NaturoHarmonie par Manon Girard

04/20/2025

Pâques marque le retour de la lumière, réveil de la nature après le long sommeil de l’hiver. C’est une invitation à renaître nous aussi, à nous réaligner avec ce qui est vivant, essentiel, porteur de paix et de sens.

En ces temps d’incertitude, de conflits, de jeux de pouvoir politiques, il est plus que jamais nécessaire de revenir à soi, à notre essence, pour nourrir ce qui fait du bien, ce qui élève, ce qui soigne. L’aromathérapie, avec la sagesse silencieuse des plantes, nous accompagne sur ce chemin. Elle nous ramène à l’instant, au souffle, à la terre.

Respirer l’huile essentielle de lavande, c’est inviter la paix intérieure. L’encens ou le basilic sacré c’est renouer avec le sacré en nous. Le citron purifie, ravive l’élan vital. Le romarin nous aide à nous recentrer, à clarifier notre vision.

À Pâques, posons cette question simple mais puissante : qu’est-ce que je choisis de nourrir aujourd’hui, dans ma vie, dans mes pensées, dans mes actions ? Le monde a besoin de conscience, de cœur, de liens vivants, pas de domination.

Et si le vrai pouvoir, c’était celui d’aimer, de guérir, de semer le vivant ?

Joyeuses Pâques à vous tous 💖NaturoHarmonie 💖☀️🪴🪻

03/23/2025

Page me mon amie Terrå Mådre par Johane Bérubé
Si vous cherchez un accompagnement de qualité tout en douceur n’hésitez pas 💖

Aujourd’hui je sais mais,

J’aurais aimé savoir que…

🌼 Ces difficultés à dormir étaient une réalité partagée

🌼 Ces humeurs changeantes étaient passagères

🌼 Ces variations dans l’énergie étaient normales

🌼 Ces difficultés à me concentrer, ce brouillard mental ne cachaient pas de maladie

🌼 Ces pertes de mémoire n’étaient pas uniques à moi

🌼 Ces atroces douleurs articulaires s’expliquaient

🌼 Ces nuits où on voit défiler chaque minute de chaque heure jusqu’au petit matin se multiplieront

🌼 Ces fluctuations de température corporelle n’étaient pas honteuses

🌼 Cette difficulté nouvelle à gérer le stress et les imprévus avaient une explication

🌼 Ces changements corporels au niveau de ma peau, de mes cheveux, de mon poids étaient des signes évidents à reconnaître à qui savait…

Aujourd’hui, à l’aube d’une nouvelle saison de ma vie, je sais…

J’aurais aimé, à 45 ans, savoir tout ça.
J’étais dans le domaine médical pourtant.
Oui mais j’étais dans la phase reproductive de la vie d’une femme.
Cette phase où la jeunesse est reine et semble éternelle.
Cette saison où on regarde avec un sourire en coin, cette compagne qui rougit devant cette épouvantable montée de chaleur.
Cette phase de la vie où on est en pleine possession de ses moyens autant personnels que professionnels.

Alors, lorsque ces non-dits, ces tabous, se pointent subtilement, un à un, c’est l’incompréhension. C’est la panique.
On sent bien que notre corps est en situation de crise mais le premier réflexe est de se croire en difficulté émotionnelle.
Faisons taire rapidement ce mal incompris.
Mais rien ne l’arrête…

🌼Et on croise notre compagne de toujours en cherchant son prénom…

🌼Et la douleur aux hanches nous fait ralentir le pas alors que l’urgence fait rage autour de nous

🌼Et la colère gronde laissant place parfois à des larmes incontrôlables

🌼 Et autour de nous les regards changent. Les murmures se font entendre. De la femme adulée et imitée, tu bascules dans le camp de celle qui devraient passer à autre chose. C’est cruel lorsque tu entends ces mots au hasard des corridors.

J’aurais aimé savoir à l’époque que tous ces signes étaient l’entrée dans cette phase de vie que l’on nomme la péri-ménopause ou transition ménopausique.

