La Vie Chiropratique

04/03/2026

🐣 Horaire spécial de Pâques🐣

Veuillez noter que nos cliniques seront fermées le vendredi 03 avril ainsi que le lundi 06 avril, pour le congé de Pâques.

Nous vous souhaitons à tous un long week-end rempli de repos, de bons moments en famille.... et un peu de chocolat🤏🤭 🍫

Merci de votre compréhension et Joyeuses Pâques! 🐰✨

03/30/2026

🌷 Le printemps est arrivé… mais les surfaces peuvent encore être glissantes!

Avec la fonte de la neige, on a souvent l’impression que les risques de chute sont derrière nous. Pourtant, au début du printemps, les trottoirs et les entrées peuvent encore être humides ou irréguliers, ce qui peut favoriser les pertes d’équilibre. Disons que la température des dernières semaines nous a montré qu’il fallait toujours être prudent! De plus, après l’hiver, la reprise d’activités comme la marche, le jardinage ou les travaux extérieurs peut parfois entraîner certaines tensions ou douleurs.

Saviez-vous que les chutes demeurent relativement fréquentes au printemps, même lorsque la neige a presque disparu?

Dans notre nouveau blogue, nous vous proposons plusieurs conseils pour profiter de la saison de façon sécuritaire. Vous y découvrirez notamment :

✔️ Pourquoi les chutes demeurent possibles même lorsque la neige fond
✔️ Comment adapter vos déplacements au début du printemps
✔️ Comment reprendre les activités physiques progressivement après l’hiver
✔️ Des conseils simples pour éviter les douleurs lors du jardinage et des travaux extérieurs

🌿 Quelques gestes simples peuvent faire une grande différence pour protéger votre dos, vos articulations et votre équilibre tout en profitant pleinement du retour des beaux jours.

Profitez du printemps en toute sécurité grâce à des conseils pour prévenir les chutes et réduire les douleurs au dos.

03/16/2026

💻 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿 𝗼𝘂 𝗲𝗻 𝘁𝗲́𝗹𝗲́𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹? 💻

➡ Notre prochain texte est pour vous! ⬅

Si vous ressentez de la fatigue, des douleurs au dos, au cou ou aux poignets en lien avec votre travail, votre corps est peut-être en train de développer une des conditions associées aux troubles neuromusculosquelettiques (TNMS).

⏲Travailler plusieurs heures à l’ordinateur ou en télétravail peut entraîner des inconforts et douleurs neuromusculosquelettiques, mais il est 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗱𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗲𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼̂𝗺𝗲𝘀 grâce à de simples conseils et recommandations.

🎯 Dans notre 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗯𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲, vous découvrirez :
➡ Pourquoi les TNMS apparaissent et comment les repérer tôt
➡ Comment ajuster votre poste de travail pour réduire la tension sur le dos, les épaules, le cou et les bras
➡ L’importance de pauses actives, des exercices ciblés et d’une posture optimale
➡ Le rôle de la chiropratique pour vous soutenir dans votre quotidien

𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲, 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿, 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗲𝘁 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁!

👉 https://laviechiropratique.com/pourquoi-jai-mal-au-cou-quand-je-travaille-a-lordinateur/

📖 Bonne lecture 📖

Douleurs au cou à l’ordinateur? Découvrez comment l’ergonomie et de simples habitudes préviennent les TNMS.

03/12/2026

❄️ Terrain glissant = risque accru pour les genoux et les hanches

Chaque hiver (et surtout pendant les périodes de gel/dégel), les surfaces glissantes augmentent le risque de chutes et de mouvements brusques. Ce type de situation peut facilement entraîner des entorses, des irritations articulaires ou des douleurs aux genoux et aux hanches.

La bonne nouvelle?
👉 Quelques exercices simples peuvent améliorer votre stabilité, votre force et votre contrôle, ce qui aide à réduire le risque de blessure.

