06/04/2025
💡 Conseil d'entraînement : Gère ta charge intelligemment pour progresser sans te blesser 🧠💪
Soulever plus lourd, c’est motivant. Mais soulever mieux, c’est ce qui te fera également progresser.
🔹 Trop lourd, trop tôt? Tu risques de compenser avec une mauvaise technique ou de te blesser.
🔹 Trop léger, trop longtemps? Ton corps ne sera pas assez stimulé pour s'adapter.
👉 La bonne charge, c’est celle qui te permet de terminer tes répétitions avec un bon contrôle, mais qui te pousse à donner le maximum d'effort sur les dernières reps, sans tricher.
📈 Ton évolution dépend surtout de ta capacité à gérer la progression de tes charges semaine après semaine. C’est ce qu’on appelle le "progressive overload". Tu dois y aller de façon logique et "mériter" cette surcharge au fil du temps.
Entraîne-toi intelligemment. Suis un plan. Gère tes charges et n’hésite pas à te faire encadrer pour bien progresser.
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