J’aurais aimé savoir que l’âge moyen de la ménopause est de 51 ans.

J’aurais aimé savoir que les symptômes peuvent débuter jusqu’à 10 ans avant cet âge de 51 ans.

J’aurais aimé savoir

J’aurais aimé que dans mon milieu de travail médical on le sache et qu’on en tienne compte.

J’aurais aimé savoir, au lieu de me culpabiliser et perdre l’estime de moi.

J’aurais aimé savoir, mais aujourd’hui je sais.

J’aurais aimé savoir que je n’avais pas à tout subir.

Pour moi cette traversée de l’inconnu a duré trop longtemps.

Alors aujourd’hui, où enfin tout est derrière moi, je reprends ma vie avec ses plaisirs mais je te dis tout ça parce que j’aurais aimé savoir 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

J’aurais aimé avoir de l’écoute, du soutien, de l’amour pour m’aider à comprendre et traverser cette phase en douceur.

C’est une des raisons qui m’a fait poursuivre ma formation en Accompagnement en Relation d’aide. Pour te dire et surtout t’écouter si tu te sens seule dans cette situation.

J’aurais aimé savoir 🌼

Johane

03/17/2025

Un brin de jasette ☀️

Le leg des grands-mères : un lien sacré, un savoir à transmettre.

J’ai débuté un merveilleux livre tout doux qui a pour sujet de célébrer la ménopause, cette période que l’autrice appelle : l’âge de la grand-mère.
S’inspirant des rituels, elle nous propose de belles réflexions.

Bien que je sois devenue grand-mère avant cette période, je constate que ce rôle a beaucoup évolué. Aujourd’hui, porter ce titre, ce cadeau de la vie, me fais réaliser que nous aurons beaucoup de temps pour apprécier cette étape de notre vie.

Tout d’abord, parce que nous sommes, active, impliqué dans la vie de nos petits-enfants et que nous avons l’envie et plaisir de transmettre.

Pour moi, il ya dans le regard d’une grand-mère, un éclat une lumière douce.
Elle a traversé les saisons de la vie, porté des enfants, accompagné des personnes aimées, essuyé des larmes, semé des rires.
Elle supporte les parents.

Aujourd’hui, elle est là, gardienne du foyer, du cœur, du fil sacré qui relie les générations.

Le lien entre une grand-mère et ses petits-enfants ne se mesure pas.
Il est fait de silences qui parlent, de mains qui apaisent, de contes racontés cent fois, mais toujours magiques.
C’est un amour qui ne cherche rien, qui enveloppe, qui nourrit l’âme.

Mais ce que porte une grand-mère va bien au-delà de l’amour :
Elle est la mémoire vivante.
Elle détient les savoirs des générations passées, les recettes simples,les secrets des plantes.
Et tout cela, elle le transmet. Par les mots, par les gestes, par sa seule présence.

Dans un monde qui va vite, les grand-mères nous rappellent la lenteur, la douceur, l’ancrage.
Elles sont des ponts entre ce qui a été et ce qui sera.
Honorer leur parole, c’est honorer nos racines.
Écouter leur chant, c’est retrouver une part de nous que nous pensions perdue.

À toutes les grand-mères,
Merci pour votre présence.
Merci pour votre force tranquille.
Merci de transmettre, encore et toujours, ce que le cœur sait depuis toujours.
Soyons fière de cette période de notre vie peut importe notre âge.
Soyons fière de ce que nous portons, de notre leg

03/16/2025

Voici mon petit coin d’aromathérapie réaménager pour mieux confectionner.
Merci à mon homme pour la fabrication de l’armoire et la peinture de notre vielle table antique.
Merci @ Valérie Therrien pour le coup de main facing 💖
Au plaisir de vous servir

03/09/2025

J’aurais la chance d’assister au séminaire de M. Baudoux fondeur de Pranarom sur deux jours !
J’ai bien hâte ☺️

03/08/2025

Journée des Droits des Femmes – La Force des Fleurs, la Force des Femmes

Je regardais un vidéo ce matin qui relatait l’histoire de la lutte du droits de femmes.

