Nico Kiné-Masso

10/27/2025

Nouvelle saison 🍁nouvelle motivation 🔥
Choisis toi ✨
Bouge pour ton énergie, ton mental, ton bien-être.
Nos cours de groupe t’attendent chez Sport Évolution le Gym — une grande famille qui te motive, te supporte et te fait évoluer.

🔥 Promotion automne en cours — c’est ton moment!

10 séances CIRCUIT TRAINING!

➡️ 199.99$ plus taxes (au lieu de 249.99$)

* achat et réservations en ligne;
* non transférable;
* les séances doivent être utilisées avant le 31 décembre 2025;
* de 4 à 12 participants par séances.


Sport Évolution Le GymFlorian BianchiStefanie Lachance

08/27/2025

L'importance du moyen fessier lors de la course ✅

Le moyen fessier aide conjointement aux autres muscles de la hanche à stabiliser le bassin principalement lors des mouvements effectués sur une jambe. 🏃‍♂️

👉🏼 Il a aussi pour rôle d'absorber la force du sol contre votre jambe lorsque votre pied touche par terre. Il aide donc à absorber l’atterrissage.

Un moyen fessier entraîné et "assez" fort permettra de maintenir une stabilité adéquate au bassin et ainsi prévenir une ''hanche tombante'' lors de la marche et de la course. 👍

Quels sont les conséquences d'un moyen fessier faible ? 🤔

🧠 Évidemment, un mauvais recrutement des fessiers nécessitera obligatoirement un effort supplémentaire des muscles voisins. Parmis ceux-ci nous retrouverons le muscle rattaché à la bandelette ilio-tibiale ainsi que ceux du bas du dos.

Par exemple, le carré des lombes qui est un muscle profond du dos se devra de redoubler d'effort pour stabiliser le tronc par rapport au bassin.

Le 'Hic'' est que nous oublions trop souvent d'entraîner les muscles du bassin et des cuisses sous les 3 plans complets afin d'avoir un réel transfert de force lors de la course ! 🙏

N'hésitez pas à poser vos questions. :)
Bon entraînement !

www.myoekilibre.com

06/04/2025

💡 Conseil d'entraînement : Gère ta charge intelligemment pour progresser sans te blesser 🧠💪

Soulever plus lourd, c’est motivant. Mais soulever mieux, c’est ce qui te fera également progresser.

🔹 Trop lourd, trop tôt? Tu risques de compenser avec une mauvaise technique ou de te blesser.

🔹 Trop léger, trop longtemps? Ton corps ne sera pas assez stimulé pour s'adapter.

👉 La bonne charge, c’est celle qui te permet de terminer tes répétitions avec un bon contrôle, mais qui te pousse à donner le maximum d'effort sur les dernières reps, sans tricher.

📈 Ton évolution dépend surtout de ta capacité à gérer la progression de tes charges semaine après semaine. C’est ce qu’on appelle le "progressive overload". Tu dois y aller de façon logique et "mériter" cette surcharge au fil du temps.

Entraîne-toi intelligemment. Suis un plan. Gère tes charges et n’hésite pas à te faire encadrer pour bien progresser.

📩 Tu veux savoir comment bien structurer ton entraînement? Écris-moi en privé ! 💪🏼

www.myoekilibre.com

05/21/2025

Joignez-vous à nous le 30 mai 2025 pour une autre édition du Défi Bianchi ! Une journée complète d'entraînement et d'animation afin d'amasser des dons pour Opération Enfant Soleil. 💪🏼

Nous sommes impatients de vous accueillir le 30 mai prochain pour le DÉFI BIANCHI!

Faites vos dons MAINTENANT 👇
www.defibianchi.com

➡️ Pour les ret**dataire, il n’est pas trop t**d pour former votre équipe et participer à cette mémorable journée qui fait du bien au corps et à l’âme! 🙏🏻💪

La cause des enfants malades nous touche beaucoup!
Enfant Soleil
Florian BianchiSport Évolution Le Gym

04/28/2025

Le DÉFI BIANCHI aura lieu bientôt 🥳🤩
VENDREDI le 30 mai de 07h00 à 19h00.

Comment participer:

Formez une équipe entreprise, une équipe d’amis, famille, collègues, peu importe qui vous êtes, unissez-vous pour la cause!!!

- 700$ par équipe en dons pour Enfant Soleil, avec reçu d’impôt.
- Maximum de 8-10 participants par équipe.
- Réservez votre heure, et démarquez-vous!!

D’ici le 30 mai, on vous attend aux Circuits Training pour venir vous pratiquer!!

http://sportevolutionlegym.fliipapp.com

Florian BianchiSport Évolution Le Gym
Stefanie LachanceAnthony J.Campbell - AJCampbell Training

Faites vos dons maintenant👇

http://www.xn--dfibianchi-b7a.com/

04/16/2024

Venez en grand nombre nous aider à amasser des fonds pour Opération Enfant Soleil ! Circuit en entraînement individuel ouvert à tous et à toutes. 🙌

Entre 7h et 19h, venez relever le défi ! 💪☀️

Au Gym Sport Évolution Le Gym de Québec.

M E R C I ❤️ à nos fier(e)s participants « entreprise » de la 10e Édition du DÉFI BIANCHI qui aura lieu le vendredi 31 mai prochain pour Opération Enfant Soleil ☀️.

Sans vous rien ne serait possible🙏🏻

De 07h00 à 19h00, 2 à 3 equipes à l’heure viendront participer au Circuit Training judicieusement monté par nul autre que Florian Bianchi 🥵😈

Sur place: CIRCUIT INDIVIDUEL pour TOUS! Entraîneurs , bénévoles, thérapeutes, l’équipe de Remax Accès, IGA, Tim Horton et beaucoup d’animation et de surprise 🙌💪

Soyez des nôtres!!!

Sport Évolution Le Gym
Coaching/Sportevolution/FlorianBianchi
Stefanie LachanceAnthony J.Campbell - AJCampbell TrainingCoach Marc SauvestreOpération Enfant Soleil (Officiel)Nico Kiné-MassoAlexandre Colin, Entraîneur PersonnelAlexandre Tremblay

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03/19/2024

03/04/2024

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Venez nous voir au Sport Évolution Le Gym pour votre encadrement en entraînement. Un environnement avec des équipements de qualité en plus d'une gang motivée. 💪

SPORT ÉVOLUTION LE GYM

Centre d'entraînement: abonnement 3, 6 ou 12 mois
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Entrainements privé et semi-privé
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Préparation sportive, suivi pour athlètes
Entraînements spécifiques pour tous, services de kinésiologues, massothérapie
Événements spéciaux et plus!

Nous sommes un gym comme nulle part aillers, qui vous fait sentir bien et où l'inspiration et la motivation sont au rendez-vous!

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Florian Bianchi Stefanie Lachance Sport Évolution Le Gym Anthony J.Campbell - AJCampbell Training Nico Kiné-Masso Coach Marc Sauvestre Charles-Éric Laroche