Dans ce carrousel, nous vous présentons 3 exercices faciles à faire à la maison pour :
✔️ améliorer l’équilibre
✔️ renforcer les muscles stabilisateurs des hanches et des genoux
✔️ mieux réagir aux surfaces instables

Des muscles plus forts autour des articulations permettent de mieux absorber les contraintes et de diminuer les risques de blessures lors des déplacements quotidiens.

💡 Conseil : prenez quelques minutes pour les intégrer à votre routine, surtout si vous marchez souvent dehors l’hiver.

📖 Pour en apprendre davantage sur la prévention des blessures sur terrain glissant :
https://laviechiropratique.com/comment-eviter-les-blessures-aux-genoux-et-aux-hanches-sur-terrain-glissant/

03/03/2026

🌿 Le mois des saines habitudes de vie se termine… mais votre santé, elle, continue!

Au cours des dernières semaines, nous avons parlé de stress, de mouvement, de sommeil et de stratégies concrètes pour prendre soin de soi au quotidien.
Vous avez été nombreux à réaliser que changer ses habitudes, ce n’est pas toujours évident seul.

👉 C’est exactement pour cette raison que nous lançons officiellement notre nouveau service : le suivi en saines habitudes de vie.

💡 Un accompagnement personnalisé, offert par nos kinésiologues, pour vous aider à :
✔ Mieux gérer votre stress
✔ Intégrer le mouvement régulièrement et bouger de façon adaptée et sécuritaire
✔ Améliorer votre sommeil
✔ Adopter des habitudes alimentaires qui soutiennent votre santé et vos objectifs
✔ Adopter des habitudes durables, à votre rythme

🎯 L’objectif n’est pas la perfection, mais des changements réalistes, progressifs et adaptés à votre réalité.

📍 Disponible à nos cliniques de Sillery et Cap-Rouge
📞Prenez rendez-vous au 418-653-0050 ou (418) 684-0004

03/02/2026

❄️ Vous aimez marcher en hiver? Protégez vos genoux et vos hanches! 🦵

La randonnée hivernale est excellente pour la santé. Elle permet de profiter des beaux paysages et de demeurer actif… mais les surfaces glacées peuvent modifier la façon dont votre corps absorbe les impacts.

𝗦𝗮𝘃𝗶𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗲 :

1️⃣ Les activités sur terrain instable influencent les articulations des hanches et des genoux?
2️⃣ La stabilité du membre inférieur est influencée par le bon fonctionnement des hanches et des genoux?
3️⃣ Une simple adaptation de votre technique pourrait réduire le risque de douleur?

Dans notre nouvel article, découvrez des conseils pratiques pour continuer à profiter des sentiers enneigés tout en protégeant vos articulations ❄️

💙 Bouger est essentiel — faites-le bien! 💙

https://laviechiropratique.com/comment-eviter-les-blessures-aux-genoux-et-aux-hanches-sur-terrain-glissant/

📖 Bonne lecture! 📖

02/26/2026

📈Place aux statistiques sur l'activité physique !

🏃Bouger n'est pas qu'une question de performance, c'est avant tout une question de longévité. Les chiffres de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) sont clairs : l'activité physique est l'un de nos meilleurs alliés contre les maladies chroniques.

🤓Saviez-vous que le simple fait de passer d'une vie sédentaire à une vie active peut réduire votre risque de décès de façon significative ?

Découvrez les faits et les impacts de l'inactivité sur notre affiche du jour !



https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity #:~:text=L%E2%80%99inactivit%C3%A9%20physique%20est%20l%E2%80%99un%20des,associ%C3%A9e%20%C3%A0%C2%A0un%20certain%20nombre%20de

02/25/2026

❌✅On démêle le vrai du faux ce soir 🗣

🤓Avec toutes les informations qui circulent, il est parfois difficile de savoir par où commencer pour bouger efficacement. C’est pourquoi nous vous invitons à notre conférence spéciale : « Mythes et Réalités sur l'activité physique ».