Je suis solidaire et convaincu qu’il faut continuer de dénoncer que toutes n’ont pas la même chance.

Mais cette année j’ai le goût de vous souligner cette journée en fleurs, en douceur avec ce qui me passionne l’aromathérapie. Et oui j’ai l’aromathérapie constamment en tête ☺️ alors voici un texte aromathérapeutique :

Comme les fleurs, les femmes portent en elles une force insoupçonnée. Certaines poussent sous le soleil éclatant, d’autres s’épanouissent malgré la tempête. Il en est ainsi du lotus, une fleur que j’adore, qui s’élève majestueusement au-dessus des eaux troubles, rappelant que la beauté et la résilience naissent souvent dans l’adversité. 🪷

L’aromathérapie nous enseigne que chaque fleur a une essence unique, un parfum qui soigne, apaise et inspire. La rose, symbole d’amour et de courage, offre un réconfort doux mais puissant. Le jasmin, délicat et envoûtant, insuffle confiance et audace. La lavande, humble et apaisante, rappelle la force tranquille de celles qui veillent et protègent.

En cette Journée des Droits des Femmes, honorons cette force qui nous habite toutes. Comme les fleurs, nous nous adaptons, nous résistons et nous fleurissons, quelles que soient les conditions. Célébrons notre essence, notre résilience et notre beauté intérieure.

Aujourd’hui, offrons-nous le parfum de la liberté et de la reconnaissance. Comme un champ de fleurs sauvages, unies dans leur diversité, faisons entendre notre voix et continuons à éclore, ensemble.

Diffusez votre essence 🌿🌸 🌹
Bonne, belle et douce journée à vous toutes 💖

03/03/2025

« La connaissance, une richesse que l'on peut partager sans s'appauvrir. »
- Nuccio Ordine

Une phrase que j’aime beaucoup.
J’ai été inspiré en aromathérapie par des femmes, mes mentors qui m’ont beaucoup appris par leurs savoirs et leurs générosités. Merci mesdames 💖
Johane Bérubé Johane Bérubé. Accompagnante en Mieux-Être Boréal Essences Aude Gelli Aude Gelli - Formatrice - Auteure The School for Aromatic Studies

Au fil de mes formations j’avance bien humblement.
En espérant pouvoir à mon tour partager les bienfaits de l’aromathérapie.

Mes confections de ce dimanche ☺️
Je n’utilise plus de produits commerciaux pour moi-même et mon entourage.

Si ça vous intéresse faites moi signe 🤗💖

02/27/2025

Hier soir je discutais avec ma mini de 10 ans sur l’importance d’être gentil avec soi-même et les autres. Elle me racontait les ateliers qu’elle a reçu visant à prévenir l’intimidation.
Nous énumérions chacune les avantages des petits gestes qui peuvent faire une différence dans notre vie et rejaillir sur l’autre.

Sans tombé dans le cliché ni à viser le perfectionnisme ma réflexion c’est poursuivi après avoir bordé Sophia au lit.

J’aime créer des bulles de douceur autour de moi, en fait j’en ai besoin.

Voici mon humble réflexion du soir en mot.
Soyons bienveillants car on ne sais jamais ce que l’autre traverse.

La Bienveillance : Un Soutien Essentiel Face à la Charge Mentale

Dans un monde où le rythme effréné du travail et les responsabilités personnelles s’accumulent, il est facile de se laisser submerger par la charge mentale et la surcharge de travail. Pris dans cette spirale, nous avons parfois tendance à focaliser sur le négatif : un mot maladroit, une demande de trop, un oubli qui nous agace. Pourtant, derrière ces moments de tension, il y a souvent des intentions bienveillantes, des efforts invisibles, et des personnes qui, comme nous, font de leur mieux.

