Clinique du sommeil de la Capitale

Clinique du sommeil de la Capitale La Clinique de Psychologie et sommeil de la Capitale regroupe des psychologues spécialisés en insomni

Les psychologues de la Clinique du sommeil de la Capitale proposent des interventions reposant sur les principes de l’approche cognitive-comportementale. L’approche cognitive-comportementale est une approche de gestion personnelle, qui vise à aider les clients à acquérir progressivement les connaissances et les stratégies nécessaires pour gérer eux-mêmes leur sommeil. Ces stratégies permettent de favoriser un déploiement plus efficace des mécanismes naturels de régulation du sommeil, et donc de retrouver un meilleur sommeil. Les techniques utilisées incluent par exemple:
- Des interventions comportementales visant à modifier les habitudes de sommeil, ce qui permet de régulariser le cycle veille-sommeil et favoriser un sommeil plus efficace
- Des interventions cognitives, visant à diminuer l’impact négatif des pensées et inquiétudes qui alimentent les difficultés de sommeil, tant la nuit que le jour
- Différentes techniques pour gérer les pensées qui surviennent la nuit et qui nuisent au sommeil
- Des méthodes de relaxation pour apprendre à se détendre et diminuer le niveau d’activation, de tension ou d’anxiété
- Des méthodes pour améliorer la régulation du rythme circadien (ex. luminothérapie)

Le premier mandat du psychologue est de bien évaluer et bien comprendre vos difficultés afin de choisir les meilleurs outils, à l'intérieur de son champ de compétence, pour vous aider. La thérapie cognitive-comportementale a fait ses preuves, comme en témoignent les résultats de nombreuses études scientifiques dans les dernières décennies. En 2005, les National Institutes of Health (Instituts nationaux de santé) des États-Unis suggéraient que cette approche devrait constituer le traitement de première instance de l’insomnie, avant la médication. La Clinique du sommeil de la Capitale regroupe des psychologues spécialisés dans l’évaluation et le traitement de l’insomnie et autres troubles du sommeil. Nous proposons des interventions sans médicaments pour améliorer le sommeil. Nos pratiques s’appuient sur les données scientifiques les plus récentes.

11/22/2025
12/16/2022

Psychologists have found that mindfulness meditation changes our brain and biology in positive ways, improving mental and physical health.

12/16/2022

There's nothing quite like a good night's sleep. What if technology could help us get more out of it? Dan Gartenberg is working on tech that stimulates deep sleep, the most regenerative stage which (among other wonderful things) might help us consolidate our memories and form our personalities. Find...

12/16/2022
12/16/2022

Troubles du sommeil | Un nouveau dossier à lire présenté par le Dr Charles M. Morin, psychologue, dans la plus récente édition Web du magazine Psychologie Québec : https://www.ordrepsy.qc.ca/psychologie-quebec

02/28/2020

Just don't forget your sleep timer.

02/16/2020

Blame evolution for your lack of sleep. A team of Duke University researchers found that humans sleep for significantly fewer hours than our closest animal relatives.

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