Venez déconstruire les croyances populaires avec nous pour repartir avec une vision claire, motivante et, surtout, sans pression 😌!

🚨C'EST CE SOIR ! Mercredi 25 février 2026 à 19h00
Lieu : Centre communautaire de Cap-Rouge (4473 rue Saint-Félix)
On vous attend en grand nombre pour échanger et simplifier votre vision de l'exercice !

⌛IL N'EST PAS TROP T**D:
Inscrivez vous ici : https://forms.gle/5uG5qs78vZRvVv4D6



26 février : Statistiques

02/24/2026

« Le saviez-vous ? » - Sur les pouvoirs cachés de vos muscles ✨

💊On sait que bouger est bon pour la forme, mais saviez-vous que vos muscles agissent comme une véritable « pharmacie naturelle » pour votre corps ?

💪🧠Lorsqu'ils sont actifs, ils libèrent des molécules fascinantes qui protègent votre cerveau et combattent l'inflammation.

Découvrez le rôle incroyable des myokines sur notre affiche du jour !


Wolsk, E., Mygind, H., Grøndahl, T. S., Pedersen, B. K., & van Hall, G. (2010). IL-6 selectively stimulates fat metabolism in human skeletal muscle. American Journal of Physiology. Endocrinology and Metabolism, 299(5), E832–40. https://doi.org/10.1152/ajpendo.00328.2010

02/23/2026

Les Cliniques La Vie Chiropratique vous invitent à une conférence portant sur les Mythes et réalités entourant l'activité physique.

Quand : 25 février à 19h00

Exemples de sujets abordés :

- Doit-on s’étirer avant ou après l’entraînement?
- Sans douleur, je ne peux pas avoir de résultats (no pain, no gain)?
- Est-il possible de trop s’entraîner?
- Est-il recommandé de bouger suite à une blessure?
- La douleur devrait-elle m’empêcher de poursuivre mes sports favoris?
- À mon âge, est-il trop t**d pour améliorer ma condition physique?
- Suis-je considéré sédentaire selon les recommandations officielles sur la santé?
- Comment planifier un retour à l’entraînement suite à une blessure sévère?

Voilà quelques questions qui seront abordées au cours de cette conférence interactive qui démystifiera le vrai du faux sur l’activité physique. Vous pourrez y tester également vos connaissances et obtenir des repères concrets pour bouger de façon sécuritaire et optimale au quotidien. Au plaisir de vous y voir en grand nombre. 🙂

Lieu : Centre communautaire de Cap-Rouge, 4473 rue St-Félix, Québec, G1Y 3A6

Offert par : Les étudiantes en kinésiologie de l’Université Laval, Guillaume Desjardins, kinésiologue, ainsi que Dr Jean-François Pépin, chiropraticien

Coût : Gracieuseté de nos Cliniques La Vie Chiropratique

Maximum de 50 personnes. Faites vite! Premier arrivé, premier inscrit.

Appelez-nous au 418-653-0050 pour réserver votre place ou faites-le directement à partir du lien ici-bas.

Atelier d’une durée de 60 minutes.

Inscription rapide via ce site :

Dans le cadre du Mois des saines habitudes de vie organisé par les Cliniques La Vie Chiropratique et les étudiants au Baccalauréat en kinésiologie de l'Université Laval, nous vous offrons une conférence exclusive et gratuite dans l'objectif de vous donner des outils concrets pour prendre soin ...

02/23/2026

🏃Bouger, pour tout transformer 💫

Nous entamons notre dernière thématique : l'activité physique ! Plus qu'une simple question de performance, le mouvement est un puissant catalyseur pour votre santé globale🚀.

👉Lorsque vous bougez, vous créez une réaction en chaîne positive : votre sommeil devient plus profond, votre résistance au stress augmente et vous ressentez naturellement l'envie de mieux nourrir votre corps. C'est l'habitude qui donne le rythme à toutes les autres !

Découvrez sur notre affiche du jour comment l'exercice physique soutient votre équilibre de vie complet.