et vont plus facilement voir des menaces », nuance-t-il. Le pire ennemi des anxieux : l’incertitude. Ces derniers cherchent donc à tout maîtriser pour éliminer le doute.

« Nous vivons dans une société qui a tendance à tout contrôler. Quand nous avons le contrôle, nous avons moins peur. C’est un antidote à l’anxiété, soutient le psychologue. Par contre, nous avons de la difficulté à lâcher prise. Il faut apprendre à tolérer un peu de doute. »

[...]

« Avec la psychothérapie [et particulièrement la thérapie cognitive comportementale], plus de 50 % des patients présentent des gains significatifs et leur anxiété va beaucoup diminuer. On remarque des gains semblables pour la médication », soutient la chercheuse.

Pourtant, les patients qui consultent en première ligne se retrouvent souvent avec une prescription d’antidépresseurs. La psychothérapie, elle, est beaucoup moins accessible et des barrières se dressent toujours quant à l’accès au traitement.

« On a remarqué que parfois, les personnes souffrant de troubles anxieux ne sont pas priorisées sur les listes d’attente pour une consultation en psychothérapie [par rapport aux troubles mentaux considérés comme plus graves] », constate la professeure Roberge.

Environ 7,5% de la population souffrirait de troubles anxieux.

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