La bienveillance envers soi-même et envers les autres est une clé précieuse pour préserver l’équilibre et le bien-être collectif. Être bienveillant, ce n’est pas seulement faire preuve de gentillesse, c’est aussi reconnaître nos propres limites et celles de nos proches ou collègues. C’est accepter que l’erreur est humaine, que la fatigue peut altérer notre patience, et que chacun traverse des difficultés que l’on ne perçoit pas toujours.

Dans un cadre professionnel, cela peut se traduire par un mot d’encouragement, un soutien discret face à une charge de travail pesante, ou simplement par le fait d’accueillir les maladresses avec compréhension plutôt qu’avec jugement. Dans nos relations personnelles, cela passe par l’écoute, le respect des émotions de chacun et l’acceptation que nous avons tous des journées plus difficiles que d’autres.

Changer notre regard, c’est aussi apprendre à voir l’intention derrière l’action. Peut-être qu’un collègue qui nous semble exigeant cherche simplement à bien faire. Peut-être qu’un proche qui oublie un détail important est lui-même pris par ses propres préoccupations. Plutôt que de laisser la frustration nous envahir, prenons un instant pour respirer, relativiser, et, pourquoi pas, exprimer avec douceur ce qui nous pèse.

En cultivant cette bienveillance au quotidien, nous créons un environnement où chacun se sent soutenu, compris et valorisé. Car en fin de compte, ce dont nous avons tous besoin, c’est d’un peu plus d’empathie, de patience et de chaleur humaine pour avancer ensemble, malgré les défis du quotidien.

Avec la relâche qui est à nos portes, voici quelques idées d’activités pour cultiver la bienveillance envers soi-même et envers les autres, que ce soit en famille, entre amis ou dans un cadre professionnel :

Activités pour cultiver la bienveillance envers soi-même :

Journal de gratitude : Chaque jour, noter trois choses positives vécues dans la journée pour entraîner son esprit à voir le bon côté des choses.

Méditation de bienveillance : Pratiquer une méditation axée sur l’envoi de pensées bienveillantes envers soi-même et les autres.

Auto-compassion : Écrire une lettre à soi-même en adoptant un ton doux et compréhensif, comme on le ferait pour un ami en difficulté.

Pause bien-être : S’accorder un moment dans la journée pour pratiquer une activité qui fait du bien (lecture, bain, promenade en nature, respiration profonde).

Activités pour cultiver la bienveillance en groupe (amis, famille, collègues)

Le jeu des compliments : Tour à tour, chaque personne donne un compliment sincère à une autre. Peut se faire en cercle ou par écrit sous forme de petits mots anonymes.

Les “petits gestes qui font du bien” : Pendant une semaine, chaque membre du groupe doit poser au moins un geste bienveillant par jour (aider un collègue, envoyer un message d’encouragement, offrir un café…).

Le cercle de gratitude : En fin de réunion ou de repas, chacun partage une chose pour laquelle il est reconnaissant envers une autre personne du groupe.

Le challenge du mot positif : Instaurer une règle où, avant de faire une critique, on doit d’abord souligner quelque chose de positif.

Activités pour favoriser la bienveillance en milieu professionnel

Boîte à encouragements : Une boîte où les employés peuvent déposer des mots d’encouragement ou de reconnaissance pour leurs collègues.

Le “café bienveillant” : Une fois par semaine, organiser un moment où chacun peut échanger librement sur ses ressentis et difficultés sans jugement.

Atelier d’écoute active : Exercices pour apprendre à mieux écouter sans interrompre, reformuler pour mieux comprendre, et exprimer son soutien.

Système de binôme solidaire : Associer chaque personne à un binôme pour veiller à son bien-être et s’entraider en cas de surcharge.

Ces activités permettent de créer un climat plus chaleureux, où chacun se sent reconnu et soutenu, que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle.

01/10/2025

L’Ayurvéda en Hiver : Se Réchauffer, Se Reposer et Suivre le Rythme de la Nature

Il y a 2-3 ans je me suis intéressé à L’Ayurvéda en participant à un cours de Yoga.
Ensuite j’ai lu deux livres très intéressants d’une femme passionnée qui m’a inspiré, fondatrice d’inspirata Krystine St-Laurent. On y découvre en autre les saisons et comment s’y adapter.
Voici un pieux résumé sur ce que j’y ai appris.
Je ne suis pas experte comme Krystine, ceci dit elle m’a vraiment donné le goût de m’y attarder.

L’hiver, selon l’Ayurvéda, est une saison de repos et d’introspection. C’est un moment où la nature elle-même ralentit, où les journées raccourcissent et où le froid invite au cocooning. L’Ayurvéda, cette sagesse ancestrale indienne, nous enseigne à vivre en harmonie avec les cycles naturels. En cette saison froide, il est essentiel d’adapter nos habitudes pour nourrir notre corps et apaiser notre esprit.

L’Hiver en Ayurvéda : Une Saison Kapha et Vata

L’hiver est principalement influencé par les doshas Kapha et Vata. Le froid, le vent et la lourdeur de la saison peuvent exacerber ces énergies dans notre corps. Pour maintenir un équilibre, il est essentiel de contrer ces effets en cultivant de la chaleur, de la stabilité et du confort.

Conseils Ayurvédiques pour l’Hiver :

Se Réchauffer avec des Boissons Chaudes
Privilégiez des tisanes épicées et réchauffantes comme le gingembre, la cannelle, le clou de girofle ou encore le curcuma. Ces épices stimulent la circulation et renforcent l’immunité, indispensables pour traverser l’hiver en forme.

Manger des Aliments Confortants
Optez pour des plats chauds, nourrissants et faciles à digérer, comme des soupes, des ragoûts ou des légumes racines cuits. Les céréales complètes, le ghee et les légumineuses bien préparées apportent énergie et réconfort. Les épices comme le cumin, le fenouil et la cardamome sont vos alliés pour stimuler le feu digestif (Agni)

Se Reposer et Respecter Son Rythme
L’hiver est une saison propice à ralentir. Profitez des longues soirées pour lire, méditer ou pratiquer le yoga doux. Accordez-vous des nuits de sommeil plus longues et adoptez une routine quotidienne apaisante pour calmer Vata.

Prendre Soin de Son Corps
Les massages à l’huile chaude (Abhyanga) sont particulièrement bénéfiques en hiver. Ils hydratent la peau, réchauffent le corps et apaisent l’esprit. Utilisez des huiles comme le sésame ou l’amande douce, réputées pour leurs propriétés chauffantes.

Rester Connecté à la Nature
Même si l’envie de rester au chaud est forte, profitez des journées ensoleillées pour marcher dans la nature. Cela aide à équilibrer Kapha en stimulant votre énergie.

L’Hiver : Une Invitation à Lâcher Prise

L’Ayurvéda nous rappelle que l’hiver est un temps pour nous recentrer, comme la nature qui se repose avant de renaître au printemps. En prenant soin de nous, en nous réchauffant et en suivant le rythme naturel, nous préparons notre corps et notre esprit pour la vitalité à venir.

Prenez le temps d’écouter vos besoins, de savourer chaque moment et de cultiver un bien-être profond. L’hiver, loin d’être une saison austère, est une opportunité précieuse pour semer les graines de la santé et de l’harmonie intérieure.

Quels rituels adoptez-vous pour accueillir l’hiver avec douceur et sérénité ?

01/06/2025

🌿 Les Huiles Essentielles Réchauffantes :

En ces jours d’hiver où le froid s’installe, quoi de mieux que de profiter des bienfaits des huiles essentielles pour réchauffer le corps et apaiser l’esprit ? Aujourd’hui, focus sur trois huiles essentielles particulièrement reconnues pour leurs propriétés réchauffantes : le patchouli, le gingembre, et la cannelle.

🌼 Le Patchouli : Réchauffez votre Âme

Originaire d’Asie, l’huile essentielle de patchouli est bien plus qu’un simple parfum envoûtant. Elle possède des propriétés apaisantes et équilibrantes pour le système nerveux, idéale pour réchauffer l’âme en cas de baisse de moral.
Utilisation : Diffusez quelques gouttes de patchouli pour créer une atmosphère cocooning ou mélangez-la avec une huile végétale pour un massage réconfortant.

🌱 Le Gingembre :

L’huile essentielle de gingembre est une alliée précieuse pour stimuler et réchauffer le corps. Reconnue pour ses propriétés tonifiantes et réchauffantes, elle est idéale pour les périodes de fatigue ou lorsque vous ressentez une sensation de froid intérieur.
Utilisation : Diluez 1 à 2 gouttes dans une huile végétale et massez le bas du dos ou le ventre pour stimuler la chaleur. En diffusion, elle dynamise également l’atmosphère.

🍂 La Cannelle : Une Chaleur Épicée

Puissante et épicée, l’huile essentielle de cannelle écorce est connue pour ses propriétés réchauffantes et stimulantes. Elle favorise la circulation et aide à lutter contre les sensations de froid intense.
Précautions : Très concentrée, elle doit toujours être diluée dans une huile végétale (1 goutte pour 10 ml). Elle peut être utilisée en massage sur les pieds ou les mains pour une sensation de chaleur immédiate.

Une belle huile à faire pour se réchauffer :

50 ml d’huile de jojoba (ou coco fractionnée)
Ajoutez 12 goutte de patchouli, 8 gouttes de gingembre et 4gouttes de cannelle.
Si vous la voulez scintillante vous pouvez ajouter de la poudre de mica ✨
Massez votre corps, vos pieds ou vos mains avec ce mélange pour une chaleur réconfortante.

🌿 Précautions Générales
Faites toujours un test cutané avant d’utiliser une huile essentielle pour éviter les réactions allergiques.

Les huiles essentielles de cannelle est dermocaustiques : diluez-les toujours avant application sur la peau et en proportion moindre.

Consultez un professionnel si vous êtes enceinte, allaitante, ou en cas de traitement médical.

Ces trois huiles essentielles réchauffantes vous accompagneront tout l’hiver, pour apporter chaleur et réconfort aussi bien à votre corps qu’à votre esprit. Prenez soin de vous naturellement !

🌱 Et vous, quelle huile essentielle préférez-vous pour affronter l’hiver ? Partagez votre expérience en commentaire !

12/31/2024

✨ Bonne année 2025 ! ✨

Alors que 2024 tire sa révérence, j’aimerais partager avec vous une pensée qui m’accompagne et que j’affectionne tout particulièrement :

Additionnez vos succès, soustrayez vos difficultés, multipliez vos efforts et ne vous découragez jamais.

Cette phrase, si simple et pourtant si puissante, est une invitation à aborder chaque jour avec espoir et détermination. Elle nous rappelle que même dans les moments les plus difficiles, il y a toujours une lumière à chercher, un pas à faire et une opportunité à saisir.

Pour cette nouvelle année, je vous souhaite d’accueillir vos réussites, grandes ou petites, comme autant de victoires à célébrer. Que vous puissiez laisser derrière vous ce qui pèse trop lourd et avancer avec légèreté. Que vos efforts soient récompensés et que chaque défi devienne une chance de grandir.

2025 est une page blanche qui s’ouvre devant nous. Ensemble, écrivons-y des moments d’harmonie, de partage et de joie 🌿

Merci de faire partie de cette belle aventure avec moi. Je suis honorée de cheminer à vos côtés, et j’ai hâte de continuer à partager des idées, des conseils et des instants de bien-être tout au long de l’année.
Avec toute ma gratitude et mes meilleurs vœux pour une année lumineuse et épanouissante💖